วิธีการเทบัควีทด้วย kefir ในเวลากลางคืนและวิธีใช้เพื่อลดน้ำหนัก

ในบรรดาผลิตภัณฑ์ที่ใช้สำหรับการลดน้ำหนักโซบะร่วมกับคีเฟอร์เป็นที่นิยมโดยเฉพาะ อาหารขึ้นอยู่กับ kefir ไขมันต่ำและบัควีทที่ผ่านกระบวนการน้อยที่สุด Kefir สามารถใช้ร่วมกับโจ๊กและแยกกันได้

นักโภชนาการกล่าวว่าบัควีทที่ผสมคีเฟอร์จะมีประโยชน์มากที่สุด วิธีการปรุงอาหารนี้จะรักษาองค์ประกอบตามธรรมชาติของเมล็ดพืชไว้ให้มากที่สุดและทำให้ร่างกายมนุษย์อิ่มตัวด้วยองค์ประกอบที่สำคัญ

ทำไมชุดค่าผสมนี้ถึงดี?

บัควีทเข้ากันได้กับผลิตภัณฑ์เกือบทั้งหมด การรวมกันของธัญพืชกับ kefir นั้นมีคุณค่าทางโภชนาการสูงความสะดวกในการเตรียมอาหาร บัควีทประกอบด้วยเส้นใยอาหารที่ให้ความอิ่มเร็วและยาวนาน Kefir ดูดซึมได้ดี (มากกว่า 85%) มีผลดีต่อจุลินทรีย์ในลำไส้

ประโยชน์ของอาหารบัควีทกับ kefir:

• ทนได้ง่ายโดยไม่รู้สึกหิวตลอดเวลา
• มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักและปลอดภัยในแง่ของสุขภาพ
• ต้นทุนของผลิตภัณฑ์หลักและส่วนผสมที่เกี่ยวข้องต่ำ
• ระยะเวลาของอาหารเช่นเดียวกับเมนูสามารถเลือกได้อย่างง่ายดายทีละรายการขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่ต้องการของการลดน้ำหนักความเป็นอยู่สถานะสุขภาพ
• นอกเหนือจากการทำความสะอาดลำไส้และลดน้ำหนักแล้วอาหารยังช่วยลดการปรากฏตัวของเซลลูไลท์ช่วยเพิ่มสภาพของเส้นผมผิวหนังเล็บ
• ผลิตภัณฑ์ปรับการทำงานของระบบทางเดินปัสสาวะระบบประสาทระบบหัวใจและหลอดเลือดให้เป็นปกติ

ประโยชน์

ส่วนประกอบแรก อาหาร - บัควีท ข้อได้เปรียบที่ชัดเจนคือมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ (ค่าพลังงานของธัญพืชนึ่งคือ 101 กิโลแคลอรี) และไม่มีไขมันประกอบด้วยสารประกอบที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่ซับซ้อนเช่นฟลาโวนอยด์วิตามินและแร่ธาตุ

ส่วนหนึ่ง ธัญพืชดิบ รวม (ต่อ 100 กรัม):

• น้ำ - 14 กรัม
• เส้นใยอาหาร - 11.3 กรัม
• เถ้า - 1.7 กรัม
• แป้งและเดกซ์ทริน - 55.4 กรัม
• น้ำตาล (กลูโคสฟรุกโตสแลคโตสซูโครสมอลโตส) - 1.4 กรัม
• วิตามินเอ;
• วิตามินบี: ไทอามีนไรโบฟลาวินไนอาซินโคลีนไพริดอกซิโฟเลตกรดแพนโทเทนิก
• วิตามินซี;
• วิตามินเค;
• กรดนิโคติน
• องค์ประกอบการติดตาม: เหล็ก, ทองแดง, ไอโอดีน, แมงกานีส, อลูมิเนียม, ฟลูออรีน, โคบอลต์, สังกะสี, โครเมียม;
• macroelements: โพแทสเซียมแคลเซียมแมกนีเซียมคลอรีนฟอสฟอรัสโซเดียมกำมะถันซิลิกอน

การบริโภคบัควีทเป็นประจำมีผลดีต่อร่างกาย:

• ชะลอกระบวนการชรา
• กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน
• เสริมสร้างและบำรุงเส้นผม
• ขจัดความง่วงนอนและความเหนื่อยล้า
• เพิ่มสมาธิของความสนใจ
• ช่วยให้มั่นใจได้ถึงการทำงานที่ถูกต้องของกล้ามเนื้อหัวใจ
• เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของผนังหลอดเลือดลดการซึมผ่านของเส้นเลือดฝอยขนาดเล็ก
• ทำให้กระบวนการไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ
• ทำให้อาการบวมเป็นกลาง

ส่วนประกอบต่อไปของอาหารคือ kefir ค่าพลังงานต่ำ (ประมาณ 35 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม) ทำให้ผลิตภัณฑ์ที่ขาดไม่ได้สำหรับการลดน้ำหนักและการทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้เป็นปกติ เครื่องดื่มนมหมักมีผลดีต่อการเผาผลาญอาหารลดการทำงานของแบคทีเรียที่เป็นอันตรายอำนวยความสะดวกในกระบวนการล้างลำไส้ในกรณีที่มีอาการท้องผูกมีฤทธิ์กระตุ้นภูมิคุ้มกันขับปัสสาวะและผ่อนคลาย

Kefir เป็นแหล่งของแคลเซียมจำเป็นสำหรับการใส่แร่ของฟันและสร้างความหนาแน่นของกระดูกองค์ประกอบนี้เกี่ยวข้องกับกระบวนการแข็งตัวของเลือดและการส่งกระแสประสาท สารประกอบที่มีอยู่ในคีเฟอร์มีผลดีต่อระบบสืบพันธุ์ระบบประสาทหัวใจและหลอดเลือดระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกและป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุน

ช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างไร

การลดน้ำหนักในบัควีทด้วย kefir เกิดจากการลดลงในแต่ละวัน แคลอรี่ มากถึง 1100-1300 กิโลแคลอรีสำหรับผู้หญิงและ 1,500-1600 กิโลแคลอรีสำหรับผู้ชาย นี่คือตัวเลขเฉลี่ย การพิจารณาปริมาณสารสำคัญในแต่ละวัน (โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามิน) และปริมาณแคลอรี่ทีละอย่างจะถูกต้องร่วมกับนักโภชนาการ

การรับประทานบัควีทและคีเฟอร์ช่วยในการปฏิเสธอาหารที่มีไขมันและอาหารที่มีแคลอรีสูงเช่นเนื้อสัตว์รมควันไส้กรอกขนมหวานขนมปังขาวเนื้อสัตว์ที่มีไขมันและปลาน้ำตาลเกลือเครื่องเทศ เครื่องดื่มอัดลมและแอลกอฮอล์เป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเด็ดขาด

ผลกระทบหลักของบัควีทที่แช่ใน kefir ต่อร่างกายคือการทำความสะอาดระบบย่อยอาหารขององค์ประกอบที่เป็นอันตราย เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำจำนวนมากในธัญพืชมีส่วนช่วยในการกำจัดสารพิษและสารพิษออกจากลำไส้อย่างรวดเร็วการกำจัดน้ำตาลส่วนเกินในเลือดและการลดระดับคอเลสเตอรอล

บัควีทช่วยในการรับมือกับอาการท้องผูกทำให้การเผาผลาญเป็นปกติช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนให้พลังงานแก่ร่างกายเป็นเวลานานโดยไม่ต้องเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นไขมันสะสม เส้นใยจากพืชช่วยเพิ่มความอดทนและประสิทธิภาพกระตุ้นการออกกำลังกายซึ่งก่อให้เกิดการบริโภคแคลอรี่เพิ่มเติม

ใช้ทำความสะอาดร่างกาย

การรับประทานบัควีทและคีเฟอร์ไม่ได้มีไว้เพื่อจุดประสงค์เท่านั้น การทำตัวให้ผอมแต่ยังเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ มีการกำหนดสูตรอาหารที่คล้ายคลึงกันสำหรับโรคของระบบย่อยอาหารเพื่อทำความสะอาดตับไตเลือด เส้นใยอาหารมีคุณสมบัติในการดูดซับ: เข้าสู่ลำไส้ดูดซับสารที่เป็นอันตรายและเนื่องจากมีฤทธิ์ขับปัสสาวะทำให้มั่นใจได้ว่าจะมีการขับถ่ายอย่างรวดเร็ว

ความสนใจ! ก่อนใช้บัควีทกับ kefir เพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ

วิธีการเทบัควีทด้วย kefir อย่างถูกต้องในเวลากลางคืน

ผลของการลดน้ำหนักและประโยชน์ต่อสุขภาพโดยตรงขึ้นอยู่กับคุณภาพของผลิตภัณฑ์ที่ใช้ ควรเลือกเคอร์เนลหรือบัควีทสีเขียวระดับพรีเมียม บัควีทพันธุ์ดังกล่าวผ่านกระบวนการทางอุตสาหกรรมน้อยที่สุดโดยยังคงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และองค์ประกอบที่มีคุณค่าไว้เกือบทั้งหมด

สภา. เมื่อซื้อให้เลือกบัควีทบรรจุในบรรจุภัณฑ์พลาสติกใสซึ่งป้องกันไม่ให้เมล็ดพืชชื้นและช่วยให้คุณตรวจสอบผลิตภัณฑ์เพื่อดูว่ามีเมล็ดเน่าเสียสิ่งสกปรกหรือไม่ ธัญพืชที่มีคุณภาพเหมาะสมไม่มีสิ่งแปลกปลอมมีกลิ่นเหม็นอับและเชื้อรา

วิธีทำบัควีทเพื่อลดน้ำหนัก:

1. เรียงแก้วซีเรียลให้สะอาดจากสิ่งสกปรกล้างหลาย ๆ ครั้งจนน้ำใส
2. เท groats ลงในภาชนะที่มีฝาปิดเท kefir ในอัตราส่วน 1: 1 ทิ้งไว้ข้ามคืนที่อุณหภูมิห้องเพื่อให้เมล็ดข้าวพองตัว

Kefir สามารถใช้แยกกันได้โดยใช้ร่วมกับธัญพืชที่นึ่งไว้ก่อนหน้านี้

เพื่อรักษาส่วนประกอบทางโภชนาการในปริมาณที่มากที่สุดโซบะจะไม่ต้ม แต่เทด้วยน้ำเดือดค้างคืนและทิ้งไว้ในกระติกน้ำร้อนข้ามคืน

ควรบริโภคอย่างไรเมื่อไรและอย่างไร

อนุญาตให้บริโภค kefir ไม่เกิน 1 ลิตรที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำและบัควีท 500 กรัมต่อวัน บัควีทแช่ใน kefir หรือน้ำแบ่งออกเป็น 5-6 ส่วนเท่า ๆ กันและรับประทานตลอดทั้งวันในช่วงเวลาปกติ เนื่องจากการรับประทานอาหารบ่อยครั้งความรู้สึกหิวจะไม่อยู่หรืออ่อนแอ ปริมาณการใช้ของเหลว - อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน อาจเป็นน้ำแร่ที่ไม่อัดลมชาเขียวไม่หวานน้ำซุปโรสฮิป

หากคุณตั้งใจจะรับประทานอาหารเกิน 7 วันอาหารอื่น ๆ จากรายการที่อนุญาตจะรวมอยู่ในอาหาร ได้แก่ ปลาไม่ติดมันไก่งวงเนื้อไม่ติดมันผักสดผลไม้เบอร์รี่สมุนไพร

เป็นไปได้ไหมที่จะทานอาหารเช้าอย่างต่อเนื่อง

บัควีทสดพร้อม kefir สำหรับอาหารเช้าเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดส่วนเกินที่เอวหรือสะโพก นักโภชนาการแนะนำให้คนที่มีสุขภาพแข็งแรงปรุงโจ๊กบัควีทเป็นระยะสำหรับอาหารเช้าพร้อมกับเนื้อสัตว์ไม่ติดมันสัตว์ปีกหรือปลาและใช้คีเฟอร์แยกกัน

สำหรับการอ้างอิง อาหารเช้าควรมีปริมาณมาก (30% ของปริมาณแคลอรี่ของอาหารประจำวัน) อาหารที่ต้องการการย่อยในระยะยาว (เนื้อสัตว์โปรตีนพืชตระกูลถั่ว) และทำให้รู้สึกอิ่มเป็นเวลานานนั้นเหมาะสม

แอพลิเคชันเป็นวันอดอาหาร

วันอดอาหารในบัควีทและคีเฟอร์ช่วยให้มีรูปร่างหลังจากกินมากเกินไปและรักษาน้ำหนักที่ต้องการ... เมนูนี้มีโจ๊กโซบะนึ่งเท่านั้น:

1. เรียงซีเรียลหนึ่งแก้วล้างจนน้ำใส
2. เทโซบะลงในกระติกน้ำร้อนเทน้ำเดือดสองแก้ว
3. เก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องข้ามคืน

จานกลายเป็นอ่อนโยน ด้วยตัวเลือกที่ประหยัดในการขนถ่าย kefir สมุนไพรในสวนและผักจะถูกเพิ่มเข้าไปในอาหาร ในหนึ่งวันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 0.5-1 กก. การลดน้ำหนักเกิดขึ้นเนื่องจากการกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายสารพิษและสารพิษ

เป็นอาหารโมโน

อาหารที่ให้โดยโมโนไดเอ็ทมีจำนวน จำกัด และรวมเฉพาะบัควีทนึ่งข้ามคืนโดยไม่มีสารปรุงแต่งและคีเฟอร์ไขมันต่ำ... อาหารเศษส่วน - 5-6 ครั้งต่อวันโดยเว้นช่วง 2-3 ชั่วโมง Kefir บริโภคแยกกันในมื้ออาหารที่แตกต่างกันหรือโจ๊กโซบะสำเร็จรูปเทลงไป ปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดของอาหารประมาณ 800 กิโลแคลอรี

อาหารโมโนรุ่นนี้ออกแบบมาสำหรับ 5-7 วัน ด้วยการยึดมั่นในระบบการบริโภคอาหารนานขึ้นความเสี่ยงของผลข้างเคียงในรูปแบบของความผิดปกติของการเผาผลาญความอ่อนแอความเหนื่อยล้าคลื่นไส้และปวดศีรษะจะเพิ่มขึ้น หากอาหารยังคงดำเนินต่อไปนานกว่าห้าวันเมนูที่สมดุลแต่ละรายการจะถูกเลือกโดยเพิ่มผลิตภัณฑ์อาหารอื่น ๆ ลงในบัควีท

ในการรวมผลของการลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องออกจากอาหารอย่างถูกต้อง อนุญาตให้รับประทานอาหารที่มีน้ำหนักเบาและมีแคลอรีต่ำ สำหรับมื้อเย็นพวกเขายังคงใช้บัควีทชุบเคเฟอร์ อย่ากินมากเกินไปกินบ่อย (5-6 ครั้งต่อวัน) ในปริมาณเล็กน้อย ค่อยๆนำน้ำมันพืชและสัตว์และธัญพืชเข้ามาในอาหาร อาหารประจำวันไม่ควรเกิน 1400-1500 กิโลแคลอรี

สภา. หากคุณไม่สามารถใช้โจ๊กไร้เชื้อได้คุณสามารถเพิ่มผักใบเขียวซีอิ๊วธรรมชาติเล็กน้อยสมุนไพรรสเผ็ดหัวหอมผัดด้วยน้ำมันพืชในปริมาณขั้นต่ำ

คุณสามารถลดน้ำหนักด้วยบัควีทกับ kefir ได้เท่าไหร่

ผลลัพธ์จะถูกกำหนดโดยลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิตและขึ้นอยู่กับวิถีชีวิตระยะเวลาการรับประทานอาหารประเภทของการเผาผลาญอาหารร่างกาย การที่น้ำหนักส่วนเกินเริ่มหายไปเร็วเพียงใดนั้นได้รับอิทธิพลจากทัศนคติทางจิตใจการเตรียมตัวและวิธีการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง คนที่มีน้ำหนักเกินจำนวนมากจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นแม้จะรับประทานอาหารที่มีน้ำหนักเบา ผู้ที่ต้องการกำจัดน้ำหนักเพิ่ม 2-3 ปอนด์จะต้องรับประทานอาหารเชิงเดี่ยวอย่างเคร่งครัด

โดยเฉลี่ยเป็นเวลาสามวันหลังจากรับประทานอาหารเชิงเดี่ยว คุณสามารถสูญเสียบัควีทและ kefir 2-3 กก. และอาหาร 5 วันช่วยลดน้ำหนักตัวได้ 3-4 กก. อาหารประจำสัปดาห์ลดลงจาก 5-6 กก. อาหาร 14 วัน - จาก 7-8 กก. การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก

ข้อห้ามและอันตรายที่อาจเกิดขึ้น

เมื่อใช้บัควีทร่วมกับ kefir อาจมีฤทธิ์เป็นยาระบายได้เนื่องจากมีเส้นใยพืชอยู่ในปริมาณสูงจึงขอแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ด้วยความระมัดระวังสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติของลำไส้ ใส่ใจกับวันที่ผลิต kefir: ผลิตภัณฑ์ที่ผลิตน้อยกว่าหนึ่งวันที่ผ่านมามีฤทธิ์เป็นยาระบายมากกว่าสามวันที่ผ่านมามันจะแข็งแรงขึ้น

การขาดเกลือในอาหารอาจทำให้ความดันโลหิตลดลงความเสื่อมโทรมของสุขภาพโดยทั่วไปหากคุณมีอาการคล้าย ๆ กันให้เติมเกลือลงในโจ๊กเล็กน้อย สิ่งนี้จะไม่ส่งผลอย่างมีนัยสำคัญต่อผลลัพธ์ของการลดน้ำหนัก แต่จะช่วยให้ถ่ายโอนอาหารได้ง่ายขึ้น

การรับประทานอาหารเป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและกระตุ้นให้โรคเรื้อรังกำเริบได้

อาหารในบัควีทและ kefir มีข้อห้าม:

• การด้อยค่าของไต / ตับ
• การไม่ยอมรับผลิตภัณฑ์ของแต่ละบุคคล
• เบาหวานชนิดที่ 2 และ 3
• โรคหลอดเลือด;
• โรคโลหิตจาง;
• ความดันโลหิตต่ำ;
• โรคที่กัดกร่อนและเป็นแผลของระบบย่อยอาหาร
• ความผิดปกติทางจิตภาวะซึมเศร้าลึก
• กิจกรรมทางจิตใจหรือร่างกายที่หนักหน่วงทุกวัน

เนื่องจากการได้รับสารอาหารที่ไม่สมดุลในร่างกายการลดน้ำหนักของบัควีทและคีเฟอร์จึงถูกห้ามใช้ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรในวัยเด็กวัยรุ่นและวัยชรา

ข้อสรุป

บัควีทกับ kefir สำหรับการลดน้ำหนักเป็นวิธีที่ประหยัดต้นทุนง่ายและน่าพอใจในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดมีให้บริการตลอดทั้งปีสูตรการทำโจ๊กไม่จำเป็นต้องมีทักษะการทำอาหารพิเศษคุณเพียงแค่เทบัควีทกับ kefir ค้างคืน นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าพอใจ - การทำความสะอาดลำไส้เพิ่มสีผิวการทำให้อุจจาระเป็นปกติ

เนื่องจากการเปลี่ยนอาหารตามปกติเป็นความเครียดสำหรับร่างกายก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารบัควีท - คีเฟอร์ขอแนะนำให้ประเมินสภาพร่างกายปรึกษานักโภชนาการและเลือกเมนูที่เหมาะสมตามความต้องการของแต่ละบุคคล แนวทางนี้จะรักษาสุขภาพและช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายโดยไม่มีผลเสีย