Kami menyingkirkan pound tambahan dengan mudah dan tidak membahayakan kesihatan: kami menyediakan dan minum jus labu untuk menurunkan berat badan

Berat badan adalah impian banyak orang. Walau bagaimanapun, anda perlu membuang pound tambahan dengan betul, jika tidak, berat badan akan kembali. Ini sepenuhnya berlaku untuk menurunkan berat badan dengan jus labu.

Minuman ini adalah diuretik kuat yang mempercepat metabolisme dalam usus. Tetapi agar tidak menjadi lebih baik lagi, anda perlu mengambilnya dengan betul. Baca tentang cara menurunkan berat badan dengan betul menggunakan jus labu dalam artikel kami.

Mengapa jus labu berguna untuk menurunkan berat badan

Pakar pemakanan mengesyorkan memasukkan labu dalam makanan anda untuk menurunkan berat badan kerana kandungan kalori rendah. Nilai tenaga produk mentah hanya 22 kcal per 100 g.

Labu adalah 92% air, selebihnya adalah bahan berguna:

• zat besi - menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan hemoglobin;
• karotena - menormalkan metabolisme, mengurangkan risiko penuaan pramatang;
• vitamin C - meningkatkan imuniti;
• vitamin D;
• magnesium, kalium, kalsium, vitamin B, E, F, PP.

Selain itu, sayur oren kaya dengan pektin. Merupakan jenis serat khas yang larut dengan cepat di dalam badan. Ia membersihkan darah dari racun, saluran darah - dari plak kolesterol, sementara tidak merengsakan mukosa gastrik.

Perhatian! Minum jus sayur oren dianggap lebih berkesan jika dibandingkan dengan pulpa, kerana jusnya lebih baik diserap oleh badan.

Rawatan panas mengurangkan khasiat sayur-sayuran dan meningkatkan kandungan kalori. Oleh itu, dari segi menurunkan berat badan, lebih baik menggunakan jus labu yang baru diperah daripada memakan hidangan dari sayur ini.

Jus labu mempunyai banyak khasiat perubatan:

• menggalakkan penurunan berat badan;
• mengurangkan risiko selsema;
• mempunyai kesan tonik;
• meningkatkan metabolisme;
• mempercepat pertumbuhan rambut dan kuku;
• mempunyai kesan menenangkan, menormalkan tidur.

Bagaimana ia berfungsi dalam menurunkan berat badan

Kandungan kalori rendah labu membolehkan jus digunakan untuk rawatan obesiti sebagai bahan utama pada hari puasa dan sebagai tambahan makanan semasa diet. Kepekatan vitamin yang tinggi menyumbang kepada penyingkiran cecair yang berkesan dari badan.

Nutrien merangsang metabolisme dan membiarkan tubuh berfungsi sepenuhnya walaupun pengambilan kalori dari diet harian terhad, tanpa menyebabkan tekanan yang teruk. Kandungan serat membantu membersihkan usus, dan juga membuat anda merasa kenyang dalam masa dua jam - kualiti yang sangat berharga untuk menurunkan berat badan.

Penting! Jus labu mempunyai sifat diuretik dan pencahar, yang juga dapat menyumbang kepada penurunan berat badan.

Cara membuat jus labu dengan betul

Membuat minuman di rumah tidak sukar. Jus buah lebih popular, tetapi di antara jus sayuran, jus vitamin labu lebih rendah hanya daripada jus tomato.

Untuk membuat jus anda harus mengambil sebiji labu masak, basuh, kupas, buang bijinya. Kemudian potong kecil dan masukkan juicer. Putaran paling baik dilakukan pada kelajuan maksimum. Minuman itu dimakan baru disediakan. Untuk mengekalkannya untuk musim sejuk, anda perlu mendidih minuman yang dihasilkan atau menggulungnya ke dalam balang yang disterilkan.

Kombinasi rasa yang hebat diperoleh dengan menggabungkan labu dengan sayur-sayuran dan buah-buahan lain.Sayuran oren sesuai dengan buah sitrus dalam nisbah standard 1: 1. Sekiranya minuman itu terlalu masam, tambahkan sedikit madu. Saderi, wortel, pasli akan membuat campuran sayur-sayuran yang lazat dengan labu. Selalunya sayur oren digabungkan dengan epal, cranberry, buckthorn laut.

Keadaan dan tempoh penyimpanan

Sebaiknya minum jus segera selepas itu memasak. Minuman yang diminum dalam masa 10-30 minit selepas berputar akan memberikan faedah maksimum. Dengan cara ini, badan anda akan menerima semua vitamin dan mineral tidak berubah. Selanjutnya, vitamin dimusnahkan semasa bersentuhan dengan udara.

Jangka hayat jus yang baru diperah tidak lebih dari sehari, jika disimpan di dalam bekas tertutup di tempat yang sejuk.

Rawatan haba juga mengurangkan tahap sifat bermanfaat, tetapi jika anda perlu mengawet minuman untuk waktu yang lama, anda tidak boleh melakukannya tanpa minuman tersebut. Dalam kes ini, kemandulan tin dan penutup mesti diperhatikan. Jus atau puri direbus. Gula biasanya ditambah dalam resipi untuk persediaan musim sejuk.

Cara pengambilan jus labu untuk menurunkan berat badan

Jus labu harus dianggap sebagai makanan tambahan yang sihat. Untuk kesan terbaik, ia harus dimakan dalam diet rendah kalori.

Perlu mengubah tabiat selera anda. Menolak minum makanan dengan soda manis, makanan ringan di bar coklat dan burger. Segelas jus yang baru diperah akan berfungsi sebagai pengganti produk sedemikian.

Anda boleh mula makan makanan sihat dengan jus labu. Oleh itu, badan anda akan menerima daya hidup untuk mengekalkan kerja semua sistemnya. Ini akan menjadi langkah pertama ke arah langsing dan kecantikan.

Cara utama menggunakan jus untuk menurunkan berat badan:

• sebagai makanan tambahan yang berguna untuk pemakanan makanan;
• sebagai kursus terapi untuk pengukuhan badan secara umum;
• sebagai elemen utama hari puasa.

Keputusan untuk digunakan adalah milik anda - semuanya bergantung pada pilihan dan keadaan kesihatan.

Bilakah dan berapa banyak minum

Untuk mengekalkan berat badan normal, anda perlu minum segelas jus setiap hari pada waktu pagi dengan perut kosong 30 minit sebelum sarapan. Pengambilan minuman secara berterusan akan meningkatkan penampilan dan kesejahteraan.

Untuk penurunan berat badan, bahagikan pengambilan harian kepada 2 dos: setiap pagi dan petang, masing-masing 1 gelas. Kursus maksimum untuk penurunan berat badan adalah 3 minggu.

Perhatian! Kadar jus labu tulen setiap hari tidak boleh melebihi 2 gelas. Badan tidak akan dapat menyerap lebih banyak.

Penggunaan jus labu dalam diet

Semasa kebanyakan diet, tubuh kurang mendapat vitamin dan nutrien. Idea yang baik dalam kes ini adalah memasukkan jus labu dalam makanan anda. Penggunaannya akan meningkatkan metabolisme dan memberi tubuh unsur-unsur yang diperlukan. Bengkak akan hilang dan berat badan akan turun kerana kehilangan air. Pada masa yang sama, hidangan berlemak dan pedas, gula-gula dan pastri, teh dan kopi manis harus dikeluarkan dari diet.

Terdapat diet khas menggunakan jus sayur oren. Diet pendek berlangsung 3-5 hari. Sebagai tambahan kepada jus, dalam tempoh ini anda perlu minum air bersih, makan keju kotej, bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan tanpa gula, makan roti gandum.

Pertimbangkan contoh diet untuk diet ini:

1. Untuk sarapan pagi: segelas jus, keju kotej.
2. Sarapan pagi kedua: sebiji epal.
3. Makan tengah hari: ikan dengan nasi atau soba, salad dan sepotong roti.
4. Makanan ringan: oren.
5. Makan malam: sayur rebus, jus.

Menu ini monoton, tetapi dalam beberapa hari anda dapat menurunkan berat badan hingga 4 kg tanpa membahayakan tubuh.

Diet yang lebih lama tidak terhad dalam diet. Selain bijirin, ikan, sayur-sayuran dan buah-buahan, diperbolehkan memasukkan daging tanpa lemak, telur, produk tenusu dalam menu. Diet ini untuk menurunkan berat badan harus diikuti selama 12 hari. Menu berbeza-beza. Anda boleh menyediakan banyak hidangan sihat, tidak ada sekatan serius. Kesan penurunan berat badan datang kemudian, tetapi lebih mudah untuk memindahkan diet.

Menu anggaran diet seperti itu:

1. Sarapan pagi: bubur, yogurt, buah.
2. Makanan ringan: 1 gelas jus.
3. Makan tengah hari: sup, ayam, salad, kompot.
4. Makanan ringan petang: setengah gelas jus, keju kotej.
5. Makan malam: ikan atau sayur bakar, kefir.

Untuk hari puasa

Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, diet kadang-kadang tidak sesuai dengan sebab tertentu. Pilihan alternatif adalah hari puasa. Sekiranya tidak ada kontraindikasi terhadap jus labu, disarankan untuk menggunakan pemuatan seperti itu 1-2 kali seminggu.

Hari puasa yang ketat merangkumi 1.5 liter jus yang baru diperah. Isipadu ini harus dibahagikan kepada 5 dos pada siang hari. Selang antara dos hendaklah 3 jam. Semasa rehat, dibenarkan minum air mineral bukan berkarbonat atau teh hijau tanpa gula. Tidak digalakkan makan atau minum minuman lain sepanjang hari.

Sepanjang perjalanan, diet melegakan bengkak dan sembelit. Berat badan akibat pemunggahan akan menjadi 1-2 kg. Skim ini hanya sesuai untuk orang yang tidak cenderung makan berlebihan setelah berpuasa.

Kecekapan - hasil apa yang dapat dicapai

Berat badan awal dan ciri-ciri individu sangat mempengaruhi keberkesanan penurunan berat badan. Tempoh purata diet labu adalah 2 minggu. Selama ini, penurunan berat badan boleh mencapai 8 kg.

Ikuti semua cadangan diet labu. Kemudian menyingkirkan pound tambahan akan disertai dengan pembersihan badan yang betul, meningkatkan kesihatan keseluruhan dan meningkatkan imuniti.

Bahaya dan kontraindikasi

Jus sayur mana pun sangat bagus, tetapi pada masa yang tepat dan sederhana. Tidak ada bahaya dari minuman labu, hanya faedahnya. Walau bagaimanapun, terdapat kontraindikasi untuk pesakit dengan keadaan perubatan yang serius.

Jus tidak digalakkan untuk digunakan:

• dengan penyakit saluran gastrousus;
• dengan penyakit pankreas;
• di hadapan urolithiasis;
• jika terdapat reaksi alahan dan intoleransi individu;
• wanita hamil dan wanita semasa menyusui;
• kanak-kanak dan orang tua;
• untuk sebarang penyakit kronik yang serius tanpa berjumpa doktor.

Penting! Minum jus dan bukannya air tanpa mengambil kira kandungan kalori akan menyebabkan kesalahan dalam mengira nilai tenaga diet dan akan mempengaruhi kejayaan penurunan berat badan.

Ulasan dan hasil bagi mereka yang telah menurunkan berat badan

Penggunaan jus dalam memperjuangkan tubuh langsing sangat berharga. Adalah wajar untuk memasukkannya ke dalam diet harian anda atau sebagai tambahan untuk diet anda jika anda mempunyai keinginan yang kuat untuk menurunkan berat badan. Pembaca kami berkongsi hasilnya. Anda boleh memberikan komen anda di akhir artikel.

Ignat: «Semasa musim sejuk saya telah mengumpulkan pound tambahan. Saya memutuskan bahawa saya harus membuang. Saya mula berusaha menurunkan berat badan dengan jus labu. Selain minum jus, saya mengurangkan makan berlemak dan manis. Saya berjaya menurunkan 5 kg dalam 3 minggu. "

Elena: “Saya selalu menanam labu di kebun saya. Saya menanam banyak untuk bertahan hingga musim bunga. Walaupun harganya murah, anda boleh membelinya di pasaran. Pada musim gugur, saya sering menurunkan berat badan pada labu. Diet saya adalah ini - selama 4 hari saya hanya makan dia. Anda tidak dapat membayangkan berapa banyak resipi yang berbeza berdasarkannya. Jadi, dalam 4 hari saya dapat menurunkan 2 kg! "

Alyona: "Setelah melahirkan, saya bertambah banyak - sebanyak 15 kg. Saya membaca mengenai diet labu. Saya mula mencuba. Saya juga memasukkan jus labu dalam makanan. Saya minum setengah gelas pada waktu pagi dan petang. Sebenarnya, anda tidak boleh minum kepada seseorang yang mengalami masalah perut. Ia mesti dicairkan dengan air. Menahan diet seminggu dengan mudah, cuba menurunkan berat badan. Hasil saya minus 3.5 kg. Saya akan berehat sebentar, kemudian cuba lagi. "

Baca juga:

Cara yang lazat dan sihat untuk melawan kegemukan: dill untuk penurunan berat badan.

Mengapa asparagus baik untuk penurunan berat badan dan cara memakannya dengan betul.

Minus 5 kg dalam 3 hari tanpa banyak usaha dan membahayakan kesihatan dengan bantuan kefir dengan bit untuk penurunan berat badan.

Kesimpulannya

Jus labu adalah kaedah yang murah dan berkesan untuk menurunkan berat badan. Menyiapkannya di rumah tidak akan sukar. Dan meletakkan eksperimen rasa pada dasarnya adalah keseronokan.

Diet yang memasukkan minuman ini dalam makanan mereka cukup memuaskan. Anda harus menurunkan berat badan tanpa berpuasa agar kilogram yang hilang tidak kembali. Jus labu akan menjadi pendamping yang baik dalam perjalanan ke langsing dan kecantikan.