วิธีการปรุงและใช้บัควีทกับ kefir สำหรับการลดน้ำหนัก

บัควีทกับ kefir เป็นหนึ่งในสูตรลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในประเทศของเรา กินทั้งดิบและนึ่งต้ม เมื่อรวมกันแล้วอาหารเหล่านี้จะช่วยทำความสะอาดลำไส้อย่างอ่อนโยนสร้างความรู้สึกอิ่มเอิบและลดน้ำหนักส่วนเกินออกไปในที่สุด พิจารณาวิธีการใช้บัควีทกับ kefir อย่างถูกต้องเพื่อลดน้ำหนัก

เป็นไปได้หรือไม่ที่จะลดน้ำหนักด้วยบัควีทด้วย kefir

ผลิตภัณฑ์ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารทำความสะอาดร่างกายอย่างอ่อนโยนและระมัดระวังและทำให้การเผาผลาญเป็นปกติซึ่งมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก ในการทำเช่นนี้ก็เพียงพอที่จะใช้จานในสัดส่วนที่แนะนำและคำนึงถึงข้อห้าม

หลักการทำงาน

บัควีทประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตโปรตีนจากพืชกรดแอสคอร์บิกวิตามินบีและแร่ธาตุที่ซับซ้อน (แคลเซียมแมกนีเซียมฟอสฟอรัสเหล็กโพแทสเซียมแมงกานีสซิลิคอน) มันทำให้ร่างกายอิ่มตัว ส่วนผสมที่มีประโยชน์ และตอบสนองความรู้สึกหิวได้อย่างรวดเร็ว

Kefir เสริมองค์ประกอบของธัญพืชด้วยโปรตีนจากนมและวิตามินแร่ธาตุที่ซับซ้อนช่วยขจัดกระบวนการเน่าเสียในลำไส้ โปรไบโอติกช่วยฟื้นฟูจุลินทรีย์ตามธรรมชาติ

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีผลต่อร่างกายดังนี้:

• กำจัดสารที่เป็นอันตราย
• ทำให้กิจกรรมของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ
• ขจัดอาการท้องผูก
• ลดอาการบวม
• ปรับปรุงการเผาผลาญ

เป็นผลให้คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว

ความสนใจ! การปฏิเสธผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย (อาหารจานด่วนขนมหวานเนื้อไขมันผลิตภัณฑ์แป้ง) ในขณะที่การลดน้ำหนักเป็นเงื่อนไขสำคัญสำหรับการปฏิบัติตาม อาหาร.

ข้อดีและข้อเสียของการลดน้ำหนักดังกล่าว

ใช้ โซบะ ด้วย kefir สำหรับ การทำตัวให้ผอม มีข้อดีข้อเสียหลายประการ

ข้อดี:

• มีผลดีต่อระบบย่อยอาหารและทำความสะอาดลำไส้อย่างอ่อนโยน
• ให้การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
• ไม่ต้องการการนับแคลอรี่
• ขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย
• ตอบสนองความรู้สึกหิวได้อย่างรวดเร็ว

ผลิตภัณฑ์มีราคาไม่แพงและขายในร้านค้าใด ๆ ดังนั้นทุกคนจึงสามารถรับประทานอาหารได้

ข้อเสีย:

• อาหารจำเจ
• อันตรายจากการ "สลาย" และการเปลี่ยนไปใช้อาหารขยะ
• ชุดวิตามินและแร่ธาตุที่ จำกัด
• ฤทธิ์เป็นยาระบายและความเสี่ยงของอาการท้องร่วงเล็กน้อยในระบบทางเดินอาหารผิดปกติ

ตำรับอาหาร

จานลดน้ำหนักจัดทำขึ้นหลายวิธี บางส่วนมีการนำเสนอด้านล่าง

บัควีทต้มกับ kefir

ส่วนผสม:

• 1 ช้อนโต๊ะล. แกน;
• 2 ช้อนโต๊ะ. น้ำ;
• 1 ช้อนโต๊ะล. kefir (ไขมันต่ำหรือปานกลาง)

เตรียม:

1. เทซีเรียลกับน้ำนำไปต้มและปรุงจนนุ่ม (โดยเฉลี่ย 10-15 นาที)
2. เทน้ำทิ้งโจ๊กให้เย็นแล้วเติมเครื่องดื่มนมหมัก

ดิบด้วย kefir

คุณจะต้องการ:

• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. ธัญพืช;
• 1 ช้อนโต๊ะล. เครื่องดื่มไขมันต่ำ

ทำอาหารอย่างไร:

1. เทบัควีทที่ล้างแล้วด้วยเครื่องดื่มนมหมักแล้วผสม
2. ทิ้งไว้ประมาณ 4-6 ชั่วโมง

บดด้วย kefir

ส่วนผสม:

• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. ธัญพืชบด
• 1 ช้อนโต๊ะล. kefir

เตรียม:

1. เทซีเรียลด้วยเครื่องดื่มนมหมัก
2. ปล่อยให้ชงเป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือทิ้งไว้ข้ามคืน

นึ่งใน kefir

คุณจะต้องการ:

• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. เมล็ด;
• เครื่องดื่มนมหมักปราศจากไขมัน 200 มล.

เตรียม:

1. ล้างบัควีทด้วยน้ำเย็น
2. เทน้ำเดือดลงไปแล้วปล่อยให้เดือดสักครู่
3. เมื่อน้ำหมดให้เทซีเรียลที่แช่แล้วลงในชามลึกแล้วเท kefir
4. ใส่จานในตู้เย็นข้ามคืน

สูตรอบเชยหอม

เครื่องเทศช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดลดความอยากอาหารและกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายใน

ส่วนผสม:

• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. บัควีท;
• 1 ช้อนโต๊ะล. kefir ไขมันต่ำ
• 1 ช้อนชา อบเชยป่น

ทำอาหารอย่างไร:

1. เตรียมซีเรียลตามสูตรคลาสสิก: เทน้ำเดือดให้ทั่วแล้วเทนมหมักข้ามคืน
2. ในตอนเช้าใส่อบเชยลงในจานสำเร็จรูป

สูตรกล้วยหอมอร่อย

ผลไม้รสหวานช่วยบำรุงกำลังได้อย่างรวดเร็วฆ่าเชื้อและมีรสฝาด

ส่วนผสม:

• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. ธัญพืชบด
• 1 ช้อนโต๊ะล. kefir;
• กล้วย 1 ลูก

เตรียม:

1. ส่วนผสมทั้งหมดวางในเครื่องปั่นและผสมจนเนียน
2. อาหารที่ปรุงเสร็จแล้วจะดื่มในจิบเล็ก ๆ หรือบริโภคเป็นโยเกิร์ต

อย่าใส่น้ำตาลเกลือหรือน้ำมันลงในบัควีทด้วย kefir

ตัวเลือกการใช้งาน

บัควีทกินทั้งวันเฉพาะมื้อเช้าหรือ 1-2 สัปดาห์

เป็นอาหารเช้า

อาหารจานนี้รับประทานได้อย่างเคร่งครัดในขณะท้องว่าง จำกัด เพียง 2 ผลิตภัณฑ์เท่านั้น: kefir และ buckwheat ขนมและอาหารที่มีไขมันไม่รวมอยู่ในอาหาร ระยะเวลาของ "อาหารเช้า" นี้อย่างน้อย 7-10 วัน 3 หลักสูตรเพียงพอต่อปีสำหรับการลดน้ำหนักและปรับปรุงความเป็นอยู่

เป็นวันอดอาหาร

ใช้บัควีทตลอดทั้งวันในปริมาณเล็กน้อย (4-5 ครั้ง) มื้อสุดท้ายไม่ควรเกิน 3 ชั่วโมงก่อนนอน อนุญาตให้ดื่มชาเขียวนอกเหนือจากอาหารจานหลัก ข้อกำหนดเบื้องต้นคือการดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน

สำคัญ! วันถือศีลอดจะดำเนินการไม่เกิน 1 ครั้งต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายอย่างหนักในช่วงเวลานี้จะลดลง

ในการควบคุมอาหาร

หลักสูตรขั้นต่ำของอาหารดังกล่าวคือ 1 สัปดาห์ ในกรณีนี้อาหารมีสองประเภท: เข้มงวดและไม่เข้มงวด

อาหารที่เข้มงวด

ตลอดทั้งสัปดาห์พวกเขาบริโภค แต่ซีเรียลและเครื่องดื่มนมหมักชาเขียวและชาดำไม่บ่อย เงื่อนไขบังคับ:

• การเติมของเหลวสำรองในร่างกายเป็นประจำ (น้ำ 1.5–2 ลิตรต่อวัน);
• กินทุก 2-3 ชั่วโมง
• การยกเว้นผลิตภัณฑ์อื่น ๆ

พวกเขากินแบบนี้เป็นเวลา 3 วัน

อาหารหลวม

อาหารที่อ่อนโยนประกอบด้วยบัควีทคีเฟอร์และผักสดหรือผลไม้เล็กน้อย (เช่น 1-2 แอปเปิ้ลต่อวันหรือสลัดเบา ๆ ที่ไม่มีน้ำมัน) สำหรับมื้อเย็นพวกเขากินโจ๊กบัควีทต้มตามมาตรฐาน ข้อกำหนดที่เหลือคล้ายกับอาหารที่เข้มงวด

ระยะเวลาและประสิทธิภาพ

ระยะเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการทานบัควีทร่วมกับคีเฟอร์คือ 1-2 สัปดาห์ หากสุขภาพในช่วงนี้ยังไม่ทรุดโทรมและร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์หลักสูตรขยายเวลาออกไปอีก 1 สัปดาห์

น้ำหนักส่วนเกินจะหายไป 2-10 กก. ด้วยโภชนาการดังกล่าว 1-2 สัปดาห์ สิ่งนี้ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิตหนึ่ง ๆ

กฎการออกจากอาหาร

สำหรับทางออกที่นุ่มนวลจะมีการปฏิบัติตามกฎหลายประการ:

• อย่ากินมากเกินไป (กินจนกว่าสัญญาณแรกของความอิ่ม)
• ดื่มน้ำ 1.5–2 ลิตรต่อวัน
• ผลิตภัณฑ์ใหม่ ๆ (เช่นซุปและอาหารประเภทเนื้อ) จะถูกนำเข้าสู่อาหารทีละน้อยในปริมาณเล็กน้อยเพื่อให้ร่างกายปรับตัวได้
• ในสัปดาห์แรกพวกเขาปฏิเสธของว่างและอาหารขยะ: ขนมหวานขนมอบไขมัน เนื้อ, ไส้กรอก, อาหารจานด่วน, ซอสต่างๆ, เครื่องเทศ, แอลกอฮอล์, เครื่องดื่มอัดลม

ข้อห้าม

อาหารมีข้อห้ามสำหรับ:

• การแพ้โปรตีนนมของแต่ละบุคคล
• โรคโลหิตจางและความดันโลหิตต่ำ
• ระดับฮีโมโกลบินต่ำ
• โรคของระบบทางเดินอาหารในช่วงกำเริบ (โรคกระเพาะแผลและอื่น ๆ );
• พยาธิสภาพของตับและตับอ่อน
• ไมเกรนบ่อย
• การตั้งครรภ์และให้นมบุตร

แม้ว่าคุณจะไม่มีข้อห้ามเฉพาะในการใช้บัควีทขอแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนที่จะเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่เกี่ยวข้องกับความเหมาะสมของโปรแกรมโภชนาการดังกล่าวสำหรับคุณโดยเฉพาะ

ข้อสรุป

บัควีทที่มี kefir เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการอาหารจะถูกจัดเตรียมและรับประทานอย่างเหมาะสมตามรูปแบบเฉพาะ ค่าเบี่ยงเบนน้อยที่สุดจาก อาหาร (เช่นการกินอาหารหวานหรือไขมัน) ไม่เพียง แต่จะรักษาน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังรบกวนระบบทางเดินอาหารอีกด้วย