Berapakah bilangan kcal dalam soba mentah dengan kefir? Kandungan kalori bubur rebus pada kefir
Buckwheat dengan kefir membantu menurunkan berat badan dengan cepat tanpa membahayakan kesihatan. Makanan sederhana dan murah bermanfaat untuk tubuh dan meningkatkan penampilan. Makanan sedemikian tidak mempunyai kontraindikasi, malah dibenarkan pesakit kencing manis... Sarapan pagi yang menyediakan ketepuan tahan lama dengan minimum kalori adalah pilihan ahli diet. Berapa banyak kalori dalam soba dengan kefir, anda akan belajar dari artikel itu.
Kandungan artikel
Soba kalori dengan kefir per 100 g
Soba, disuntik dengan kefir dan dimakan ketika perut kosong, adalah permulaan yang baik untuk hari ini. Sarapan pagi ini mengandungi vitamin (B1, B2, B4, B5, B6, B9, A, E, H, K, PP), mineral, kira-kira 14 asid amino, bakteria bermanfaat, protein, makro dan unsur mikro (kalium, magnesium, selenium , kalsium, fosforus, mangan, sulfur, besi, tembaga, silikon, boron, titanium).
Soba hijau mengandungi lebih banyak nutrien, kerana belum dipanggang, tidak seperti coklat tradisional... Kerana kehadiran karbohidrat kompleks, rasa kenyang akan lama. Satu lagi kelebihan hidangan ini adalah kandungan kalori rendahnya.
100 g kefir 1% mengandungi 40 kcal, dan soba mentah - 315 kkal. Selepas memasak kandungan kalori kernel dikurangkan menjadi 110 kkal per 100 g.Dalam kefir bebas lemak terdapat nutrien yang jauh lebih sedikit daripada lemak.
Perhatian! Diet jangka panjang tidak digalakkan untuk orang yang mempunyai penyakit serius sistem kardiovaskular, saluran gastrousus atau hati, serta pesakit hipotensi, kanak-kanak, wanita hamil dan menyusui.
Pelbagai hidangan disediakan dari bijirin: sup, roti, kaserol, penkek. Ia sesuai dengan sayur-sayuran, susu dan kefir.
Soba rebus
Anda boleh memasak bubur diet dengan pelbagai cara.... Sebagai permulaan, buang semua serpihan dari bijirin dan bilas dengan baik. Soba direbus dalam air, dibiarkan sejuk dan dituangkan dengan kefir. Selepas 5-10 minit, anda boleh mula makan.
Kandungan kalori 100 g bubur ini ialah 75 kcal. Serat sayur-sayuran dan kefir yang terkandung dalam bijirin, saling melengkapi, berfungsi sebagai sikat usus yang sangat baik, membuang lebihan air, racun dan toksin dari badan. Jangan terlalu banyak memasak bijirin, ini boleh menyebabkan sembelit dan peningkatan pengeluaran gas.
Penting! Melekat pada soba-kefir diet, anda mesti minum banyak air bersih - dari 2 liter sehari.
Buckwheat adalah kuah hypoallergenic. Seperti kefir, ia sangat berguna walaupun untuk kanak-kanak kecil. Walau bagaimanapun, tidak diinginkan untuk menggabungkan produk ini dalam menu kanak-kanak - kanak-kanak dapat menurunkan berat badan dan masih tidak merasa lapar.
Tanpa garam
Lebih baik menggunakan soba dengan kefir tanpa garam, gula dan bahan tambahan lain. Biji-bijian itu sendiri mempunyai rasa dan aroma yang jelas, dan dalam kombinasi dengan produk susu yang ditapai, rasa yang sangat luar biasa diperoleh.
Perhatian! Anda boleh mengikuti diet soba-kefir tidak lebih dari 7-10 hari, mengulanginya tidak lebih awal dari 3 bulan kemudian. Hari puasa menggunakan kaedah pembersihan ini dilakukan setiap 1-2 minggu sekali.
Buckwheat tanpa garam adalah kaedah terbaik untuk melambatkan proses penuaan dan pencegahan anemia kekurangan zat besi yang sangat baik. Kefir akan memberi manfaat kepada orang-orang dengan intoleransi laktosa, kerana ia ditukar menjadi asid laktik di sini. Prebiotik menormalkan keasidan gastrik dan menyokong sistem imun. Bahan-bahan yang terkandung dalam kefir menyumbang kepada penyerapan kalsium, zat besi dan vitamin D3 dengan lebih baik.
Tanpa memasak dan garam
Untuk kesan terbaik, 2 sudu besar. l. soba yang dibasuh mentah tuangkan 1 sudu besar. kefir, tutup dan masukkan ke dalam peti sejuk semalaman. Menjelang pagi, bijirin akan membengkak, anda boleh memakannya.
Perhatian! Kefir, yang telah disimpan lebih dari 3 hari, mempunyai sifat pengukuhan dan menyebabkan penapaian di dalam perut.
Untuk konsistensi yang lebih halus, soba digiling, tetapi tidak terlalu halus. Kandungan kalori bubur dalam bentuk ini setiap 100 g adalah 85 kcal. Lebih baik minum sarapan dengan herba hangat atau teh hijau tanpa gula.
Kelemahan yang ketara adalah keinginan untuk lemak, manis, dan mentega. Sekiranya tujuan anda adalah untuk menurunkan berat badan, anda harus mengatasi keinginan ini. Masukkan pelbagai sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, ikan dan daging dalam makanan anda.
BJU soba dengan kefir
Nisbah protein, lemak dan karbohidrat dalam soba pada kefir - 1: 0.4: 2.9, bahagian kalori adalah 21% (4 g), 19% (2 g), 60% (13 g).
Ia menarik:
Adakah mungkin makan soba dengan susu: apakah faedah dan kemudaratan gabungan tersebut
Bagaimana soba mempengaruhi najis: menguatkan atau melemahkan?
Kesimpulannya
Soba dalam kombinasi dengan kefir, meningkatkan glukosa darah untuk waktu yang lama, mengurangkan jumlah kolesterol jahat, mempunyai indeks glisemik rendah. Ia melembapkan badan dengan unsur-unsur penting dan memuaskan rasa lapar dalam jangka masa yang lama. Diet sederhana menyembuhkan sistem pencernaan, membolehkan anda menurunkan berat badan dengan cepat.
Buckwheat dengan produk susu yang ditapai membersihkan saluran darah dengan lembut, berkat flavonoid quartzin dan rutin, menormalkan jantung. Sarapan pagi ini melegakan bengkak, memberi ringan dan memberi tenaga, menguatkan sistem ketahanan badan, memperbaiki keadaan kulit, kuku dan rambut.