Dlaczego mąka gryczana z kefirem przydaje się rano i jak właściwie przygotować i wypić taki koktajl

Niekończące się diety, odmowa ulubionego jedzenia, „zdrowy” post - kobiety uciekają się do tych i wielu innych sztuczek, by zrzucić kilka znienawidzonych kilogramów i oczyścić organizm. Jednak łatwiej osiągnąć zamierzony efekt - wystarczy włączyć do diety zdrowy napój z mąki gryczanej z kefirem.

Dlaczego ta mieszanka jest dobra?

Napój zrobiony z mąki gryczanej z kefirem rano jest w stanie oczyścić organizm, przyspieszyć metabolizm i pozbyć się zbędnych kilogramów.

Właściwości i działanie na organizm

Mąka gryczana zawiera (na 100 g):

• tłuszcze - 3,1 g:
• białka - 12,6 g;
• węglowodany - 70,6 g;
• woda - 11,1 g;
• popiół - 2,5 g

Razem w 100 g mąki: 51% węglowodanów, 14,6% białka, 14% błonnika pokarmowego, 1,2% tłuszczu i 0,33% wody.

Gryka mąka zawiera witaminy:

• rozpuszczalne w tłuszczach - E i K;
• rozpuszczalne w wodzie - B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9.

Makro- i mikroelementy:

• wapń - 41,0 mg;
• magnez - 251 mg;
• potas - 577,0 mg;
• żelazo - 4,0 mg;
• mangan - 2,0 mg;
• miedź - 0,5 mg;
• sód - 11 mg;
• selen - 5,1 mcg.

Dzięki takiemu składowi mąka gryczana ma właściwości silnego przeciwutleniacza... Nasyca organizm, ponieważ jest bardzo bogaty w kalorie - 335 kcal na 100 g.

Odniesienie. Flawonoidy - substancje obecne w mące - zapobiegają powstawaniu zakrzepów krwi i zwiększają poziom cholesterolu. Ma to pozytywny wpływ na zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

Korzystne właściwości mąki gryczanej są podwojone w połączeniu z kefiremzdolny do delikatnego i skutecznego usuwania toksyn z organizmu. Produkty te mają następujące właściwości, które mają korzystny wpływ na organizm:

• oczyszczanie naczyń krwionośnych;
• obniżenie poziomu cukru we krwi;
• normalizacja trzustki;
• wzmocnienie układu nerwowego;
• ogólny wzrost odporności;
• poprawa kondycji skóry i zwiększenie wytrzymałości mięśni.

Ciekawe na stronie:

Z czym kasza gryczana łączy się z odpowiednim odżywianiem

Korzyści i szkody zielonej gryki dla organizmu

Jak prawidłowo kiełkować zieloną kaszę gryczaną

Zasada działania na odchudzanie i oczyszczanie jelit

Ten napój stanie się pomocnikiem w walce z niechcianą wagą. Mąka gryczana zawiera błonnik, który dostając się do jelit, oczyszcza je jak szczotka.

Zastosowanie takiej mieszanki pomaga równomiernie zrzucić zbędne kilogramy.co eliminuje możliwość stresu dla organizmu:

• żużle i toksyny są stopniowo usuwane;
• metabolizm przyspiesza;
• zoptymalizowana jest praca przewodu pokarmowego;
• zbędne kilogramy znikną.

Sfermentowany produkt mleczny ma działanie przeczyszczające, dzięki czemu oczyszcza się organizm. Zawiera dobroczynne grzyby i bakterie normalizujące mikroflorę jelitową.

Pożytek i szkoda

Już w drugim tygodniu poczujesz lekkośćzauważysz, że jedzenie zaczęło być lepiej wchłaniane, a waga stopniowo znika. Staniesz się bardziej czujny, łatwiej będzie Ci się rano obudzić i będziesz miał dość energii do końca dnia.

Notatka. Po zjedzeniu kefiru z mąką gryczaną nie będziesz chciał jeść przez długi czas, organizm będzie nasycony przez 3-4 godziny. Pomoże to ograniczyć wysokokaloryczne przekąski.

Jeśli pojawią się skutki uboczne wzdęcia, wzdęcia i biegunka, nie należy stosować tej metody odchudzania i oczyszczania organizmu.

Wskazania do stosowania

Jeśli do diety należy włączyć kasza gryczano-kefirowa:

• istnieje potrzeba schudnięcia 2-6 kg w ciągu 1-2 tygodni;
• nie ma przeciwwskazań;
• dieta jest daleka od zdrowej i obejmuje tłuste, smażone, słodkie potrawy, fast food;
• wysoki poziom cukru we krwi (przed użyciem skonsultuj się z lekarzem);
• występują problemy z pracą przewodu pokarmowego;
• ogólna odporność jest obniżona, często przeważają choroby wirusowe, niezależnie od pory roku;
• ciężko się rano obudzić, panuje bezsenność.

Jest za wcześnie, aby spodziewać się pozytywnych rezultatów za kilka dni lub tydzień... Powinno minąć co najmniej 2-4 tygodnie.

Jak prawidłowo przygotować taką mieszankę

Mąkę przygotowuje się samodzielnie, mieląc grykę w młynku do kawy lub mocnym blenderze... Aby uzyskać maksymalne korzyści, możesz go kilkakrotnie zmielić, nie żałując czasu.

Przygotowanie jednego drinka:

1. Kaszę gryczaną zmiel na mąkę.
2. W 1 st. 1% kefiru dodaj 1 łyżkę. l. mąka.
3. Mieszać.
4. Pozostaw napój na 2-3 godziny. Wymieszaj ponownie przed użyciem.

Przechowuj mieszaninę w lodówce nie więcej niż jeden dzień.

Przeczytaj także:

Przepisy ludowe na leczenie kaszą gryczaną

Dlaczego gotowana na parze kasza gryczana jest przydatna i jak ją ugotować

Jak używać

Aby napój przynosił korzyści ciału, postępuj zgodnie z kilkoma prostymi wskazówkami.

Rankiem

Pij jedną porcję codziennie rano przez dwa tygodnie na pusty żołądek zamiast śniadania lub 20-30 minut wcześniej. Jeśli to możliwe, przygotuj napój wieczorem i przechowuj w lodówce, ale nie dłużej niż jeden dzień.

Dzień postu

W niedziele, kiedy organizm nie potrzebuje dużo energii, przydaje się organizuj dni postu na kefirze i mące gryczanej. Ta metoda pomaga zrzucić do 2 kg w ciągu zaledwie 1 dnia, a także szybko usunąć „śmieci” z organizmu.

Po miesiącu dni postu weź miesiąc wolnego, a następnie powtórz.

Dieta

Zaletą takiej diety jest to, że nie musisz rezygnować ze zwykłych potraw.... Musisz tylko przestrzegać kilku następujących zasad:

1. Spożywać 1 łyżkę. koktajl na czczo rano i wieczorem 2-3 godziny przed snem przez 14 dni.
2. Pić dużo płynów. Lepiej odmówić innych produktów mlecznych.
3. Zapomnij o cukrze i słodkich wypiekach na kolejne dwa tygodnie diety.
4. Mniej soli. Jeśli to możliwe, lepiej w ogóle nie solić naczyń.
5. Zapewnij sobie zbilansowaną dietę (białka, węglowodany, tłuszcze, owoce, warzywa).
6. Zwiększ aktywność fizyczną, zacznij przynajmniej od spacerów na świeżym powietrzu.
7. Zmniejsz złe nawyki (palenie, alkohol).

Jeśli będziesz przestrzegać zasad, po dwóch tygodniach to zauważysz talia stała się zauważalnie węższa, a dodatkowe kilogramy zniknęły.

Z czym połączyć, aby wzmocnić efekt

Do zwiększyć walory odżywczego koktajlu z mąki gryczanej i kefiru, a także urozmaicić jego smak, dodać do niego:

1. Szczypta cynamonu to naturalny przeciwutleniacz.
2. 1 łyżeczka otręby. Poczekaj pięć minut, aż puchną, a następnie wypij. Używaj zamiast śniadania, a przez następne trzy godziny nie poczujesz głodu.
3. 1 łyżeczka kochanie.
4. Pół banana lub 2-3 truskawki (pamiętaj o widelcu).

Przeciwwskazania

Jeśli zignorujesz przeciwwskazania do stosowaniaprzeciwnie, napój negatywnie wpłynie na stan organizmu.

Kiedy lepiej rzucić palenie:

1. Jeśli występuje choroba wątroby, ponieważ trawienie jest zaburzone z powodu nieprawidłowego działania w produkcji enzymów.
2. Jeśli występują problemy z przewodem pokarmowym (biegunka, wzdęcia, wzdęcia). Skontaktuj się z lekarzem, aby uniknąć pogorszenia sytuacji.
3. Kobiety w ciąży - zaparcia są możliwe.
4. W okresie laktacji w pierwszych 3-4 miesiącach.
5. Z nietolerancją laktozy.
6. Osoby z niskim ciśnieniem krwi.

Opinie

Wiele Rosjanek już doświadczyło korzyści płynących z tego napoju i było zadowolonych.

Katerina, 43 lata: „Wiele razy próbowałam siedzieć na różnych dietach, które nie miały żadnego sensu! Cierpiałem, cierpiałem, myślałem, że nigdy nie stracę wagi. I jakoś po rozmowie z kolegami z pracy (są ode mnie 10-15 lat młodsi, szczupli, piękni), dowiedziałem się, że jest jeden lek. Cóż, postanowiłem spróbować.Wiesz, wynik nie był długi - minus 6 kg w dwa tygodnie! Teraz polecam wszystkim. I podziwiaj odbicie w lustrze. Czego tobie też życzę, dziewczyny! "

Vika, 39 lat: „Gdyby mi powiedzieli, że taki efekt można uzyskać z kefiru z mąką gryczaną, nie uwierzyłbym w to w życiu. Ale musiałem! Oczywiście w życiu nie zgodziłbym się na dietę (bardzo lubię pyszne jedzenie), ale nie było mi trudno wypić rano jedną szklankę. A jak myślisz - minus 4 kg miesięcznie! W końcu zacząłem siebie lubić. Nawiasem mówiąc, mój mąż też to docenił! ”

Alexandra, 28 lat: „Waga męczy mnie od dzieciństwa. Z tego powodu zawsze nie lubiła patrzeć w lustro, a komunikowanie się z chłopcami było niewygodne. I szczerze mówiąc, bardzo niewiele osób zwróciło na mnie uwagę. Plus problemy żołądkowe - to generalnie katastrofa, doszło do skrajności, od razu w pracy. Szukałem środka, który pomoże przez długi czas. Kefir z mąką gryczaną wydawał się dobrym napojem i nie wymaga szczególnej pracy. Przygotuję go wieczorem, wypiję rano. I tak przez dwa tygodnie. Z biegiem czasu jeszcze mniej chciałem słodko-słony - prawdopodobnie organizm zaczął oczyszczać się z wszelkich bzdur i przestawił się z fast foodów. Mój wynik to 5 kg miesięcznie! Jestem z siebie dumna! "

Wniosek

Aby schudnąć, nie musisz męczyć się dietami i wyczerpującymi ćwiczeniami na siłowni. Włączenie do diety zdrowego koktajlu kefiru i mąki gryczanej pomoże osiągnąć doskonałe efekty w odchudzaniu, a także zwiększy odporność i normalizuje funkcjonowanie przewodu pokarmowego. I, co ważne, jest przygotowywany w zaledwie kilka minut.