อัลมอนด์เป็นถั่วที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงหรือไม่?

ถั่วเป็นแหล่งของโปรตีนจากพืชที่ย่อยง่ายวิตามินและแร่ธาตุ ถั่วที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยที่สุด ได้แก่ อัลมอนด์ องค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์เป็นประโยชน์สำหรับผู้หญิงทุกวัย นี่คือผู้รักษาและแพทย์ด้านความงามตามธรรมชาติที่รักษาและรักษาไม่เพียง แต่สุขภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความงามด้วย

องค์ประกอบและปริมาณแคลอรี่ของอัลมอนด์

อัลมอนด์มีสองประเภท - หวานและขม อย่างแรกคือกินใช้เป็นยาและเครื่องสำอางอย่างที่สองใช้เพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์และเพื่อความงามเท่านั้น

องค์ประกอบของอัลมอนด์หวาน (ต่อ 100 กรัม):

• โปรตีน - 18.6 กรัม
• ไขมัน - 53.7 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต - 13 กรัม

ปริมาณแคลอรี่ของอัลมอนด์สดคือ 575 กิโลแคลอรีอัลมอนด์ทอด - 640 กิโลแคลอรี

อัลมอนด์เป็นเส้นใยและแป้งถึงหนึ่งในสามซึ่งดีต่อการย่อยอาหาร เมล็ดมีกรดไขมันไม่อิ่มตัว 80% โอเมก้า 9 และโอเมก้า 6 15% ส่วนประกอบที่ไม่สามารถทดแทนได้เหล่านี้มีแนวโน้มที่จะไม่ถูกเก็บไว้สำรอง แต่มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในกระบวนการเผาผลาญทำความสะอาดร่างกายและลดระดับคอเลสเตอรอล

สำคัญ! ดัชนีน้ำตาลในเลือดของเมล็ดอัลมอนด์ที่ยังไม่ได้คั่วคือ 15 หน่วย ดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้ถั่วเป็นส่วนประกอบของอาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวานและ ลดน้ำหนัก.

องค์ประกอบทางเคมีของอัลมอนด์:

• วิตามินอี - ช่วยให้เยาวชนมีส่วนช่วยในการทำงานที่ถูกต้องของระบบสืบพันธุ์
• วิตามินบี 2 - ทำให้การทำงานของระบบประสาทเป็นปกติ
• วิตามินเอช - ชะลอการเกิดริ้วรอยรักษาสุขภาพของผิวหนังผมเล็บ
• ซิลิกอน - เสริมสร้างผนังหลอดเลือดมีส่วนร่วมในการก่อตัวของระบบโครงร่าง
• แมกนีเซียม - มีส่วนร่วมในการเผาผลาญกลูโคสโปรตีนกรดนิวคลีอิก
• ฟอสฟอรัส - ส่วนประกอบสำคัญของเนื้อเยื่อกระดูกปกป้องฟันจากการผุ
• โพแทสเซียม - จำเป็นในการรักษาความดันภายในเซลล์ที่ถูกต้อง
• แคลเซียมเป็นวัสดุก่อสร้างหลักสำหรับกระดูก
• ธาตุเหล็ก - มีส่วนร่วมในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงให้ออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อและอวัยวะ
• กำมะถัน - มีส่วนร่วมในกระบวนการสร้างเซลล์ใหม่และต่อสู้กับจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค

เนื่องจากองค์ประกอบของมันเมล็ดอัลมอนด์หวานแม้ในปริมาณเล็กน้อยจะช่วยควบคุมกระบวนการเผาผลาญในร่างกายต่ออายุเซลล์ส่งเสริมการสร้างเนื้อเยื่อและยับยั้งการพัฒนาของแบคทีเรียที่เป็นอันตราย

ประโยชน์และเป็นอันตรายต่อผู้หญิง

สำหรับทั้งผู้หญิงและผู้ชายอัลมอนด์ในอาหารช่วยในการรับมือกับความเครียดชดเชยการขาดองค์ประกอบที่สำคัญและเพิ่มภูมิคุ้มกัน อย่างไรก็ตามองค์ประกอบทางเคมีของมันถูกสร้างขึ้นโดยธรรมชาติเพื่อรักษาสุขภาพของผู้หญิง

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

เนื่องจากองค์ประกอบของอัลมอนด์สามารถทำให้ร่างกายอิ่มตัวได้อย่างรวดเร็วและเป็นเวลานานโดยไม่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด การใช้งานเป็นประจำมีผลดีต่อการทำงานของหัวใจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายในช่วงที่มีน้ำหนักมาก อัลมอนด์ในอาหารมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญ

สิ่งที่มีประโยชน์สำหรับร่างกายโดยทั่วไป

แพทย์และนักโภชนาการแนะนำให้บริโภคอัลมอนด์:

• ด้วยกระบวนการอักเสบ
• โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• โรคเบาหวาน;
• การรบกวนในการทำงานของระบบประสาทระบบต่อมไร้ท่อ
• อาการปวดหัว;
• ภาวะซึมเศร้า;
• โรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

เนื่องจากอัลมอนด์ก็เพียงพอแล้ว ผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูงอัตรารายวันสำหรับผู้ใหญ่คือ 50 กรัมซึ่งเพียงพอที่จะเติมเต็มการขาดธาตุและวิตามินที่จำเป็น

สำคัญ! อัตรารายวัน (50 กรัม) ประมาณ 10-12 เม็ด สำหรับผู้หญิงและเด็กแม้จะเป็นจำนวนมาก แต่ก็เพียงพอที่จะกิน 5-6 นิวคลีโอลิ

ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

วิตามินอีมีส่วนเกี่ยวข้องกับการสร้างระบบประสาทและสมองของทารกในครรภ์ดังนั้นจึงมักกำหนดให้หญิงตั้งครรภ์ในรูปแบบของแคปซูล อย่างไรก็ตามอัลมอนด์ 100 กรัมมีวิตามินนี้ 1.5 ปริมาณต่อวัน เพียงพอที่จะกินถั่ว 5-6 เม็ดต่อวันและระดับกรดโฟลิกที่ต้องการจะเป็นปกติ

สารที่มีอยู่ในอัลมอนด์มีส่วนช่วยในการทำงานของร่างกายหญิงในช่วงตั้งครรภ์ตามปกติป้องกันการแท้งบุตรและลดความเสี่ยงของโรคดีซ่านหลังคลอดในทารก

ไม่แนะนำให้แม่พยาบาลกินอัลมอนด์ขณะให้นมบุตร แม้ว่าจะไม่มีการศึกษาที่น่าเชื่อถือเกี่ยวกับอันตรายต่อร่างกายของเด็ก แต่ถั่วสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้และอุจจาระหลวมได้

หลังจาก 50 ปี

ในช่วงวัยหมดประจำเดือนการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายและการสูญพันธุ์ของการทำงานของระบบสืบพันธุ์ทำให้เกิดการหยุดชะงักในการทำงานของระบบประสาท ส่งผลให้ผู้หญิงคนนั้นมีอารมณ์แปรปรวนนอนไม่หลับซึมเศร้า อัลมอนด์หวานจำนวนเล็กน้อยช่วยลดอาการทางลบและช่วยรับมือกับความไม่มั่นคงทางอารมณ์

ข้อห้าม

แม้จะมีประโยชน์มหาศาลของอัลมอนด์ แต่ก็ไม่ควรบริโภคโดยผู้ที่มีอาการแพ้หรือแพ้สารบางชนิด อัลมอนด์ที่ไม่สุกซึ่งมีความขมมีกรดไฮโดรไซยานิกดังนั้นจึงอาจทำให้เกิดอันตรายร้ายแรงรวมทั้งเป็นพิษ

ข้อห้ามในการใช้มีดังนี้:

• โรคของระบบทางเดินอาหารในระยะเฉียบพลัน
• กระบวนการอักเสบเรื้อรังในตับ
• โรคหัวใจอย่างรุนแรง

การรับประทานอัลมอนด์ในปริมาณที่เหมาะสมไม่เป็นอันตราย แต่การเกินเกณฑ์ปกติในแต่ละวันก่อให้เกิดโรคอ้วนกระตุ้นไมเกรนทำให้ท้องผูก

อัตรารายวันหรือเท่าไหร่ต่อวัน

เพื่อเติมเต็มการขาดกรดอะมิโนวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กที่มีอยู่ในอัลมอนด์ก็เพียงพอที่จะกิน 50 กรัมต่อวันส่วนนี้มีเมล็ด 10-12 เมล็ด สำหรับเด็กปริมาณจะลดลงเหลือ 5-6 เม็ด ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินลดอัตราที่แนะนำลงครึ่งหนึ่ง

สำคัญ! เพื่อการดูดซึมที่มีประสิทธิภาพควรบริโภคอัลมอนด์เป็นส่วนประกอบของอาหารเช้าหรือของว่างยามบ่าย วอลนัทให้ความรู้สึกอิ่มนานเป็นที่ยอมรับของร่างกายและไม่ทำให้กระเพาะอาหารมากเกินไป

การใช้อัลมอนด์

สารอาหารรองกรดไขมันและวิตามินที่มีอยู่ในนิวเคลียสไม่เพียง แต่มีประโยชน์ต่ออาหารเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ในทางการแพทย์เช่นเดียวกับในอุตสาหกรรมความงาม

ในด้านความงาม

น้ำมันอัลมอนด์หรือนมใช้ในการผลิตครีมมาสก์แชมพูและผลิตภัณฑ์ดูแลความงามอื่น ๆ เนื่องจากมีความสามารถในการ:

• เจาะเข้าไปในชั้นลึกของผิวหนัง
• ส่งผลต่อการสร้างเซลล์ใหม่
• ชะลอกระบวนการชรา
• นุ่มและชุ่มชื้นโดยการปิดกั้นความชื้นภายในหนังกำพร้า
• ป้องกันปัจจัยแวดล้อมที่รุนแรง (รังสีอัลตราไวโอเลตฝุ่นอุณหภูมิต่ำ)

ความงามที่บ้านใช้เมล็ดอัลมอนด์ โดยพื้นฐานแล้วจะมีการเตรียมมาสก์สครับน้ำมันทำความสะอาดผิว

โฟม

ถั่วเปลือกแข็งสองหรือสามเม็ดเท 0.5 ช้อนโต๊ะล. น้ำต้มอุ่น ยืนยันเป็นเวลาหนึ่งวัน เพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะล. ล. สบู่ขูด (ดีกว่าสบู่เด็กเนื่องจากไม่มีสีย้อมและน้ำหอมเคมี) นำไปอุ่นในอ่างน้ำจนละลายหมด เทลงในภาชนะแก้วหรือพลาสติกให้เย็น ทาเช้าและเย็นเป็นผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดใบหน้า

น้ำมัน

บดอัลมอนด์หนึ่งแก้วในเครื่องปั่นหรือครกจนได้มวลชื้น เติม 0.5 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอกผัด นำออกในที่เย็นและมืดเป็นเวลา 10 วัน แล้วบีบให้เข้ากัน น้ำมันที่ได้จะถูกเติมลงในครีมแชมพูมาสก์หรือใช้ในรูปแบบบริสุทธิ์กับผมและเล็บ ช่วยเสริมสร้างรูขุมขนและแผ่นเล็บนอกจากนี้ครีมยังช่วยให้สารอาหารซึมเข้าสู่ผิวหนังชั้นนอกได้ดีขึ้นปกป้องให้ความชุ่มชื้นและบำรุงผิว

ขัด

ถั่วบด 2-3 ช้อนโต๊ะผสมกับ 2 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำผึ้งและน้ำผลไม้หนึ่งในสี่ของส้มหรือเกรฟฟรุ๊ต นวดผิวหน้าเบา ๆ ด้วยส่วนประกอบที่เป็นผลลัพธ์ประมาณ 1-2 นาทีล้างออกด้วยน้ำอุ่น องค์ประกอบดังกล่าวจะถูกเก็บไว้ในตู้เย็นปิดให้สนิทเป็นเวลาสองสัปดาห์

การทำตัวให้ผอม

อัลมอนด์รวมอยู่ในอาหารเพื่อลดน้ำหนัก ใช้เป็นของว่างในตอนเช้าหรือเพิ่มในสลัดของหวานซีเรียลหรือโยเกิร์ต ไม่มีอาหารอัลมอนด์แยกต่างหาก ถั่วชนิดนี้มีแคลอรี่สูงและช่วยลดน้ำหนักได้ก็ต่อเมื่อบริโภคไม่เกิน 8-10 เมล็ดต่อวัน หากเกินเกณฑ์ปกติในทางกลับกันอัลมอนด์จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

มันน่าสนใจ:

ทำไมถั่วสนจึงมีประโยชน์สำหรับผู้หญิง?

การใช้วอลนัทเพื่อลดน้ำหนัก: สามารถรับประทานได้หรือไม่และในปริมาณเท่าใด

ทำไมถั่วแมคคาเดเมียจึงมีประโยชน์และเป็นอันตรายต่อผู้หญิง: องค์ประกอบการใช้งานบทวิจารณ์

ข้อสรุป

อัลมอนด์ไม่เพียง แต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย เขาประสบความสำเร็จในการรับมือกับสุขภาพที่ไม่ดีป้องกันโรคหัวใจและมะเร็ง การใช้เมล็ดข้าวเป็นประจำช่วยยืดวัยหนุ่มสาวรักษาความงามมีผลดีต่อร่างกายในระหว่างตั้งครรภ์และทำให้อาการของวัยหมดประจำเดือนอ่อนลง ด้วยเนื้อหาปานกลางในอาหารจะช่วยลดน้ำหนัก แต่ก็ควรค่าแก่การจดจำเกี่ยวกับอันตรายของการกินมากเกินไป - ในปริมาณมากอัลมอนด์กลายเป็นศัตรูตัวฉกาจของรูปร่างและสุขภาพ