เป็นไปได้หรือไม่ที่จะกินข้าวโพดต้มในขณะที่ลดน้ำหนัก: แคลอรี่ประโยชน์และโทษในการต่อสู้กับปอนด์พิเศษ

ข้าวโพด (aka maize) ได้รับสมญานามว่า "ราชินีแห่งทุ่งนา" เนื่องจากให้ผลผลิตสูงและไม่โอ้อวด ใช้สำหรับทำแป้งธัญพืชซีเรียลกระป๋องและต้มกับซังทั้งหมด เมล็ดข้าวโพดหวานและอร่อยเป็นที่รักของหลาย ๆ คน

คำถามที่ว่าควรพิจารณาข้าวโพดเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่มีการพูดคุยกันอย่างจริงจัง เธอมีผู้สนับสนุนที่เชื่อว่าเนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำจึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ฝ่ายตรงข้ามของผลิตภัณฑ์นี้อ้างว่าซังสีเหลืองมีแคลอรี่สูงเกินไปและไม่เหมาะสำหรับการรับประทานอาหารเบา ๆ ในบทความเราจะพูดถึงว่าข้าวโพดสามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่และผลิตภัณฑ์นี้มีคุณสมบัติเฉพาะอย่างไร

องค์ประกอบและคุณสมบัติของข้าวโพดต้ม

ข้าวโพดต้ม 100 กรัมประกอบด้วย:

• แคลอรี่ - 96 กิโลแคลอรี
• ไขมัน - 1.50 กรัม (คอเลสเตอรอล - 0.0 มก.);
• โปรตีน - 3.41 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต - 20.98 กรัม (รวมถึง: น้ำตาล- 4.5 กรัมเส้นใย - 2.4 กรัมแป้ง - 7.2 กรัม)
• กรดไขมันอิ่มตัว - 0.6 กรัม
• กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว - 1.12 กรัม
• วิตามินเอ - 13.0 ไมโครกรัม;
• เบต้าแคโรทีน - 66.0 ไมโครกรัม;
• อัลฟาแคโรทีน - 23.0 ไมโครกรัม;
• วิตามินอี - 0.1 มก.
• วิตามินเค - 0.4 ไมโครกรัม;
• วิตามินซี - 5.5 มก.
• วิตามินบี 1 - 0.1 มก.
• วิตามินบี 2 - 0.1 มก.
• วิตามินบี 3 - 1.7 มก.
• วิตามินบี 4 - 29.1 มก.
• วิตามินบี 5 - 0.8 มก.
• วิตามินบี 6 - 0.1 มก.
• วิตามินบี 9 - 23.0 ไมโครกรัม;
• แคลเซียม - 3.0 มก.
• เหล็ก - 0.5 มก.
• แมกนีเซียม - 26.0 มก.
• ฟอสฟอรัส - 77.0 มก.
• โพแทสเซียม - 218.0 มก.
• โซเดียม - 1.0 มก.
• สังกะสี - 0.6 มก.
• แมงกานีส - 0.2 มก.
• ซีลีเนียม - 0.2 ไมโครกรัม

ข้าวโพดมีกรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย กรดไขมันมีประโยชน์ในการป้องกันหลอดเลือด

องค์ประกอบวิตามินของธัญพืชนี้ยังอุดมไปด้วย ข้าวโพดเลี้ยงสัตว์ให้วิตามิน A, E, H, C และ PP ในแต่ละวันมีวิตามินกลุ่ม B เกือบทั้งหมดวิตามินเหล่านี้มีส่วนร่วมในการเผาผลาญโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตและมีส่วนช่วยในการกำจัดคอเลสเตอรอล นอกจากนี้พวกเขายังมีส่วนร่วมในกิจกรรมของระบบประสาทหัวใจและหลอดเลือดและระบบย่อยอาหารทำให้การทำงานของตับและไตเป็นปกติ

กรดอะมิโนในข้าวโพดช่วยให้ผิวสดชื่นและชะลอการเกิดริ้วรอย ข้าวโพดสามารถปรับสภาพฮอร์โมนในร่างกายให้คงที่ได้ดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้ในวัยรุ่นและวัยหมดประจำเดือน

ความอุดมสมบูรณ์ของเส้นใยบนซังช่วยเพิ่มการทำงานของลำไส้และยังช่วยทำความสะอาดร่างกายของสารพิษที่สะสมได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ประโยชน์และโทษของการลดน้ำหนัก

ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินควรใส่ใจกับคุณสมบัติของข้าวโพดดังต่อไปนี้:

1. ธัญพืชมีกรดกลูตามิกเนื่องจากไขมันถูกย่อยสลายและเผาผลาญได้มากขึ้น
2. ข้าวโพดมีคาร์โบไฮเดรตช้า พวกมันจะสลายไปทีละน้อยเพื่อให้ความรู้สึกอิ่มเอิบหลังมื้ออาหารเป็นเวลานาน
3. ความอุดมสมบูรณ์ของเส้นใยช่วยเพิ่มการบีบตัวของลำไส้และช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร
4. เอนไซม์เฉพาะที่ซับซ้อนซึ่งการผลิตที่ธัญพืชนี้ส่งเสริมเร่งกระบวนการลดน้ำหนัก
5. ข้าวโพดไม่แพ้ง่ายเนื่องจากปราศจากกลูเตน
6. ธัญพืชนี้มีโปรตีนที่เกี่ยวข้องกับการสร้างเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ ดังนั้นอาหารข้าวโพดสามารถใช้ร่วมกับการออกกำลังกายได้
7. ผลิตภัณฑ์นี้ไม่มีข้อ จำกัด ด้านอายุ
8. ผลิตภัณฑ์ที่รวมอยู่ในเมนูอาหารมีจำหน่ายตลอดทั้งปีและมีราคาไม่แพง

ประโยชน์ด้านอาหารของข้าวโพดนั้นไม่อาจปฏิเสธได้ แต่ก็มีข้อเสียมากมายที่อาจทำให้เกิดความไม่สะดวกได้ภายใต้เงื่อนไขบางประการ.

สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การเน้น:

1. เมนูอาหารข้าวโพดค่อนข้างซ้ำซากจำเจ
2. อาหารมีไขมันในปริมาณเล็กน้อยที่มีโพลีแซ็กคาไรด์
3. ไม่แนะนำให้ใช้ธัญพืชนี้ร่วมกับโปรตีน
4. อาการท้องร่วงอาจเกิดขึ้นในระหว่างการรับประทานอาหาร
5. อาหารสามารถกระตุ้นหรือทำให้รุนแรงขึ้นที่ซ่อนอยู่ การรบกวนในระบบทางเดินอาหาร

เป็นไปได้ไหมที่จะกินข้าวโพดต้มในอาหาร

นี่เป็นปัญหาที่ถกเถียงกัน แต่นักกำหนดอาหารส่วนใหญ่ถือว่าข้าวโพดเป็นอาหารเสริมและแนะนำให้รับประทานข้าวโพด

อาหารประเภทนี้สามารถทนได้โดยไม่มีความรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงสำหรับบุคคลและอ่อนโยน ยิ่งไปกว่านั้นด้วยความช่วยเหลือคุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 4-5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ตัวเลขเหล่านี้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนถึงประสิทธิภาพของอาหารข้าวโพด

เมล็ดข้าวโพดประกอบด้วยไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตองค์ประกอบระดับมหภาคและจุลภาคและวิตามิน สารเกือบทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกายมีอยู่ในข้าวโพด ด้วยองค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์ของธัญพืชนี้อาหารข้าวโพดจึงมีความสมดุลและง่ายต่อการทนต่อ เหมาะสำหรับทั้งอาหารที่เข้มงวดและอ่อนโยน

สำคัญ! ฝ่ายตรงข้ามของข้าวโพดพูดถึงปริมาณแคลอรี่ เป็นเรื่องจริง - ในข้าวโพด 100 กรัมมีประมาณ 340 กิโลแคลอรี แต่อย่าลืมว่าตัวเลขนี้หมายถึงเมล็ดพืชแห้ง เมื่อต้มหรือเก็บรักษาคุณค่าพลังงานของธัญพืชนี้อยู่ระหว่าง 90 ถึง 110 กิโลแคลอรี

การลดน้ำหนักด้วยข้าวโพดมีหลายวิธี วันอดอาหารเป็นที่นิยมมากที่สุด นี่คือรูปแบบการรับประทานอาหารที่ง่ายและรวดเร็ว มีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับการลดน้ำหนัก แต่ยังรวมถึงผู้ที่ต้องการทำความสะอาดร่างกายด้วย

จากวิธีการที่ใช้เวลานานกว่านั้นตามกฎแล้วให้ใช้อาหารสามวันสี่วันและรายสัปดาห์ อาหารดังกล่าวสามารถทำได้ทั้งอ่อนโยนและเข้มงวด ในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามอนุญาตให้รับประทานอาหารเชิงเดี่ยวสามารถใช้ร่วมกับการออกกำลังกายได้ วิธีนี้จะทำให้กระบวนการลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

สิ่งที่ยากที่สุดคืออาหารสองสัปดาห์ ต้องมีทัศนคติและวินัยในตนเอง มันค่อนข้างยากที่จะทนต่อมัน ดังนั้นสำหรับคนส่วนใหญ่ควรรับประทานอาหารที่ไม่เข้มงวดพร้อมกับการเพิ่มอาหารอื่น ๆ

ข้าวโพดสำหรับกลางคืน

คำถามสำคัญ: ฉันสามารถกินข้าวโพดในเวลากลางคืนได้หรือไม่? นักโภชนาการไม่แนะนำให้รับประทานด้วยวิธีนี้ ความจริงก็คือในเวลากลางคืนร่างกายมนุษย์และโดยเฉพาะอย่างยิ่งระบบย่อยอาหารพักผ่อน กระบวนการเผาผลาญในเวลานี้ช้าลงดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและเส้นใยผักหยาบสูง สิ่งนี้จะทำให้เครียดโดยไม่จำเป็นต่อระบบทางเดินอาหารและทำลายการนอนหลับ

ก่อนเข้านอนควร จำกัด ตัวเองให้รับประทานอาหารที่มีน้ำหนักเบาเช่นโยเกิร์ตคีเฟอร์หรือคอทเทจชีส แนะนำให้รับประทานผักต้มหรือนึ่งสำหรับมื้อเย็น: แครอทหัวบีทกะหล่ำปลี ควรรับประทานอาหารเย็นก่อนนอน 3-4 ชั่วโมง

สำคัญ! หากในระหว่างการรับประทานอาหารคุณรู้สึกว่าไม่มีแรงไม่สบายตัวหรือมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารให้รีบติดต่อผู้เชี่ยวชาญทันที

กฎสำหรับการเตรียมและการใช้งาน

ในวันอดอาหารอนุญาตให้ใช้ข้าวโพดไม่เกิน 1 กิโลกรัมต่อวัน ส่วนนี้แบ่งออกเป็นห้าส่วน ในกรณีนี้ขอแนะนำให้ดื่มน้ำประมาณ 2-3 ลิตรเนื่องจากข้าวโพดต้องการของเหลวจำนวนมาก นอกจากนี้ยังใช้กับวันอดอาหารและการอดอาหารเป็นเวลานาน

ด้วยอาหารสามวันพวกเขากินดังนี้:

1. อาหารเช้า: เมล็ดข้าวโพด 200 กรัม
2. อาหารกลางวัน: ส่วนผสมผักของมะเขือเทศ 1 ลูกแครอทดิบขูดและแตงกวา เติมน้ำมะนาวสดลงในส่วนผสม
3. อาหารเย็น: เมล็ดข้าวโพด 200 กรัม

สำหรับอาหารสี่วันอาหารจะเปลี่ยนไปเล็กน้อย หลังจากสองวันแรกให้ลดปริมาณข้าวโพดลงจาก 800 เหลือ 400 กรัมต่อวันและเพิ่มผลิตภัณฑ์อื่น ๆ อาหารสำหรับอาหารนี้:

วันที่ 1-2:

1. อาหารเช้า: สลัดเมล็ดข้าวโพด 200 กรัมและแครอทดิบขูด 1 อัน สามารถเติมน้ำมะนาวสดได้ดื่มชาที่ไม่หวานจัดควรเป็นสีเขียวหรือกาแฟ
2. มื้อกลางวัน: ข้าวโพดกับกะหล่ำปลีตุ๋น (ไม่เกิน 200 กรัม)
3. อาหารว่างยามบ่าย: ผลไม้เช่นกีวีและข้าวโพด 200 กรัม
4. อาหารเย็น: สลัดข้าวโพด 200 กรัมมะเขือเทศขนาดกลางและผักใบเขียว (ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งกะหล่ำปลีจีนรูโคล่า)

วันที่ 3-4:

• อาหารเช้า: สลัดเมล็ดข้าวโพด 100 กรัมและผักกาดขาว คุณสามารถเพิ่มน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันพืชและน้ำมะนาวสด
• อาหารกลางวัน: ซุปเมล็ดข้าวโพด 100 กรัมคื่นช่ายครึ่งพวงและมะเขือเทศขนาดกลาง 2 ลูก
• อาหารว่างยามบ่าย: สลัดข้าวโพด 1 ฝักแอปเปิ้ลที่ไม่เปรี้ยวและส้มโอครึ่งลูก
• อาหารเย็น: สลัดธัญพืชต้ม 100 กรัมแชมปิญอง 50 กรัมผักกาดขาวและแตงกวา คุณสามารถเพิ่มน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันพืชน้ำแครนเบอร์รี่และผักใบเขียว

อาหารข้าวโพดเลี้ยงสัตว์ต้องการของเหลวมาก คุณต้องดื่มอย่างน้อย 2-3 ลิตรต่อวัน อนุญาตให้ดื่มน้ำเปล่าชา (แช่น้ำเขียวหรือสมุนไพร) และกาแฟอ่อน ๆ ไม่สามารถเติมน้ำตาลลงในเครื่องดื่มได้

เคล็ดลับการปรุงข้าวโพดต้ม

ข้าวโพดนมมีเอนไซม์ส่วนใหญ่ที่ช่วยสลายไขมันดังนั้นคุณควรใช้ซังเล็กเพื่อต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน ในสมัยก่อนเนื้อหาของสารที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักจะต่ำกว่าดังนั้นจึงเหมาะสำหรับการทำความสะอาดร่างกายมากกว่าการรับประทานอาหาร

เมื่อไหร่ การปรุงอาหาร จากข้าวโพดเลี้ยงสัตว์ปฏิบัติตามกฎหลายประการ:

1. ข้าวโพดนมต้มไม่เกิน 10 นาที หูที่ใหญ่หรือสุกเกินไปและบางชนิด พันธุ์เกี่ยวข้องกับ ท้ายเรือปรุงประมาณ 50 นาที
2. ส่วนประกอบที่มีประโยชน์ส่วนใหญ่ของธัญพืชจะถูกเก็บรักษาไว้เมื่อปรุงอาหารในหลาย ๆ เมนู
3. เมื่อต้มข้าวโพดพยายามใช้น้ำให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และวางซังไว้ใกล้ ๆ กันเพื่อกักเก็บสารอาหารในน้ำซุปไว้ในปริมาณสูงสุดระหว่างการปรุงอาหาร
4. อย่าปรุงข้าวโพดสำรอง เมื่อเวลาผ่านไปรสชาติและประโยชน์ก็เสื่อมลง
5. ต้มหู ถูกเก็บไว้ ไม่เกินสองวันใน ตู้เย็น.

การรวมข้าวโพดกับอาหารอื่น ๆ

เพื่อให้ข้าวโพดสามารถเปิดเผยคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ในอาหารได้อย่างเต็มที่คุณจำเป็นต้องรู้ว่าอาหารชนิดใดที่สามารถใช้ร่วมกับอาหารชนิดใดได้ดีกว่าที่จะแยกออกจากเมนู

สามารถ:

• ผลไม้ทั้งหมดที่มีข้อยกเว้นบางประการซึ่งจะกล่าวถึงด้านล่าง
• ผักตุ๋นหรือดิบ
• ผักใบเขียว: ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, รูโคล่า, ผักกาดขาว
• ซุปมะเขือเทศ - คุณสามารถเพิ่มธัญพืชลงไปได้
• เห็ด.

คุณไม่สามารถ:

• กล้วยองุ่นแอปเปิ้ล (พันธุ์เปรี้ยว) แตงโม;
• จานเนื้อ
• อาหารปลา
• น้ำตาล;
• เกลือ.

ขอแนะนำให้คุณออกจากอาหารข้าวโพดทีละน้อย โดยปกติจะใช้เวลา 2-3 สัปดาห์ในการกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ สิ่งสำคัญคือขนาดของชิ้นส่วนต้องไม่เกิน 200 กรัมไม่ว่าในกรณีใดคุณควรกินมากเกินไปมิฉะนั้นปัญหาการย่อยอาหารอาจเริ่มต้นขึ้นและน้ำหนักที่หายไปจะกลับคืนมาอย่างรวดเร็ว

เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักที่หายไปกลับคืนมาให้งดอาหารที่มีไขมันเค็มและหวานมาก หยุดพักอย่างน้อยหกเดือนก่อนรับประทานอาหารครั้งต่อไป

มันน่าสนใจ! สำหรับการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินไม่เพียง แต่เมล็ดข้าวโพดจะมีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงสติกมาสด้วย ทิงเจอร์และยาต้มจากพวกมันมีคุณสมบัติขับปัสสาวะกำจัดของเหลวส่วนเกินและป้องกันอาการบวม

ข้อห้าม

ข้าวโพดเป็นตัวช่วยที่ดีในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน แต่ก็อาจเป็นอันตรายได้เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ดังนั้นจึงมีการกำหนดข้อ จำกัด หลายประการ

ข้อห้ามในการใช้ข้าวโพดมีดังนี้:

• ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์นี้สำหรับผู้ป่วยที่มีภาวะลิ่มเลือดอุดตัน
• ข้าวโพดสามารถกระตุ้นให้ปวดท้องได้ดังนั้นผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารควรงดรับประทาน
• เมล็ดข้าวโพดเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับแผลในลำไส้เล็กส่วนต้น
• ไม่แนะนำให้ผลิตภัณฑ์นี้ให้นมบุตร
• ผู้ที่มีอาการเลือดออกผิดปกติควรงดอาหารข้าวโพด

ข้าวโพดกระป๋องเมื่ออดอาหาร

เมื่อถูกถามว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะกินข้าวโพดกระป๋องในอาหารนักโภชนาการตอบในเชิงบวก นี่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับซังสดในช่วงนอกฤดูกาล

อาหารกระป๋องข้าวโพดเป็นของคนหิว วิธีนี้ค่อนข้างได้ผล - คุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 5 กก. ในหนึ่งสัปดาห์และมากยิ่งขึ้นเมื่อรวมอาหารกับการออกกำลังกาย

ปัญหาหลักที่ผู้ที่เลือกวิธีลดน้ำหนักนี้อาจต้องเผชิญคือองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ ในกระบวนการต้มและถนอมธัญพืชผู้ผลิตมักเติมน้ำตาลหรือสารเพิ่มรสชาติ ลดประสิทธิภาพของอาหารลงอย่างมากเนื่องจากเพิ่มความอยากอาหารและเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์

เมื่อเลือกอาหารกระป๋องให้ใส่ใจกับองค์ประกอบ - ควรมีสารเติมแต่งขั้นต่ำ ขอแนะนำให้รับประทานอาหารกระป๋องตามฤดูกาล - ตั้งแต่เดือนกรกฎาคมถึงกันยายน สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าข้าวโพดอ่อนถูกใช้ในการผลิต นอกจากนี้คุณยังหาธัญพืชไม่ได้ แต่มีทั้งหู ข้าวโพดชนิดนี้ดีต่อสุขภาพกว่า

เมื่อทานอาหารเม็ดกระป๋องขอแนะนำให้คุณลดปริมาณลง 25% เมื่อเทียบกับข้าวโพดสด ด้วยอาหารสี่วัน 400 กรัมเพียงพอสำหรับสองวันแรกแบ่งออกเป็นสี่ปริมาณ คุณสามารถรวมกับหัวหอมสีเขียวสลัดผักโดยไม่ใช้น้ำมันและผลไม้หลายชนิด ในวันที่ 3 และ 4 ลดลงเหลือ 200 กรัมและเพิ่มผักใบเขียวผักและผลไม้ในเมนูควบคู่กันไป แต่ไม่เกิน 150 กรัมต่อวัน

ความคิดเห็น

ไม่เพียง แต่ผู้ที่ตัดสินใจลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ปฏิบัติงานที่พูดถึงอาหารข้าวโพดในเชิงบวกด้วย นี่คือบางส่วนของบทวิจารณ์เหล่านี้

Evgeniya อายุ 36 ปี: «ฉันทดลองลดน้ำหนักและลองอาหารหลาย ๆ อย่าง หนึ่งในรายการโปรดของฉันคือข้าวโพดเพราะมันไม่หิวเลยมีประสิทธิภาพและอร่อยมาก กับเธอฉันสามารถลดได้ 5 กก. และตอนนี้น้ำหนัก 58 กก. นอกจากนี้อาการบวมใต้ตาก็หายไป ในกรณีของฉันอาหารข้าวโพดได้ผลดีมาก "

อีวานอายุ 19 ปี: “ ฉันเริ่มมีน้ำหนักมากเกินไปที่จะฝึกเต้นอย่างมืออาชีพ นักออกแบบท่าเต้นของฉันและฉันกำลังพิจารณาอาหารที่แตกต่างกันและตัดสินใจที่จะกินข้าวโพดอ่อน มีความสมดุลยิ่งกว่านั้นยังช่วยให้คุณไม่ขัดจังหวะการซ้อมและฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง จำเป็นต้องกลับไปรับประทานอาหารตามปกติทีละน้อยและสิ่งนี้จะช่วยรวบรวมผลลัพธ์ให้ดียิ่งขึ้น ในระหว่างการรับประทานอาหารฉันไม่รู้สึกหิวตลอดเวลาและสามารถลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัมตามที่ฉันต้องการ "

Y. Karpenko นักโภชนาการ: “ ข้าวโพดมีชื่อเสียงอย่างมากในด้านการอดอาหาร เธอมีข้อห้ามเล็กน้อยเธอไม่มีผลต่อการกดภูมิคุ้มกัน ผลที่ดีที่สุดสามารถทำได้โดยการรับประทานอาหารร่วมกับการออกกำลังกายและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ความเครียดจากอาหารนี้จัดอยู่ในระดับต่ำดังนั้นจึงไม่มีผลกระทบอย่างรุนแรงต่อการทำงานของระบบฮอร์โมน แต่ถึงกระนั้นคุณก็ไม่ควรละเลยคำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญซึ่งจะอธิบายว่าคุณควรใส่ใจในด้านใดของสุขภาพเพื่อไม่ให้อาหารเกิดผลเสีย "

Z. Chornovol แพทย์ประจำครอบครัว: “ อาหารนี้เป็นหนึ่งในวิธีการที่ใช้อาหารออร์แกนิกที่ดีต่อสุขภาพ อาหารของเธอช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมเป็นบรรทัดฐานของโปรตีนไขมันและซัคคาไรด์เชิงซ้อน เชื่อกันว่าข้าวโพดเป็นอาหารหนักสำหรับคนท้อง แต่นี่ไม่เป็นความจริง ในทางตรงกันข้ามมันถูกย่อยได้อย่างสมบูรณ์ช่วยเพิ่มการทำงานของลำไส้และมีผลดีต่อจุลินทรีย์ แม้จะรับประทานอาหารเชิงเดี่ยวก็ไม่มีภาวะขาดสารอาหารเฉียบพลัน "

ข้อสรุป

ข้าวโพดช่วยในการต่อสู้กับปอนด์พิเศษได้อย่างสมบูรณ์แบบไม่เพียง แต่ดิบ แต่ยังต้มและกระป๋องด้วย มีแคลอรี่ต่ำมีวิตามินหลายชนิดธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายอุดมไปด้วยไฟเบอร์และไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้

ในระหว่างการรับประทานอาหารอย่าลืมเกี่ยวกับข้อห้ามปริมาณของส่วนและอาหาร หากคุณปฏิบัติตามกฎการบริโภคข้าวโพดจะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมและลดน้ำหนักได้