อาหารบัควีทที่มีประสิทธิภาพสูงสุด: วิธีลดน้ำหนักใน 3 วัน

เนื่องจากเนื้อหาของเส้นใยพืชบัควีทช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้และทำความสะอาด ผลิตภัณฑ์นี้ใช้สำหรับการลดน้ำหนักแบบโมโนไดเมนต์เป็นเวลาสามวัน แม้จะมีปริมาณแคลอรี่สูง แต่บัควีทก็ "ใช้ได้ผล" สำหรับการลดน้ำหนัก: ช่วยเร่งการเผาผลาญและขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายโดยเริ่มกระบวนการควบคุมน้ำหนักด้วยตนเอง

องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการของบัควีท

บัควีทเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ หลังช่วยรักษาโทนของร่างกายในระหว่างการรับประทานอาหาร

ติดตามองค์ประกอบและวิตามิน

บัควีทมีสารอาหารดังต่อไปนี้:

• วิตามินบี: ไพริดอกซิน, แพนโทธีนิก, กรดโฟลิก, ไทอามีน, ไรโบฟลาวิน;
• โปรวิตามินเอหรือเบต้าแคโรทีน
• กรดนิโคติน
• วิตามินซี;
• โคลีน;
• ธาตุ: ทองแดงเหล็กสังกะสีแมงกานีส
• ธาตุอาหารหลัก: แมกนีเซียมฟอสฟอรัสโซเดียมและโพแทสเซียม

ปริมาณแคลอรี่ BJU และดัชนีน้ำตาล

ปริมาณแคลอรี่ของบัควีท 100 กรัมคือ 343 กิโลแคลอรี คุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์เกิดจาก:

• คาร์โบไฮเดรต 64 กรัม
• โปรตีน 13 กรัม
• ไขมัน 3 กรัม

ดัชนีน้ำตาลในเลือดของบัควีทคือ 45 หน่วย ผลิตภัณฑ์นี้ได้รับการรับรองให้ใช้สำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน แต่ในปริมาณที่ จำกัด จึงต้องปฏิบัติตาม อาหารโมโน ด้วยโรคต่อมไร้ท่อนี้เป็นไปไม่ได้

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของบัควีท

บัควีทที่ใช้เป็นประจำจะให้ประโยชน์ต่อร่างกายดังต่อไปนี้:

• ลดระดับน้ำตาลในเลือด
• มีฤทธิ์ขับปัสสาวะเล็กน้อย
• ปรับปรุงการบีบตัวของกล้ามเนื้อเรียบของระบบทางเดินอาหารทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารของตะกรันและสารพิษ
• รักษาความดันโลหิต
• เสริมสร้างหลอดเลือด
• ลดความเสี่ยงของโรคนิ่ว
• เนื่องจากโคลีนมีเนื้อหาสูงจึงมีผลดีต่อสถานะของระบบประสาทส่วนกลาง
• สารต้านอนุมูลอิสระในส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์บรรเทาความเมื่อยล้าป้องกันริ้วรอยก่อนวัยของร่างกายภายใต้อิทธิพลของอนุมูลอิสระ

เป็นไปได้หรือไม่ที่จะลดน้ำหนักด้วยบัควีท

บัควีทประกอบด้วยเส้นใยผักหยาบ ตอบสนองความหิวและช่วยเพิ่มการบีบตัวของลำไส้ เป็นผลให้การดูดซึมสารอาหารเร่งขึ้นซึ่งส่งผลบวกต่อการเผาผลาญโดยรวม การเร่งกระบวนการเผาผลาญเพิ่มอัตราการใช้พลังงานเนื่องจากไขมัน

ผลิตภัณฑ์จะขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายซึ่งขัดขวางการเผาผลาญและการไหลเวียนของโลหิตในเนื้อเยื่ออ่อน ด้วยเหตุนี้อาการบวมที่ขาและเปลือกตาล่างจึงผ่านไปและการหมุนเวียนของเนื้อเยื่อจะดีขึ้น

ผลที่ได้รับเมื่อบริโภคกับบัควีทช่วยเตรียมร่างกายสำหรับการเผาผลาญไขมันสำรอง ดังนั้นหลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหารทั้งนี้ขึ้นอยู่กับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่สมดุลเราสามารถสังเกตได้ว่าน้ำหนักส่วนเกินลดลง

จะเกิดอะไรขึ้นถ้ามีเพียงบัควีททุกวัน

บัควีทอุดมไปด้วยวิตามินและธาตุขนาดเล็ก แต่ไม่มีสารครบวงจรที่จำเป็นสำหรับร่างกายในการทำงานอย่างถูกต้อง แม้จะอยู่ในรูปแบบต้มธัญพืชนี้สามารถใช้ได้ทุกวันเป็นเวลาประมาณ 7 วันสูงสุด - 10-12 วันหากคุณทานผลิตภัณฑ์อาหารนี้ต่อไปปัญหาสุขภาพจะเกิดขึ้น

เริ่มต้นด้วยการหยุดชะงักของระบบย่อยอาหาร:

• คลื่นไส้อาเจียน
• ปวดบริเวณลิ้นปี่
• เพิ่มการผลิตก๊าซในลำไส้
• ท้องผูกท้องอืด

ในอนาคตอาการอื่น ๆ ของสุขภาพที่เสื่อมโทรมจะปรากฏขึ้น: เวียนศีรษะอ่อนเพลียเหนื่อยล้าขาดสารอาหาร

คุณสมบัติของ buckwheat mono-diet

มีคุณสมบัติที่โดดเด่นดังต่อไปนี้ของอาหารด่วน:

1. ขอแนะนำให้นึ่งบัควีทไม่ใช่ปรุงอาหาร ขอบคุณทางนี้ การปรุงอาหาร สารอาหารทั้งหมดยังคงอยู่ในผลิตภัณฑ์ ด้วยการอบชุบด้วยความร้อนเป็นเวลานานวิตามินและแร่ธาตุถึง 30% จะถูกทำลาย
2. ห้ามใส่เกลือซอสปรุงรสลงในธัญพืช เกลือทำให้เกิดการคั่งของของเหลวในร่างกายเครื่องเทศเพิ่มความอยากอาหารและทำให้กระหายน้ำ ซอสมีแคลอรี่สูง
3. ในการรับประทานอาหารเชิงเดี่ยวขอแนะนำให้ซื้อซีเรียลสีเขียวซีด มีวิตามินซีมากขึ้นซึ่งจำเป็นสำหรับการรักษาภูมิคุ้มกัน
4. ไม่แนะนำให้ทานอาหารที่หลากหลาย ภายใต้การควบคุมอาหารบัควีทแบบอ่อนโยนอนุญาตให้บริโภคสลัดผักผลไม้ชาเขียวหรือ kefir... สามารถใช้ถั่วและผลไม้แห้งได้ถึง 30 กรัมต่อวันเพื่อตอบสนองความหิว ส่วนที่เหลือของผลิตภัณฑ์ถูกแบน

ในกรณีที่มีโรคเรื้อรังของระบบย่อยอาหารการอดอาหารเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาแม้ในระหว่างการให้อภัย อาหารที่เข้มงวดและความเครียดในระดับสูงอาจทำให้อาการกำเริบได้

รับประทานบัควีทเป็นเวลาสามวัน

เป็นเวลาสามวันของการทานโซบะในระบบทางเดินอาหารทางเดินอาหารจะถูกทำความสะอาดจากตะกรันและของเหลวส่วนเกินจะถูกกำจัดออกจากเนื้อเยื่ออ่อนของร่างกาย เป็นผลให้มีการเร่งการเผาผลาญเนื่องจากหลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหารกระบวนการควบคุมน้ำหนักด้วยตนเองจะเกิดขึ้น

กินบ่อยแค่ไหน

สำหรับอาหารเชิงเดี่ยวแนะนำให้แบ่ง 500-700 กรัมออกเป็น 5-6 มื้อ การรับประทานมากกว่า 750-800 กรัมต่อวันเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาเนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดรู้สึกหนักและท้องผูกได้ ในเวลาเดียวกันตามกฎของอาหารธัญพืชได้รับอนุญาตให้รับประทานได้ในปริมาณที่ไม่ จำกัด

สำคัญ. สำหรับของว่างให้เลือกผลไม้อบแห้งชาเขียวหรือคีเฟอร์ ด้วยอาหารนี้คุณสามารถตอบสนองความหิวได้ชั่วคราวโดยไม่ทำร้ายระบบย่อยอาหาร

ทำอาหารอย่างไร

ในระหว่างการทานอาหารเชิงเดี่ยวบัควีทจะปรุงในน้ำตามอัลกอริทึมต่อไปนี้:

1. เทซีเรียล 500 กรัมกับน้ำร้อน 1.5 ลิตร
2. ห่อภาชนะด้วยบัควีทด้วยผ้าขนหนูแล้วทิ้งไว้ข้ามคืน ในช่วงเวลานี้ธัญพืชจะพองตัว วิธีการปรุงอาหารนี้เรียกว่าการนึ่ง
3. ในตอนเช้าให้แจกจ่ายซีเรียลในปริมาณที่ได้รับเป็น 5-6 เสิร์ฟ ห้ามมิให้ใส่เกลือหรือเพิ่ม จาน เครื่องเทศ.

ขอแนะนำให้เทบัควีทต้มหรือนึ่งกับ kefir ในช่วงอดอาหาร ส่วนผสมนี้ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้และเติมจุลินทรีย์ด้วย bifidobacteria และ lactobacilli ขอบคุณ kefir และบัควีททำให้ระบบทางเดินอาหารถูกทำความสะอาด อนุญาตให้เพิ่มเครื่องดื่มนมหมักลงในซีเรียลในระหว่างการลดน้ำหนัก

เมนูอาหาร

ภายใต้การรับประทานอาหารโซบะที่อ่อนโยนเป็นเวลาสามวันอนุญาตให้รวมผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมในเมนูได้ บริโภคในตอนเช้า อาหารเป็นเศษส่วนแบ่งออกเป็น 5-6 มื้อต่อวันช่วงเวลาระหว่างนั้นคือ 2-3 ชั่วโมง

ในฐานะของว่างอนุญาตให้ใช้ kefir ผลไม้ถั่วและผลไม้แห้งได้ถึง 30 กรัมต่อวัน หลังจากตื่นนอน 20 นาทีก่อนรับประทานอาหารเช้าแนะนำให้ดื่มน้ำมากถึง 250 มล. วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดมื้ออาหารได้

เพื่อรักษาสมดุลของน้ำและอิเล็กโทรไลต์และเร่งการเผาผลาญขอแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน ไม่แนะนำให้ออกกำลังกาย - ร่างกายอยู่ภายใต้ความเครียดอย่างรุนแรงบุคคลรู้สึกเหนื่อยและอ่อนเพลีย ดังนั้นคุณไม่ควรให้โหลดเพิ่มเติม

ออกจากอาหาร

ในการบันทึกผลลัพธ์ที่ได้รับคุณต้องออกอย่างถูกต้อง อาหาร... ด้วยการกลับไปทานอาหารก่อนหน้านี้อย่างรวดเร็วร่างกายจะเติมพลังงานและของเหลวสำรองที่หายไปอย่างรวดเร็วเนื่องจากน้ำหนักส่วนเกินสามารถกลับคืนมาและเพิ่มขึ้นได้ เป็นผลให้การเผาผลาญช้าลงการพัฒนาความผิดปกติจากระบบต่อมไร้ท่อและระบบย่อยอาหารจึงเป็นไปได้

คุณต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

1. ในสี่วันแรกจำเป็นต้องค่อยๆเพิ่มมูลค่าพลังงานต่อวันของอาหารเป็น 600 กิโลแคลอรี ในอนาคตจะต้องเพิ่มปริมาณแคลอรี่ 100 กิโลแคลอรีต่อวัน เป้าหมายคือการเข้าถึง 1500 กิโลแคลอรีต่อวันเพื่อลดความเครียดในร่างกาย เมื่องานเสร็จสิ้นคุณสามารถกลับสู่เมนูปกติได้
2. ความหลากหลายในเมนูจะค่อยๆ อันดับแรกอาหารประกอบด้วยผักและผักใบเขียวจากนั้นผลไม้และอาหารโปรตีนเบา ๆ หลังจากนั้นจึงอนุญาตให้นำผลิตภัณฑ์จากนมเนื้อสัตว์ธัญพืชอื่น ๆ ถั่วและผลไม้แห้งลงในเมนูได้
3. ในระหว่างการออกคุณไม่ควรออกกำลังกายให้แข็งแรงหรือออกแรงมากเกินไป สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าร่างกายยังได้รับแคลอรี่ไม่เพียงพอและอยู่ภายใต้ความเครียดที่รุนแรงทุกวัน

คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากแค่ไหนกับการรับประทานโซบะแบบโมโนไดเมนต์สามวัน

บัควีทรวมอยู่ในรายการอาหารที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ วัฒนธรรมนี้รวมอยู่ในอาหารของนักกีฬามืออาชีพในระหว่างการอบแห้งสามารถบริโภคได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพในช่วงที่ปฏิบัติตามอาหารโมโนแคลอรี่ต่ำ ในกรณีนี้ระยะเวลาในการลดน้ำหนักไม่ควรเกินสามวัน มิฉะนั้นมีความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาทางเดินอาหาร: การเกิดโรคกระเพาะ, ความเป็นกรดของน้ำในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น, อาการเสียดท้องบ่อยๆ

ปริมาณน้ำหนักที่สูญเสียโดยตรงขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวที่อยู่ในช่วงก่อนรับประทานอาหาร ยิ่งมีไขมันสะสมในร่างกายมากเท่าไหร่ผลลัพธ์ก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น ตัวอย่างเช่นสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักปกติ 60 กก. และสูง 170 ซม. การรับประทานอาหารเชิงเดี่ยวที่มีบัควีทเป็นเวลาสามวันจะไม่ได้ผล - ใน 72 ชั่วโมงน้ำหนักจะลดลงไม่เกิน 500-800 กรัม

ด้วยน้ำหนักตัว 90 กก. และเพิ่มขึ้น 170 กก. คนสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 2-3 กก. นี่เป็นเพราะการทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารจากสารพิษการกำจัดของเหลวส่วนเกิน ในกรณีนี้มวลไขมันจะไม่ถูกทำลายในทางปฏิบัติ ประโยชน์ของการรับประทานอาหารเชิงเดี่ยวคือเร่งการเผาผลาญซึ่งจะกระตุ้นการควบคุมน้ำหนักด้วยตนเอง หลังจากสามวันในบัควีทจำเป็นต้องเปลี่ยนไปใช้อาหารที่สมดุลเพื่อผลลัพธ์ต่อไปเพื่อนำไปสู่วิถีชีวิตที่กระตือรือร้น

อันตรายและข้อห้ามในการรับประทานอาหารเชิงเดี่ยว

มีข้อห้ามต่อไปนี้สำหรับการรับประทานอาหารเชิงเดี่ยวในบัควีท:

• hypoacid หรือ hyperacid gastritis;
• แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น
• กระเพาะและลำไส้อักเสบ;
• ภูมิหลังของฮอร์โมนที่ไม่เสถียร
• อาการเบื่ออาหาร;
• การผ่าตัดล่าสุดกระดูกหักโรคติดเชื้อรุนแรง
• ความพร่องของร่างกายเป็นเวลานาน
• เบาหวานชนิดที่ 1 และชนิดที่ 2
• การใช้ยาใด ๆ
• โรค hypertonic
• การปรากฏตัวของเนื้องอกมะเร็ง
• การขาดวิตามินหรือแร่ธาตุในร่างกาย
• การตั้งครรภ์
• เด็กอายุต่ำกว่า 18 ปี

การไดเอทแบบโซบะต้องควบคุมตนเองอย่างเข้มงวด เนื่องจากการ จำกัด อาหารอย่างรุนแรงอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้อาการที่พบบ่อยคือกล้ามเนื้ออ่อนแรงวิงเวียนคลื่นไส้และปวดลิ้นปี่ การลดน้ำหนักทำให้รู้สึกหิวอย่างต่อเนื่อง

ความสนใจ! หากคุณมีปัญหาสุขภาพให้เปลี่ยนไปรับประทานอาหารปกติทันที ขอแนะนำให้ทานน้ำซุปไก่หรืออาหารร้อนอื่น ๆ ขอแนะนำให้ปฏิเสธการปฏิบัติตามอาหารเชิงเดี่ยวเพิ่มเติม

สิ่งที่นักโภชนาการพูดเกี่ยวกับอาหารนี้

ตามที่นักโภชนาการกล่าวว่าอาหารบัควีทด่วนช่วยให้คุณสามารถทำความสะอาดอวัยวะย่อยอาหารจากเศษอาหารที่ย่อยแล้วและสารพิษที่แยกออกจากพวกมัน โรคซางทำให้การเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารและลำไส้เป็นปกติซึ่งมีผลดีต่อกระบวนการย่อยและดูดซึมสารอาหาร ในสามวันของการรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำจะไม่มีปัญหาสุขภาพ

บทวิจารณ์และผลลัพธ์

Buckwheat mono-diet ตามความคิดเห็นของการลดน้ำหนักช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เฉลี่ย 1.5 กก. รู้สึกหิวเป็นเวลาสามวันมีความเสี่ยงสูงที่จะพังจากอาหารแคลอรี่ต่ำ

Anastasia อายุ 24 ปี: “ การรับประทานอาหารอย่างรวดเร็วด้วยการกระจายตัวของบัควีทที่ถูกต้องจะรู้สึกหิวน้อยลง ฉันใช้คีเฟอร์และผลไม้เป็นของว่าง ฉันไม่แนะนำให้เล่นกีฬาในขณะที่ลดน้ำหนัก - เสียพลังงานส่วนเกิน ไม่อย่างนั้นฉันรู้สึกดีมากแทนที่จะทำอาหารฉันมีเวลาดูแลตัวเอง ในตอนท้ายของอาหารฉันรู้สึกเบาและมีชีวิตชีวา ฉันไม่ได้สูญเสียมาก - 700 ก.”

Ekaterina อายุ 19 ปี: “ ฉันใช้อาหารด่วนบัควีทเป็นตัวช่วยก่อนเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนักหลัก ธัญพืชทำให้งานสำเร็จ - ร่างกายได้รับการชำระล้างสารพิษในตอนท้ายของวันที่สามฉันรู้สึกได้ถึงความสว่างในร่างกายอาการบวมใต้ตาและที่ต้นขาหายไป น้ำหนักลดลง 400 กรัม แต่ฉันก็พอใจกับผลลัพธ์ที่ได้ "

Vlada อายุ 34 ปี: “ การควบคุมอาหารเป็นเรื่องยากมากสำหรับฉันในการลองครั้งที่สอง ฉันรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องความสามารถในการทำงานลดลงเหลือน้อยที่สุด วันที่สามเป็นวันทำงานหลังจากนั้นฉันแค่อยากนอนฉันก็รู้สึกหนักใจ ถั่วและผลไม้แห้งช่วยให้รอดพ้นจากความหิวได้ในเวลาสั้น ๆ ใน 72 ชั่วโมงฉันลดน้ำหนักได้ 1.5 กก. และไม่ทำต่อเพราะฉันไม่สามารถอยู่ในระบอบนี้ได้อีกต่อไป”

ข้อสรุป

อาหารบัควีทเป็นเวลาสามวันไม่สามารถกำจัดมวลไขมันได้ จำเป็นต้องเร่งการเผาผลาญและทำความสะอาดสารพิษและของเหลวส่วนเกิน อาหารนั้นเข้มงวดไม่หลากหลายดังนั้นจึงค่อนข้างยากที่จะรักษาอาหาร อนุญาตให้ตอบสนองความหิวด้วยผลไม้ถั่วและ kefir ไม่รวมกีฬา