อาหารที่อร่อยและมีประสิทธิภาพสำหรับบัควีทและไก่: การลดน้ำหนักโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
อาหารไม่เพียงช่วยลดน้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังช่วยทำความสะอาดร่างกายของสารอันตราย แต่การรับประทานอาหารใด ๆ เกี่ยวข้องกับข้อ จำกัด ในระดับหนึ่งดังนั้นทุกคนไม่ชอบวิธีลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามมีตัวเลือกที่ค่อนข้างภักดีที่อนุญาตให้รับประทานอาหารที่หลากหลายมาก
หนึ่งในนั้นคืออาหารบัควีทและอกไก่ที่ได้ผลและเป็นที่นิยม เรามาพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติม
เนื้อหาของบทความ
สาระสำคัญของอาหาร
บัควีทและอาหารไก่ปรากฏขึ้นหลังจากโซบะยอดนิยมเนื่องจากเป็นเรื่องยากและเป็นอันตรายต่อการบริโภคผลิตภัณฑ์เดียวกันเป็นเวลาหลายวัน
คุณสมบัติที่โดดเด่นของอาหารบัควีท - ไก่คือเมนูประกอบด้วย ผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมมากมาย: kefir, ผัก, ชีสกระท่อม, สมุนไพร, ผลไม้
ร่างกายได้รับโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตจากผลิตภัณฑ์หลักของอาหาร... น้ำหนักลดลง แต่มวลกล้ามเนื้อไม่หายไป
อาหารเสริมที่อนุญาตทำให้อาหารมีรสชาติดีขึ้น ช่วยให้ร่างกายอดทนต่อการ จำกัด อาหารตามปกติได้อย่างอ่อนโยน
เนื่องจากความหลากหลายนี้หลายคนไม่ถือว่าเป็นอาหารที่สมบูรณ์ และมั่นใจในประสิทธิภาพของมันก็ต่อเมื่อได้ผลลัพธ์ - กำจัดน้ำหนักส่วนเกิน
หลักการทำงาน
ผลิตภัณฑ์หลักในอาหารคือบัควีทต้ม... เธอทำหน้าที่เป็น ส่วนประกอบแคลอรี่สูง... มีคาร์โบไฮเดรตสูง แต่มีไขมันและโปรตีนต่ำ อกไก่เป็นแหล่งโปรตีนที่มีแคลอรีต่ำ ต้องขอบคุณเธอที่ทำให้กล้ามเนื้อยังคงอยู่ในสภาพดี ขั้นตอนการลดน้ำหนักทำได้ง่ายและมีประสิทธิภาพ
สำคัญ! บัควีทรับประทานในตอนเช้า หลังอาหารกลางวันอนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์เพิ่มเติม - เนื้อไก่ผักผลไม้สมุนไพร
ปฏิบัติตามกฎเพื่อให้ได้ผลลัพธ์:
- บริโภคเฉพาะอาหารที่อนุญาตโดยอาหาร
- ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน
- ออกจากอาหารทีละน้อยตามคำแนะนำของนักโภชนาการ
ข้อดีและข้อเสียของบัควีทและอาหารไก่
ประโยชน์ของอาหารดังกล่าว:
- ผลกระทบมาจากวันแรก
- การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างอ่อนโยนโดยไม่รู้สึกหิว
- มวลกล้ามเนื้อไม่หายไป
- ง่ายต่อการเตรียมอาหาร
- ต้นทุนต่ำของผลิตภัณฑ์
อย่างไรก็ตามข้อ จำกัด ด้านโภชนาการใด ๆ ไม่ผ่านโดยไม่มีผลกระทบต่อร่างกาย อาหารเสริมในอาหารไก่บัควีทไม่ได้ชดเชยวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่ต้องการ.
ดังนั้น การลดน้ำหนักวิธีนี้มีข้อเสีย:
- เป็นการยากที่จะรักษาอาหารที่จำเจ
- สภาพเล็บผมผิวหนังแย่ลง
- หลังอาหารคุณต้องแก้ไขอาหารตามปกติและทำการปรับเปลี่ยนมิฉะนั้นน้ำหนักจะกลับมา
- ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นคือความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร
จดบันทึก:
เมนู
ผู้สนับสนุนอาหารเพื่อสุขภาพพบว่าอาหารนี้อร่อย อนุญาตให้รวมผักผลไม้สดและของแห้งไว้ในเมนู อาหารมีหลากหลายและร่างกายไม่ได้รับความเครียดมากนัก.
เมนูโดยประมาณสำหรับหนึ่งวัน:
- อาหารเช้ามื้อแรก - โจ๊กบัควีทหนึ่งส่วน kefir 200-250 มล.
- อาหารเช้าที่สอง - 0.5 ส่วนของบัควีทผลไม้สดไม่หวาน
- อาหารกลางวัน - โจ๊กบัควีทส่วนหนึ่งอกไก่ต้มหนึ่งสลัดผัก (น้ำมันพืชเป็นน้ำสลัด) คีเฟอร์ 300 มล.
- น้ำชายามบ่าย - ผักตุ๋น
- อาหารเย็น - เต้านมหนึ่งเต้า 250-300 มล. ของ kefir;
- ก่อนนอน - ผลไม้ 100 กรัม
สูตรการปรุงส่วนผสมหลัก
เมนู แตกต่างกันไปตามวิธีการเตรียมอาหาร.
โซบะ:
- นึ่งด้วยน้ำเดือด: เทบัควีท 1 ถ้วยกับน้ำเดือด 2.5 ถ้วยปิดฝาทิ้งไว้ข้ามคืน
- เท kefir ค้างคืน: 1 ช้อนโต๊ะล. ล. ซีเรียลใช้ kefir 1 แก้ว
- นึ่งด้วยนม: นำนมไปต้มและเทปลายข้าวลงไปหลังจากนั้นสองชั่วโมงจานก็พร้อมใช้งาน
- บัควีทสีเขียวงอก: แช่ร่องในน้ำต้มที่ละลายหรือเย็นเป็นเวลา 8-24 ชั่วโมง
เนื้ออกไก่:
- ต้มในน้ำจืด: หั่นเนื้อเป็นชิ้น ๆ แล้วต้มในน้ำปริมาณเล็กน้อยเอาโฟมออก
- อบในกระดาษฟอยล์: ตีออกเล็กน้อยโรยด้วยน้ำมะนาวห่อด้วยกระดาษฟอยล์แล้วปรุงที่อุณหภูมิ 200 ° C เป็นเวลา 40 นาที
- ดับ: สะดวกในการทำสิ่งนี้ในผู้เล่นหลายคนในโหมด "การดับ"
- นึ่งในหม้อไอน้ำสองชั้นหรือหลาย ๆ
วิธีการรับประทานอาหารที่หลากหลาย
ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตเพิ่มเติม:
- ชีสกระท่อม
- กรีนเนอรี่;
- ผัก;
- ผลไม้ไม่หวาน
เครื่องดื่มอะไร
ด้วยการรับประทานอาหารใด ๆ ระบบการดื่มที่ถูกต้องจะถูกปฏิบัติตาม
เครื่องดื่มที่อนุญาต:
- น้ำไม่น้อยกว่า 1.5 ลิตรต่อวัน
- ชาหรือกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล
- kefir ไขมันต่ำ
เครื่องปรุงรสที่ยอมรับได้
เทคนิคการลดความอ้วนนี้ ห้ามใช้เครื่องปรุงรสใด ๆ ในการปรุงอาหาร.
บัควีทและเต้านมปรุงโดยไม่ใส่เกลือและเครื่องเทศ เครื่องดื่มปราศจากน้ำตาล
อ่าน:
ระยะเวลาของอาหาร
กี่วันในการทดสอบร่างกาย ขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่คาดหวังและความมุ่งมั่น.
หากคุณต้องการลดน้ำหนักในสามวันให้ใช้เฉพาะซีเรียลและดื่มน้ำ ทุกวันจะใช้เวลา 1 กก. อย่างไรก็ตามวิธีการที่รุนแรงเช่นนี้อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้
ตัวเลือกเจ็ดวัน
เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์พวกเขาลดน้ำหนักจาก 5 ถึง 7 กก. นักโภชนาการแนะนำวิธีอ่อนและแข็ง
เมนูอ่อนโยนโดยประมาณสำหรับหนึ่งวัน:
- อาหารเช้า - บัควีทนึ่งส่วนหนึ่ง kefir 1 แก้ว
- อาหารเช้าที่สอง - 0.5 ส่วนของบัควีทหนึ่งผลไม้
- อาหารกลางวัน - บัควีทส่วนหนึ่งเต้านมต้มหนึ่งส่วนสลัดมะเขือเทศแตงกวาและสมุนไพรด้วยการเติมน้ำมันมะกอก kefir 1 แก้ว
- น้ำชายามบ่าย - ผลไม้
- อาหารเย็น - เต้านมต้ม kefir 1 แก้ว
เฉพาะเมนูที่เข้มงวดเท่านั้น บัควีทอกไก่และน้ำ
Groats รับประทานในปริมาณที่ไม่ จำกัด... Fillet ใช้สำหรับมื้อกลางวัน อนุญาตให้ใช้ kefir ไขมันต่ำวันละครั้ง จำนวนมื้อคือ 5-6 ต่อวัน
14 วัน
รับประทานอาหาร 14 วัน ไม่เกินปีละครั้ง.
รวมถึงอาหาร:
- อาหารเช้ามื้อแรก - บัควีทนึ่งหนึ่งส่วน kefir ไขมันต่ำ 1 แก้ว
- อาหารเช้ามื้อที่สอง - kefir ไขมันต่ำ 1 แก้ว
- อาหารกลางวัน - บัควีทหนึ่งส่วนชาเขียว 1 แก้ว
- น้ำชายามบ่าย - ผลไม้ไม่หวาน
- อาหารเย็นคล้ายกับอาหารเช้ามื้อแรก
ในวันที่ 3 พวกเขาแนะนำให้รู้จักกับอาหาร อกไก่ต้มเป็นอาหารกลางวันและรับประทานในช่วงที่เหลือของอาหาร
ในวันที่ 4 และถัดไป - ผักผลไม้แห้งโยเกิร์ตไขมันต่ำและไม่หวานในช่วงบ่าย
ปริมาณการบริโภคสูงสุดที่อนุญาตคือ 950 กิโลแคลอรีต่อวัน
กฎการออกจากอาหาร
จุดสำคัญที่สุดในการรับประทานอาหารคือการเปลี่ยนไปรับประทานอาหารตามปกติ... ร่างกายตอบสนองต่อการปฏิเสธอย่างรุนแรงจากผลิตภัณฑ์อาหารด้วยชุดกิโลกรัมที่ลดลง
คุณสามารถหลีกเลี่ยงความเครียดได้หาก:
ค่อยๆแนะนำผลิตภัณฑ์ที่คุ้นเคย- อย่ากินมากเกินไป
- อย่ากินก่อนนอน
- อย่าละเมิดไขมันแป้งและผลิตภัณฑ์หวาน
เพื่อให้ผลลัพธ์ที่ได้ยังคงอยู่เป็นเวลานาน หลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหารให้ปฏิบัติตามคำแนะนำ:
- คุ้นเคยกับอาหารที่ไม่ปรุงรส - อย่าใส่เกลือ
- ลดส่วนของจาน - ใช้จานเดียวกัน
- เริ่มกิน 5-6 ครั้งต่อวัน - จัดของว่างเพิ่มเติมในช่วงเวลาทำงานเพื่อไม่ให้กินตอนกลางคืน
- พอใจกับผลลัพธ์ของอาหาร - แก้ไขเมนูปกติและเพิ่มอาหารที่มีไขมันต่ำผักและผลไม้มากขึ้น
อย่างมีประสิทธิภาพ
บัควีทที่อุดมด้วยไฟเบอร์ช่วยขจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกาย... การทำความสะอาดร่างกายและการลดน้ำหนักตามธรรมชาติเกิดขึ้น อกไก่อุดมไปด้วยโปรตีนซึ่งช่วยเติมเต็มการสูญเสียของร่างกายในระหว่างการทำความสะอาดกล้ามเนื้อจึงไม่สูญเสียความยืดหยุ่น
ปริมาณแคลอรี่ที่ลดลงในอาหารประจำวันจะบังคับให้ร่างกายสลายไขมันในร่างกายเพื่อรับพลังงานที่คุณต้องการ และผลิตภัณฑ์เสริมช่วยเพิ่มความหลากหลายในการรับประทานอาหารและอย่าให้ร่างกายได้รับความเครียดโดยไม่จำเป็น
คุณสามารถลดน้ำหนักได้กี่กิโลกรัม
ผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับ น้ำหนักเริ่มต้นและลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิต
เนื้อเยื่อไขมันจะถูกเผาไหม้มากขึ้นในผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ใช้เวลา 5-10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
การรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัด 14 วันให้ผลลัพธ์สูงสุด สำหรับคนที่มีรัฐธรรมนูญปกติ - 10 กก.
ข้อห้ามและอันตรายที่อาจเกิดขึ้น
อาหารบัควีทและอกไก่ไม่ได้ให้วิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่ต้องการแก่ร่างกาย เมื่อเวลาผ่านไปปัญหาสุขภาพเริ่มขึ้น.
การรับประทานบัควีทในระยะยาวทำให้โรคเรื้อรังรุนแรงขึ้น... ผิวหนังสูญเสียความยืดหยุ่นและความกระชับ ผมหมองคล้ำอ่อนแอ เล็บกลายเป็นสีเหลืองแผ่นเล็บขัดและแตก
อาหารดังกล่าวมีข้อห้าม:
- สตรีมีครรภ์;
- มีปัญหาในกระเพาะอาหาร
- ด้วยโรคหัวใจ
- มีปัญหาเกี่ยวกับไต
- กับโรคเบาหวาน
- ในช่วงหลังผ่าตัด
ความคิดเห็น
เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักด้วยการกินโซบะและไก่เท่านั้น? ประสิทธิภาพของวิธีนี้ได้รับการยืนยันจากผู้ที่ได้ทดลองใช้
อนาสตาเซียอายุ 35 ปี: “ ฉันทำงานเป็นเทรนเนอร์ฟิตเนสของเด็ก ๆ มา 8 ปีแล้ว แม่ของลูกมักถามฉันเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนัก แน่นอนก่อนอื่นฉันบอกพวกเขาเกี่ยวกับประโยชน์ของการเล่นกีฬา แต่ฉันก็แนะนำให้ทานอาหารด้วย บัควีทและอกไก่ - วิธีที่อ่อนโยนและมีประสิทธิภาพ ".
มิคาอิลอายุ 21 ปี: “ ฉันฝึกยูโดมาตั้งแต่เด็ก ฉันชอบกินอย่างเอร็ดอร่อยจึงมีปัญหากับการมีน้ำหนักเกิน หนึ่งเดือนก่อนการแข่งขันบางครั้งคุณต้องควบคุมอาหาร ไก่บัควีทเป็นของโปรด กล้ามเนื้อเป็นระเบียบน้ำหนักหายอาหารเสริมช่วยให้อาหารหลากหลาย ".
Lyudmila อายุ 45 ปี: “ ความผิดปกติของระบบเผาผลาญทำให้ต้องทานยาฮอร์โมน น้ำหนักเพิ่มขึ้นทันที หลังจากปรึกษาแพทย์แล้วฉันก็ทานบัควีทและอกไก่เป็นเวลาเจ็ดวัน ยังไม่เลิกดื่มฮอร์โมน แต่น้ำหนักลดลงนิดหน่อย ".
ข้อสรุป
การรับประทานบัควีทและอกไก่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องเครียดกับร่างกายมากนัก มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักและได้รับการพิสูจน์แล้วจากผู้สนับสนุนการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีหลายคน
นอกเหนือจากผลิตภัณฑ์หลัก - ธัญพืชและเนื้อไก่แล้วยังมีอาหารเพิ่มเติมอีกมากมาย พวกเขากระจายเมนูและทำให้มันอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ