Kami menghilangkan berat badan berlebihan dengan mudah dan bermanfaat - bit mentah untuk penurunan berat badan: prinsip tindakan dan peraturan penggunaan

Semua orang tahu sedap pinggan mangkuk dari bit, seperti vinaigrette, borsch dan herring di bawah mantel bulu. Walau bagaimanapun, hanya sedikit orang yang tahu betapa baiknya sayur-sayuran akar untuk tubuh. Perhatian khusus harus diberikan kepada sayur-sayuran ini untuk orang-orang yang mengikuti gambar itu, kerana bit mentah sangat berguna untuk menurunkan berat badan.

Manfaat bit untuk penurunan berat badan

Bit, terutama bit mentah, mempunyai sebilangan besar khasiat bermanfaat. Ia kaya dengan vitamin, unsur makro dan mikro. Kesan penyembuhan sayur ini dalam pelbagai penyakit diketahui secara meluas.

Bit digunakan dalam rawatan darah tinggi, anemia, sembelit dan juga barah. Di samping itu, sayur ini terkenal dalam bidang kosmetologi dan, tentu saja, untuk penurunan berat badan.

Prinsip operasi

Bagaimana bit boleh membantu mengurangkan berat badan? Pertama, ia mempunyai kesan pencahar yang kuat. Kedua, sayuran kaya dengan serat dan pektin, yang membantu membersihkan dinding perut dan usus.

Selain itu, betaine yang terkandung dalam bit menormalkan fungsi hati, membantu mengembalikan metabolisme lemak dan rasa kenyang yang lebih cepat. Curcumin, yang kaya dengan sayur-sayuran akar, bertarung dengan lemak yang sudah ada di dalam badan dan mencegah pemendapan yang baru.

Ciri-ciri yang bermanfaat

Sebagai tambahan kepada sifat bermanfaat yang telah disenaraikan, bit membuang toksin, garam logam berat dan radionuklida dari badan. Dalam bentuk mentahnya, sayur itu menguatkan dinding saluran darah, memperbaiki fungsi sistem pencernaan dan bertindak sebagai sumber tenaga yang luar biasa.

Beet dipercayai dapat meningkatkan aktiviti seksual lelaki. Bagi wanita, sayur itu membantu dalam memerangi mastopati, menopaus dan ketidakteraturan haid, dan juga ditunjukkan untuk digunakan oleh wanita hamil.

Mentah atau rebus

Bit untuk penurunan berat badan digunakan dalam pelbagai bentuk: mentah, direbusdibakar sama ada jus bit... Yang paling berkesan dan sihat, tentu saja, bit mentah dan jusnya. Pada masa yang sama, diet sering menggabungkan sayur-sayuran dalam pelbagai jenis (keju, rebus, dibakar).

Bit mentah mengandungi jumlah nutrien maksimum yang dikurangkan dengan ketara semasa memasak. Walau bagaimanapun, terdapat sebilangan batasan ketika makan sayur-sayuran segar.

Kurangkan berat badan dengan bit dengan betul

Pakar pemakanan telah mengembangkan beberapa pilihan untuk diet dengan bit dan jus bit. Sebagai peraturan, mereka digunakan untuk memunggah, tetapi ada diet bit mingguan, dan bahkan diet selama sebulan.

Menurunkan berat badan pada bit pasti mempunyai faedah lain selain penurunan berat badan. Mengonsumsi sayur-sayuran ini membawa kepada kesihatan keseluruhan dan kekurangan rasa lapar. Ia berfungsi sebagai ubat yang sangat baik untuk mencegah sembelit, dan juga melembapkan badan dengan bahan berguna.

Hari puasa

Makan bit pada hari puasa membantu menurunkan berat badan hingga 1.5-2 kg. Menu untuk hari itu mudah:

1. Sarapan pagi - salad dari bahan segar: wortel, bit, kubis, prun. Parut sayur pada parut kasar, musim dengan minyak zaitun.
2. Makan tengah hari - salad bit, wortel, epal dan rumput laut, dibumbui dengan kefir. Anda boleh minum 250 ml susu.
3. Makan malam - bit panggang dengan keju kotej dan herba. Untuk minuman, teh hijau dengan lemon sesuai.

Penting! Lebih baik menghabiskan hari puasa seperti itu tidak lebih dari sekali seminggu.

Diet selama seminggu

Dalam versi diet ini, hidangan utama adalah salad bit dan wortel parut, dibumbui dengan krim masam rendah lemak. Sebaiknya ganti salad dari sayur-sayuran segar dan rebus dalam diet.

1 hari:

• sarapan pagi: salad, roti bakar gandum, teh (tanpa gula, anda boleh menambah susu rendah lemak);
• makan tengah hari: salad, nasi rebus;
• makan malam: sup ayam dengan bit, epal.

Hari ke-2:

• sarapan pagi: bubur oat di dalam air, yogurt rendah lemak, teh dengan madu;
• makan tengah hari: salad, daging ayam bakar;
• makan malam: kentang panggang dengan herba dan minyak sayuran, kiwi.

Hari 3:

• sarapan pagi: salad, roti bakar dua gandum, teh (tanpa gula, anda boleh menambah susu rendah lemak);
• makan tengah hari: salad, ikan bakar tanpa lemak;
• makan malam: sup tanpa lemak.

Hari 4:

• sarapan pagi: serpihan oat dengan yogurt rendah lemak;
• makan tengah hari: salad, dada ayam (direbus atau dibakar);
• makan malam: kaserol sayur-sayuran dan herba.

Hari 5:

• sarapan pagi: salad, roti bakar dua gandum, teh (tanpa gula, anda boleh menambah susu rendah lemak);
• makan tengah hari: salad, nasi rebus;
• makan malam: sayur-sayuran bakar, 250 ml kefir rendah lemak.

Hari 6:

• sarapan pagi: salad, roti bakar dua gandum, teh (tanpa gula, anda boleh menambah susu rendah lemak);
• makan tengah hari: salad, sekeping keju rendah lemak keras;
• makan malam: rebusan sayur (tanpa kentang).

Hari 7:

• sarapan pagi: salad, yogurt rendah lemak, oatmeal, teh (tanpa gula, anda boleh menambah susu rendah lemak);
• makan tengah hari: salad, daging ayam bakar;
• makan malam: telur rebus, nasi kukus, tomato.

Setelah meninggalkan diet, disarankan untuk mematuhi diet yang sihat dan mengecualikan penggunaan gula-gula.

Peraturan untuk makan sayur semasa diet

Pengambilan bit yang berlebihan, terutamanya bit mentah, boleh membahayakan tubuh. Sebelum memulakan diet bit, pastikan anda berjumpa doktor. Anda boleh menggunakannya tidak lebih dari sekali sebulan, dan mengatur hari puasa pada tanaman akar - tidak lebih dari sekali seminggu. Terdapat juga beberapa peraturan yang harus dipatuhi ketika memilih diet bit.

Pertama, anda harus menghilangkan gula sepenuhnya dari makanan, kerana sejumlah besar terdapat dalam bit. Kedua, mematuhi diet bit dan yang lain mereka yang mengatur hari puasa dengan sayur ini mesti minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari.

Lebih baik memilih bit mentah - ia mengandungi bahan yang paling berguna. Walau bagaimanapun, kemungkinan ia akan membahayakan tubuh juga lebih besar daripada ketika makan sayur rebus. Cuba ganti mereka.

Rujukan. Yang paling berguna ialah sayur akar merah pekat.

Yang paling penting, patuhi sekatan dan jangan lupa tentang kontraindikasi terhadap penggunaan bit.

Batasan dan kontraindikasi

Pesakit kencing manis harus menahan diri dari diet bit dan bit mentah, kerana sayur itu mengandungi sejumlah besar glukosa. Di samping itu, diet dikontraindikasikan untuk pesakit hipotensi, orang yang menderita penyakit gastrousus (terutamanya dengan gastritis dan cirit-birit yang kerap) dan urolithiasis.

Dalam kes ini, lebih baik mengecualikan bit mentah dari diet dan menggantinya dengan rebus. Ingat bahawa jumlah nutrien dalam sayur akan menurun secara mendadak.

Makanan diet

Ada berita baik bagi mereka yang menurunkan berat badan pada bit: terdapat pelbagai jenis hidangan makanan dengan sayur ini. Berikut adalah resipi yang paling popular.

Salad bit dan lobak merah

Bahan-bahan:

• bit - 1 pc .;
• lobak merah - 1 pc .;
• jus lemon yang baru diperah - 1 sudu kecil;
• kehijauan;
• minyak tidak bertapis.

Basuh dan kupas sayur-sayuran, parut pada parutan halus, potong sayur. Campurkan dengan jus lemon. Isi dengan minyak.

Ubi bit dengan bawang putih

Bahan-bahan:

• bit - 1 pc .;
• bawang putih - 2 ulas;
• mayonis;
• garam dan lada secukup rasa

Basuh dan kupas bit, parut. Potong bawang putih, masukkan bit. Musim dengan mayonis, tambah garam dan lada.

Sudah tentu, kerana mayonis, hidangan ini tidak boleh dianggap sebagai makanan 100%.Pada masa yang sama, bit mengekalkan semua sifat bermanfaat, serta kesan pencahar yang akan membersihkan usus dan menghilangkan 1-2 pound tambahan.

Salad bit

Bahan-bahan:

• bit - 1 pc .;
• cuka 6% - ½ sudu besar;
• minyak sayuran - 2 sudu besar;
• garam dan lada secukup rasa.

Rebus dan sejukkan bit, potong ke dalam bar nipis. Tuangkan cuka dan biarkan selama 20 minit untuk memasukkan sayur ke dalam pengasam. Selepas itu, toskan cairan, bumbui salad dengan minyak, masukkan garam dan lada.

Beetroot dengan kefir

Bahan-bahan:

• bit - 1 pc .;
• kefir 1% - 250 ml.

Perahkan bahan melalui pengisar. Ini menjadikan pemakanan diet yang sangat baik yang boleh dijadikan makanan ringan.

Salad "Berus"

Bahan-bahan:

• bit - 1 pc .;
• lobak merah - 3 biji .;
• kubis putih - 500-700 g;
• minyak zaitun - 2 sudu besar;
• jus lemon yang baru diperah.

Basuh dan kupas semua sayur-sayuran. Parut wortel dan bit pada parut kasar, potong kobis halus dan tumbuk sedikit sehingga naik jusnya. Kemudian campurkan dengan sayur-sayuran yang lain, biarkan hingga 5-10 minit dan musim dengan minyak. Untuk rasa, anda boleh menambah jus lemon dan herba.

Jus bit

Jus bit juga sangat berguna untuk menurunkan berat badan. Sudah tentu, lebih baik memerahnya sendiri, sehingga anda dapat memperoleh maksimum bahan berguna yang terkandung dalam sayuran akar.

Penting! Jus yang baru diperah tidak boleh dimakan. Pastikan biarkan selama 2-3 jam.

Campuran jus yang paling popular dan berkesan untuk menurunkan berat badan: bit, lobak merah, timun dengan limau gedang, jus plum dan saderi.

Kecekapan

Pada dasarnya, penurunan berat badan pada bit dicapai kerana dua sifatnya: pencahar dan pembakaran lemak. Diet bit, tentu saja, bukan diet yang membuang 20 kg sebulan. Lebih-lebih lagi, ia dianggap cara yang berkesan untuk menurunkan berat badan di rumah.

Jangan percaya pernyataan bersemangat bahawa anda boleh kehilangan 15, atau bahkan 20 kg pada bit. Pada hari-hari puasa, diperlukan hingga 1.5-2 kg. Mereka yang mengikuti diet bit bit mingguan menyingkirkan 4-6 pound tambahan dalam seminggu.

Sebagai bukti, berikut adalah beberapa ulasan mengenai gadis-gadis yang benar-benar menurunkan berat badan pada diet bit.

Ulasan penurunan berat badan

Masha: “Seminggu sekali saya menjadikan hari puasa dengan bit panggang. Ia membantu menurunkan berat badan dengan baik, dan meningkatkan pencernaan. Selama hari ini, saya turun hingga satu kilogram, tidak benar-benar kelaparan, kerana bit sangat memuaskan. "

Irina: "Saya memutuskan untuk mencuba diet dan menghabiskan 2 hari untuk salad bit panggang dan minyak zaitun. Dengan bertahan dengan baik, benar-benar membuang 1 kg, bahkan kulit menjadi tidak pucat. "

Svetlana: "Saya menjalani diet selama 6 hari, hasil saya ialah 5.600! Tetapi yang paling menggembirakan saya adalah bukan saluran paip, tetapi keadaan perut dan usus saya. Inilah maksudnya untuk tidak makan goreng, masin, berpengalaman dan manis! Ringannya luar biasa, seolah-olah tidak mengambil 5 kg 600 g, tetapi semua 10 kilo !!! Ini sudah ketara dari segi kelantangan. "

Regina: "Dalam 7 hari tolak 8.100! Bagaimana ia duduk: sangat bagus. Bagi mereka yang takut kelaparan, diet pada bit adalah yang paling banyak! Saya sangat jarang lapar, saya selalu kenyang. Dari asasnya, saya makan sepenuhnya semua yang ditunjukkan dalam diet. Jumlah: SEBELUM diet beratnya 67.4 kg, SELEPAS - 59.3. Tinggi - 168 cm ".

Pendapat pakar

Pakar Pemakanan Ksenia: "Banyak orang berminat dengan soalan: bagaimana menurunkan berat badan dengan bantuan bit? Sebagai pakar dalam perkara tersebut, saya mengesyorkan agar berhati-hati dengannya. Pertama, produk semula jadi adalah julap kuat, yang tidak boleh diterima oleh semua orang. Kedua, ia boleh memprovokasi tindak balas alahan... Sebelum memulakan diet, anda harus berjumpa pakar. "

Pakar Pemakanan Lydia: "Mono-diet mungkin, tetapi hanya berdasarkan petunjuk. Ya, mereka memberikan hasil yang baik, tetapi mereka berumur pendek. Penyalahgunaan jangka panjang mono-hari seperti itu berbahaya bagi tubuh. "

Ahli gastroenterologi Angelina: “Jangan mempercayai ulasan dalam talian secara membuta tuli. Sebelum mula menurunkan berat badan, pastikan anda berjumpa doktor.Hari-hari pada jus, sayur-sayuran dan apa-apa "pemunggahan" yang ketat boleh menampakkan atau memperburuk penyakit gastrousus. "

Kesimpulannya

Pandangan mengenai diet bit dicampurkan. Mereka sesuai untuk seseorang, tetapi untuk seseorang mereka tidak membawa hasil dan bahkan dikontraindikasikan. Sekiranya anda mematuhi peraturan dan menu, petunjuk pada skala dapat turun sebanyak 5-7 kg per minggu.

Perkara yang paling penting adalah mematuhi sekatan dan mengkaji dengan teliti kontraindikasi terhadap penggunaan diet bit. Sebaiknya berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat yang cekap sebelum menurunkan berat badan.