Vi slipper af med ekstra kilo let og uden at skade sundheden: vi tilbereder og drikker græskar juice til vægttab

Vægttab er mange af drømmen. Dog skal du slippe af med ekstra pund korrekt, ellers vigten vender tilbage. Dette gælder fuldt ud for at tabe sig med græskar juice.

Denne drink er et kraftfuldt vanddrivende middel, der fremskynder stofskiftet i tarmen. Men for ikke at blive bedre igen, skal du tage det korrekt. Læs om, hvordan du korrekt taber dig ved hjælp af græskarjuice i vores artikel.

Hvorfor græskar juice er nyttigt til at tabe sig

Ernæringseksperter anbefaler at medtage græskar i din diæt med henblik på vægttab på grund af dets lave kalorieindhold. Energiværdien for det rå produkt er kun 22 kcal pr. 100 g.

Græskar er 92% vand, resten er nyttige stoffer:

• jern - sænker kolesterolniveauer, øger hæmoglobin;
• caroten - normaliserer stofskiftet, reducerer risikoen for for tidlig aldring;
• vitamin C - forbedrer immuniteten;
• vitamin D;
• magnesium, kalium, calcium, vitaminer B, E, F, PP.

Derudover er den orange grøntsag rig på pectin. Dette er en speciel type fiber, der hurtigt opløses i kroppen. Det renser blodet fra toksiner, blodkar - fra kolesterolplaques, mens det ikke irriterer maveslimhinden.

Opmærksomhed! At drikke appelsingrøntsagssaft betragtes som mere effektiv i sammenligning med papirmasse, da saften absorberes bedre af kroppen.

Varmebehandling reducerer grøntsagens fordelagtige egenskaber og øger kalorieindholdet. Med hensyn til at tabe sig er det derfor bedre at bruge friskpresset græskarjuice end at spise retter fra denne grøntsag.

Græskar juice har mange medicinske egenskaber:

• fremmer vægttab;
• reducerer risikoen for forkølelse;
• har en tonic effekt;
• forbedrer stofskiftet;
• fremskynder væksten af ​​hår og negle;
• har en beroligende virkning, normaliserer søvn.

Sådan fungerer det i vægttab

Det lave kalorieindhold i græskar giver dig mulighed for at bruge saften til behandling af fedme som hovedbestanddel på faste dage og som et tilsætningsstof til mad under en diæt. En høj koncentration af vitaminer bidrager til effektiv fjernelse af væske fra kroppen.

Næringsstoffer stimulerer stofskiftet og tillader kroppen at fungere fuldt ud, selv når kaloriindtagelsen i den daglige diæt er begrænset uden at forårsage alvorlig stress. Fiberindholdet hjælper med at rense tarmene og får dig også til at føle dig fuld inden for to timer - en ekstremt værdifuld kvalitet til at tabe dig.

Vigtig! Græskar juice har vanddrivende og afførende egenskaber, som også kan bidrage til vægttab.

Hvordan man laver græskar juice korrekt

At lave en drink derhjemme er ikke svært. Frugtjuicer er mere populære, men blandt grøntsagssaft er græskar vitaminjuice kun ringere end tomatsaft.

Til fremstilling af juice du skal tage et modent græskar, vaske, skræl, fjerne frøene. Skær derefter i små stykker og passér gennem en juicer. Spinning gøres bedst med maksimal hastighed. Drikken indtages frisklavet. For at bevare den til vinteren, skal du bringe den resulterende drik i kog eller rulle den op i steriliserede krukker.

Store smagskombinationer opnås ved at kombinere græskar med andre grøntsager og frugter.En orange grøntsag går godt med citrusfrugter i et standardforhold på 1: 1. Hvis drikken synes for sur for dig, skal du tilføje lidt honning. Selleri, gulerødder, persille vil gøre en lækker grøntsagsblanding med græskar. Ofte er en orange grøntsag kombineret med et æble, tranebær, havtorn.

Opbevaringsbetingelser og perioder

Det er bedst at konsumere saften umiddelbart efter madlavning. En drink drukket inden for 10-30 minutter efter spinding giver den maksimale fordel. På denne måde vil din krop modtage uændrede vitaminer og mineraler. Yderligere ødelægges vitaminer i kontakt med luft.

Holdbarheden for friskpresset juice er ikke mere end en dag, hvis den opbevares i en lukket beholder på et køligt sted.

Varmebehandling reducerer også niveauet af fordelagtige egenskaber, men hvis du har brug for at konservere drikken i lang tid, kan du ikke undvære det. I dette tilfælde er det nødvendigt at observere steriliteten i dåser og låg. Saften eller puréen koges. Sukker tilsættes normalt i opskrifter på vinterforberedelser.

Sådan tages græskar juice til vægttab

Græskar juice bør betragtes som et sundt kosttilskud. For at få den bedste effekt bør den indtages i en kalorifattig diæt.

Det er værd at ændre dine smagvaner. Nægter at drikke mad med sød soda, snack på chokoladebarer og burgere. Et glas friskpresset juice vil fungere som en god erstatning for sådanne produkter.

Du kan begynde at spise sund mad med græskar juice. Således vil din krop modtage en vitalitetsopladning for at opretholde arbejdet i alle dets systemer. Dette vil være det første skridt mod slankhed og skønhed.

De vigtigste måder at bruge juice på til vægttab:

• som et nyttigt supplement til diæternæring;
• som et terapeutisk kursus til generel styrkelse af kroppen;
• som hovedelementet i fastedagen.

Beslutningen om at bruge er din - det hele afhænger af præference og sundhedstilstand.

Hvornår og hvor meget man skal drikke

For at opretholde normal vægt skal du indtage et glas juice dagligt om morgenen på tom mave 30 minutter før morgenmaden. Den konstante indtagelse af drikken vil forbedre udseendet og trivsel markant.

For vægttab, del det daglige indtag i 2 doser: om morgenen og om aftenen, 1 glas hver. Det maksimale kursus for vægttab er 3 uger.

Opmærksomhed! Den daglige sats for ren græskar juice bør ikke overstige 2 glas. Kroppen vil ikke være i stand til at absorbere mere.

Brug af græskar juice i kosten

Under de fleste diæter får kroppen mindre vitaminer og næringsstoffer. En god ide i dette tilfælde er at inkludere græskar juice i din diæt. Dens brug vil forbedre stofskiftet og give kroppen de nødvendige elementer. Hævelsen forsvinder, og vægten falder på grund af vandtab. Samtidig bør fedtede og krydret retter, slik og kager, sød te og kaffe fjernes fra kosten.

Der er specielle diæter, der bruger orange grøntsagssaft. Korte diæt varer 3-5 dage. Ud over juice skal du i denne periode drikke rent vand, spise cottage cheese, korn, grøntsager og usødede frugter, spise hele kornsbrød.

Overvej en prøvediæt til denne diæt:

1. Til morgenmad: et glas juice, cottage cheese.
2. Anden morgenmad: et æble.
3. Frokost: fisk med ris eller boghvede, salat og et stykke brød.
4. Snack: orange.
5. Middag: stuede grøntsager, juice.

Menuen er monoton, men om få dage kan du tabe op til 4 kg i vægt uden at skade kroppen.

Længere diæter er ikke så begrænsede i kosten. Ud over korn, fisk, grøntsager og frugter er det tilladt at medtage magert kød, æg, mejeriprodukter i menuen. Denne diæt til vægttab skal følges i 12 dage. Menuen er varieret. Du kan tilberede mange sunde retter, der er ingen alvorlige begrænsninger. Effekten af ​​vægttab kommer senere, men det er lettere at overføre dietten.

En omtrentlig menu af en sådan diæt:

1. Morgenmad: grød, yoghurt, frugt.
2. Snack: 1 glas juice.
3. Frokost: suppe, kylling, salat, kompott.
4. Eftermiddags snack: et halvt glas juice, cottage cheese.
5. Middag: fisk eller bagt grøntsager, kefir.

For en faste dag

For dem, der ønsker at tabe sig, er diæter undertiden ikke egnede af en eller anden grund. En alternativ mulighed er faste dage. I mangel af kontraindikationer for græskarjuice anbefales det at bruge sådan losning 1-2 gange om ugen.

En streng faste dag inkluderer 1,5 liter friskpresset juice. Dette volumen skal opdeles i 5 doser i løbet af dagen. Intervallet mellem doserne skal være 3 timer. I pauserne er det tilladt at drikke ikke-kulsyreholdigt mineralvand eller grøn te uden sukker. Det anbefales ikke at spise eller indtage andre drikkevarer hele dagen.

Undervejs lindrer kosten hævelse og forstoppelse. Vægttab som følge af losning vil være 1-2 kg. Ordningen er kun egnet til personer, der ikke har tendens til at overspise efter en periode med faste.

Effektivitet - hvilket resultat kan opnås

Kroppens oprindelige vægt og individuelle egenskaber påvirker vægttabens effektivitet i høj grad. Den gennemsnitlige varighed af en græskardiæt er 2 uger. I løbet af denne periode kan vægttab nå 8 kg.

Følg alle anbefalinger om græskardiæt. Derefter skal man slippe af med ekstra pund ledsages af korrekt rensning af kroppen, forbedre det generelle helbred og øge immuniteten.

Skader og kontraindikationer

Enhver vegetabilsk juice er fantastisk, men på det rigtige tidspunkt og i moderation. Der er praktisk talt ingen skade fra græskar drikke, kun fordele. Der er imidlertid kontraindikationer for patienter med alvorlige medicinske tilstande.

Saft anbefales ikke til brug:

• med sygdomme i mave-tarmkanalen;
• med sygdomme i bugspytkirtlen;
• i nærvær af urolithiasis;
• hvis der er allergiske reaktioner og individuel intolerance;
• gravide kvinder og kvinder under amning;
• børn og ældre;
• for alvorlige kroniske sygdomme uden at konsultere en læge.

Vigtig! At drikke saft i stedet for vand uden at tage hensyn til kalorieindholdet vil føre til en fejl i beregningen af ​​diætets energiverdi og vil påvirke succesen med vægttab.

Anmeldelser og resultater af dem, der har tabt sig

Brug af juice i kampen om en slank krop er uvurderlig. Det er værd at medtage det i din daglige diæt eller som en tilføjelse til din diæt, hvis du har et stærkt ønske om at tabe dig. Vores læsere deler resultaterne. Du kan efterlade din kommentar i slutningen af ​​artiklen.

Ignat: «I løbet af vinteren har jeg samlet ekstra pund. Jeg besluttede, at jeg skulle dumpe. Jeg begyndte at prøve at tabe sig med græskar juice. Ud over at drikke juice, skar jeg ned på at spise fedt og sød. Jeg formåede at tabe 5 kg på 3 uger. "

Elena: ”Jeg dyrker altid græskar i min have. Jeg planter meget for at vare indtil foråret. Selvom det er billigt, kan du købe det på markedet. Om efteråret taber jeg ofte et græskar. Min diæt er denne - i 4 dage spiser jeg kun hende. Du kan ikke engang forestille dig, hvor mange forskellige opskrifter der er baseret på det. Så på 4 dage kan jeg miste 2 kg! "

Alyona: ”Efter fødslen kom jeg meget - med 15 kg. Jeg læste om græskar kosten. Jeg begyndte at prøve. Jeg inkluderede også græskar juice i kosten. Jeg drak et halvt glas om morgenen og om aftenen. Sandheden er, at du ikke kan drikke til nogen, der har maveproblemer. Det skal fortyndes med vand. Modstod en uges diæt let, prøvede at tabe sig. Mit resultat er minus 3,5 kg. Jeg tager en pause, og prøv derefter igen. "

Læs også:

En velsmagende og sund måde at bekæmpe fedme på: Dild til vægttab.

Hvorfor asparges er godt til vægttab, og hvordan man spiser det korrekt.

Minus 5 kg på 3 dage uden megen anstrengelse og sundhedsskader ved hjælp af kefir med rødbeder til vægttab.

Konklusion

Græskar juice er et billigt og effektivt middel til at tabe sig. At forberede det derhjemme vil ikke være vanskeligt. Og det er en fornøjelse at sætte smagseksperimenter på det.

Diæter, der inkluderer denne drink i deres kost, er ganske tilfredsstillende. Du bør tabe dig uden at faste, så de tabte kilogram ikke kommer tilbage. Græskar juice er en god ledsager på vej til slankhed og skønhed.