Cara menyediakan dan mengambil produk penurunan berat badan kemangi

Sayuran berdaun dapat membantu mengawal berat badan dan menurunkan inci ekstra di pinggang dan pinggul, bahkan bagi mereka yang tidak aktif.

Basil mempunyai sifat pemakanan. Walaupun ini adalah rempah yang biasanya digunakan sebagai tambahan kepada hidangan utama, pakar pemakanan mengesyorkan menggunakannya sesering mungkin. Ia menekan selera makan, memberikan rasa kenyang yang cepat dan tahan lama, meningkatkan penyerapan protein dan nutrien lain yang lebih baik, dan mengatur pengeluaran insulin. Walau bagaimanapun, sebelum menggunakan kemangi untuk menurunkan berat badan, anda mesti mengecualikan kemungkinan kontraindikasi untuk digunakan.

Komposisi kimia

Kelebihan selasih segar untuk penurunan berat badan adalah kandungan kalori rendah (23 kcal per 100 g). Praktisnya tidak ada lemak (0,6 g) di dalamnya, tetapi protein (3,2 g) dan karbohidrat (1,1 g), yang diperlukan oleh tubuh untuk tepu, terdapat dalam jumlah besar.

Indeks glisemik basil - 5 unit... Ini bermaksud bahawa produk dicerna dengan perlahan, secara beransur-ansur membekalkan darah dengan glukosa, mengurangkan beban pada pankreas, memastikan penggunaan tenaga yang merata, dan mencegah pengumpulan deposit lemak.

Selasih yang ditanam tanpa penggunaan nitrat mengandungi banyak bahan berharga.

Kandungan vitamin setiap 100 g:

• A - 264 μg;
• beta-karoten - 3.142 mg;
• beta-cryptoxanthin - 46 mcg;
• lutein + zeaxanthin - 5650 mcg;
• B1 - 0,034 mg;
• B2 - 0,076 mg;
• B4 - 11.4 mg;
• B5 - 0,209 mg;
• B6 - 0.155 mg;
• B9 - 68 mcg;
• C - 18 mg;
• E - 0.8 mg;
• K - 414.8 mcg;
• PP - 0,902 mg;
• betaine - 0,4 mg.

Makronutrien (dalam 100 g):

• kalium - 295 mg;
• kalsium - 177 mg;
• magnesium - 64 mg;
• natrium - 4 mg;
• sulfur - 31.5 mg;
• fosforus - 56 mg.

Unsur surih (dalam 100 g):

• besi - 3.17 mg;
• mangan - 1.148 mg;
• tembaga - 385 mcg;
• selenium - 0.3 mcg;
• zink - 0.81 mg.

Basilika mengandungi asid lemak oleik, palmitik, stearik, linoleat, linolenik, omega-3 dan omega-6. Komposisi karbohidrat: fruktosa, glukosa dan galaktosa. Terdapat serat makanan dan asid organik.

Manfaat penurunan berat badan dari daun dan biji selasih

Biji dan daun selasih mengandungi bahan berguna yang penting untuk menurunkan berat badan dalam bentuk yang dapat diasimilasi. dan menyembuhkan badan:

• pektin secara semula jadi membersihkan usus dari toksin dan toksin terkumpul, meningkatkan pencernaan, menormalkan metabolisme, menghilangkan sembelit dan pembentukan gas;
• serat menghilangkan kolesterol berlebihan, merangsang pergerakan usus, menjaga mikrobiosenosis usus dan mencegah perkembangan dysbiosis, memberikan rasa kenyang yang cepat, menekan rasa lapar, sehingga jumlah makanan yang dimakan berkurang, dan seseorang menurunkan berat badan;
• asid folik mengaktifkan pemecahan simpanan lemak, merangsang metabolisme, membuang bahan toksik dari badan;
• vitamin C terlibat dalam metabolisme, menyokong reaksi oksidatif, meningkatkan daya tahan dan prestasi, meningkatkan perbelanjaan tenaga;
• rutin mempunyai kesan antioksidan yang jelas, meningkatkan penyerapan vitamin C, meningkatkan peredaran darah, menguatkan kapilari, mengurangkan pembengkakan;
• protein berfungsi sebagai sumber tenaga untuk tisu otot, menyumbang kepada penyerapan vitamin dan mineral yang normal;
• karbohidrat kompleks memberikan tenaga kepada manusia untuk jangka masa yang lama tanpa memprovokasi pemendapan lemak;
• asid lemak mengatur sintesis hormon, memastikan fungsi sistem saraf, dan membantu mentolerir diet dengan lebih baik.

Cara lain untuk menurunkan berat badan:

Cara pengambilan pasli untuk menurunkan berat badan

Penggunaan kembang kol untuk menurunkan berat badan

Akar saderi: cara penggunaan untuk penurunan berat badan dan rawatan

Mineral terlibat secara aktif dalam metabolisme: mangan mengatur metabolisme lemak, asid amino dan karbohidrat, kalium diperlukan untuk pengaliran impuls saraf, tembaga meningkatkan penyerapan protein dan karbohidrat.

Basil mempunyai kesan diuretik: Mengurangkan cecair badan, meneutralkan bengkak, mengurangkan pinggang dan pinggul. Pada masa yang sama, ia mempunyai kesan ringan, menghilangkan cecair tanpa rasa tidak selesa, tidak mengganggu keseimbangan natrium dan kalsium.

Majlis. Agar kemangi mempunyai kesan maksimum ketika menurunkan berat badan, pakar pemakanan mengesyorkan 4-5 hari sebelum permulaan diet untuk mengurangkan beban pada sistem pencernaan: hadkan makanan berlemak dan goreng, produk separuh siap, daging asap, gula-gula, minuman berkarbonat bergula, alkohol, roti putih dan tepung.

Basil adalah antioksidan kuat dengan sifat anti-radang dan melambatkan proses penuaan. Dengan penggunaan biasa, rempah-rempah mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan kulit: mengurangkan penampilan selulit, nada dan menyegarkan kulit wajah, dan merangsang pengeluaran kolagen.

Basil menormalkan aliran darah, meningkatkan kelikatan dan kelancaran darah, membersihkan saluran darah dan ginjal, menormalkan fungsi pankreas dan pundi hempedu, yang juga menyumbang kepada penurunan berat badan.

Cara pengambilan biji selasih untuk menurunkan berat badan

Basil mempunyai bau yang menyenangkan, daun dan bijinya digunakan sebagai bumbu ke sos, sup, hidangan daging, untuk menambah aroma makanan pembuka sejuk dan salad sayur-sayuran. Semasa menurunkan berat badan, semua bahagian tanaman digunakan segar atau kering; infus, teh dan serai disediakan dari buah-buahan.

Infusi benih

Seperti itu minumannya sesuai untuk sarapan pagi... Ia tidak membebani saluran gastrointestinal, mengisi dengan tenaga untuk masa yang lama, tanpa mengubah karbohidrat menjadi simpanan lemak. Mudah dan cepat disediakan, tidak memerlukan kemahiran masakan dan kos kewangan.

Untuk menyediakan minuman, anda memerlukan 100 ml air suam dan 1 sudu besar. l. biji selasih. Benih dituangkan dengan air dan dibiarkan selama 10-15 minit untuk membengkak. Mereka dimakan dengan menambahkan yogurt atau kefir rendah lemak.

Teh

Teh digunakan untuk meningkatkan penghadaman... Ini akan melengkapkan diet apa pun kerana meningkatkan keberkesanan penurunan berat badan. Nada teh, menyegarkan, menghilangkan rasa lapar, menenangkan badan dengan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk merasa bertenaga dan sihat.

Resipi tehnya ringkas:

1. Keluarkan daun selasih dari ranting, basuh hingga air jernih.
2. Tuangkan daun ke dalam bekas termos atau seramik dan tuangkan 500 ml air mendidih.
3. Biarkan ditutup selama 20 minit.
4. Minum minuman pada siang hari dalam bahagian kecil.

Secara pilihan, tambahkan 1 sudu teh ke teh. madu, pudina, balsem lemon, lemon.

Baca juga:

Cara memasak soba hijau untuk menurunkan berat badan

Diet tembikai yang berkesan untuk menurunkan berat badan

Salad selasih

Bahan-bahan:

• zucchini (zucchini) - 2 buah. saiz sederhana;
• kacang hijau - 250 g;
• lada bel - 1 pc .;
• bawang putih - 1-2 ulas;
• daun selasih - 50 g;
• tomato ceri - 4-5 biji .;
• rempah secukup rasa;
• minyak sayuran untuk berpakaian - 1 sudu besar. l .;
• ramuan kebun untuk dipilih - pasli, dill, selada.

Resepi:

1. Rebus kacang hijau dan zucchini hingga lembut. Potong zucchini menjadi kepingan.
2. Kupas paprika dan potong.
3. Potong tomato ceri menjadi seperempat, potong bawang putih.
4. Dalam mangkuk salad, campurkan daun selasih, tomato, lada, zucchini, kacang hijau, musim dengan minyak sayuran dan rempah secukup rasa. Hiaskan dengan ramuan cincang halus.

Lemonade

Untuk membuat limun, anda akan memerlukannya:

• selasih - 4 cawangan;
• akar halia - 30-40 g;
• lemon - 1 pc .;
• air - 200 ml;
• ragi kering - 10 g.

Halia dan lemon mempunyai kandungan kalori negatif, mengaktifkan metabolisme, meningkatkan khasiat dan khasiat rempah.

Cara membuat serai:

1. Bilas akar halia, keringkan, kupas, kisar dengan pengisar, parut atau penggiling daging.
2. Perah jus lemon.
3. Dalam bekas kedap udara, campurkan semua bahan: air, ragi, jus lemon, halia parut, daun selasih, kacau. Biarkan dengan penutup ditutup selama sehari pada suhu bilik. Kemudian simpan di dalam peti sejuk untuk hari yang lain.

Batasan dan kontraindikasi

Basil tidak digunakan untuk penurunan berat badan sekiranya berlaku intoleransi individu. Orang yang betul-betul sihat mengamalkan diet seperti itu.

Antara kontraindikasi relatif:

• kanak-kanak dan usia tua;
• kehamilan dan tempoh penyusuan;
• penyakit saluran gastrousus, terutama pada peringkat akut;
• peningkatan tahap keasidan jus gastrik;
• penyakit batu empedu yang teruk;
• penyakit berjangkit;
• epilepsi;
• tempoh pemulihan selepas pembedahan.

Dengan pendekatan yang kompeten untuk menurunkan berat badan, kemangi hampir tidak mempunyai kekurangan... Diet berdasarkan penurunan kandungan kalori harian diet, pengecualian makanan berlemak dan goreng, daging asap, gula-gula, gula-gula, alkohol dengan latar belakang peningkatan pengambilan selasih segar dan kering, rebusan, teh dan limun dari biji.

Pemakanan tetap lengkap dan seimbang, tubuh menerima jumlah vitamin, mineral, asid amino yang diperlukan untuk mengekalkan proses penting.

Kesimpulannya

Tidak ada kata sepakat antara mereka yang telah menggunakan daun selasih dan biji untuk menurunkan berat badan. Sifat pemakanan dan manfaat produk tidak mencukupi untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan. Penurunan berat badan berlaku terutamanya kerana penghapusan lebihan cecair, membersihkan badan toksin dan racun.

Untuk membetulkan berat badan, perlu mengikuti prinsip diet yang sihat: makan dengan kerap dan dalam bahagian kecil, amati rejimen minum, gabungkan produk dengan betul, pilih pilihan untuk hidangan yang menyediakan rawatan panas yang lembut, dan hubungkan aktiviti fizikal.