Wiernym przyjacielem kobiety jest arbuz: jaki jest pożytek dla organizmu

W sierpniu nadchodzi sezon arbuzowy. Trudno odmówić sobie aromatycznej, miękkiej, słodkiej i różowawej miazgi arbuza. Ponadto jagoda jest bardzo przydatna: jest produktem dietetycznym, szybko zaspokaja uczucie głodu, zawiera pierwiastki śladowe i witaminy, nie szkodzi nawet kobietom w ciąży i pomaga radzić sobie z chorobami.

O czym arbuz jest dobry dla organizmu kobiety i jakie są inne jej charakterystyczne właściwości, dowiesz się w artykule.

Skład i zawartość kalorii w arbuzie

Zawartość kalorii w arbuzie - tylko 27 kcal. Zawartość białka w 100 g wynosi 0,6 g, tłuszczów - 0,1 g, węglowodanów - 5,8 g. Niskokaloryczną zawartość tłumaczy się tym, że w składzie arbuza występuje 92,6% wody. Błonnik pokarmowy - 0,4 g, mono - i disacharydy - 5,8 g. Jednocześnie 0% skrobi i cholesterolu.

Więcej szczegółów o składzie witamin zobacz tabelę.

Arbuz to jeden z siedmiu liderów wśród innych produktów spożywczych pod względem zawartości naturalnego przeciwutleniacza - likopenu: 4532 mcg na 100 g. Chroni komórki przed przedwczesnym starzeniem się i rakiem.

Co możesz zjeść

Arbuz to niesamowita jagoda, której każda część ma wyjątkowe właściwości. Jedz nie tylko słodki miąższale także nasiona, biała część skórki.

Miazga

Najsmaczniejsza część arbuza. Zaleca się spożywać miazgę pozostawiając 0,5-1 cm od skórki, w skórce gromadzą się szkodliwe substancje, które dostają się na nią podczas transportu.

Sałatki, zupy przygotowywane są z miąższu, kompot, soki, lemoniady i koktajle. Jest zamrożona, żeby zrobić alkohol solone na zimę i robić kanapki z owocami.

Sok

Sok z arbuza zawiera aminokwas cytrulinę. W organizmie przekształca się w argininę, która jest potrzebna do zaopatrywania mięśni ciała w tlen i składniki odżywcze. Dlatego sok z arbuza doda siły na zajęciach wychowania fizycznego lub jeśli musisz spędzić cały dzień na nogach.

Przygotuj sok z arbuza z dojrzałych, soczystych jagód. Umyj, pokrój na kawałki, obierz. Miąższ kroi się na małe kawałki, przepuszcza przez sokowirówkę. Powstały sok będzie słodki, więc nie dodaje się do niego cukru.

Posiew

Nasiona arbuza spożywane w następujących wariantach:

1. Surowy Jest to najczęstszy sposób korzystania z niego.
2. Smażona. Najpierw kości suszy się na parapecie, a następnie smaży na suchej patelni. Jak tylko zaczną pękać, wlej ¼ szklanki słonej wody i smaż, aż płyn odparuje.
3. Zmiel na mąkę... Dodają go do sosów, sałatek, zup i koktajli energetycznych w żywieniu sportowców.
4. Wysuszony - sprzedawane w sklepach, lekko spłaszczone i już obrane. W domu nasiona arbuza suszy się na słońcu. Przechowywane są w suchym miejscu. To prosty i bezpieczny sposób na zachowanie składników odżywczych nasion do zimy.

Obierać

Użyj twardej białej części miąższu obok skórki.Usunięto pasiastą skórę. Przygotuj z białej części skórki dżem i kandyzowane owoce.

Przydatne właściwości arbuza dla kobiecego ciała

Nie możesz jeść samych arbuzów, aby uzyskać dawkę witamin. Ale w sezonie zaleca się wprowadzenie tej jagody do diety.

Normalizacja trawienia

Kwasy foliowy i pantotenowy zawarte w arbuzie usprawniają procesy metaboliczne i stymulują trawienie. Mikroflora jelitowa zostaje przywrócona, a pożyteczne mikroorganizmy rozmnażają się aktywniej.

Błonnik w arbuzie oczyszcza jelita, wypróżnienia podczas spożywania arbuza będą regularne.

Naukowcy udowodnili ochronne właściwości włókna arbuza. Osoby o bogatej w nią diecie są mniej podatne na raka jelita grubego, żołądka, jelit i innych narządów układu pokarmowego.

W przypadku zapalenia przewodu pokarmowego substancje pektynowe arbuza adsorbują i usuwają szkodliwe substancje, chronią błonę śluzową jelit i wspomagają jej gojenie dzięki działaniu bakteriobójczemu.

Zmniejszenie spożycia kalorii

Nie regenerują się na arbuzie ze względu na wodnisty skład miąższu. Ilościowy skład witamin, minerałów i pierwiastków śladowych jest niewielki, ale wszystkie są zbilansowane i łatwo przyswajalne.

Uwaga! Posiłki z arbuza mają więcej kalorii niż zwykły miąższ dzięki dodatkowi składników innych firm. Weź to pod uwagę podczas przygotowywania diety.

Oczyszcza organizm

Dzięki wodzie, z której prawie w całości składa się arbuz, toksyny i toksyny są usuwane z jelit i całego organizmu.

Ciało szybko nasyca się arbuzem. Równie szybko opuszcza żołądek, wykazując działanie przeczyszczające, dlatego na zaparcia zaleca się stosowanie jagód.

Normalizuje ciśnienie krwi

Pomaga w tym cytrulina, która w organizmie przekształca się w argininę. Drugi ma właściwości rozszerzające naczynia krwionośne i obniżające ciśnienie krwi.

Ważny! Pacjenci z hipotensją i kobiety w krytyczne dni powinni jeść nie więcej niż 2-3 plasterki arbuza dziennie, aby nie obniżać ciśnienia jeszcze bardziej i nie powodować wzrostu miesiączki.

Działa moczopędnie

Arbuz jest lekiem moczopędnym, moczopędnym. Przyspiesza wydalanie płynu z organizmu, zmniejsza jego zawartość w tkankach, wypłukuje sole i nadmiar kwasu moczowego.

Właściwości moczopędne jagody wynikają z faktu, że w miazdze skoncentrowana jest duża ilość wody i związków alkalicznych. Sole potasu, szczawianów, moczanów w moczu, wchodzące w interakcje z alkaliami, rozpuszczają się, nie powstają piasek i kamienie w układzie moczowo-płciowym.

Poprawia metabolizm i kondycję skóry, włosów

Wynika to z trzech elementów:

• kwas foliowy który bierze udział w tworzeniu nowych komórek i utrzymuje je w dobrym stanie;
• magnez, który odpowiada za metabolizm, funkcjonowanie układu nerwowego, zdrowie kości i zębów, utrzymuje koloryt skóry, zapobiega rozstępom, dba o zdrowie włosów i paznokci;
• likopen - przeciwutleniacz, który chroni komórki skóry przed promieniowaniem ultrafioletowym i reguluje pigmentację.

Aby zrobić maskę na twarz dla skóry, która straciła elastyczność, wymieszaj 2 łyżki. l. sok z arbuza z 1 łyżką. l. mąka pszenna. Nakładaj na twarz i szyję raz w tygodniu na 15 minut.

Zapobieganie chorobom sercowo-naczyniowym

Błonnik usuwa szkodliwy cholesterol z organizmu, normalizuje ciśnienie krwi, zmniejsza ryzyko udarów i zawałów serca.

Witamina PP zawarta w arbuzach wzmacnia naczynia krwionośne, zwiększa elastyczność ich ścian, oczyszcza tętnice i naczynia krwionośne z płytki nazębnej. Dzienna dawka tej witaminy to 50 mg. Zawarty jest w 150 g arbuza.

Inny

Arbuz jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania wątroby: ma działanie żółciopędne, a glukoza i fruktoza odżywiają tkanki.

Jagoda uspokaja układ nerwowy, poprawia nastrój dzięki glukozie, która pomaga w produkcji serotoniny - hormonu szczęścia.

Zwiększa także hemoglobinę dzięki zawartości soli żelaza i jest zalecany przy anemii.

Korzyści z arbuza dla kobiet w ciąży i karmiących

Ciąża i karmienie dziecka to kluczowe etapy życia kobiety i dziecka. Korzystne właściwości arbuza wspierają zdrowie kobiet w tych okresach. Więcej szczegółów na ich temat w tabeli.

Jeden kawałek arbuza eliminuje napady mdłości z zatruciem dzięki soczystości i przyjemnemu smakowi.

Z jakimi problemami radzi sobie

Arbuz jest stosowany według ludowych receptur jako środek moczopędny, przeciwrobacze i przeczyszczający:

1. Usuń nadmiar płynu z organizmu i pozbyć się obrzęku pomoże wywar ze skórki arbuza. Wlej 90 g skórki z 0,5 l przegotowanej wody, gotuj przez 10 minut i nalegaj, aż całkowicie ostygnie. Pij 100 ml 4 razy dziennie przez tydzień.
2. Pozbądź się robaków pomoże wywar z nasion arbuza. Zmiel 100 g pestek arbuza, zalej 1 litr wrzącej wody, wstaw do łaźni wodnej na 45 minut. Ostudź w chłodnym miejscu, a następnie ostrożnie przefiltruj.
   Weź jedną szklankę 3 razy dziennie. Przebieg leczenia to dwa tygodnie.
3. Pokonaj chroniczne zaparcia jest to możliwe, jeśli zjesz w ciągu dnia 1 kg miąższu arbuza. Stolec jest normalizowany przez 5-6 dni. W tym samym celu użyj drobno pokrojonej i wysuszonej skórki arbuza, zmiażdżonej na proszek: dodaj 1 łyżkę. l. proszek z arbuza w 1 szklance naparu miętowego (1 łyżeczka mięty na 1 szklankę wrzącej wody, nalegać na 20 minut). Przed posiłkami ugryź dżem śliwkowy, aż stolec się unormuje.

Szkody i przeciwwskazania

Arbuz może również zaszkodzić ciału. W takich przypadkach należy zachować ostrożność:

1. Z tendencją do wzdęć. Arbuz powoduje wzdęcia i gazy.
2. Przy problemach z nerkami, kamieniami lub piaskiem w nich lub w pęcherzu, jedzenie jagód powoduje ich ruch.
3. Aż przyszedł sierpień... Wczesne arbuzy są bogate w azotany. Może wystąpić biegunka i wymioty. U kobiet w ciąży produkt azotanowy powoduje kurczenie się macicy, co jest obarczone poronieniami i przedwczesnym porodem.
4. Kupując połówki arbuza. Lepiej ich nie kupować, a także pokroić lub uszkodzić jagody. Bakterie wnikają w nacięcia i aktywnie namnażają się. Na biegunkę, ból brzucha, a nawet infekcję jelitową można zapracować.
5. Przy stosowaniu arbuza i jednocześnie produktów mlecznych i kwaśnych lub chleba żytniego. To powoduje fermentację w jelitach i silny ból brzucha. Arbuz jest spożywany między posiłkami, 1,5-2 godziny po posiłku.
6. Picie arbuza wieczorem. Ryzykujesz porannym obrzękiem z powodu stresu dla nerek i pęcherza.
7. Nie jedz arbuza pokrojonego przedwczoraj... Maksymalny okres trwałości jagód w lodówce to jeden dzień.
8. Podczas karmienia piersią... Arbuza wprowadzaj do diety stopniowo, jedząc jednorazowo nie więcej niż 100 g. Obserwuj reakcję dziecka na produkt. Przez trzy dni nie dodawaj nowych pokarmów uzupełniających, aby dokładnie zrozumieć, czy dziecko jest uczulone na arbuza, czy nie.

Arbuzy są uważane za zdrową jagodę, ale są przeciwwskazane, jeśli masz:

• choroby trzustki;
• cukrzyca;
• otyłość;
• choroba kamicy moczowej;
• odmiedniczkowe zapalenie nerek;
• zapalenie nerek;
• nerczyca;
• choroby śledziony;
• zwiększona kwasowość żołądka, ostry wrzód lub zapalenie żołądka;
• alergia na melony.

Wniosek

Miąższ arbuza jest bezsprzecznie zdrowy, potrawy z jagodami są niskokaloryczne, a co za tym idzie nadaje się do diet... Z jego składników przygotowuje się pyszne kandyzowane owoce, produkty lecznicze. Używając prawidłowo jagód poprawisz kondycję organizmu, będziesz zdrowa i piękna, co jest szczególnie ważne w okresie ciąży i laktacji.

Nie zapomnij o przeciwwskazaniach i nie zaniedbuj po raz kolejny konsultacji z lekarzem.