เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักด้วยบัควีทพร้อมเนื้อสัตว์และปริมาณแคลอรี่คืออะไร

กำจัดน้ำหนักส่วนเกินด้วยวิธีต่างๆ อาหารเป็นทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้ที่ไม่ชอบออกกำลังกายหนัก ๆ

ในการค้นหาเมนูที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนักพวกเขาให้ความสนใจกับปริมาณแคลอรี่ของอาหาร นักโภชนาการและนักจิตวิทยาแนะนำให้กำจัดน้ำหนักส่วนเกินด้วยการกินบัควีทและเนื้อสัตว์

อาหารรวมถึงอาหารอื่น ๆ อีกมากมายดังนั้นร่างกายจึงไม่ได้รับความเครียดมากเท่ากับการรับประทานอาหารแบบแข็งอื่น ๆ

องค์ประกอบทางเคมีของบัควีทต่อ 100 กรัม

บัควีท 100 กรัมประกอบด้วย:

• วิตามินบี 1 - 28.7% ของเกณฑ์ปกติ
• B2 - 11.1%;
• B6 - 20%;
• สูง - 20%;
• PP - 36%;
• โพแทสเซียม - 15.2%;
• ซิลิกอน - 270%;
• แมกนีเซียม - 50%;
• ฟอสฟอรัส - 37.3%;
• เหล็ก - 37.2%;
• โคบอลต์ - 31%;
• แมงกานีส - 78%;
• ทองแดง - 64%;
• โมลิบดีนัม - 49.1%;
• สังกะสี - 17.1%

ปริมาณวิตามินและแร่ธาตุต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม:

• ก - 2 ไมโครกรัม;
• เบต้าแคโรทีน - 0.01 มก.
• B1, ไทอามีน - 0.43 มก.;
• B2, ไรโบฟลาวิน - 0.2 มก.;
• B3, ไนอาซิน - 4.2 มก.;
• B4 โคลีน - 54.2 มก.
• B5 กรดแพนโทธีนิก - 0.44 มก.
• B6, ไพริดอกซิ - 0.4 มก.;
• B9, โฟเลต - 32 ไมโครกรัม;
• E, อัลฟาโทโคฟีรอ - 0.8 มก.;
• H, ไบโอติน - 10 ไมโครกรัม;
• K, phylloquinone - 7 ไมโครกรัม;
• PP - 7.2 มก.
• อลูมิเนียม - 33.3 mcg;
• โบรอน - 350 ไมโครกรัม;
• วานาเดียม - 170 ไมโครกรัม;
• เหล็ก - 6.7 มก.
• ไอโอดีน - 3.3 ไมโครกรัม;
• โคบอลต์ - 3.1 ไมโครกรัม;
• ลิเธียม - 4.2 ไมโครกรัม;
• แมงกานีส - 1.56 มก.
• ทองแดง - 640 mcg;
• โมลิบดีนัม - 34.4 ไมโครกรัม;
• นิกเกิล - 10.1 ไมโครกรัม;
• รูบิเดียม - 52.5 mcg;
• ซีลีเนียม - 5.7 ไมโครกรัม;
• สตรอนเทียม - 304 ไมโครกรัม;
• ไทเทเนียม - 33 ไมโครกรัม;
• ฟลูออรีน - 23 ไมโครกรัม;
• โครเมียม - 4 ไมโครกรัม;
• สังกะสี - 2.05 มก.
• เซอร์โคเนียม - 35 ไมโครกรัม

ปริมาณแคลอรี่ BJU และดัชนีน้ำตาล

บัควีทมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ - 308 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์แห้ง 100 กรัม ในรูปแบบต้มจะน้อยกว่า - 83.7 กิโลแคลอรี หลังจากปรุงอาหารอัตราส่วนของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตจะเปลี่ยนไป

ดัชนีน้ำตาลอยู่ที่ 55 หน่วยจาก 100 ซึ่งหมายความว่าระดับน้ำตาลในเลือดหลังจากรับประทานโซบะจะค่อยๆเพิ่มขึ้นดังนั้นสารอาหารจะถูกดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์และไขมันจะไม่ถูกกักเก็บไว้

KBZHU บัควีทกับเนื้อสัตว์

คุณค่าทางโภชนาการของอาหารแต่ละจานแตกต่างกัน บัควีทปรุงด้วยเนื้อสัตว์ประเภทต่างๆและในรูปแบบต่างๆมีลักษณะที่แตกต่างกัน

กับสตูว์เนื้อ

โจ๊กบัควีทพร้อมสตูว์เนื้ออุดมไปด้วยวิตามินเอ (22.4%) และเบต้าแคโรทีน (24.2%)

ต่อ 100 กรัม:

• แคลอรี่ - 138.5 กิโลแคลอรี;
• โปรตีน - 7.4 กรัม
• ไขมัน - 5.6 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต - 15.8 กรัม
• กรดอินทรีย์ - 0.1 กรัม
• เส้นใยอาหาร - 0.6 กรัม
• น้ำ - 47.3 กรัม
• เถ้า - 0.213 กรัม

กับเนื้อสับ

ปริมาณแคลอรี่ของบัควีทกับเนื้อสับคือ 141.8 กิโลแคลอรี

ส่วนประกอบ:

• โปรตีน - 7.2 กรัม
• ไขมัน - 7.2 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต - 12.4 กรัม
• เส้นใยอาหาร - 0 กรัม
• น้ำ - 0 กรัม

กับไส้กรอกเลือด

ในบัควีท 100 กรัมพร้อมไส้กรอกเลือด 274 กิโลแคลอรี สูงเป็นสองเท่าของโจ๊กที่มีสตูว์หรือเนื้อสับ

ส่วนประกอบ:

• โปรตีน - 9 กรัม
• ไขมัน - 19.5 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต - 14.5 กรัม
• เส้นใยอาหาร - 0 กรัม
• น้ำ - 0 กรัม

กับไก่งวง

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของบัควีทกับไก่งวงคือวิตามินเอ (21.2%) เบต้าแคโรทีน (22.9%) ซิลิคอน (42.9%) แมงกานีส (13.6%) ทองแดง (11.1 %)

ส่วนประกอบ:

• แคลอรี่ - 100.3 กิโลแคลอรี
• โปรตีน - 9.4 กรัม
• ไขมัน - 2.1 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต - 10.2 กรัม
• เส้นใยอาหาร - 2.3 กรัม
• น้ำ - 46 กรัม

กับ Chiken

ค่าพลังงานของบัควีทกับไก่คือ 164.6 กิโลแคลอรี

ส่วนประกอบ:

• โปรตีน - 10.4 กรัม
• ไขมัน - 6.2 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต - 16.9 กรัม
• เส้นใยอาหาร - 1.9 กรัม
• น้ำ - 0 กรัม

กับหมู

จำนวนแคลอรี่ต่อบัควีท 100 กรัมกับเนื้อหมูคือ 141.5 กิโลแคลอรี

ส่วนประกอบ:

• โปรตีน - 9.2 กรัม
• ไขมัน - 4.8 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต - 15.4 กรัม
• ใยอาหาร - 3.2 กรัม
• น้ำ - 66 กรัม

กับเนื้อวัว

ค่าพลังงาน 160 กิโลแคลอรี

ส่วนประกอบ:

• โปรตีน - 17.2 กรัม
• ไขมัน - 6.9 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต - 7.3 กรัม
• เส้นใยอาหาร - 1.4 กรัม
• น้ำ - 67 กรัม

กับน้ำเกรวี่เนื้อ

เนื้อหาต่อ 100 กรัมที่ให้บริการ:

• แคลอรี่ - 130 กิโลแคลอรี
• โปรตีน - 2.1 กรัม
• ไขมัน - 6.5 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต - 13.3 กรัม

คุณสมบัติของการใช้บัควีทกับอาหาร

อาหารบัควีท ได้รับความนิยมเนื่องจากมีประสิทธิภาพและเข้ากันได้กับผลิตภัณฑ์หลายชนิด นักโภชนาการพิจารณาว่าเป็นการรักษามากกว่าเพราะด้วยเหตุนี้ร่างกายจึงได้รับการชำระล้างสารพิษและสารพิษ

อาหารบัควีทดั้งเดิมประกอบด้วยธัญพืชและน้ำเท่านั้น การใช้บัควีทไม่ จำกัด พวกเขาดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน ผลกระทบเกิดขึ้นในวันที่สอง - ลบ 1 กก. สำหรับคนอ้วนผลที่มากกว่านั้นเป็นไปได้

แต่มีข้อเสียเปรียบอย่างมากในเมนูดังกล่าว - มวลกล้ามเนื้อหายไป ผิวจะหมองคล้ำหย่อนยาน กล้ามเนื้อสูญเสียความยืดหยุ่น ร่างกายขาดโปรตีนและไขมัน ดังนั้นในระหว่างการรับประทานอาหารบัควีทจึงจำเป็นต้องใช้คอมเพล็กซ์วิตามินรวม

ตามระยะเวลามีอาหารบัควีท 3, 7, 14 วัน ไม่ใช่ทุกสิ่งที่สามารถทนต่อความเครียดดังกล่าวได้โดยไม่มีผลกระทบ ดังนั้นนักโภชนาการจึงพัฒนาตัวเลือกการรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมเพิ่มเติม ได้แก่ อกไก่ผักเนื้อไก่งวงคอทเทจชีสสมุนไพรคีเฟอร์ไขมันต่ำและโยเกิร์ตและผลไม้

เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักในบัควีทกับเนื้อสัตว์

ผู้สนับสนุนโภชนาการที่เหมาะสมตอบสนองในเชิงบวก แต่ภายใต้เงื่อนไขบางประการ:

• กำลังกิน สีเขียว บัควีทหรือ เมล็ด;
• ซีเรียลต้มนึ่ง
• รวมกับสัตว์ปีกเนื้อวัวเนื้อหมู
• เนื้อต้มตุ๋นทอดนึ่งอบในเตาอบ

ปริมาณแคลอรี่ในบัควีทกับเนื้อสัตว์ขึ้นอยู่กับปัจจัยเหล่านี้

คุณสามารถทานบัควีทกับเนื้ออะไรได้บ้างเมื่อลดน้ำหนัก

อาหารบัควีทกับอกไก่มีความคิดเห็นเชิงบวกมากมาย ร่างกายกำจัดน้ำหนักส่วนเกินไม่สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ปริมาณแคลอรี่ของอาหารจานนี้คือ 100.7 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

สถานการณ์ของเนื้อสัตว์ประเภทอื่นร่วมกับบัควีทเป็นอย่างไร

ตารางแสดงให้เห็นว่าปริมาณแคลอรี่ของอาหารขึ้นอยู่กับวิธีการปรุงอาหารโดยตรง

เนื้อต้มมีประโยชน์มากมาย ปริมาณแคลอรี่ของบัควีทพร้อมสตูว์นั้นต่ำกว่าอาหารที่มีเนื้อสับทอดในกระทะมาก

เมื่อใช้เนื้อสัตว์ประเภทนี้กับบัควีทสีเขียวค่าพลังงานของอาหารจะเท่ากัน แต่ธัญพืชสีเขียวที่แตกหน่อจะทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่มากขึ้น

วิธีการปรุงโซบะกับเนื้อสัตว์อย่างถูกต้องเพื่อลดน้ำหนัก

วิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลคือการกินไก่บัควีท วิธีการประมวลผลผลิตภัณฑ์:

1. Groats ต้มในน้ำจืด - 1 ช้อนโต๊ะ ซีเรียล 2 ช้อนโต๊ะล. น้ำ. ระยะเวลา 15 นาที
2. อกไก่ต้มโดยไม่มีหนังและกระดูกในน้ำจืดจนนุ่ม

ระยะเวลาของอาหารคือ 3 ถึง 14 วัน

เมนูตัวอย่างสำหรับหนึ่งวัน:

1. อาหารเช้ามื้อแรก: ซีเรียลนึ่ง 100 กรัมและเคเฟอร์ไขมันต่ำ 200 มล. จะดีกว่าถ้าจะนึ่งโซบะค้างคืน
2. อาหารเช้ามื้อที่สอง: บัควีทต้ม 50 กรัมและผลไม้ไม่หวาน
3. อาหารกลางวัน: สลัดมะเขือเทศสมุนไพรแตงกวาปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก เต้านมต้ม บัควีทต้มน้ำ ชาไม่มีน้ำตาล
4. อาหารว่างยามบ่าย: ผลไม้
5. อาหารเย็น: อกไก่ต้มและโยเกิร์ตไขมันต่ำ

ข้อดีของอาหารบัควีท - ไก่คือเมนูนี้มีผลิตภัณฑ์เสริมจำนวนมาก

เมนูนี้มีหลากหลายทั้งผักคอทเทจชีสสมุนไพรผลไม้เครื่องดื่มนมหมักไขมันต่ำ อนุญาตให้ดื่มชาหรือกาแฟที่ไม่มีน้ำตาลวันละครั้ง ดื่มน้ำกรองอย่างน้อย 1.5 ลิตร

อะไรคือข้อดีของบัควีทกับเนื้อสัตว์ - มันสมดุลแค่ไหน

มีหลายทางเลือกสำหรับการลดน้ำหนักในบัควีท พวกเขาได้รับการพิสูจน์และมีประสิทธิภาพน้ำหนักส่วนเกินจะหายไปอย่างรวดเร็ว แต่ร่างกายขาดวิตามินและแร่ธาตุ

เมื่อเพิ่มผักรูปภาพจะไม่เปลี่ยนเนื่องจากมีโปรตีนไม่เพียงพอ ส่งผลให้กล้ามเนื้อถูกเผาผลาญไม่ใช่ไขมันส่วนเกิน

เมื่อเนื้อสัตว์รวมอยู่ในอาหารร่างกายจะได้รับโปรตีนที่จำเป็น ร่างกายไม่หย่อนคล้อยกล้ามเนื้อไม่หย่อนคล้อยยังคงยืดหยุ่น บัควีทเป็นผลิตภัณฑ์จัดหาคาร์โบไฮเดรตหลัก เนื้อสัตว์ทำหน้าที่เป็นแหล่งโปรตีนสำหรับร่างกาย

ข้อสรุป

นักโภชนาการและผู้สนับสนุนอาหารเพื่อสุขภาพตอบอย่างชัดเจนว่าพวกเขาลดน้ำหนักด้วยบัควีทพร้อมเนื้อสัตว์ ต้มในน้ำไม่เค็ม เลือกเนื้อสัตว์ที่มีแคลอรีต่ำเช่นอกไก่หรือไก่งวง น้ำหนักลดลง แต่มวลกล้ามเนื้อไม่หายไป ร่างกายได้รับสารที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับการทำงานอย่างเต็มที่