เป็นไปได้ไหมที่จะกินกะหล่ำปลีดองในเวลากลางคืนและวิธีการทำที่ถูกต้อง
การรับประทานอาหารที่ถูกต้องมีบทบาทสำคัญในการทำให้แน่ใจว่าบุคคลนั้นจะไม่รู้สึกไม่สบายตัวจากความหิวหรือการกินมากเกินไป ผลิตภัณฑ์ง่ายๆเช่นกะหล่ำปลีดองช่วยให้อิ่มเร็วและลดความอยากอาหาร ทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้เป็นปกติส่งเสริมการย่อยอาหารที่เหมาะสม เพื่อประโยชน์ที่มากขึ้นสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าควรกินขนมเมื่อไหร่และในปริมาณเท่าใดไม่ว่าจะสามารถใช้ในเวลากลางคืนและจะรวมกับอะไรได้บ้าง
เนื้อหาของบทความ
เป็นไปได้ไหมที่จะกินกะหล่ำปลีดองในเวลากลางคืน
เมื่อรวบรวมเมนูและแจกจ่ายมื้ออาหารสิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงความสมดุลของสารอาหารปริมาณแคลอรี่ของอาหารการย่อยได้และการรวมกัน กะหล่ำปลีดองมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ (โดยเฉลี่ย - 27 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม) แทบไม่มีไขมัน (0.1 กรัม) แต่อิ่มตัวอย่างรวดเร็ว ร่างกายใช้พลังงานจำนวนมากไปกับการย่อยอาหาร ในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามสามารถรับประทานอาหารได้ตลอดเวลาโดยไม่มีข้อ จำกัด
สำคัญ! ควรจัดอาหารมื้อสุดท้ายก่อนนอน 1.5-2 ชั่วโมง อาหารมื้อเย็นหรือของว่างในเวลาต่อมาเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาเนื่องจากจะกระตุ้นให้นอนหลับไม่สนิทและรบกวนการทำงานของระบบทางสรีรวิทยาของร่างกาย
ประโยชน์ของกะหล่ำปลีดองในเวลากลางคืน
ของว่างที่กินในตอนกลางคืนจะช่วยตอบสนองความหิวโดยไม่เสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนักตัว กะหล่ำปลีมีเส้นใยและกรดอินทรีย์จำนวนมาก เส้นใยอาหารภายใต้การกระทำของน้ำย่อยบวมเติมช่องว่างและบรรเทาความหิวเป็นเวลานาน นักโภชนาการแนะนำให้กินกะหล่ำปลีดองก่อนอาหารที่มีแคลอรี่สูง
คุณสมบัติอื่น ๆ ของไฟเบอร์:
- ใช้โดยแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้ตลอดชีวิต
- กระตุ้นการเผาผลาญ
- ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้จึงมั่นใจได้ว่าการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำ
- มีคุณสมบัติในการดูดซับทำความสะอาดจากสารพิษและสารพิษ
- ลดภาระในระบบย่อยอาหาร
- ฟื้นฟูการทำงานของตับ
กะหล่ำปลีดองยังมีวิตามิน:
- A - สารต้านอนุมูลอิสระชะลอการเกิดริ้วรอยเพิ่มการปกป้องเยื่อเมือกเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพฟันและกระดูก
- กลุ่ม B - มีประโยชน์ต่อระบบประสาทลดความรู้สึกกลัวความวิตกกังวลและความตึงเครียดทางจิตใจปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับสนับสนุนต่อมหมวกไตมีส่วนร่วมในการเผาผลาญโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต
- C - ควบคุมกระบวนการลดออกซิเดชั่นกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและฮอร์โมนสเตียรอยด์ป้องกันการติดเชื้อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเร่งการสร้างเนื้อเยื่อและกระตุ้นการหลั่งน้ำดี
- E - สนับสนุนกิจกรรมปกติของอวัยวะสืบพันธุ์โทนสีและบำรุงผิวลดระดับกลูโคสในเลือดซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วนและโรคเบาหวาน
- H - ปรับการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้ให้เป็นปกติลดปริมาณคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือดป้องกันไม่ให้ผมและเล็บเปราะเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพของเส้นเอ็น
- PP - เสริมสร้างหลอดเลือดเพิ่มความสามารถในการซึมผ่านของผนังทำให้อาการบวมเป็นกลางทำให้การไหลเวียนของจุลภาคและการเผาผลาญเป็นปกติ
สังกะสีและซีลีเนียม เป็นส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์พวกเขาสนับสนุนการทำงานปกติของอวัยวะของระบบสืบพันธุ์มีหน้าที่รับผิดชอบต่อสุขภาพทางเพศ ฟอสฟอรัสเป็นแร่ธาตุของฟันความหนาแน่นของกระดูก
แมกนีเซียมและโพแทสเซียม ควบคุมความดันโลหิตซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงปรับปรุงการส่งผ่านระบบประสาทและกล้ามเนื้อป้องกันการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
กะหล่ำปลีดองเป็นแหล่งธาตุเหล็กเพิ่มเติม... เมื่อขาดภูมิคุ้มกันจะอ่อนแอลงโรคโลหิตจางจึงพัฒนาและระบบย่อยอาหารจะหยุดชะงัก
ผักมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียต้านการอักเสบขับปัสสาวะและ choleretic... แนะนำให้ใช้กะหล่ำปลีสำหรับผู้ที่ทำงานหนักทั้งร่างกายจิตใจหรืออารมณ์เนื่องจากจะเพิ่มความอดทนและความสามารถในการทำงานฟื้นฟูร่างกายอย่างรวดเร็วและเสริมสร้างระบบประสาท
อ่าน:
ข้อ จำกัด และอันตรายที่อาจเกิดขึ้น
เพื่อประโยชน์ทั้งหมดผลิตภัณฑ์นี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน เมื่อใช้บ่อยและมากเกินไปมีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการจุกเสียดเพิ่มการผลิตก๊าซท้องอืดรู้สึกหนักในกระเพาะอาหาร อาการทางลบส่วนใหญ่จะรู้สึกได้จากผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกระเพาะหรือลำไส้เล็กส่วนต้นโรคกระเพาะลำไส้อักเสบ
การบริโภคผลิตภัณฑ์ก่อนนอนมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายบวมได้ สำหรับกะหล่ำปลี sourdough ใช้เกลือซึ่งกักเก็บน้ำไว้ในร่างกายทำให้ความหนาแน่นของกระดูกลดลงความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด
สำคัญ! ข้อห้ามที่แน่นอนคือการแพ้ผลิตภัณฑ์
ผู้ที่เป็นโรคของระบบทางเดินอาหารความดันโลหิตต่ำโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบรุนแรงไตหรือตับไม่เพียงพอควร จำกัด ปริมาณในอาหาร
กฎพื้นฐานในการใช้งาน
ดังนั้นบรรทัดฐานสำหรับการใช้กะหล่ำปลีจึงไม่มีอยู่ ที่นี่พวกเขาได้รับคำแนะนำจากความรู้สึกส่วนตัวอาหารประจำวันการมีข้อห้าม โดยเฉลี่ยแล้วในการรับประทานอาหารที่สมดุลผู้ใหญ่ต้องการกะหล่ำปลี 200–400 กรัมต่อวันสำหรับเด็ก - น้อยกว่า 2 เท่า
เพื่อประโยชน์ที่มากขึ้นนักโภชนาการแนะนำให้รับประทานผลิตภัณฑ์ที่สดใหม่โดยไม่ใช้เครื่องเทศจากภายนอกและน้ำมันพืชในปริมาณขั้นต่ำ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าการรักษาความร้อนใด ๆ จะลดคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของอาหารและเกลือและเครื่องเทศจะเพิ่มความอยากอาหารเพิ่มโอกาสที่จะมีเซนติเมตรเพิ่มขึ้นที่เอวและสะโพก
กะหล่ำปลีรวมอยู่ในอาหารทุกมื้อหรือใช้เป็นของว่าง เพิ่มลงใน Borscht และซุปอื่น ๆ เสิร์ฟพร้อมเนื้อปลาสัตว์ปีกและเครื่องปรุง
สำหรับการอ้างอิง คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของจานขึ้นอยู่กับคุณภาพของผักโดยตรง ควรใช้ผักกาดขาวที่เก็บเกี่ยวเองหรือปลูกในสภาพที่ปลอดภัยโดยไม่ต้องใช้ยาฆ่าแมลงในการหมักเกลือ
เพื่อให้มีรูปร่างหลังจากกินมากเกินไปเพื่อกำจัดความรู้สึกไม่สบายในระบบทางเดินอาหารให้ใช้เวลาอดอาหารกับกะหล่ำปลีดอง ในระหว่างวันพวกเขากิน แต่ของว่างและดื่มของเหลวมาก ๆ (ชาเขียวน้ำแร่ที่ไม่มีก๊าซยาต้มสมุนไพรที่ไม่หวาน)
โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพการขนถ่ายจะใช้เวลา 1-2 วัน พวกเขากำจัด 0.5-1 ปอนด์พิเศษต่อวัน การลดน้ำหนักส่วนใหญ่เกิดจากการกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายขจัดสารพิษและสารพิษ
อ่าน:
วิธีทำช่องว่างกะหล่ำปลีที่ดีที่สุด
คำแนะนำทีละขั้นตอนเกี่ยวกับวิธีการปลูกบรอกโคลีที่บ้านอย่างถูกต้อง
ข้อสรุป
ก่อนนอนคุณสามารถกินกะหล่ำปลีดองได้ ไฟเบอร์อิ่มตัวอย่างรวดเร็วและถาวรลดความอยากอาหาร การบริโภคของว่างที่มีแคลอรีต่ำตลอดทั้งวันจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและประสิทธิภาพการทำงานและช่วยให้มีความเป็นอยู่ ด้วยวิตามินจุลภาคและมหภาคทำให้จานนี้ใช้เป็นยาป้องกันโรคต่างๆ