Cara menggunakan bit untuk penurunan berat badan: diet, hari puasa dan resipi terbaik untuk memerangi kegemukan

Semasa diet menurunkan berat badan, sangat penting untuk menjaga tubuh anda, dan bit gula akan menjadi penolong yang sangat baik dalam tempoh sukar ini, tidak kira betapa anehnya kedengarannya.

Oleh kerana kandungan vitamin dan nutrien lain yang tinggi dengan kandungan kalori rendah, sayur-sayuran disyorkan untuk digunakan ketika hilang berat badan... Apa faedah dan kemudaratan yang boleh dibawa bit pada tubuh, serta cara menggunakannya, akan dibincangkan kemudian dalam artikel.

Manfaat dan keburukan bit

Nilai tenaga produk adalah 42 kcal / 100 g, kandungan karbohidrat 8.5 g, kandungan protein 1.5 g.

Bit mengandungi banyak vitamin, mineral dan bahan berguna lain:

1. Vitamin B dan C meningkatkan imuniti, memperbaiki keadaan kulit, rambut dan kuku.
2. Asid - malik, oksalat, sitrik dan laktik - mempercepat proses pencernaan.
3. Betaine mendorong pemecahan dan asimilasi protein, membentuk kolin.
4. Serat membersihkan badan toksin, memberikan rasa kenyang.
5. Pektin meningkatkan fungsi saluran gastrointestinal, mempercepat proses metabolik dan membersihkan usus.
6. Magnesium membantu mengatasi tekanan dan mengekalkan sistem saraf yang sihat.
7. Zat besi mengekalkan tahap hemoglobin yang normal.
8. Klorin membersihkan organ dalaman dari pengumpulan lemak.
9. Tembaga mempunyai kesan positif pada kelenjar tiroid, mengatur sintesis tiroksin (hormon yang mengandungi yodium).
10. Mangan mempercepat metabolisme sel.
11. Zink membantu menyerap nutrien dari makanan lain.

Perhatian! Khasiat penting sayur bagi mereka yang menurunkan berat badan adalah penurunan keinginan untuk gula-gula: bit boleh diganti dengan makanan ringan biasa dengan gula-gula dan kue.

Cara menggunakan bit untuk penurunan berat badan

Untuk kesan terbaik, anda harus makan sayur akar dengan betul. Tidak perlu bercakap tentang memanggang bit dengan wortel dan bawang, seperti borscht. Pembalut mayonis atau gula manis juga tidak termasuk. Anda boleh makan bit mentah dan rebus.

Direbus

Sayuran yang disediakan dengan cara ini mengekalkan hampir semua khasiat yang bermanfaat. Pada masa yang sama, ia diserap dengan lebih mudah, membantu menghilangkan lebihan cecair dalam badan dan menormalkan pencernaan.

Penting! Bit rebus mempunyai indeks glisemik tinggi - 65, penggunaannya memprovokasi pembebasan glukosa dan meningkatkan rasa lapar. Untuk mengelakkan ini berlaku, anda perlu makan sayur dengan pelbagai bahan tambahan: herba, produk protein, minyak zaitun. Semua komponen ini mengurangkan indeks glisemik dengan ketara.

Penganut teori keseimbangan asid-basa akan mendapat manfaat daripada maklumat yang memberi alkali kepada tubuh. Produk alkali membersihkannya dan menyesuaikannya agar berfungsi dalam mod yang dikehendaki.

Mentah

Kaedah ini hanya sesuai untuk orang yang tidak mengalami masalah pencernaan. Menurut ulasan mereka yang memakan sayur-sayuran akar mentah, terdapat kemungkinan besar kesan sampingan seperti:

• najis longgar;
• penampilan gastritis;
• reaksi alahan;
• pemburukan penyakit gastrousus kronik;
• penurunan arteri tekanan.

Sayuran mentah, tidak seperti rebus, mempunyai indeks glisemik rendah - 30.

Diet bit

Terdapat beberapa pilihan diet dengan produk ini. Cari cara yang paling sesuai dan boleh diterima untuk menurunkan berat badan.

Minus 15 kg sebulan

Ini adalah kaedah yang paling sukar, tetapi setiap hari anda akan kehilangan 0.5 kg.Diet terdiri daripada bit, kefir dan buah-buahan.

Pelan yang ketat mesti diikuti:

1. Minggu 1: 1 kg bit rebus dan 1 liter kefir dibenarkan setiap hari. Sekiranya anda merasa hampir dengan "kerosakan", anda boleh memakan buahnya (kecuali kurma, pir dan pisang) atau menambah sayur-sayuran pada bit untuk pelbagai rasa.
2. 2 minggu: makanan protein ditambahkan ke dalam diet. Jumlah bit dan kefir sudah boleh berbeza-beza. Anda harus makan jus bit, sayur-sayuran akar rebus dengan ramuan, daging tanpa lemak (100 g sehari), fillet ikan (200 g sehari), kefir biasa, dan rendah lemak untuk makan malam. Anda juga boleh menambahkan yogurt rendah lemak untuk diet anda.
3. 3 dan 4 minggu: buah-buahan dan roti gandum ditambahkan ke makanan yang dibenarkan.

Penting!Pilihan ini hanya sesuai untuk orang yang tidak mempunyai masalah tekanan darah dan Saluran gastrousus... Sekiranya minggu pertama memburukkan keadaan anda, anda harus meninggalkan diet. Selepas akhir 4 minggu, beralih secara beransur-ansur ke diet biasa anda agar tidak membahayakan saluran gastrousus dan mengekalkan hasilnya.

Pada kefir dan bit

Pilihan diet ekspres selama tiga hari. Walaupun sifatnya jangka pendek, ia membolehkan anda menurunkan 4-5 kg ​​selama ini. Setiap hari anda mesti makan 1.5 kg bit, minum 1.5 liter kefir, dan juga minum air.

Anda boleh makan makanan mengikut pesanan secara berasingan, tetapi anda boleh mencampurkan kefir dan sayur-sayuran akar rebus dalam pengisar, menambah sayur-sayuran dan minum koktel seperti itu sepanjang hari.

Kefir dengan kandungan lemak 1.5% sesuai.

Pada akhir diet ini, anda mesti mematuhi pemakanan yang betul agar tidak kehilangan kesan positif. Sebaiknya tinggalkan gula-gula, sejumlah besar tepung, makanan berlemak dan goreng.

Jus bit

Dalam kes ini, pemakanan yang betul harus digabungkan dengan penggunaan jus harian dari sayur-sayuran: sayur-sayuran akar mentah harus dipotong menjadi beberapa bahagian dan dihantar ke jus atau parut dan diperah.

Anda perlu mengambil minuman secara beransur-ansur: lebih baik bermula dengan 1 sudu kecil. sehari, hari demi hari, menjadikan dos hingga 50 ml. Sebaiknya cairkan dengan air atau jus semula jadi lain dengan nisbah 1:10.

Hari puasa

Segala-galanya sangat mudah di sini. Pada waktu siang, anda mesti makan sekurang-kurangnya 400 g sayur rebus. Ia dibenarkan untuk menambah hijau atau kefir. Pemakanan sedemikian akan membersihkan usus dari toksin dan memberi ringan di seluruh badan.

Tetapi ada juga pilihan yang lebih sukar untuk memunggah: anda boleh minum hanya 100 g jus bit setiap hari. Penting untuk mengagihkan jumlahnya sepanjang hari.

Beetroot untuk makan malam

Sekiranya sukar untuk mematuhi sekatan diet yang ketat, pilihan ini sesuai untuk anda menggunakan produk ini untuk mencapai kesan yang diinginkan.

Peraturan Makan Malam Beetroot:

1. Bit rebus dengan ramuan dan minyak zaitun.
2. Makan malam hendaklah 4 jam sebelum tidur, jangan makan pada waktu malam.
3. Anda tidak boleh makan apa-apa selepas itu.
4. Makan makanan yang sihat sepanjang hari.

Resepi Kacang Langsing

Berikut adalah beberapa resipi yang, dari segi rasa, bukan sahaja tidak kalah dengan hidangan bukan makanan biasa, tetapi juga mempunyai faedah yang besar.

Koktel Halia Pembakar Lemak

Bahan-bahan:

• 1 bit sederhana;
• 3-4 cm akar halia;
• 200 ml yoghurt semula jadi tanpa bahan tambahan.

Satukan bit mentah dan halia dalam pengisar. Perah jusnya, biarkan hingga 2 jam. Masukkan yogurt sebelum dihidangkan, kacau hingga rata.

Kvass bit

Bahan-bahan:

• 2-3 bit kecil;
• 3 liter air.

Potong sayur-sayuran menjadi kepingan dan masukkan ke dalam bekas 3 liter. Tuangkan air rebusan sejuk dan letakkan di tempat yang gelap. Apabila cecair mula fermentasi, kvass sudah siap. Anda boleh minum minuman perubatan seperti itu pada kadar 100-200 ml sehari.

Salad "Berus"

Bahan-bahan:

• 1 bit sederhana;
• 1 lobak merah;
• minyak sayuran;
• jus lemon;
• kehijauan.

Parut sayur pada parutan halus, musim dengan minyak dan 1 sudu besar. l. jus lemon. Taburkan dengan ramuan herba.

Kissel dengan Hercules

Bahan-bahan:

• 1 bit kecil;
• 2-3 st. l. hercules;
• 4-5 biji prun.

Kupas dan potong sayur akar menjadi kepingan kecil, letakkan di dalam periuk.Masukkan baki bahan ke bit. Tuangkan 2 liter air. Masak dengan api kecil selama 15-20 minit, kacau selalu.

Terikan kuah yang dihasilkan, sejuk.

Kontraindikasi

Sebagai tambahan kepada kesan yang tidak diingini dari saluran gastrointestinal, yang boleh berlaku untuk semua orang, terdapat sejumlah kontraindikasi yang berlaku pada orang dengan penyakit tertentu.

Kontraindikasi mutlak merangkumi:

• alahan;
• artritis;
• hipotensi;
• diabetes;
• penyakit buah pinggang;
• ulser;
• gastritis;
• penyakit keradangan.

Majlis. Sekiranya reaksi negatif terhadap produk dari badan muncul, ada baiknya menghentikan penggunaannya dan berjumpa doktor.

Ulasan

Menurunkan berat badan dengan bit mendapat ulasan positif hampir 100%.

Antara kelebihan yang jelas, yang berikut diperhatikan:

• ketersediaan bahan;
• kemudahan dalam mengikuti peraturan diet kerana kemampuan untuk menggabungkan bit dengan kefir dan rasa kenyang;
• kemudahan memasak;
• kesan cepat (terutamanya di perut: ia menjadi lebih kencang).

Menurunkan berat badan juga memberi perhatian kepada komposisi vitamin dan mineral yang kaya dengan sayur-sayuran, yang sangat penting dalam diet.

Svetlana: "Saya sangat suka salad bit, dan oleh itu saya selalu mengatur diet sayur-sayuran akar. Saya terutama mempraktikkan ini sebelum musim panas, ketika anda mesti kelihatan cantik dengan pakaian renang. Saya menggunakan sayur-sayuran akar rebus, kerana mentah saya melemahkan... Minyak zaitun sangat bagus sebagai pembalut, asid sitrik dapat ditambah. Selama seminggu saya menurunkan 5 kg, dan jika saya mengulang kursus dan meregangkannya selama dua minggu - hingga 9 kg. "

Liana: "Pada pendapat saya, diet bit adalah salah satu yang paling sihat. Saya menggunakan makanan ini pada musim gugur (setelah menuai di kebun) dan makan bit rebus sahaja, saya tidak suka bit mentah. Akibatnya, saya kehilangan 2-3 kg dalam 2 minggu. "

Julia: "Saya suka bit dalam bentuk apa pun: dibakar, direbus. Dia tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga membersihkan badan, dan mengatasi ini dengan luar biasa. Selain itu, bit boleh dimakan oleh wanita hamil, iaitu produk yang tidak berbahaya. Lebih dari satu kali, bukan hanya menurunkan berat badan, tetapi membersihkan badan lebih banyak. Sudah tentu, anda tidak boleh makan makanan, tetapi saya tidak merasa tidak selesa tanpa makanan. Daging rebus atau ikan selalu ada dalam makanan saya. Setelah seminggu menjalani diet seperti itu, saya selalu merasa ringan di badan saya. "

Kesimpulannya

Sayuran akar yang berpatutan, sihat dan enak akan membolehkan anda menyingkirkan pound tambahan dalam masa yang singkat. Cubalah sayur ini dan anda pasti akan jatuh cinta padanya, terutamanya apabila sentimeter di pinggang mula berkurang dengan cepat. Resipi yang dicadangkan dalam artikel akan membantu anda mempelbagaikan menu diet anda.