Jak przygotować i zażywać produkty odchudzające bazylii

Warzywa liściaste mogą pomóc kontrolować wagę i zrzucić dodatkowe centymetry w talii i biodrach, nawet dla osób nieaktywnych.

Bazylia ma właściwości dietetyczne. Pomimo tego, że jest to przyprawa, która jest zwykle stosowana jako dodatek do dania głównego, dietetycy zalecają stosowanie jej jak najczęściej. Tłumi apetyt, zapewnia szybkie i długotrwałe uczucie sytości, sprzyja lepszemu wchłanianiu białek i innych składników odżywczych oraz reguluje produkcję insuliny. Jednak przed użyciem bazylii do odchudzania należy wykluczyć ewentualne przeciwwskazania do stosowania.

Skład chemiczny

Oczywistą zaletą świeżej bazylii na odchudzanie jest niska zawartość kalorii. (23 kcal na 100 g). Praktycznie nie ma w nim tłuszczu (0,6 g), ale białko (3,2 g) i węglowodany (1,1 g), których organizm potrzebuje do nasycenia, są obecne w dużych ilościach.

Indeks glikemiczny bazylii - 5 jednostek... Oznacza to, że produkt jest powoli trawiony, stopniowo dostarczając do krwi glukozę, zmniejsza obciążenie trzustki, zapewnia równomierne zużycie energii oraz zapobiega gromadzeniu się złogów tłuszczu.

Bazylia uprawiana bez użycia azotanów zawiera wiele cennych substancji.

Zawartość witamin na 100 g:

• A - 264 μg;
• beta-karoten - 3,142 mg;
• beta-kryptoksantyna - 46 mcg;
• luteina + zeaksantyna - 5650 mcg;
• B1 - 0,034 mg;
• B2 - 0,076 mg;
• B4 - 11,4 mg;
• B5 - 0,209 mg;
• B6 - 0,155 mg;
• B9 - 68 mcg;
• C - 18 mg;
• E - 0,8 mg;
• K - 414,8 mcg;
• PP - 0,902 mg;
• betaina - 0,4 mg.

Makroskładniki (w 100 g):

• potas - 295 mg;
• wapń - 177 mg;
• magnez - 64 mg;
• sód - 4 mg;
• siarka - 31,5 mg;
• fosfor - 56 mg.

Pierwiastki śladowe (w 100 g):

• żelazo - 3,17 mg;
• mangan - 1,148 mg;
• miedź - 385 mcg;
• selen - 0,3 mcg;
• cynk - 0,81 mg.

Bazylika zawiera kwas oleinowy, palmitynowy, stearynowy, linolowy, linolenowy, omega-3 i omega-6. Skład węglowodanów: fruktoza, glukoza i galaktoza. Jest błonnik pokarmowy i kwasy organiczne.

Korzyści z utraty wagi dzięki liściom i nasionom bazylii

Nasiona i liście bazylii zawierają przydatne substancje, które są ważne dla utraty wagi w przyswajalnej formie i poprawa sylwetki:

• pektyna w naturalny sposób oczyszcza jelita z nagromadzonych toksyn i toksyn, poprawia trawienie, normalizuje metabolizm, eliminuje zaparcia i tworzenie się gazów;
• błonnik usuwa nadmiar cholesterolu, stymuluje perystaltykę jelit, utrzymuje mikrobiocenozę jelitową i zapobiega rozwojowi dysbiozy, zapewnia szybkie uczucie sytości, tłumi głód, dzięki czemu zmniejsza się ilość spożywanego pokarmu, a człowiek traci na wadze;
• kwas foliowy aktywuje rozkład złogów tłuszczowych, stymuluje metabolizm, usuwa toksyczne substancje z organizmu;
• witamina C bierze udział w metabolizmie, wspomaga reakcje oksydacyjne, zwiększa wytrzymałość i wydolność, zwiększa wydatek energetyczny;
• rutyna ma wyraźne działanie przeciwutleniające, poprawia wchłanianie witaminy C, poprawia krążenie krwi, wzmacnia naczynia włosowate, zmniejsza obrzęki;
• białka służą jako źródło energii dla tkanek mięśniowych, przyczyniają się do prawidłowego wchłaniania witamin i minerałów;
• złożone węglowodany dostarczają organizmowi energii przez długi czas, nie wywołując odkładania się tłuszczu;
• kwasy tłuszczowe regulują syntezę hormonów, zapewniają funkcjonowanie układu nerwowego oraz pomagają lepiej tolerować dietę.

Inne sposoby na odchudzanie:

Jak wziąć pietruszkę na odchudzanie

Zastosowanie kalafiora do utraty wagi

Korzeń selera: jak używać do odchudzania i leczenia

Minerały są aktywnie zaangażowane w metabolizm: mangan reguluje metabolizm tłuszczów, aminokwasów i węglowodanów, potas jest niezbędny do przewodzenia impulsów nerwowych, miedź zwiększa wchłanianie białek i węglowodanów.

Bazylia ma działanie moczopędne: redukuje płyny ustrojowe, neutralizuje obrzęki, zmniejsza talię i biodra. Jednocześnie działa łagodnie, usuwa płyn bez dyskomfortu, nie zaburza równowagi sodu i wapnia.

Rada. Aby bazylia miała maksymalny efekt przy odchudzaniu, dietetycy zalecają 4-5 dni przed rozpoczęciem diety zmniejszenie obciążenia układu pokarmowego: ograniczenie tłustych i smażonych potraw, półproduktów, wędlin, słodyczy, słodkich napojów gazowanych, alkoholu, białego pieczywa i mąki.

Bazylia to silny przeciwutleniacz o właściwościach przeciwzapalnych i spowalnia proces starzenia. Przy regularnym stosowaniu przyprawa korzystnie wpływa na stan skóry: redukuje cellulit, tonizuje i odświeża skórę twarzy, stymuluje produkcję kolagenu.

Bazylia normalizuje przepływ krwi, poprawia lepkość i płynność krwi, oczyszcza naczynia krwionośne i nerkinormalizuje pracę trzustki i pęcherzyka żółciowego, co również przyczynia się do utraty wagi.

Jak wziąć nasiona bazylii do utraty wagi

Bazylia ma przyjemny zapach, jej liście i nasiona są używane jako przyprawa do sosów, zup, dań mięsnych, do aromatyzowania zimnych przystawek i sałatek warzywnych. Podczas utraty wagi wszystkie części rośliny są używane jako świeże lub suszone; z owoców przygotowuje się napar, herbatę i lemoniadę.

Napar z nasion

Taki napój idealny na śniadanie... Nie obciąża przewodu pokarmowego, długo napełnia energią, nie zamieniając węglowodanów w złogi tłuszczu. Jest łatwy i szybki w przygotowaniu, nie wymaga umiejętności kulinarnych i kosztów finansowych.

Aby przygotować napój, potrzebujesz 100 ml ciepłej wody i 1 łyżka. l. nasiona bazylii. Nasiona zalewamy wodą i pozostawiamy na 10-15 minut do spęcznienia. Są spożywane poprzez dodanie do jogurtu lub niskotłuszczowego kefiru.

Herbata

Herbata używany do poprawy trawienia... Uzupełnia każdą dietę, gdyż zwiększa skuteczność odchudzania. Herbata tonizuje, odświeża, tłumi uczucie głodu, nasyca organizm witaminami i minerałami, które są niezbędne, aby czuć się energicznym i zdrowym.

Przepis na herbatę jest prosty:

1. Usuń liście bazylii z gałązki, umyj do czystej wody.
2. Wlej liście do termosu lub ceramicznego pojemnika i zalej 500 ml wrzącej wody.
3. Pozostaw pod przykryciem na 20 minut.
4. Pij napój w ciągu dnia w małych porcjach.

Opcjonalnie dodaj 1 łyżeczkę do herbaty. miód, mięta, melisa, cytryna.

Przeczytaj także:

Jak gotować zieloną kaszę gryczaną na odchudzanie

Skuteczne diety melonowe na odchudzanie

Sałatka Bazyliowa

Składniki:

• cukinia (cukinia) - 2 szt. średni rozmiar;
• zielona fasola - 250 g;
• papryka - 1 szt.;
• czosnek - 1-2 ząbki;
• liście bazylii - 50 g;
• pomidor koktajlowy - 4-5 szt.;
• przyprawy do smaku;
• olej roślinny do sosu - 1 łyżka. l.;
• zioła ogrodowe do wyboru - pietruszka, koperek, sałata.

Przepis:

1. Ugotuj fasolkę szparagową i cukinię do miękkości. Cukinię pokroić w paski.
2. Paprykę obrać i pokroić w paski.
3. Pokrój pomidory koktajlowe na ćwiartki, posiekaj czosnek.
4. W salaterce wymieszać liście bazylii, pomidory, paprykę, cukinię, fasolkę szparagową, doprawić olejem roślinnym i przyprawami do smaku. Udekoruj drobno posiekanymi ziołami.

Lemoniada

Aby zrobić lemoniadę, będziesz potrzebować:

• bazylia - 4 gałęzie;
• korzeń imbiru - 30-40 g;
• cytryna - 1 szt.;
• woda - 200 ml;
• suszone drożdże - 10 g.

Imbir i cytryna mają ujemną kaloryczność, aktywizują metabolizm, wzmacniają dobroczynne i dietetyczne właściwości przyprawy.

Jak zrobić lemoniadę:

1. Korzeń imbiru opłucz, osusz, obierz, posiekaj blenderem, tarką lub maszynką do mięsa.
2. Wyciśnij sok z cytryny.
3. W szczelnym pojemniku wymieszaj wszystkie składniki: wodę, drożdże, sok z cytryny, starty imbir, liście bazylii, wymieszaj. Pozostaw z zamkniętą pokrywką na jeden dzień w temperaturze pokojowej. Następnie przechowuj w lodówce jeszcze jeden dzień.

Ograniczenia i przeciwwskazania

Bazylia nie jest stosowana do utraty wagi w przypadku indywidualnej nietolerancji. Absolutnie zdrowi ludzie stosują taką dietę.

Wśród względnych przeciwwskazań:

• dzieci i starość;
• ciąża i okres karmienia piersią;
• choroby przewodu pokarmowego, zwłaszcza w ostrej fazie;
• zwiększony poziom kwaśności soku żołądkowego;
• ciężka choroba kamieni żółciowych;
• choroba zakaźna;
• padaczka;
• okres rekonwalescencji po operacji.

Dzięki kompetentnemu podejściu do utraty wagi bazylia praktycznie nie ma wad... Dieta opiera się na zmniejszeniu dziennej zawartości kalorii w diecie, wykluczeniu potraw tłustych i smażonych, wędlin, słodyczy, wyrobów cukierniczych, alkoholu na tle zwiększonego spożycia świeżej i suszonej bazylii, wywarów, herbaty i lemoniady z nasion.

Odżywianie pozostaje kompletne i zbilansowane, organizm otrzymuje w wymaganej ilości witaminy, minerały, aminokwasy niezbędne do utrzymania procesów życiowych.

Wniosek

Nie ma zgody wśród tych, którzy używali liści i nasion bazylii do utraty wagi. Dietetyczne i dobroczynne właściwości produktu nie wystarczą, aby pozbyć się znacznej nadwagi. Utrata wagi następuje głównie dzięki eliminacji nadmiaru płynów, oczyszczeniu organizmu z toksyn i toksyn.

Aby skorygować masę ciała, należy przestrzegać zasad zdrowej diety: jeść często i małymi porcjami, przestrzegać reżimu picia, prawidłowo łączyć produkty, wybierać opcje dań zapewniających delikatną obróbkę cieplną, a także aktywność fizyczną.