Minus 5 kg på 3 dage uden megen anstrengelse og sundhedsskader ved hjælp af kefir med rødbeder til vægttab

Et af de mest populære spørgsmål fra overvægtige mennesker: hvordan man taber sig hurtigt og effektivt? Der er mange forskellige diæter og vægttabsmetoder. Nogle af dem er mere effektive, andre mindre, men du kan tabe dig på kort tid. Et andet spørgsmål er, om det vil være gavnligt for kroppen, og om det vil skade sundheden.

En af de nemmeste og mest overkommelige måder at tabe sig på er en diæt med kefir og rødbeder. Disse produkter er billige, nyttige og effektive i vægttab. I tandem vil de handle på de ekstra pund med hævn. Efter nogle vurderinger af dem, der taber sig, forbrænder en sådan diæt 5 kg fedt på 3 dage. I artiklen vil vi se nærmere på denne metode til vægttab og tale om fordele og ulemper ved at tabe sig på kefir og roer.

Hvordan man taber sig med roer og kefir

Rødbeder betragtes som en diætmad. Hun kan let klare fedtforekomster i kroppen. Derfor er det uundværligt for dem, der ønsker at slippe af med ekstra pund.

For at forbedre effekten bruges rødbeder ofte i forbindelse med kefir. Der er flere typer af disse diæter:

• faste dag;
• streng tre-dages diæt;
• syv dages diæt;
• diæt i en måned.

Lad os overveje dem mere detaljeret og give muligheder for en eksempelmenu.

Sorter af diæter

Afhængig af dine mål og smagspræferencer, kan du vælge den rigtige diætindstilling til dig, fordi ikke alle kan holde sig til en monoton diæt i en uge eller endda en hel måned.

Fastedag på kogte rødbeder

Aflæsningsdagen på en kogt rodafgrøde refererer til en blid aflæsningsmulighed. På kogte roer kan du tabe dig både en dag og bruge teknikken til en syv-dages diæt. Nedenfor er flere menupunkter, hvilke som helst af dem kan bruges til en faste dag.

Første mulighed:

1. Morgenmad: to stykker rugbrød og sukkerfri kaffe (mælk kan tilsættes om ønsket).
2. Frokost: risgrød og kogt roetsalat.
3. Middag: roesalat med æble.

Anden mulighed:

1. Morgenmad: havregryn med naturlig yoghurt.
2. Frokost: kogt roesalat og kyllingefilet.
3. Middag: bagt kartofler og to appelsiner.

Tredje mulighed:

1. Morgenmad: naturlig yoghurt og te med honning.
2. Frokost: kogt kylling eller oksekød og rødbedsalat.
3. Middag: bagt rødbeder med grøntsager og et glas appelsinsaft.

Fjerde mulighed:

1. Morgenmad: 100 g rugbrød og te med mælk.
2. Frokost: boghvede grød og kogt roesalat.
3. Middag: kogte rødbeder og et glas kefir.

En streng tre-dages diæt

Hvis du overholder en diæt på kefir med rødbeder i tre dage, kan du tabe dig med 2-3 kg på grund af det faktum, at disse produkter hjælper med at fjerne overskydende væske og rense tarmene.

Diæten er så enkel som muligt. Det vigtigste krav er dens strenge overholdelse. Du kan konsumere op til 1 kg roer om dagen (kogt eller bagt) og drikke 1,5 liter kefir (helst 1% fedt). Det er også muligt at forbruge te og urteafkok uden tilsat sukker. Glem ikke at drikke 1,5-2 liter rent, stille vand.

På trods af det faktum, at kosten af ​​kosten er temmelig mager, klarer folk der hurtigt vil miste et par ekstra kilo stadig den.

Vigtig! Før du beslutter dig for en sådan diæt, skal du sørge for, at du ikke har nogen kontraindikationer for den.

Syv dages diæt

En mindre streng, men mere langvarig variation af sukkerroer-kefir. Menuen er identisk med indstillingen til den tre-dages diæt, dog skal 300-400 g mad med lavt kalorieindhold (kogt fisk, kylling, kalvekød) og et par frugter tilføjes til den daglige diæt bestående af 1,5 liter kefir og 1 kg rødbeder. Antallet af måltider skal være 5-6 gange. Det er vigtigt at huske at drikke den korrekte mængde vand.

reference... I løbet af en sådan diæt er det muligt at tabe op til 0,5-1 kg hver dag. Det meste vægttab forekommer i de første 2-3 dage.

Diæt i en måned

Mange i forfølgelsen af ​​resultatet bruger kefir med rødbeder til vægttab i en måned. Der er flere menupunkter til en sådan langvarig diæt.

Første mulighed

Første uge:

• morgenmad: to glas kefir, roesalat (250 g);
• frokost: to glas kefir, roesalat (250 g);
• eftermiddags snack: et glas kefir, roesalat (250 g);
• middag: et glas kefir, roesalat (250 g).

Krydre ikke salat med oliven eller anden vegetabilsk olie. Det er kun muligt at bruge citronsaft. Du kan heller ikke tilføje salt og krydderier.

Fra drinks undtagen kefir skal du drikke vand - 6-8 glas om dagen. I kostens varighed bør sukker og dets erstatninger udelukkes fra kosten. I den første uge kan du tabe 5 kg. Hvis dette resultat allerede er tilfredsstillende, kan du stoppe, men hvis ikke, skift til en mere blid menu af sukkerroer-kefir-diet.

Anden uge:

• morgenmad: to glas kefir, roesalat (250 g), magert kogt kød (100 g);
• frokost: to glas kefir, roesalat (250 g), kogt kylling eller mager fisk (200 g);
• eftermiddags snack: et glas kefir, roesalat (250 g), æble eller grapefrugt;
• middag: et glas kefir, roesalat (250 g).

I løbet af denne tid kan du tabe 3-4 kg. Derefter skal du skifte til en anden version af denne diæt.

Tredje og fjerde uge:

• morgenmad: roesaft, magert kød, kogt eller dampet (200 g), frugt efter smag;
• frokost: roesaft, mager fisk (150 g), grøntsagsalat (150 g);
• eftermiddags snack: roesaft, grøntsag eller frugtsalat;
• middag: to glas kefir.

Denne fase af kosten hjælper dig med at tabe op til 6 kg overskydende vægt.

I den tredje og fjerde uge af kosten kan du inkludere roesuppe i kosten. For at tilberede det har du brug for rødbeder, gulerødder og kål i lige store andele samt løg, hvidløg, 1/2 citron, et par nøgler hvidløg og tomatpuré. Hakk først gulerødder, løg og rødbeder, bland dem, tilsæt vand og lad det småkoke i 1/3 time. Tilsæt derefter finhakket kål, og lad det småkoke i yderligere 1/3 time. Tryk derefter saften af ​​en halv citron ud og tilsæt et par hvidløgfedd. Larm i yderligere 1/4 time og tag den af ​​varmen.

Anden mulighed

Denne diætindstilling giver den samme diæt i løbet af måneden:

• morgenmad: to kogte æg, fedtfattig cottage cheese (100 g) og roesalat med citronsaft (100 g);
• frokost: boghvede grød uden olie, krydderier og salt (200 g), kogt kød (200 g), roesalat (200 g);
• middag: grøntsagsstuing, et glas kefir.

Hvis du føler dig sulten, kan du spise rødbeder eller drikke kefir som en snack.

På en sådan diæt kan du tabe op til 10 kg vægt, og hvis du tilføjer sport, så er alle 15 kg.

Hvordan det virker

Hvordan fungerer de lignende diæter? Faktum er, at begge produkter har en række egenskaber, der hjælper med hurtigt at slippe af med ekstra centimeter i taljen:

1. De indeholder lave kalorier: 100 g roer indeholder kun 44 kcal, og 100 g kefir med lavt fedtindhold (1,5%) indeholder 41 kcal.
2. Kefir og rødbeder har en afføringsmiddel og vanddrivende virkning på samme tid, derfor renser de ikke kun tarmen, men fjerner også overskydende væske fra kroppen, lindrer ødem.
3. Proteinet indeholdt i kefir og en stor mængde grov fiber i roer lindrer sult i flere timer.

Hvilke roer er bedre: rå eller kogt

Som et resultat af varmebehandling reduceres de fordelagtige egenskaber ved mange produkter, så folk, der ønsker at tabe sig, undrer sig over, hvilke roer der er bedre at spise: rå eller kogt.

Der er ikke et klart svar på det. Sammensætningen af ​​rodafgrøderne, som ikke er blevet underkastet varmebehandling, inkluderer stor mængde vitaminer og mineraler, men samtidig er den rig på frugtsyrer, og de irriterer fordøjelseskanalen. Samtidig ødelægges disse skadelige syrer under temperaturpåvirkning, men koncentrationen af ​​næringsstoffer falder lidt. Derudover tilbageholdes fiber, betain og pektin fuldt ud. En anden markant fordel ved madlavning er, at de fleste af nitraterne indeholdt i grøntsagen går i bouillon.

Hvis en person føler ubehag, når han drikker rødbedsaft, er det bedre at foretrække kogte rodgrøntsager. De, der ønsker at tabe sig, rådes dog om at opgive kogte grøntsager til fordel for friske, da de er mindre kalorier.

Sådan kommer du ud af kosten

Så de tabte kilogram ikke vender tilbage, skal du være i stand til at forlade dietten korrekt:

1. Forøg fysisk aktivitet, da de kalorier, vi tilføjer ved at skifte til en almindelig diæt, skal bruges.
2. Lav en menu med korrekt og afbalanceret ernæring, og hold dig til den. Roer kan naturligvis også inkluderes i din daglige diæt i rimelige mængder. Det er bedre at udelukke stegte, søde, hurtige fødevarer og forskellige færdige saucer fra kosten. Dette vil hjælpe dig med at bevare din vægt lettere. Fortrinsvis skal retter med lavt fedtindhold, fortrinsvis dampet, gives. Regelmæssigt forbrug af kefir, cottage cheese, naturlige yoghurt, ost er også nødvendigt (det er bedre, hvis disse produkter er fedtfattige). For at kroppen skal modtage en tilstrækkelig mængde fiber, skal du tilføje så mange friske grøntsager, frugter og greener som muligt til kosten. Nogle gange har du råd til tørret frugt, lidt skumfidus og mørk chokolade. Og det vigtigste er ikke at glemme at drikke så meget væske som muligt.

Fordele og ulemper ved kefir-roe-mono-diæt

Fordelen ved kefir-rødbederfamilien ligger i fordelene ved hovedproduktet:

1. Rødbeder indeholder meget betain, hvilket hjælper med at forbrænde fedt hurtigere. Det reducerer også risikoen for at udvikle Alzheimers sygdom og kan lindre symptomer på vitamin B12-mangel i kroppen.
2. Rødgrøntsagen har et sæt makro- og mikroelementer, der er nødvendige for den normale funktion af kroppen: magnesium, cobalt, jern, kalium, natrium osv.
3. Rødbeder indeholder pektiner, der fjerner toksiner fra kroppen.
4. Roets energiverdi er kun 42 kcal pr. 100 g.

Med hensyn til kefir er det takket være det muligt at normalisere tarmens mikroflora og styrke immunforsvaret, og på grund af dets vanddrivende virkning hjælper det perfekt med at tabe sig.

Ulemper ved kosten:

1. Rødbeder og kefir har en afføringsmiddel, så hyppige ture til toilettet er en integreret del af kosten.... Mange mennesker vælger weekender til vægttab, når de ikke behøver at forlade huset igen.
2. Nogle taber sig den første dag have svær diarrésom ledsages af oppustethed og mavesmerter.
3. Diæt er ikke afbalanceret... Du får ikke den rette mængde proteiner, fedt og vitaminsammensætningen adskiller sig markant fra god ernæring. Hvis du sidder på en diæt i mere end 3-5 dage, risikerer du at udvikle en vedvarende modvilje mod sådanne velsmagende og sunde fødevarer.
4. At miste vægt på kefir og roer opstår på grund af tarmrensning og tab af overskydende væske, fedtmasse går tabt i minimale mængder. Derfor kan du hurtigt inddrive de tabte pund, hvis du ikke begrænser dig selv i fremtiden i fremtiden.
5. Som enhver anden diæt, sukkerroer har en række kontraindikationer... Vi vil tale om dem nedenfor.

Hvem er ikke egnet

En sådan diæt er ikke egnet til alle. Det kan skade, når:

• sygdomme i mave-tarmkanalen, især ledsaget af høj surhedsgrad;
• diabetes mellitus;
• galdesten sygdom;
• nyre sygdom;
• overfølsomhed eller allergi overfor roer;
• problemer med tarmens mikroflora og en tendens til diarré;
• rheumatoid arthritis;
• hypotension (lavt blodtryk);
• gigt.

Generelle henstillinger

Med en sukkerroekefir-mono-diæt er du nødt til at overholde følgende anbefalinger:

1. Du bør ikke begrænse dig selv meget i ernæring for ikke at befri kroppen for yderligere indgående næringsstoffer.
2. Drik rigeligt vand for at forblive hydrat.
3. Ved slutningen af ​​kosten i mindst to uger skal du holde sig til en moderat diæt uden overspisning. Dette er nødvendigt for, at fordøjelsesorganerne fungerer tilbage til det normale.
4. Tilføj moderat træning.

Ved at følge disse enkle regler for vægttab giver dig ikke kun det ønskede resultat i vægt, men vil heller ikke skade dit helbred.

Slankende kefir og rødbedscocktail

For at tilberede en slankende cocktail i en dag har du brug for de samme 1,5 liter kefir og 1 kg rødbeder.

Hans opskrift er enkel: Kog rødbederne, indtil de er kogte uden at tilsætte salt. Fjern skindene, hak rødbederne, hæld dem i kefir og brug en blender til at blande ingredienserne, indtil de er glatte. Hvis du ikke har en blender, skal du føre roerne gennem en kødslibemaskine, og bland den derefter godt med kefir.

reference... Roet-kefir-cocktail har en ret specifik smag, som ikke alle kan sætte pris på. Derfor er det tilladt at tilføje en knivhakket grøntsag til det: persille, dild, koriander, selleri.

Anmeldelser af at tabe sig

Anmeldelser af sukkerroer-kefir er meget kontroversielle. Synspunktene var opdelt næsten 50:50. Nogle af disse diæter og losning medførte en forbedring af trivsel og en fornyet figur, mens andre var helt skuffede over resultatet.

Alena, Donetsk: ”Jeg prøvede denne tre-dages faste diæt på mig selv. I nytårsferien fik jeg ca. tre ekstra pund. Jeg vil med det samme sige: holdningen til kefir er forfærdelig, jeg drikker det overhovedet ikke, men skønhed kræver ofring. Jeg regnede med, at ved at dræbe roerne med kefir på en blender, ville smagen være mere behagelig. Jeg stødte på ingen roer, så jeg antager, at cocktailen kunne være velsmagere, hvis den var sødere. I alt tabte jeg 2,5 kg. I betragtning af den oprindeligt lette vægt er dette normalt. Under dietten gjorde intet ondt mig, og jeg følte mig ikke sult, det eneste var, at jeg ville sove hele tiden. Nu er jeg tilfreds med mig selv, og hvis du har normal madtolerance, kan jeg anbefale denne losning. "

Larisa, Omsk: ”Jeg prøvede en masse diæter, men denne er” ingen ”. Den er smagløs, endda modbydelig, effekten er meget tvivlsom, og det var muligt at berolige mave-tarmkanalen først efter fem dage. På grund af den aktive frigivelse af væske fra kroppen vil vægten naturligvis falde, men så vil det være dyrere og længere at behandle gastritis. Og så kort tid til at tabe sig er meget farlig: hvis vægten falder kraftigt, vender kiloerne hurtigt tilbage, og organerne lider. Kør derfor væk fra kortvarige diæter. Fordele - nul og skade - en vogn og en lille vogn. "

Konklusion

Diæten på kefir med rødbeder er måske den billigste af alle mulige, og også efter en lang række vurderinger, en af ​​de mest effektive. Effekten af ​​kombinationen af ​​disse produkter er fantastisk: rensning af tarmen, fjernelse af toksiner fra kroppen og hurtigt slippe af med ekstra kilo.

Det er dog værd at huske, at denne metode til at tabe sig har mange kontraindikationer. Derfor, før du starter en sådan diæt, er det vigtigt at gøre dig bekendt med alle de mulige konsekvenser.Hvis du har maveproblemer eller andre sygdomme fra listen over kontraindikationer, er det bedre at vælge en mere forsigtig metode til at tabe sig.