Orzechy nerkowca - korzyści i szkody dla kobiet
Nerkowiec (inaczej orzech indyjski) ma przyjemny smak, jest dobrze wchłaniany i zawiera wiele pierwiastków śladowych i witamin. Orzech jest dobry dla organizmu, ale w niektórych przypadkach może szkodzić zdrowiu. W tym artykule porozmawiamy o dobroczynnych właściwościach orzechów nerkowca i niebezpieczeństwach dla kobiet.
Treść artykułu
Skład chemiczny orzechów nerkowca
Nerkowiec to wiecznie zielone drzewo tropikalne, pochodzące z Ameryki Południowej, czyli Brazylii.
Składa się z dwóch części:
- Szypułki lub „jabłka”. Ma kształt gruszki, żółtawy lub pomarańczowy. Owoce mają słodko-kwaśny, soczysty i mięsisty smak. Pulpa jabłkowa wykorzystywana jest do produkcji soków, dżemów i sosów.
- Sam orzech. Rozwija się na samym brzegu „jabłka” i swoim kształtem przypomina rękawice bokserskie.
Skład witamin i mikroelementów w 100 g orzechów nerkowca:
- Witaminy z grupy B - 1,78 mg;
- K - 0,034 mg;
- C - 0,5 mg;
- E - 0,9 mg;
- potas - 660 mg;
- miedź - 2,2 mg;
- selen - 19,9 mcg;
- sód - 12 mg;
- fosfor - 593 mg;
- krzem - 60 mg;
- magnez - 292 mg;
- wapń - 37 mg;
- żelazo - 6,7 mg;
- cynk - 5,8 mg.
100 g orzechów nerkowca zawiera dwa razy więcej krzemu i miedzi dziennie.
Uwaga! Produkt ma wysoką wartość energetyczną. 100 g zawiera 553 kcal. To około 40% wartości dziennej.
Orzechy nerkowca zawierają do 44% kwasów tłuszczowych, w tym:
- Nienasycone kwasy tłuszczowe Omega 6; Omega 3; Omega 9. 100 g orzechów zawiera około 8 g kwasów.
- Kwasy tłuszczowe nasycone to około 32 g.
Produkt zawiera 30 g węglowodanów i 18 g białka. Orzechy zawierają również wodę (około 5,5 g) i popiół (2,5 g).
Jak jedzenie orzechów indyjskich wpływa na zdrowie kobiet
Orzech indyjski jest używany w wielu dziedzinach, od tradycyjnej medycyny po przepisy kulinarne. Zastanówmy się, jakie są zalety orzechów nerkowca kobiety.
Odżywianie nerkowca
Orzech indyjski wpływa na kobiece ciało w następujący sposób:
- Stymuluje żeński układ rozrodczy. Po spożyciu produktu zwiększa się prawdopodobieństwo zajścia w ciążę, a zmniejsza się ryzyko rozwoju chorób ginekologicznych.
- Łagodzi stany zapalne stawów. Produkt należy wprowadzić do diety kobiet cierpiących na artrozę lub artretyzm.
- Normalizuje krążenie krwi włośniczkowej i poprawia odżywienie komórek.
- Zapobiega zawałom serca i udarom.
- Oczyszcza naczynia krwionośne z cholesterolu, zmniejsza ryzyko miażdżycy.
- Stymuluje wzrost ilości hormonów tarczycy, dzięki czemu orzechy nerkowca są skuteczne w niedoczynności tarczycy.
- Zmniejsza ryzyko osteoporozy, która często występuje u kobiet po menopauzie.
- Normalizuje cykl menstruacyjny. Polecany kobietom cierpiącym na bolesne miesiączki. Zmniejsza objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego.
- Zwiększa libido. Orzechy nerkowca to silny afrodyzjak, który zwiększa popęd seksualny.
- Poprawia stan skóry, włosów i paznokci. Duża ilość witaminy E i wapnia w produkcie wzmacnia paznokcie i ogranicza łamliwość włosów.
- Zapobiega próchnicy zębów. Orzech indyjski zwalcza chorobotwórcze bakterie powodujące choroby zębów i dziąseł.
- Orzech pozwala organizmowi na regenerację po zabiegu lub długotrwałym leczeniu i powrót do normalnego życia.
- Pomaga zmniejszyć wagę. Zawartość kalorii produkt jest niższy niż w tych samych orzechach włoskich lub migdałach. Dlatego często używany jest orzech indyjski w diecie. Produkt zawiera dużą ilość białka, które jest potrzebne do zwiększenia masy mięśniowej.Kilka orzechów dziennie mogą spożywać kobiety, które chcą schudnąć i trenują sportowo.
- Zapobiega rakowi. Zawarty w produkcie selen zmniejsza ryzyko zachorowania na raka szyjki macicy i piersi.
- Zmniejsza niepokój i nerwowość, działa przeciwdepresyjnie.
- Olejek z nerkowca stosowany jest w kosmetyce do pielęgnacji skóry i włosów. Zmniejsza suchość skóry, sprzyja jej regeneracji.
Orzech indyjski jest szczególnie korzystny dla kobiet w ciąży i karmiących... Jego codzienne stosowanie w okresie ciąży i karmienia piersią zapobiega niedoborom witamin i anemii. Ponadto stosowanie orzechów nerkowca zmniejsza prawdopodobieństwo zaparć i normalizuje proces trawienia u przyszłej matki. Produkt podnosi również wartość odżywczą mleka matki i zwiększa laktację.
Orzechy nerkowca przyczyniają się do prawidłowego ukształtowania układu pokarmowego dziecka. Dziecko karmione piersią otrzyma substancje lecznicze wraz z mlekiem matki, a wraz z nimi - silną odporność.
Ważny! Kobiety w ciąży nie powinny spożywać więcej niż 20 g indyjskich orzechów dziennie.
Szkody i przeciwwskazania
Stosowanie orzechów nerkowca jest przeciwwskazane u kobiet w następujących przypadkach:
- Indywidualna nietolerancja niektórych składników tworzących produkt, na przykład białko.
- Choroby nerek i wątroby. Jedzenie orzecha może wywołać wzrost i tworzenie się nowych kamieni nerkowych.
- Reakcja alergiczna na orzech indyjski. Objawy to nudności, swędzenie i wymioty, które pojawiają się bezpośrednio po spożyciu produktu.
- Otyłość. Orzech indyjski jest wysokokaloryczny. Kobiety z nadwagą i otyłością lepiej wyeliminować je z diety.
- Zwiększona produkcja hormonów tarczycy lub nadczynność tarczycy. Produkt zwiększa ilość hormonów i nasila chorobę.
- Choroby związane z układem pokarmowym: zapalenie żołądka, choroba wrzodowa, zapalenie trzustki. Orzechy są ciężkostrawnym pokarmem, więc ich zjedzenie może pogorszyć stan przewodu pokarmowego.
Niedopuszczalne jest również stosowanie nieobranych i nieprzetworzonych orzechów indyjskich. Powłoka zawiera toksyczne substancje, które podrażniają skórę i spalają błony śluzowe.
Wartość dzienna i jak jeść orzechy nerkowca
Chociaż orzechy nerkowca mogą przynosić ogromne korzyści kobiecemu organizmowi, nie oznacza to, że można je spożywać w nieograniczonych ilościach. W przypadku nadużywania pojawiają się nudności, biegunka, wymioty, wysypka skórna i obrzęk.
Aby uniknąć tych skutków ubocznych, maksymalna dzienna ilość produktu nie powinna przekraczać 30 g.
Ważny! Przekroczenie dziennej dawki orzechów nerkowca może prowadzić do hiperwitaminozy. Nadmiar pierwiastków śladowych zakłóci proces trawienia i pogorszy zdrowie.
Orzechy nerkowca można wykorzystać nie tylko jako samodzielne danie. Orzech występuje w różnych przepisach. Dobrze komponuje się z rybami, warzywami i mięsem. Orzechy mają wyraźny mleczny smak, dlatego w niektórych przepisach używa się ich zamiast mleka. Orzechy nerkowca to świetna przekąska do piwa smażona na patelni z solą i przyprawami.
Indyjskie orzechy są używane w przepisach na sałatki i sosy, co nadaje im szczególny smak. Posiekane orzechy dodaje się do jogurtu lub mleka, posypuje wypiekami. Orzechy często znajdują się w muesli, domowej roboty musli. W Europie orzechy nerkowca podaje się z miodem lub lodami.
Opinie
Zwracamy uwagę na recenzje kobiet, które już wypróbowały ten wspaniały produkt.
Elena, 37 lat: „Dowiedziałem się o orzechach nerkowca dawno temu, od tego czasu często je kupuje nasza rodzina. Zaletą tych orzechów jest to, że zawierają dużą ilość witamin i minerałów. Bardzo lubię je do smaku, szkoda, że są za dużo kalorii, nie zjesz dużo na raz. A cena niestety wysoka, więc bierzemy je w małych ilościach ”.
Anastasia, 25 lat: „Orzechy nerkowca są niesamowite! Jest czyszczony w całości ręcznie. Wcześniej nie przepadałam za tymi orzechami, ale teraz jem je z przyjemnością prawie codziennie. Zabieram go do pracy jako przekąska, orzechy nerkowca doskonale zaspokajają głód, wtedy długo nie chcę jeść. Kupując orzechy, radzę upewnić się, że ich kolor jest jednolity i nie ma uszkodzeń ”.
Przeczytaj także:
Orzechy laskowe - korzyści i szkody dla kobiet.
Zastosowanie orzechów włoskich do odchudzania: czy można jeść iw jakiej ilości.
Wniosek
Indyjskie orzechy są zasłużenie popularne wśród płci pięknej. W końcu orzechy nerkowca zawierają wszystkie substancje i witaminy niezbędne dla kobiecego organizmu. Najważniejsze jest przestrzeganie zasad korzystania z produktu i pamiętanie o możliwym uszczerbku na zdrowiu i przeciwwskazaniach. A potem kilka orzechów nerkowca zastąpi twój drogi kompleks multiwitaminowy.