Jakie są najzdrowsze orzechy dla kobiet?

Na sklepowych półkach można znaleźć różnorodne orzechy - wyjątkowe naturalne dary, które mają zbawienny wpływ na organizm człowieka. Zawierają witaminy, błonnik pokarmowy, pierwiastki śladowe. Orzechy zwiększają zdolności intelektualne, a nawet odmładzają organizm. Pomimo tego, że zawartość kalorii w tym produkcie jest wysoka, dietetycy zalecają stosowanie go nawet w okresie utraty wagi. Ale czy orzechy są przydatne dla wszystkich i czy mają przeciwwskazania? W tym artykule dowiesz się, jak orzechy są przydatne i szkodliwe dla kobiet.

Przydatne właściwości orzechów dla kobiet

Istnieje wiele odmian orzechów, ale ich wyjątkowe właściwości są zjednoczone. Jądro orzecha jest zdrowsze niż owoce i cenniejsze niż niektóre gatunki ryb. Ten produkt roślinny posiada zbilansowaną zawartość substancji niezbędnych dla organizmu. Są bogate w białko, dlatego zaleca się włączenie orzechów do diety dietetyków i wegetarian.

Jeden rdzeń zawiera:

• minerały - żelazo, fosfor, potas, wapń;
• witaminy E i B;
• kwasy tłuszczowe omega - 3, 6, 9;
• łatwo przyswajalne białko - 16-25% wagi całkowitej;
• błonnik pokarmowy.

Jakie są zalety orzechów dla płci pięknej:

• utrzymanie zdrowych stawów i kości;
• spowolnienie starzenia się mózgu;
• zmniejszenie prawdopodobieństwa wystąpienia kamieni żółciowych;
• zmniejszenie ryzyka rozwoju onkologii;
• zapobieganie zwyrodnieniu plamki związanego z wiekiem;
• zapewnienie zdrowia reprodukcyjnego;
• profilaktyka cukrzycy;
• poprawa kondycji paznokci, włosów i skóry;
• oczyszczanie z substancji toksycznych;
• dostarczanie organizmowi energii;
• poprawa stanu układu sercowo-naczyniowego;
• wzmocnienie układu nerwowego;
• zmniejszona reakcja na stresujące sytuacje.

Jakie orzechy są najbardziej przydatne dla kobiecego ciała

Każdy orzech ma specjalny skład. Następnie opowiemy szczegółowo o gatunkach najbardziej przydatnych dla kobiecego ciała.

Nerkowiec

Na 100 g orzechów nerkowca jest 553 kcal i dużo tłuszczu, w tym:

• nienasycone kwasy omega - 8 g;
• wielonienasycone kwasy tłuszczowe - 8 g;
• jednonienasycone kwasy tłuszczowe - 24 g.

100 g orzechów nerkowca zawiera 2,5 razy więcej miedzi niż człowiek potrzebuje dziennie, a także 24% dziennej wartości białka (18,22 g), 52% tłuszczu (43,85 g) i 10% węglowodanów (30,19 re).

Pozytywny wpływ orzechów nerkowca na organizm kobiety jest następujący:

1. Orzech zapobiega rozwojowi bakterii w jamie ustnej, dzięki czemu ustępują procesy zapalne dziąseł, a ból zęba słabnie.
2. Tłuszcze jednonienasycone pobudzają tworzenie się kolagenu, który utrzymuje elastyczność skóry i zapobiega jej starzeniu. Jedząc 10 orzechów dziennie, możesz zachować młodzieńczy i piękny wygląd skóry przez długi czas.
3. Kolagen oddziałuje z miedzią, pomagając w syntezie melatoniny. Dzięki temu włosy zachowują swój naturalny pigment, zapobiegając tworzeniu się siwych włosów.
4. Organizm jest wzmocniony, poprawia się obrona immunologiczna.
5. Orzech pomaga przekształcić zły cholesterol w dobry. W rezultacie zmniejsza się ryzyko rozwoju onkologii i tworzenia się kamieni żółciowych.
6. Zmniejsza poziom cholesterolu we krwi i ryzyko miażdżycy.
7. Zmniejsza się prawdopodobieństwo wystąpienia niedokrwistości.
8. Orzech zapobiega rozwojowi polineuropatii.
9. Całkowite obciążenie serca jest zmniejszone, co pozwala uniknąć patologii tego narządu.
10. Normalizuje się metabolizm serotoniny i dopaminy, co ma działanie przeciwdepresyjne.
11. Zapobiega się rozwojowi osteoporozy.
12. Orzechy nerkowca to naturalny afrodyzjak, który zwiększa popęd płciowy.
13. Poprawia się praca narządów układu rozrodczego - normalizuje się cykl menstruacyjny, znika ból podczas menstruacji, zwiększa się prawdopodobieństwo zapłodnienia.
14. Orzech wspomaga utratę wagi.

Migdałowy

Na 100 g migdały stanowi 570 kcal, 28% dziennej wartości białka (21,2 g), 59% tłuszczu (49,9 g), 7% węglowodanów (21,6 g). Te pożywne orzechy pomagają odtruć organizm i spalić tłuszcz.

Migdały są dobre dla kobiecego ciała:

• poprawia stan układu sercowo-naczyniowego;
• normalizuje układ nerwowy;
• zapobiega rozwojowi anemii;
• pozytywnie wpływa na pracę żołądka i jelit;
• poprawia stan skóry, włosów i paznokci.

Kwas foliowy zawarty w tej nakrętce jest korzystny podczas ciąży. Ponadto kobieta w ciąży potrzebuje witaminy A, która zapobiega groźbie poronienia i zmniejsza ryzyko wystąpienia żółtaczki u noworodka. Występuje również w migdałach.

Stosowanie migdałów jest wskazane w dietach, spożywa się je jako przekąskę. Migdały mają niski indeks glikemiczny, co oznacza, że ​​stopniowo podnoszą poziom glukozy we krwi i pozwalają dłużej czuć się sytym.

Orzech brazylijski

Jest przydatny dla płci pięknej, ponieważ zawiera selen. Pierwiastek ten pozytywnie wpływa na funkcje rozrodcze kobiety - nie tylko na prawidłowe dojrzewanie jaj, ale także na długość okresu rozrodczego.

Orzechy brazylijskie są bogate w cynk (4,1 mg), który pomaga w leczeniu wysypek skórnych. Produkt zachowuje piękno włosów i paznokci oraz odmładza skórę.

Orzech brazylijski jest przydatny w okresie rozrodczym: selen zapobiega mutacjom komórkowym, zmniejsza się ryzyko wad wrodzonych u dziecka. Bogaty skład nasyca organizm kobiety i płodu substancjami odżywczymi.

Na 100 g orzechów brazylijskich przypada 656 kcal, 19% dziennej wartości białka (14,32 g), 80% tłuszczu (67,10 g), 4% węglowodanów (11,74 g).

Orzechy sosny

Wysokokaloryczne orzeszki pinii - 100 g zawiera 680 kcal, 21% dziennego zapotrzebowania na białko (13,69 g), 85% tłuszczy (68,37 g), 6% węglowodanów (13,08 g). Białko orzeszków piniowych jest wchłaniane w żołądku i wspomaga utratę wagi.

Zalety orzeszków piniowych dla kobiet:

• ustabilizować układ nerwowy;
• usuń toksyny i oczyść wątrobę;
• poprawić funkcjonalność narządów wzroku;
• wzmocnić układ odpornościowy;
• znormalizować żołądek, złagodzić skurcze, poprawić stolec;
• zwiększyć hemoglobinę;
• wyeliminować objawy stanów zapalnych i alergii, skóra jest nawilżona;
• zapobiegać chorobom pęcherza;
• pozbyć się dodatkowych kilogramów;
• poprawić kondycję paznokci, włosów i skóry;
• znormalizować cykl menstruacyjny;
• poprawić stan żył z żylakami.

Orzechy syberyjskie to magazyn witamin i minerałów, które są niezbędne kobiecie w każdym wieku.

Orzech laskowy

Zawartość kalorii ten orzech to 630 kcal na 100 g produktu. Zawiera 20% dziennej wartości białka (14,95 g), 72% tłuszczu (60,75 g), 5% węglowodanów (16,70 g).

Orzechy laskowe zawierają 20 aminokwasów, które nazywane są niezbędnymi, ponieważ nie są produkowane w ludzkim organizmie:

• treonina wytwarza kolagen;
• tryptofan sprzyja syntezie hormonu radości;
• izoleucyna jest potrzebna do wytworzenia hemoglobiny;
• metionina jest potrzebna do normalnego funkcjonowania wątroby i narządów trawiennych;
• leucyna wzmacnia układ nerwowy;
• fenyloalanina poprawia pamięć;
• lizyna korzystnie wpływa na stan paznokci, skóry i włosów.

Przydatne substancje zawarte w orzechach laskowych:

• stymulować odporność;
• odmładzać;
• złagodzić depresję;
• zwiększyć laktację;
• rozszerzyć naczynia krwionośne.

Orzechy laskowe pomagają szybko przywrócić siłę po ciężkiej chorobie.

Arachid

100 g orzeszków ziemnych zawiera 552 kcal, co stanowi 39% dziennej wartości człowieka, a także 34% dziennej wartości białka (25,8 g), 59% tłuszczu (49,24 g) i 5% węglowodanów (16,13 g) ...

Orzeszki ziemne są bogate w żelazo (4,6 mg), co oznacza, że ​​są naturalnym lekarstwem na anemię.Skład witaminowy produktu pozytywnie wpływa na układ pokarmowy, hormonalny, nerwowy i sercowo-naczyniowy. Orzeszki ziemne są niezbędne do utrzymania piękna i młodości skóry. Zawiera kwas foliowy, którego kobieta potrzebuje w czasie ciąży.

Uwaga! Fistaszki są przydatne dla kobiet zaangażowanych w aktywność intelektualną, ponieważ wzmacniają pamięć i poprawiają koncentrację.

Kwasy omega-3 biorą udział w regeneracji komórek, spowalniają procesy starzenia, poprawiają stan paznokci, włosów i skóry. Tryptofan zapobiega depresji, poprawia nastrój, łagodzi bezsenność i migreny.

Pistacje

Zawartość kalorii w pistacjach wynosi 650 kcal na 100 g produktu. Zawierają 27% dziennej wartości białka (20,16 g), 54% tłuszczu (45,32 g) i 9% węglowodanów (27,17 g).

W orzechach tych jest wiele aminokwasów, dlatego olej z nich jest stosowany w kosmetyce. Dzięki niemu możesz:

• wybielić skórę, usunąć piegi i plamy starcze;
• odżywiają skórę użytecznymi substancjami;
• wyeliminować peeling;
• poprawić koloryt skóry;
• sprawiają, że włosy są jedwabiste;
• wzmocnić i wygładzić płytkę paznokcia.

Olejek pistacjowy pomaga w eliminowaniu problemów z układem sercowo-naczyniowym.

Pistacje mają korzystny wpływ na organizm kobiety w ciąży - usuwają objawy zatrucia i normalizują podłoże psycho-emocjonalne.

Grecki i orzechowy

Pecan ma następujący wpływ na organizm kobiety:

• odmładza;
• zwiększa poziom hemoglobiny;
• zmniejsza ilość złego cholesterolu;
• przyspiesza powrót do zdrowia po chorobie;
• wzmacnia laktację;
• normalizuje cykl menstruacyjny;
• zwalcza skutki stresu i depresji;
• poprawia pamięć;
• stymuluje procesy poznawcze;
• pomaga radzić sobie z zaparciami;
• obniża ciśnienie krwi.

100 g produktu to 691 kcal, 12% dziennej wartości białka (9,17 g), 86% tłuszczu (71,97 g) i 5% węglowodanów (13,86 g).

Orzech włoski nieco mniej kalorii - 656 kcal na 100 g, 20% dziennej wartości białka (15,23 g), 78% tłuszczu (65,21 g), 4% węglowodanów (13,71 g).

Korzyści dla kobiet:

• pomaga oprzeć się stresowi;
• wzmacnia włosy i paznokcie;
• regeneruje komórki skóry;
• promuje normalny rozwój wewnątrzmaciczny płodu, zapobiega wystąpieniu patologii układu nerwowego;
• zwalcza anemię;
• wzmacnia odporność organizmu na infekcje.

Korzyści z jedzenia orzechów dla kobiet po 40 latach

Po 40 latach kobieta powinna wprowadzić orzechy do swojej diety. Według WHO 89% kobiet po 40. roku życia ma niedobór jodu, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Również w tym wieku występuje niedobór witaminy E, którą również pozyskuje się z orzechów.

Aby wyglądać młodo i zdrowo po 40 latach, użyj następujących orzechów:

• migdały - dla piękna skóry;
• Brazylijczyk - w celu zmniejszenia masy ciała i zmniejszenia ryzyka raka piersi i kości;
• orzechy nerkowca - w celu złagodzenia stanu zapalnego i utraty wagi;
• orzechy laskowe - aby zapobiec żylakom;
• orzech - w celu zapobiegania patologiom kardiologicznym i onkologicznym;
• cedr - oczyszcza nerki, wątrobę i woreczek żółciowy.

Przeciwwskazania i ograniczenia

Każdy rodzaj orzechów ma przeciwwskazania i ograniczenia w stosowaniu.

Żadne orzechy nie są zalecane do:

• reakcja alergiczna;
• poważne uszkodzenie wątroby;
• ciężkie choroby układu pokarmowego.

Jeśli twoje tętno jest wysokie, należy unikać migdałów, a orzechów włoskich należy unikać w przypadku łuszczycy i egzemy.

To interesujące:

Co jest przydatne dla ciała orzech makadamia.

Wniosek

Orzechy są dobre dla zdrowia i urody kobiet w każdym wieku. Aby przyniosły one wyłącznie korzyści, należy przestrzegać środka ich stosowania, a także brać pod uwagę ewentualne przeciwwskazania. Orzechy są bogate w kalorie, ale pomagają również schudnąć i poprawić zdrowie organizmu.