Skuteczne diety melonowe na odchudzanie: recenzje i kalorie

Popularna dieta melonowa ma wiele pozytywnych recenzji, przede wszystkim ze względu na swoją prostotę: nie trzeba gotować produktu, liczyć kalorii. Możesz smacznie zjeść i zachować idealne proporcje ciała. Zdaniem dietetyków, przy pomocy melona, ​​w ciągu kilku dni organizm zostaje oczyszczony z toksyn i toksyn, metabolizm wraca do normy, poprawia się praca przewodu pokarmowego, a zbędne kilogramy znikają. Ale, podobnie jak każda inna dieta, melon może również szkodzić zdrowiu, wywoływać niepożądane reakcje.

W artykule rozważymy, jakie są korzyści i szkody melona na odchudzanie, skład chemiczny, zawartość kalorii, opcje programu żywieniowego, przeciwwskazania i skutki uboczne.

Skład chemiczny melona, ​​witaminy, kalorie na odchudzanie

Melon - wartościowy produkt spożywczy, źródło soli mineralnych, witamin, błonnika... Nasyca organizm wodą, gasi pragnienie.

Kompetentnie uprawiane owoce bez użycia azotanów zawierają (na 100 g miazgi):

• białka - 0,6 g;
• tłuszcze - 0,3 g;
• węglowodany - 7,4 g;
• woda - 90 g;
• błonnik pokarmowy - 0,9 g;
• kwasy organiczne - 0,2 g;
• kompleks witamin: beta-karoten, witaminy A, C, E, K, PP, niacyna, witaminy z grupy B (tiamina, ryboflawina, cholina, pirydoksyna, pantotenowy i kwas foliowy);
• pierwiastki śladowe: mangan, bor, żelazo, glin, wanad, jod, lit, kobalt, molibden, selen, nikiel, rubid, stront, cyrkon, fluor, chrom, cynk;
• makroelementy: wapń, potas, chlor, fosfor, sód, magnez, krzem, siarka, chlor.

Wartość energetyczna świeżej pulpy melona - 35 kcal, indeks glikemiczny - 65 jednostek. Stopień wzrostu poziomu cukru we krwi jest wysoki dzięki zawartości łatwo przyswajalnych węglowodanów w postaci fruktozy, glukozy i sacharozy.

Co możesz zjeść

Zazwyczaj dieta obejmuje świeży miąższ pokrojony w plastry, bez skóry... Eksperci zalecają kupowanie owoców od sierpnia do września - jest to biologiczny czas ich dojrzewania w naturze. Jeśli kupisz melona z wyprzedzeniem, istnieje szansa, że ​​otrzymasz produkt z azotanami.

Dietetycy zwracają uwagę na to, że należy jeść tylko dojrzałe owoce, ponieważ zielone i przejrzałe zawierają substancje toksyczne dla organizmu, mają mniej przydatne witaminy i minerały.

Rada. Dojrzałego melona wysokiej jakości można rozpoznać po jego wyraźnym aromacie z nutami wanilii, miodu, gruszki, dojrzałej łodygi. Najlepiej byłoby, gdyby owoce były duże, ale nie ciężkie, bez nacięć, wgnieceń i plam, a przy stukaniu wydawały tępy dźwięk.

Sok

Z miąższu owoców i skórki melona - soku przygotowuje się środek moczopędny i przeczyszczający... Eliminuje toksyny i obrzęki, usprawnia pracę układu pokarmowego i moczowego, posiada niską kaloryczność (około 40 kcal na 100 ml).

Aby rozpocząć odchudzanie, zaleca się spożywać około 200 ml dziennie świeżo przygotowany sok.

Posiew

Nasiona melona używane do celów leczniczych... Nasiona zmielone na mąkę są używane w leczeniu cukrzycy. Wzmacniają także męską potencję i wspierają funkcje gruczołu krokowego. Odwar z nasion melona w mleku pomaga przy silnym kaszlu, częstym oddawaniu moczu.

Rozdrobnione nasiona są dobre dla nerek, krwi, wątroby i jelit z toksyn i toksyn, pomagają pozbyć się zbędnych kilogramów, zwiększają wytrzymałość i wydajność. Stosując je przedłużysz młodość i urodę, poprawisz kondycję włosów, skóry, spowolnisz procesy starzenia.

W porównaniu z miazgą owocową nasiona mają wysoką kaloryczność. - 100 g zawiera 555 kcal. Zawierają również dużo oleju tłuszczowego (prawie 49 g) i białka (30, 23 g), więc tym, którzy chcą schudnąć, zaleca się ograniczenie spożycia nasion do 100 g dziennie.

Obierać

Skóra zawiera więcej witamin i błonnika pokarmowego niż miazgadlatego jest bezpiecznie stosowany do żywności. Oprócz cennych minerałów i witamin w składzie znaleziono wysokie stężenie cytruliny, która zapewnia procesy hematopoezy, stwarza dogodne warunki do prawidłowego funkcjonowania gruczołów dokrewnych oraz wzmacnia funkcje odpornościowe.

Skórka wraz z miąższem jest przetwarzana na sokużywany do robienia dżemu, owoców kandyzowanych, dżemu. W medycynie ludowej są używane jako surowce lecznicze, przygotowywane są napary i wywary.

Na przykład. Skórka melona nakładana jest na rany i siniaki w celu przyspieszenia procesu gojenia, stosowana jako okład na klatkę piersiową i gardło w chorobach górnych dróg oddechowych. Jeśli systematycznie przecierasz twarz peelingiem, pozbędziesz się plam starczych i piegów, usuniesz zaczerwienienia, odświeżysz skórę, nadasz jej piękny i jednolity kolor.

Korzyści zdrowotne melona

Melon jest koniecznością zawarte w diecie na choroby układu sercowo-naczyniowego... Spożycie miazgi owocowej obniża poziom złego cholesterolu, zwiększa wytrzymałość i elastyczność ścian naczyń, zmniejsza obwodowy opór naczyniowy, co jest szczególnie ważne w przypadku osób z nadciśnieniem tętniczym.

Podajemy owoce melona dobra profilaktyka miażdżycy i powiązane konsekwencje: niedokrwienie, niewydolność serca, pęknięty tętniak ze skutkiem śmiertelnym.

Melon dobre dla układu pokarmowegoponieważ zawiera błonnik, przeciwutleniacze i inne przydatne substancje, które odciążają organizm, pomagają zmniejszyć masę ciała, hamują procesy oksydacyjne, zapobiegają chorobom żołądkowo-jelitowym, poprawiają pracę jelit i pomagają kontrolować apetyt.

Dzięki spożyciu miazgi owocowej wysokie ciśnienie krwi stabilizuje się, zwiększa się wytrzymałość i wydolność, znika bezsenność, poprawia się odżywianie mózgu, wzmacnia się odporność.

to doskonały środek na profilaktykę raka... Melon pomaga w walce z patologiami wątroby i nerek, zmniejsza bóle stawów, rozpuszcza i usuwa sole kwasu moczowego, co jest korzystne w przypadku reumatyzmu, artretyzmu, artrozy i osteochondrozy.

To interesujące:

Jak długo krojony melon jest przechowywany w lodówce

Ile melonów możesz zjeść dziennie

Jak melon pomaga schudnąć

Czy melon to produkt dietetyczny? Na pewno. Oczywistą zaletą melona na odchudzanie jest niska zawartość kalorii.... Miąższ owocowy praktycznie nie zawiera tłuszczu, ale jest bogaty w węglowodany i białka. Ich obecność w organizmie jest warunkiem koniecznym do prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego i innych narządów wewnętrznych.

Znaleziono w składzie wysoka koncentracja błonnika roślinnego... Jego główne funkcje przy odchudzaniu:

• poprawia trawienie;
• aktywuje metabolizm;
• przyspiesza rozkład tłuszczów;
• Zapewnia szybkie i długotrwałe uczucie sytości, co pozwala na zmniejszenie porcji;
• poprawia nastrój, co eliminuje przejadanie się;
• pobudza aktywność fizyczną, zwiększa wytrzymałość i wydolność, wydając tym samym dodatkowe kalorie.

Melon ma wyraźne działanie moczopędne.Zmniejszając zawartość płynów w organizmie i oczyszczając jelita z substancji toksycznych, znikają zbędne kilogramy, ustępują obrzęki, przywraca się układ moczowy, przyspiesza metabolizm.

Korzyści z diety melonowej

Dieta melona ma zbawienny wpływ na cały organizm, poprawia kondycję i wspomaga funkcje narządów i układów wewnętrznych. Z zastrzeżeniem reżimu żywieniowego organizm jest oczyszczany z niestrawionego pokarmu, toksyn, toksyn, soli kwasu moczowego.

Wszystkie odkładają się w stawach i nerkach, powodując bóle stawów, tworzenie się kamieni w nerkach, pęcherzu i innych częściach układu moczowego. Nagromadzenie toksycznych substancji w jelitach wywołuje procesy rozkładu i fermentacji, spowalnia metabolizm, zmienia konsystencję stolca.

Melon ma właściwości moczopędnedlatego taka dieta jest szczególnie przydatna dla osób z objawami przewodnienia (nadmierna zawartość wody w organizmie lub jego częściach). Zwykle ten stan zatrucia wody jest konsekwencją upośledzonego metabolizmu wody i soli. Miąższ melona normalizuje proporcje wody i soli w organizmie, ich wchłanianie, dystrybucję w organizmie i wydalanie.

Melon pozytywnie wpływa na nastrójzmniejsza skutki stresu, łagodzi rozdrażnienie, co eliminuje przejadanie się, ogranicza potrzebę spożywania szkodliwych węglowodanów.

Nie sposób nie zauważyć korzyści płynących z potasu w utracie wagi... Wraz z witaminą C spalają złogi tłuszczu, kwas askorbinowy wzmaga produkcję kolagenu i elastyny, dzięki czemu skóra zachowuje elastyczność i nie wiotczeje podczas odchudzania.

Diety melonowe

Istnieje wiele różnych schematów żywieniowych dotyczących melona. Profesjonalni dietetycy zalecają zorganizowanie rozładunku dni z jej udziałem. Dzięki temu możesz nie tylko utrzymać określoną wagę, ale także wyleczyć organizm jako całość.

Wynik utraty wagi zależy od cech osoby, jej zdolności do jasnego przestrzegania wybranego planu żywieniowego. Rozważ popularne opcje diety melonowej, ich skuteczność, jakie są korzyści i szkody dla zdrowia.

Dieta mono przez 3 dni

To ścisła opcja dietetyczna, który jest przeznaczony na trzy dni, obejmuje zastosowanie miazgi owocowej w ilości 1,5 kg, podzielonej na 5-6 dawek. Pomiędzy posiłkami należy pić niegazowaną wodę lub zieloną herbatę bez cukru.

Pomimo tego, że utrata masy ciała jest znaczna - minus 3-4 kg, dietę mogą stosować tylko osoby, które nie mają schorzeń przewodu pokarmowego. Poza tym zwykle waga po takiej diecie szybko wraca do zdrowia i szkodzi organizmowi, przynajmniej spowalniając metabolizm.

Połączone przez 3 dni

Bardziej racjonalne jest stosowanie trzydniowej diety łączonej... W diecie tej stosuje się miazgę melona w ilości 1,5 kg uzupełnioną produktami z dozwolonej listy.

zauważ, że wskazane jest spożycie miazgi przed godziną 18.00... Melon na obiad przy odchudzaniu to ekstremalny czas, kiedy można go zjeść bez obawy o konsekwencje w postaci częstego oddawania moczu, obrzęków i wzdęć.

Oczyszczanie przez 3 dni

Zwykle niewielki przyrost masy ciała nie wymaga długotrwałej diety. Wystarczy dostosować dietę, włączyć do diety świeży miazgę owocową i sok oraz dużo płynu (woda, zielona herbata).

Istnieje kilka opcji diety oczyszczającej melona, z którego możesz wybrać najbardziej akceptowalny dla siebie:

1. Śniadanie - 300-400 g miazgi, obiad - zwykła dieta bez nadużywania szkodliwych produktów, obiad - zwykła dieta + 2-3 plasterki melona.
2. Śniadanie i obiad - normalna dieta o łącznej zawartości kalorii od 800 do 1000 kcal, obiad - 400-500 g miąższu melona.
3. Śniadanie - 400 g świeżego miąższu, obiad - 200 ml beztłuszczowego kefiru, obiad - 400 g melona + 150 g gotowanego ryżu bez soli + niesłodzona zielona herbata, podwieczorek - pieczywo pełnoziarniste + herbata bez cukru, obiad - 200 g dowolnej owsianki bez soli i oleju + 200 g gotowanego chudego mięsa + surówka ze świeżych warzyw doprawiona oliwą z oliwek.

Średnie wyniki odchudzania przy tej diecie wynoszą minus 1,5-2,5 kg... Wraz z dodatkiem aktywności fizycznej pozbędziesz się 3-3,5 dodatkowych kilogramów. W tym czasie pij dużo darmowych płynów.

Przez 7 dni

Dieta melonowa na 7 dni, podobnie jak dieta mono, obejmuje jedzenie miazgi owocowej i wolnego płynu... Przy diecie mono linia pionu ma od 5 do 7 kg, ale taka dieta może wywołać problemy zdrowotne.

Aby uniknąć negatywnego wpływu na przemianę materii, zaleca się stosowanie lekkiej wersji diety z dodatkiem innych pokarmów. Pozwala pozbyć się 3-4 kg, ale jest bezpieczny dla zdrowia.

W zależności od pożądanego rezultatu odchudzania dieta obejmuje:

• warzywa i zioła;
• suszone owoce, orzechy, świeże owoce, głównie jabłka i owoce cytrusowe, banany, winogrona są niepożądane, z suszonych owoców - daktyle, figi;
• niskotłuszczowe produkty mleczne i fermentowane;
• Chleb żytni;
• niskotłuszczowe ryby i produkty rybne;
• chude mięso;
• rośliny strączkowe, zboża;
• jajka;
• wysokiej jakości oleje roślinne.

Zalecane do picia oczyszczona woda niegazowana, herbata niesłodzona (lepsza niż odmiany zielone, ale można użyć czarnych i czerwonych), domowe soki warzywno-owocowe, dzięki czemu w składzie nie ma cukru i konserwantów.

Inni

Możesz wypróbować ekstremalny sposób na odchudzanie - dzień postu przy użyciu melona... W ciągu dnia należy zjeść 1,5 kg miąższu owocowego i wypić 1 litr soku z melona + 1,5-2 litry wody. Ze względu na niską zawartość kalorii rozładunek może trwać 1-3 dni. W dłuższej wersji dieta obejmuje gotowany brązowy ryż bez soli, warzywa i owoce oraz twarożek.

Po dniach postu, które można przeprowadzać co 10-14 dni, dieta powinna być racjonalna. Ważne jest, aby wykluczyć produkty szkodliwe: słodycze, fast food, półprodukty, potrawy tłuste i smażone, wędliny, przyprawy.

Inne uprawy zwalczające otyłość:

Dlaczego arbuz jest przydatny do utraty wagi

Co jest lepsze na odchudzanie - ryż lub kasza gryczana

Prawidłowe używanie dyni do utraty wagi

Opcje diety

Łączenie melona z innymi pokarmami jest bezpieczne dla zdrowia i skutecznie zwalcza nadwagę. Organizm otrzyma więcej użytecznych witamin i minerałów, wzrośnie wartość energetyczna diety, ułatwiając jej utrzymanie.

Melon

Melon i arbuz to źródła wielu witaminmikro- i makroskładniki odżywcze, mają podobne właściwości dietetyczne, potęgują efekt odchudzania. Zwykle dieta z ich udziałem trwa 2-4 dni. W tym czasie należy zjeść świeży miąższ melona i arbuza, obrany, połączony z odrobiną czarnego chleba.

Za cztery dni taka dieta zmniejszy wagę o 5-6 kg. iw pełni przeprowadzić odtruwające oczyszczanie jelit.

Melon-kefir

Ta dieta jest dobra dla osób z zaparciami.... Główne składniki programu dietetycznego to beztłuszczowy kefir i miazga melona. Aby uniknąć negatywnego wpływu na przemianę materii i wystąpienia problemów zdrowotnych, zaleca się stosowanie takiej diety nie dłużej niż siedem dni. W tym czasie możesz pożegnać się z pięcioma dodatkowymi kilogramami.

Przykładowe menu na każdy dzień:

1. Rano - 400 g obranego miąższu owoców.
2. Drugie śniadanie - 250 ml kefiru o niskiej zawartości tłuszczu lub jogurtu.
3. Lunch - świeży gotowany brązowy ryż, niesłodzona zielona herbata, 400 g melona.
4. Podwieczorek - pieczywo pełnoziarniste i herbata bez cukru.
5. Kolacja - 200 g mięsa dietetycznego, porcja sałatki ze świeżych warzyw, 200 g dowolnego przystawki (pieczone ziemniaki, ryż, kasza gryczana, kasza jaglana, pęczak).

Na melonie i zbożach

Istotą takiej diety jest spożywanie dużych ilości zdrowych węglowodanów i zbóż.... Charakteryzuje się pełnowartościową dietą, wzbogaconą o zboża, warzywa, owoce, niskotłuszczowe mięsa i drób. Jeśli chodzi o zboża, wybieraj grykę, ryż, pęczak, proso, jęczmień do smaku lub na przemian.

Podobnie jak w poprzednim przypadku na śniadanie zjedz 400 g obranego miąższu owoców, drugie śniadanie zastąp kefirem. Obiad - zwykła dieta dozwolonych produktów + 400 g melona, ​​obiad - zwykła dieta. Rezultat utraty wagi waha się między 3-5 kg.

Przeciwwskazania

Przed zastosowaniem diety melonowej skonsultuj się ze specjalistązidentyfikować i wykluczyć ewentualne przeciwwskazania i zrozumieć, czy przyniesie to korzyści, czy zaszkodzi.

Melon nie jest zalecany w celu oczyszczenia organizmu i skorygowania wagi ciała w takich sytuacjach:

• alergia na produkt;
• choroby układu pokarmowego o ostrym przebiegu: nieżyt żołądka, wrzód żołądka i dwunastnicy, kamica żółciowa, zapalenie pęcherzyka żółciowego, zapalenie trzustki;
• naruszenie mikroflory jelitowej (dysbioza);
• zwiększona kwasowość soku żołądkowego;
• cukrzyca drugiego i trzeciego typu;
• szczególne kategorie osób: kobiety w ciąży i matki karmiące, osoby starsze i dzieci.

Możliwy szkoda dla organizmu związana jest z obecnością w składzie kwasów organicznych, które podrażniają błonę śluzową jamy ustnej i żołądka, negatywnie wpływają na szkliwo zębów.

Podczas diety mogą wystąpić zaburzenia trawienia, zaburzenia metaboliczne, reakcje alergiczne, odwodnienie, ciężka utrata masy mięśniowej. Wraz z płynem z organizmu wydalane są przydatne substancje. Aby zapobiec niedoborom witamin, mikro- i makroskładników, przyjmuj dodatkowe witaminy.

Na przykład... Melon spożywany w nocy podczas odchudzania dodatkowo obciąża nerki, może powodować częste oddawanie moczu, uczucie ciężkości i wzdęcia, a rano obrzęk.

Wniosek

Według dietetyków dieta melona jest jedną z najbardziej skutecznych. Jest skuteczny, użyteczny, usuwa toksyny, poprawia pracę przewodu pokarmowego, korzystnie wpływa na ogólny stan zdrowia, nastrój i stan skóry. Różnorodność opcji pozwala wybrać najbardziej odpowiedni program dla siebie, w zależności od pożądanych rezultatów odchudzania.

Recenzje osób odchudzających się i już odchudzających się sugerują, że dieta jest łatwo tolerowana, nie powoduje głodu. Najczęściej skarżą się na zwiększone tworzenie się gazów i przeczyszczające działanie melona, ​​ale po kilku dniach objawy negatywne znikają.