อาหารบัควีทแสนอร่อยเป็นเวลา 10 วันเพื่อการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย

หลังจากวันหยุดพักผ่อนที่รวมทุกอย่างแล้วปอนด์พิเศษมักปรากฏขึ้นพร้อมกับอารมณ์ที่ดี กำจัดพวกมันอย่างรวดเร็วในขณะที่ไม่ต้องอดอาหารหรือแม้แต่กินผักและผลไม้ที่คุณชื่นชอบการรับประทานอาหาร 10 วันสำหรับเมล็ดบัควีทหรือซีเรียลที่มีเมล็ดงอกสีเขียวจะช่วยได้

คำอธิบายและสาระสำคัญของอาหาร

อาหารบัควีทเป็นเวลา 10 วันเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผล เป็นเวลาหลายสิบปีแล้วที่พวกเขากินบัควีทดิบเพิ่มผักผลไม้เนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมลงในอาหาร ไม่รวมเกลือน้ำตาลและเครื่องเทศพวกเขาดื่มน้ำ 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวัน กีฬามีข้อห้าม แต่พวกเขาเดินในอากาศบริสุทธิ์เป็นเวลา 40 นาทีต่อวัน

หลักการทำงาน

กลไกการออกฤทธิ์ของอาหารนั้นชัดเจนและเรียบง่าย ธัญพืชมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ย่อยได้ช้าความอิ่มตัวจึงเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่มีแคลอรี่ไม่เพียงพอ ในวันที่สามไขมันสะสมจะเริ่มสลายเพื่อให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยพลังงาน

ไฟเบอร์เข้าสู่ลำไส้ในรูปแบบย่อยบางส่วน ผ่านลำไส้เล็กจะทำความสะอาดสารพิษ อันเป็นผลมาจากผลกระทบที่ซับซ้อนน้ำหนักจะลดลง

วิธีทำบัควีท

เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักบัควีทนั้นได้รับการเตรียมโดยรักษาวิตามินแมโครและองค์ประกอบทั้งหมดนั่นคือต้องผ่านการอบด้วยความร้อนน้อยที่สุด โดยทั่วไปพวกเขาเลือกเคอร์เนล (ไปที่ร้านค้าที่ทอดแล้ว)

เพื่อให้บัควีทไม่สูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ที่เหลือจะถูกนึ่งแช่ในน้ำเย็นหรือ kefirและสีเขียว - งอก

ตำรับอาหาร

การเตรียมบัควีทสำหรับการลดน้ำหนักทำได้ง่าย: ส่วนผสมหลักและของเหลวขึ้นอยู่กับน้ำหรือคีเฟอร์ ก่อนปรุงอาหารจะถูกคัดแยก groats และล้างด้วยน้ำสะอาด

สูตรพื้นฐาน:

1. วิธีเย็น ในตอนเย็นบัควีท 100 กรัมเทลงในน้ำอุ่น 300 มล. ปิดฝาและทิ้งไว้ข้ามคืนบนโต๊ะ ในตอนเช้าพวกเขากินธัญพืช สารที่มีประโยชน์ด้วยวิธีการเตรียมนี้จะถูกเก็บรักษาไว้สูงสุด
2. นึ่งในกระติกน้ำร้อน. บัควีทในปริมาณที่ต้องการเทลงในกระติกน้ำร้อนเติมน้ำเดือด (1: 2) โจ๊กพร้อมรับประทานใน 30 นาที
3. แช่ใน kefir ในเคอร์เนล 100 กรัมเติม kefir 1% 250-300 มล. ใส่ในตู้เย็นค้างคืน หลังจาก 8-10 ชั่วโมง groats ก็พร้อม
4. การงอกของบัควีทสีเขียว... 1 ช้อนโต๊ะล. ธัญพืชถูกปกคลุมด้วยน้ำกรองอย่างสมบูรณ์ปล่อยให้บวมเป็นเวลา 2 ชั่วโมง จากนั้นล้างด้วยน้ำไหลจนกว่าเมือกจะถูกล้างออกเช็ดให้แห้งบนกระดาษเช็ดมือ ธัญพืชแห้งใส่ในชามปิดด้วยจานรองวางในที่แห้งป้องกันแสงแดดโดยตรง บัควีทจะงอกใน 8-12 ชั่วโมง ล้างแห้งและวางไว้ในที่มืด หลังจากผ่านไป 8 ชั่วโมงถั่วงอกจะแน่นผลิตภัณฑ์ก็พร้อมใช้งาน

เมนูตัวอย่าง

เมนูอาหารบัควีท 10 วันมีกำหนด 5 วัน ในวันที่ 6 พวกเขากินในวันแรก คูณ 7 - วินาที ฯลฯ วันเริ่มต้นด้วยอาหารเช้าก่อนตื่นนอน: พวกเขาดื่ม 1 ช้อนโต๊ะ น้ำสะอาดที่อุณหภูมิห้อง อาหารเช้าให้บริการระหว่างเวลา 09:00 น. - 10:00 น. ในเวลานี้เอนไซม์ที่สลายโจ๊กบัควีทมีการผลิตมากที่สุด

สำคัญ! เสิร์ฟไม่ จำกัด เป็นกรัมหรือแคลอรี่ กินจนอิ่ม แต่อย่ากินมากเกินไป

วันแรก:

• อาหารเช้า: โจ๊กบัควีทสลัดผลไม้ (ลูกพรุนแอปเปิ้ลส้ม);
• อาหารเช้ามื้อที่สอง: ซีเรียลสลัดผัก (มะเขือเทศกะหล่ำปลีแตงกวา);
• อาหารกลางวัน: โจ๊กสลัดผลไม้ (ลูกพรุนแอปเปิ้ลส้ม);
• อาหารว่างยามบ่าย: บัควีทแอปเปิ้ล
• อาหารเย็น: สลัดมะเขือเทศและแตงกวา

วันที่สอง:

• อาหารเช้า: บัควีทส้ม;
• อาหารเช้ามื้อที่สอง: ซีเรียลหัวบีทขูด
• อาหารกลางวัน: โจ๊กผลไม้และสลัดเบอร์รี่ (ลูกแพร์แอปเปิ้ลสตรอเบอร์รี่มะตูม);
• อาหารว่างยามบ่าย: ส้มโอ;
• อาหารเย็น: สลัดมะเขือเทศแตงกวากะหล่ำปลี

วันที่สาม:

• อาหารเช้า: บัควีทสลัดส้มส้มเขียวหวานส้มโอ
• อาหารเช้ามื้อที่สอง: ซีเรียลสลัดมะเขือเทศแตงกวากะหล่ำปลี
• อาหารกลางวัน: โจ๊กสลัดผลไม้ (ส้มแอปเปิ้ล 3-4 วัน);
• อาหารว่างยามบ่าย: ผลไม้แห้งและถั่วผสมกันขนาดเท่ากำปั้น
• อาหารเย็น: สลัดมะเขือเทศและแตงกวา

วันที่สี่:

• อาหารเช้า: บัควีทสลัดผลไม้ (ลูกพรุนแอปเปิ้ลส้ม);
• อาหารเช้าที่สอง: ผักอบ (กะหล่ำดอกแครอทหัวหอมมะเขือเทศพริกหวาน)
• อาหารกลางวัน: บัควีทสลัดผลไม้และเบอร์รี่ (แอปเปิ้ลลูกแพร์ส้มเชอร์รี่);
• อาหารว่างยามบ่าย: ส้ม;
• อาหารเย็น: ซีเรียลสลัดมะเขือเทศแตงกวาพริกหยวก

วันที่ห้า:

• อาหารเช้า: โจ๊กสลัดส้มส้มโอส้มเขียวหวาน
• อาหารเช้ามื้อที่สอง: สลัดบัควีทมะเขือเทศและแตงกวา
• อาหารกลางวัน: บัควีทสลัดผลไม้และเบอร์รี่ (ลูกแพร์แอปเปิ้ลสตรอเบอร์รี่มะตูม);
• อาหารว่างยามบ่าย: ทับทิม;
• อาหารเย็น: สลัดมะเขือเทศและแตงกวา

วิธีการกระจาย

อาหารสิบวันนั้นค่อนข้างหลากหลายและบัควีทก็ไม่น่าเบื่อ อย่างไรก็ตามหากในวันที่สามธัญพืชสดเริ่มเบื่อให้เพิ่มผลไม้แห้ง (3-4 ชิ้น) ลงไปและ 1/3 ช้อนชาเพื่อให้มีรสเค็ม ซีอิ๊ว.

สลัดผลไม้สัปดาห์ละ 1-2 ครั้งแทนที่ด้วยคอทเทจชีส 1% สัปดาห์ละครั้งสำหรับมื้อกลางวันแทนผักอนุญาตให้กินไก่หรือเนื้อไม่ติดมัน

ความสนใจ! ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่และขนมหวานในทุกรูปแบบ

เครื่องดื่มอะไร

พื้นฐานของอาหารใด ๆ คือของเหลวโดยที่ร่างกายขจัดสารพิษได้ยาก ในอาหารโซบะพวกเขาดื่มน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อย 1.5–2 ลิตรต่อวัน

ล้างอาหารทุกมื้อ:

• ชาเขียวอุ่น
• กาแฟบดธรรมชาติ (สัปดาห์ละครั้ง);
• แครอทคั้นสดบีทรูทน้ำส้มหรือน้ำแอปเปิ้ล
• ชาสมุนไพรกับกานพลูออริกาโนอบเชยดอกคาโมไมล์
• ยาต้มโรสฮิป;
• คีเฟอร์ 1%

ปริมาตรของเหลวคือ 1 ช้อนโต๊ะ พวกเขาสลับกันตามลำดับยกเว้นกาแฟ Kefir เมาเป็นมื้อเย็น

สำคัญ! โซดาเบียร์และแอลกอฮอล์ไม่รวมอยู่ในอาหารใด ๆ

อนุญาตให้ปรุงรส

ห้ามใช้น้ำตาลเกลือพริกไทยและเครื่องเทศอื่น ๆ ในอาหารบัควีท ดังนั้นหลายคนจึงไม่สามารถทนกับรสชาติอาหารที่อ่อนโยนได้ ไม่มีการเติมเนยลงในอาหารโดยเฉพาะเนย: พวกมันทำ อาหาร แคลอรี่สูง

เพิ่มความหวานให้เครื่องดื่ม 0.5 ช้อนชา น้ำผึ้ง. เกลือจะถูกแทนที่ด้วยซอสถั่วเหลือง นักชิมปรุงรสโจ๊กด้วยแกงกะหรี่และกระวาน ใส่กระเทียมกลีบเล็กลงในสลัดผักและผักตุ๋น สลัดผลไม้โรยด้วยน้ำมะนาว

สาเหตุของระยะเวลาคืออะไร

การรับประทานอาหาร 10 วันเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุด สำหรับ การทำตัวให้ผอมโดยเฉพาะในฤดูร้อน ช่วงนี้อาหารราคาไม่แพงและผักผลไม้สดอยู่เสมอ

ใน 3 วันแรกของเหลวส่วนเกินจะออกจาก 4 ถึง 10 - กลไกการเผาผลาญไขมันจะเริ่มขึ้น ผลลัพธ์จะเห็นได้ชัดเจนในวันที่ 7 แต่อาหารไม่สามารถขัดจังหวะได้: ในช่วง 3 วันที่ผ่านมาไขมันส่วนเกินที่เหลือจะถูกรีเซ็ต

ความสนใจ! หากคนมีน้ำหนักเกิน 5 กก. เขาจะไม่สูญเสีย 10 กก. นักกำหนดอาหารจะช่วยคุณคำนวณจำนวนปอนด์พิเศษ

เป็นไปได้ไหมที่จะอดอาหารอีกต่อไป

อาหารเป็นรายบุคคล: บางคนไม่สามารถยืนได้แม้แต่วันเดียวบางคนรับประทานอาหารเป็นเวลาสามสัปดาห์ หากน้ำหนักส่วนเกินไม่หายไปภายใน 10 วันให้ลดน้ำหนักต่อไปอีก 4 วัน

นานกว่า 10–14 วันสำหรับบัควีท ไม่แนะนำให้นั่ง: เนื่องจากการรับประทานอาหารที่ซ้ำซากจำเจความสมดุลของวิตามินจุลภาคและมหภาคจะถูกรบกวนสุขภาพร่างกายและจิตใจของบุคคลแย่ลง

การเลิกรับประทานอาหาร

กฎการออกนั้นง่ายมาก แต่หากไม่ปฏิบัติตามภายใน 3 วันกิโลกรัมจะกลับมาหรือจะเพิ่มกฎพิเศษ หลังจากรับประทานอาหารอาหารเพื่อสุขภาพตามปกติจะถูกเพิ่มเข้าไปในอาหารในปริมาณเดียวกัน:

• ผัก: แครอทมะเขือเทศมะเขือยาวหัวหอมฟักทองกะหล่ำดอกพริก
• เนื้อสัตว์: หมูสัตว์ปีกเนื้อวัว;
• ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ: นมคีเฟอร์ชีสกระท่อมชีส
• ผลไม้ไม่หวาน: ส้มโอส้มเขียวหวานแอปเปิ้ลสับปะรด
• ผลไม้แห้ง

รายการอาหารที่นำเข้าสู่อาหารเพียง 2 สัปดาห์หลังอาหาร (50-100 กรัมต่อวัน):

• ไส้กรอกน้ำมันหมู
• เนย;
• ไข่;
• ปลา;
• ขนมปังพิซซ่า
• น้ำตาลขนม;
• เครื่องดื่มอัดลม
• กล้วยแตงโมลูกพลับองุ่น
• มายองเนสซอสมะเขือเทศ
• แอลกอฮอล์

บัควีทนึ่งสุกเย็นในน้ำหรือคีเฟอร์งอกจะรับประทานวันเว้นวันหรือทุกวันสำหรับอาหารเช้า

อย่างมีประสิทธิภาพ

การรับประทานอาหารดังกล่าวจะมีประสิทธิภาพหากปฏิบัติตามกฎพื้นฐาน... คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนถูกดูดซึมช้าคนจะอิ่มตัวเร็วและจะไม่สามารถกินบัควีทจำนวนมากในครั้งเดียวได้

ไฟเบอร์ในธัญพืชและผักผลไม้น้ำสะอาดในปริมาณที่ต้องการทุกวันจะทำความสะอาดลำไส้จากสารพิษ

พวกเขาลดน้ำหนักเท่าไหร่

การลดน้ำหนักที่ถูกต้องสำหรับอาหารดังกล่าวคือ 1 กิโลกรัมต่อวัน หากคุณนั่งทานอาหารนี้เป็นเวลา 10 วันจะต้องใช้น้ำหนักมากถึง 10 กก. หากมีน้ำหนักเกิน

แม้ว่ามวลจะลดลง 3-4 กก. แต่ปริมาณก็จะไปได้ดี วัดปริมาณและเปรียบเทียบกับค่าก่อนหน้าเริ่มตั้งแต่วันที่ 3 ของการรับประทานอาหาร

ประโยชน์ที่ได้รับ

การอดอาหารและทำความสะอาดร่างกายอย่างถูกต้องมักจะดีต่อสุขภาพ ข้อดีหลักของอาหารดังกล่าว:

• การปรุงบัควีทนั้นง่ายและรวดเร็ว
• ส่วนผสมอาหารโดยเฉพาะในฤดูร้อนมีราคาถูก
• ในช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารความรู้สึกอิ่มยังคงอยู่
• อาหารไม่นาน
• การลดน้ำหนักที่จับต้องได้ - มากถึง 3 กก. ในวันที่สาม
• เหมาะสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ
• ลำไส้ได้รับการทำความสะอาดอย่างดี
• อาการบวมหายไป
• ปริมาตรของกระเพาะอาหารลดลงซึ่งช่วยให้คุณสามารถรักษาน้ำหนักได้หลังจากสิ้นสุดอาหาร
• เซลลูไลท์ลดลงสภาพผิวหน้าและผิวกายดีขึ้น

ข้อห้ามและอันตราย

อาหารบัควีทมีข้อห้ามหลายประการ เนื่องจากธัญพืชย่อยยากในกระเพาะอาหารดังนั้นร่างกายที่อายุน้อยหรืออ่อนแอจะได้รับอันตรายมากกว่าผลดี

ข้อห้าม:

• การตั้งครรภ์และให้นมบุตร
• ความดันโลหิตสูง;
• โรคเบาหวาน;
• โรคกระเพาะตับอ่อนอักเสบ
• ไตและหัวใจล้มเหลว
• ภาวะซึมเศร้า;
• ระยะหลังผ่าตัด
• ความเครียดทางร่างกายและจิตใจที่ดี
• เด็กวัยรุ่นวัยชรา (หลัง 65 ปี)

คำเตือนที่สำคัญ:

1. โปรแกรมโภชนาการเกี่ยวข้องกับการกำจัดน้ำตาลและเกลือส่งผลให้สมองมีอาการวิงเวียนศีรษะและเป็นลม ในอาการแรกน้ำผึ้งจะถูกเพิ่มลงในเครื่องดื่ม 0.5 ช้อนชาในโจ๊กและสลัด ซีอิ๊ว.
2. การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่รุนแรงไขมันละลายเร็วผิวหนังหย่อนยานลงที่ท้องขาต้นขาก้นแขนและหัวเข่า ฝักบัวที่ตัดกันในพื้นที่ที่มีปัญหาในตอนเช้าและตอนเย็นช่วยหลีกเลี่ยงปัญหา อย่าออกกำลังกายในช่วงไดเอท
3. อาการซึมเศร้าและอาการซึมเศร้าเล็กน้อยจะปรากฏขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้พวกเขาเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์วันละ 30-40 นาที
4. ร่างกายต้องทนทุกข์ทรมานจากการบริโภคสารจำเจดังนั้นอาหารจึง จำกัด ไว้ที่ 10-14 วัน
5. บางรายมีอาการเจ็บป่วยเรื้อรังท้องผูกหรือท้องร่วง ในกรณีนี้ให้งดอาหารอย่างเร่งด่วนและกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ

เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อร่างกายให้ใช้บัควีท 1-2 วัน หากอาการที่อธิบายไว้ข้างต้นปรากฏขึ้นและทวีความรุนแรงขึ้นแสดงว่ามีความเกลียดชังโจ๊กอย่างต่อเนื่องเกิดขึ้นอาหารจะหยุดลง

ความคิดเห็นของการลดน้ำหนัก

บางครั้งอาหารกรีกอาจทำให้เกิดความมหัศจรรย์ได้ คนที่มีน้ำหนักตัวมากซึ่งใฝ่ฝันที่จะลดน้ำหนักมาหลายปีจะลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว

ทัตยา: «ไดเอ็ทก็ระเบิด! ฉันลดน้ำหนักได้ 15 กก. ใน 10 วัน ฉันไม่รู้ว่าฉันทำได้อย่างไร แต่บัควีทใช้งานได้จริงอย่างมหัศจรรย์ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือไม่ต้องปรุงโจ๊ก แต่เททิ้งไว้ข้ามคืน จากนั้นสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดจะถูกบันทึกไว้ "

Tamara: “ พนักงานคนหนึ่งในที่ทำงานยกย่องอาหารบัควีท เธอเป็นผู้หญิงที่อ้วนมาก แต่หลังจากวันหยุดพักร้อนไม่ใช่เธอที่มาทำงาน แต่เป็น“ ลูกครึ่ง” ของเธอ น้ำหนักลดไป 18 กก.! ทุกคนชื่นชมทั้งการควบคุมอาหารและจิตตานุภาพเรียนรู้เคล็ดลับในการลดน้ำหนัก และตอนนี้ที่ทำงานของเราทั้งแผนกปฏิบัติตามเมนูดังกล่าวเป็นระยะ ๆ เป็นเวลา 10 วัน ตอนนี้เราทุกคนผอมและสวย! "

Jeanne: “ เราไปทานอาหารกับสามีเขาไม่สามารถอดอาหารได้ 2 วันเขาไม่ชอบผักและผลไม้ ฉันอดทนมาตลอด 10 วันและลดน้ำหนักได้ 7.5 กก. ฉันไม่ได้เพิ่มเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมลงในอาหาร ฉันอดทนกับทุกอย่างได้อย่างง่ายดายเดินมากบนถนน ฉันพอใจ. ฉันแนะนำให้ทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว "

ข้อสรุป

การทานบัควีทเป็นเวลา 10 วันไม่ใช่เรื่องยาก: เมนูมีหลากหลายผลิตภัณฑ์ถูกรวมเข้าด้วยกันและส่วนประกอบหลักนั้นง่ายต่อการเตรียม ในช่วงเวลานี้ต้องใช้น้ำหนักส่วนเกินถึง 10 กก. ลำไส้จะได้รับการทำความสะอาดอย่างดี

สิ่งสำคัญคือการตรวจสอบความเป็นอยู่ของคุณเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์มากขึ้นและเมื่อสัญญาณแรกของอาการป่วยหนักให้กลับไปรับประทานอาหารก่อนหน้านี้