วิธีลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมากที่สุดวิธีหนึ่งคือการรับประทานโซบะเป็นเวลา 7 วัน

ตามที่องค์การอนามัยโลกกล่าวว่าปัญหาการมีน้ำหนักเกินส่งผลกระทบต่อผู้คน 500 ล้านคนทั่วโลกดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารจึงเป็นปัญหาเร่งด่วนสำหรับผู้คนทั่วโลก

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการโดยไม่ทำร้ายสุขภาพคุณจำเป็นต้องเลือกรับประทานอาหารที่สมดุลตามหลักการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ รายการวิธีที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพมากที่สุด ได้แก่ การรับประทานโซบะเพื่อลดน้ำหนักเป็นเวลา 7 วัน เราจะพูดถึงวิธีการลดน้ำหนักอย่างง่ายดายและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

คำอธิบายและสาระสำคัญของอาหาร

อาหารบัควีทเป็นวิธีง่ายๆราคาไม่แพงและมีประสิทธิภาพในการกำจัดมวลไขมันที่ไม่จำเป็น มันมีความหมายถึงระบบการบริโภคอาหารหลัก 2 แบบ: แบบแรกคืออาหารแบบโมโนไดเอทแบบแข็งแบบที่สองคือแบบเบาที่มีผลิตภัณฑ์เพิ่มเติม

อาหารเชิงเดี่ยวถือเป็นข้อ จำกัด ที่เข้มงวดของเมนูเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์อาหารประกอบด้วยบัควีทต้มหรือนึ่งแบบ "เปล่า" โดยไม่มีน้ำตาลเกลือเครื่องเทศ หากคุณไม่ชอบโจ๊กไร้เชื้อคุณสามารถเติมซีอิ๊วธรรมชาติน้ำมันพืชโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือคีเฟอร์ได้

ดื่มน้ำมาก ๆ ระหว่างมื้ออาหาร ระบบการปกครองดังกล่าวมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก แต่ไม่ปลอดภัยต่อสุขภาพ - อาจส่งผลเสียต่อการเผาผลาญ

อาหารบัควีทรุ่นที่สองที่มีน้ำหนักเบามีลักษณะเป็นเมนูที่หลากหลายมากขึ้นซึ่งส่วนใหญ่ขยายตัวเนื่องจากผักและผลไม้ อาหารประกอบด้วยอาหารสามมื้อซึ่งใช้บัควีทนึ่งเสริมด้วยผักสดและสมุนไพรในสวน คุณสามารถทานผลไม้เป็นของว่างได้ยกเว้นองุ่นและกล้วยผลไม้แห้งผลเบอร์รี่

ระบบการดื่ม - น้ำ 1.5-3 ลิตรต่อวัน อาหารไม่ควรปรุงรสด้วยเครื่องเทศเกลือน้ำตาลซอสที่มีแคลอรีสูงมายองเนสซอสมะเขือเทศ แน่นอนประสิทธิภาพของการลดน้ำหนักจะลดลงเมื่อเทียบกับผลของการรับประทานอาหารเชิงเดี่ยว แต่โอกาสที่จะก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพลดลงจนเกือบเป็นศูนย์

หลักการทำงาน

การลดน้ำหนักในบัควีทเกิดจากการ จำกัด แคลอรี่ต่อวันไว้ที่ 1200-1500 กิโลแคลอรีสำหรับผู้หญิง 1500-1800 กิโลแคลอรีสำหรับผู้ชายการขาดคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวในอาหาร เมื่ออยู่ในสภาพเช่นนี้ร่างกายจะถูกบังคับให้ดึงพลังงานจากเนื้อเยื่อไขมันในขณะที่ได้รับองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดสำหรับชีวิตจากบัควีทอย่างเต็มที่

บัควีทมีองค์ประกอบทางเคมีที่หลากหลายส่วนหนึ่งตอบสนองความต้องการของร่างกายสำหรับสารต่างๆเช่น:

• เบต้าแคโรทีน
• วิตามินบี (B1, B2, B3, B4, B5, B6 และ B9);
• วิตามิน H;
• วิตามินอี;
• วิตามินเค;
• วิตามิน PP;
• macroelements: โพแทสเซียมแคลเซียมแมกนีเซียมโซเดียมซิลิคอนกำมะถันฟอสฟอรัสคลอรีน
• ธาตุ: อลูมิเนียมเหล็กโบรอนไอโอดีนโคบอลต์แมงกานีสทองแดงโมลิบดีนัมซีลีเนียมฟลูออรีนโครเมียมสังกะสี
• flavonoids;
• กรดอินทรีย์
• เส้นใยอาหาร

ดังนั้นร่างกายมนุษย์จึงได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่ต้องการไม่พบการขาดพลังงานซึ่งช่วยให้คุณรักษาระบบเผาผลาญให้เป็นปกติและรักษาสุขภาพได้ นอกจากนี้ระบอบการปกครองดังกล่าวจะไม่ส่งผลกระทบต่อสภาพของผิวหนังผมเล็บ แต่ในทางกลับกันจะช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของร่างกายทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารเลือดตับจากสารพิษและสารพิษ

ข้อดีอีกอย่างของบัควีทคือปริมาณแคลอรี่ต่ำข้าวต้มที่ทำจากธัญพืชดังกล่าวจะสูญเสียปริมาณแคลอรี่หนึ่งในสามของผลิตภัณฑ์ดิบและมีเพียง 101 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมธัญพืชไม่มีไขมัน แต่อุดมไปด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต

ดัชนีน้ำตาลในเลือดของโจ๊กสำเร็จรูปแตกต่างกันไประหว่าง 40-50 หน่วย ด้วย GI ที่ต่ำเช่นนี้คาร์โบไฮเดรตจากธัญพืชจะถูกดูดซึมได้ช้ากว่าทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นเล็กน้อยซึ่งจะทำให้ความอยากอาหารเป็นปกติและน้ำหนักตัวลดลง

องค์ประกอบคาร์โบไฮเดรตของธัญพืชนั้นแตกต่างกันไปสารอาหารหลักส่วนใหญ่ถูกดูดซึมเป็นเวลานานเติมพลังงานให้ร่างกายมนุษย์เป็นเวลานานในขณะที่ไม่เปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นไขมันสำรองใหม่ โจ๊กบัควีทมีคุณค่าทางโภชนาการและช่วยให้คุณลดปริมาณส่วนปฏิเสธของว่างเพิ่มเติม

คุณสมบัติในการทำความสะอาดของบัควีทเกิดจากเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำจำนวนมาก... ใยอาหารช่วยเพิ่มการบีบตัวของลำไส้ขจัดสารพิษและสารพิษกระตุ้นการย่อยอาหารและทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ นอกจากนี้ยังช่วยในการรับมือกับอาการท้องผูกที่มีอยู่ก่อนแล้วควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและระดับคอเลสเตอรอล

สำหรับการอ้างอิง... เส้นใยพืชเพิ่มความอดทนและสมรรถภาพกระตุ้นการออกกำลังกายเป็นผลให้คนใช้พลังงานมากกว่าที่ได้รับร่างกายเริ่มใช้ไขมันสำรองและน้ำหนักตัวลดลง

ทำอาหารอย่างไร

ผลของการลดน้ำหนักโดยตรงขึ้นอยู่กับชนิดของธัญพืชและวิธีการอบด้วยความร้อน ในแง่ของประโยชน์ต่อร่างกายการเลือกซื้อที่เหมาะสมและเหมาะสมที่สุดคือซีเรียลจากธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี (unground). เมื่อแปรรูปเมล็ดพืชในสภาพอุตสาหกรรมจะมีเพียงเปลือกส่วนบนเท่านั้นและเมล็ดข้าวจะไม่ถูกบดซึ่งช่วยให้คุณสามารถรักษาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดของธัญพืชได้

ที่พบมากที่สุดอันดับสองคือซีเรียลดิบที่มีสีเขียวเป็นต้นไม้หรือบัควีทสีเขียว เมื่อเปรียบเทียบกับเคอร์เนลคุณสมบัติที่มีประโยชน์สำหรับร่างกายมนุษย์นั้นสูงกว่า แต่ก็มีราคาแพงกว่าปกติถึงสองเท่าหรือสามเท่า นอกจากนี้ยังมีรสชาติที่เฉพาะเจาะจง

ตอนนี้เราจะพูดถึงวิธีการปรุงบัควีทอย่างถูกต้องเพื่อรักษาสารที่มีคุณค่าสำหรับร่างกายให้มากที่สุด วิธีที่ดีที่สุดคือการนึ่ง

ทำอาหารอย่างไร ตุ๋น โซบะ:

1. ในการคัดแยกธัญพืชจากสิ่งสกปรกหนึ่งแก้วให้ล้างออกจนน้ำใส
2. เท groats ลงในภาชนะที่ปิดสนิทโดยเฉพาะในกระติกน้ำร้อนเทน้ำเดือด 2.5-3 ถ้วย ปริมาณน้ำสามารถปรับได้ตามความสม่ำเสมอที่ต้องการ ถ้าคุณใส่น้ำน้อยโจ๊กจะเป็นเม็ดมากขึ้น
3. ปิดหม้อด้วยฝาหรือกระติกน้ำร้อนให้แน่นทิ้งไว้ข้ามคืน หากใช้กระทะให้ใช้ผ้าขนหนูเทอร์รี่พันให้แน่น

สูตรอาหารบัควีท

สูตรการทำบัควีทสำหรับอาหารนั้นไม่หลากหลายมากนัก สำหรับอาหารเสริมยกเว้นการนึ่งบัควีท เทค้างคืนด้วย kefir หรือต้มโดยไม่ใส่เกลือ คุณสามารถใช้สูตรใดก็ได้หรือรวมเข้าด้วยกัน

สูตรบัควีทกับ kefir:

1. ล้างเมล็ด 200 มล. ให้ดีก่อนเท kefir ที่ไม่มีไขมัน 400 มล.
2. ยืนยันในภาชนะที่มีฝาปิดที่อุณหภูมิห้องข้ามคืน
3. ในตอนเช้าแบ่งโจ๊กสำเร็จรูปออกเป็น 5-6 เสิร์ฟใช้ระหว่างวันในช่วงเวลาที่เท่ากัน

สูตรโจ๊กโซบะต้ม:

1. ล้างซีเรียล 200 มล. จนน้ำใสเทน้ำร้อน 400 มล.
2. ใส่ไฟอ่อน ๆ หลังจากเดือดแล้วให้ปรุงประมาณ 10-15 นาทีจนนุ่ม

อย่างเช่น ม้วย เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร

เมนูตัวอย่าง

วันจันทร์

วันอังคาร

วันพุธ

วันพฤหัสบดี

วันศุกร์

วันเสาร์

วันอาทิตย์

คุณจะกระจายความเสี่ยงได้อย่างไร

รายการอาหารที่สามารถรับประทานได้ในอาหารบัควีทนั้นได้รับความเห็นชอบจากนักโภชนาการมากที่สุดและในอนาคตควรปฏิบัติตามคำแนะนำของเขาและไม่เสริมอาหารร่วมกับอาหารอื่น ๆ หากคุณต้องการทานของว่างที่ "อร่อย" และ "แคลอรี่ต่ำ"

รายชื่อผลิตภัณฑ์ที่อนุญาต:

• ผักใบเขียวและผัก: มะเขือยาวแครอทหัวบีทมะเขือเทศแตงกวากะหล่ำปลีสควอชฟักทองหัวหอมบวบผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง
• ผลไม้และผลเบอร์รี่: มะนาวส้มสับปะรดส้มโอกีวีลูกแพร์แอปเปิ้ลเชอร์รี่สตรอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่ลูกเกดดำและแดงลูกพลัมแอปริคอต
• ผลไม้แห้ง: ลูกเกดพรุนแอปริคอตแห้งมะเดื่อ;
• แชมปิญองสด
• ถั่ว: วอลนัทเม็ดมะม่วงหิมพานต์เฮเซลนัท
• ผลิตภัณฑ์นมที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำ: โยเกิร์ต, นมอบหมัก, kefir;
• ไข่ไก่ต้ม
• ชีสไขมันต่ำและชีสกระท่อม
• ปลาไม่ติดมันต้ม
• ไก่ต้มหรือเนื้อไก่งวง
• เนื้อลูกวัวต้มกระต่าย

สามารถบริโภคเนื้อสัตว์สัตว์ปีกและปลาได้ในปริมาณที่ จำกัด ส่วนไม่ควรเกิน 180-200 กรัมและไม่ใช่ทุกวัน - ทุกๆ 2-3 วัน

คุณดื่มอะไรได้บ้าง

ในระหว่างวันระหว่างและหลังอาหารสิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน นอกจากนี้คุณสามารถดื่มชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลน้ำซุปโรสฮิปน้ำแร่ไม่อัดลม ด้วยความปรารถนาดีจึงอนุญาตให้ดื่มกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลได้หนึ่งถ้วย

สภา. เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยน้ำอุ่นหนึ่งแก้วกับน้ำมะนาวสองสามหยดและ 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง.

อนุญาตให้ปรุงรส

เครื่องปรุงรสเครื่องเทศเกลือน้ำตาลและสารเพิ่มรสชาติอื่น ๆ ในระหว่างการรับประทานอาหารได้รับคำแนะนำจากนักโภชนาการให้ จำกัด หรือลดให้เหลือน้อยที่สุด ความจริงก็คือพวกมันกระตุ้นความอยากอาหารกระตุ้นให้บริโภคอาหารมากเกินไป ส่วนใหญ่มีโซเดียมคลอไรด์ซึ่งจะทำให้การระบายของเหลวออกจากร่างกายช้าลงจึงทำให้กระบวนการลดน้ำหนักช้าลง ข้อ จำกัด นี้มีเหตุผลเกี่ยวกับเครื่องปรุงรสที่มีแคลอรีสูงซอสมายองเนสซอสมะเขือเทศ

นักโภชนาการแนะนำให้ใส่ใจกับเครื่องเทศจากธรรมชาติเช่นหัวหอมกระเทียมขิงมะนาวน้ำส้มสายชู

ประการแรก ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการดังนั้นจึงเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมในการปรุงรสจะเพิ่มเครื่องเทศให้กับอาหาร

ในประการที่สอง, หัวหอม, กระเทียม และ ขิง มี phytoncides ซึ่งกระตุ้นการย่อยอาหารปรับปรุงการเผาผลาญเร่งการสลายไขมันป้องกันความเมื่อยล้าของของเหลวส่วนเกินในร่างกาย กรดแอสคอร์บิกซึ่งพบในมะนาวช่วยยับยั้งความอยากอาหารทำให้การเผาผลาญเป็นปกติและสนับสนุนสุขภาพและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

สาเหตุของระยะเวลาคืออะไร

นักโภชนาการไม่แนะนำให้สังเกตเวอร์ชันที่เข้มงวดของอาหารเชิงเดี่ยวเป็นเวลานานกว่าสามวันซึ่งเป็นรุ่นที่เบากว่า - ไม่เกินหนึ่งสัปดาห์ คำศัพท์ดังกล่าวเกี่ยวข้องกับเมนูที่ไม่สมดุลการปันส่วนอาหารที่ จำกัด

การรับประทานวิตามินและแร่ธาตุไม่เพียงพอสามารถชะลอกระบวนการเจริญเติบโตขัดขวางการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมันส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดระบบทางเดินอาหารสภาพของกระดูกและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ

เป็นไปได้ไหมที่จะนั่งทานอาหารนานกว่านี้

เพื่อหลีกเลี่ยงผลเสียต่อสุขภาพผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทานบัควีทเป็นเวลาไม่เกินหนึ่งสัปดาห์ หากคุณตั้งใจที่จะปฏิบัติตามระบอบการปกครองดังกล่าวเป็นเวลานานขึ้นคุณจำเป็นต้องขยายอาหารประจำวันรวมถึงอาหารที่มีโปรตีนเพื่อให้อาหารมีความสมดุลและหลากหลายในที่สุด

ออกจากอาหาร

เพื่อไม่ให้กิโลกรัมที่หายไปกลับมาและความพยายามที่ใช้ไปนั้นไม่ไร้ประโยชน์จึงห้ามมิให้กลับไปรับประทานอาหารตามปกติโดยเด็ดขาด... จำเป็นต้องทิ้งอาหารไว้อย่างค่อยเป็นค่อยไปเกิน 5-7 วันหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ใด ๆ จากหมวดหมู่ "อันตราย"

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้คือขนมและเบเกอรี่เนื้อสัตว์รมควันอาหารที่มีไขมันและของทอดอาหารจานด่วนแอลกอฮอล์เครื่องดื่มอัดลมหวานไขมันสัตว์เนื้อแดง

คุณต้องกินเป็นเศษเล็กเศษน้อยในปริมาณเล็กน้อยไม่ให้มื้อดึก (มื้อสุดท้าย - ไม่เกิน 19.00 น.) จำเป็นต้องเสริมอาหารด้วยผลิตภัณฑ์ใหม่ทีละน้อยควบคุมน้ำหนักของคุณเอง

ก่อนอื่นจะมีการแนะนำผักสดที่ไม่มีแป้งและไข่ไก่ในอีกไม่กี่วันข้างหน้า - ผลไม้ซีเรียลขนมปังดูรัมเนื้อไม่ติดมันพืชตระกูลถั่วน้ำมันพืช

สภา. ในระหว่างการรับประทานอาหารสิ่งสำคัญคือต้องสังเกตปริมาณที่เพียงพออย่าให้ร่างกายหนักเกินไปทั้งทางร่างกายและจิตใจและออกไปข้างนอกให้บ่อยและนานที่สุด

คุณสามารถลดน้ำหนักได้กี่กิโลกรัม

ผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักจะแตกต่างกันและขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้น (ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากจะลดน้ำหนักได้เร็ว) การเผาผลาญอาหารการยึดมั่นในแผนการรับประทานอาหารพฤติกรรมการกินเพิ่มเติมและวิถีชีวิต โดยเฉลี่ยแล้วสูตรอาหารรายสัปดาห์สำหรับบัควีทสามารถกำจัดได้ 5-6 กิโลกรัมหากคุณเชื่อมต่อการออกกำลังกายทุกวัน - จาก 7-8 กก.

ข้อดีและข้อเสีย

ข้อห้ามและอันตรายที่อาจเกิดขึ้น

ในระหว่างการปฏิบัติตามระบบการบริโภคอาหารเป็นเวลานานอาจเกิดอาการคลื่นไส้อาเจียนเวียนศีรษะอ่อนเพลียและระบบย่อยอาหาร ในกรณีที่สุขภาพแย่ลงในขั้นตอนใด ๆ ของอาหารจำเป็นต้องหยุด ดังนั้นเพื่อให้บรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการและในขณะเดียวกันก็รักษาสุขภาพคำถามเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในหนึ่งสัปดาห์ด้วยบัควีทควรปรึกษากับนักโภชนาการเป็นรายบุคคล

อาหารบัควีทเป็นเวลา 7 วันมีข้อห้ามในกรณีที่มีโรคและเงื่อนไขดังกล่าว:

• โรคเบาหวาน;
• พยาธิวิทยาของระบบทางเดินอาหารที่มีลักษณะกัดกร่อนและเป็นแผล
• โรคหัวใจและหลอดเลือดรวมทั้งความดันโลหิตต่ำ
• โรคซึมเศร้า;
• โรคโลหิตจาง;
• cholelithiasis;
• การติดเชื้อในระยะเฉียบพลัน
• การแพ้ผลิตภัณฑ์
• ไตวายตับ;
• เพิ่งถ่ายโอนการดำเนินการภายในช่องคลอด
• โรคเรื้อรังใด ๆ ที่รุนแรง
• ความจำเป็นในการออกแรงหนักทั้งกายและใจทุกวัน
• อาการรุนแรงของวัยหมดประจำเดือน

ห้ามรับประทานอาหารระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรเนื่องจากข้อ จำกัด ใด ๆ ในอาหารอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของแม่และเด็ก นักโภชนาการไม่แนะนำให้ปฏิบัติตามสูตรอาหารดังกล่าวสำหรับคนประเภทพิเศษเช่นเด็กวัยรุ่นผู้สูงอายุซึ่งไม่สามารถยอมรับการรับประทานอาหารที่ครบถ้วนและสมดุลได้

ความคิดเห็นของการลดน้ำหนัก

โดยปกติแล้วผู้ที่รับประทานอาหารโซบะจะแสดงความคิดเห็นในเชิงบวก จากความคิดเห็นในฟอรัมต่างๆเราสามารถสรุปได้ว่าอาหารนั้นค่อนข้างสมดุลทนได้ง่ายโดยไม่มีอาการหิวและอาการเสียที่ตามมา นอกจากนี้ผู้หญิงหลายคนรายงานผลการต่อต้านริ้วรอยโดยรวมที่ส่งผลให้ผิวดูดีขึ้น

แต่ควรสังเกตว่าในบางกรณีผลข้างเคียงจะสังเกตเห็นในรูปแบบของอาการคลื่นไส้วิงเวียนศีรษะ ส่วนใหญ่ปฏิกิริยาดังกล่าวเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารบัควีทที่เข้มงวดในระยะยาวยืดออกไป 2-3 สัปดาห์ต่อเดือนโดยไม่ได้รับคำปรึกษาจากนักโภชนาการล่วงหน้า

ดาเรียอายุ 47 ปี: «เป็นเวลานานที่ฉันไม่สามารถลดน้ำหนักได้ ฉันลองอาหารราคาแพงมากมายน้ำหนักก็เข้าที่ ฉันตัดสินใจที่จะนั่งรับประทานอาหารโซบะเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ วันแรกที่ฉันกินโจ๊กเกือบทุกชั่วโมงความรู้สึกว่าฉันไม่สามารถรับเพียงพอไม่ได้ออกไป แถมยังดื่มน้ำเยอะอีกด้วย ในสามวันฉันลดน้ำหนักได้ 2 กก. ผลลัพธ์ที่ได้คือความประหลาดใจที่น่ายินดีนอกจากนี้ฉันคุ้นเคยกับโจ๊กสดมันไม่ยากที่จะกินอีกต่อไปส่วนต่างๆลดลงอย่างเห็นได้ชัดในขณะที่ความรู้สึกหิวไม่ได้รบกวนฉัน ในที่สุดมันใช้เวลา 5 กก. ในหนึ่งสัปดาห์ แต่ฉันจะไม่หยุดแค่นั้น ฉันวางแผนที่จะรับประทานอาหารนี้ซ้ำใน 1.5 เดือน "

คลอเดีย 36 ปี: “ ฉันทานบัควีทเป็นเวลาห้าวันแทนที่จะกินอาหารเจ็ดอย่างที่กำหนด ฉันอยากจะบอกว่าผลที่ได้คือ - ลบ 3 กก. 400 ก. แต่มันยากที่จะกินโจ๊กสดเมื่อคุณมีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น หนึ่งเดือนผ่านไปน้ำหนักที่หายไปก็ยังไม่กลับมาในขณะที่ฉันเลิกกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ "

Marina อายุ 21 ปี: “ ฉันมีเวลาเพียงพอสำหรับสามวันและฉันเกลียดโจ๊กโซบะ เธอถูกบังคับให้หยุดอาหารเนื่องจากปวดท้องอย่างรุนแรงอิจฉาริษยาอ่อนแอทั่วไปและรู้สึกคลื่นไส้ ฉันคิดว่าฉันทำลายท้องของฉันไปหมดแล้ว ดังนั้นสาว ๆ และผู้หญิงเราดูแลสุขภาพของเราเราลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมขึ้นไปโดยไม่ต้องรับประทานอาหาร - โภชนาการและการเล่นกีฬาที่เหมาะสม นี่เป็นเรื่องจริงทดสอบกับตัวเอง "

ข้อสรุป

อาหารบัควีทเพื่อลดน้ำหนักเป็นเวลา 7 วันเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ได้ผลและปลอดภัยที่สุดวิธีหนึ่ง Groats มีคุณสมบัติในเชิงบวกทั้งหมด: ทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษและสารพิษขจัดน้ำตาลส่วนเกินปรับการเผาผลาญให้เป็นปกติปรับปรุงการย่อยอาหารและช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพที่แข็งแรง

แม้ว่าบัควีทจะเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็มีข้อห้ามมากมายในการรับประทานบัควีท ดังนั้นการดำเนินการทั้งหมดจะต้องประสานงานกับนักโภชนาการเป็นรายบุคคลวิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถกำจัดน้ำหนักที่ไม่จำเป็นออกไปได้พร้อมทั้งรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี