ฉันดื่มน้ำส้มตอนท้องว่างได้ไหม: ประโยชน์และโทษของส้มคั้นสด

น้ำส้มคั้นสดมีรสชาติที่โดดเด่นมีประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพ ประกอบด้วยวิตามินแร่ธาตุกรดอะมิโนโปรตีนน้ำมันหอมระเหยและองค์ประกอบอื่น ๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลากหลายและโดยทั่วไป

ใช้ของสดในระดับปานกลาง ส้ม มีผลดีต่อระบบอวัยวะต่างๆซึ่งช่วยให้เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ไม่เพียง แต่เป็นเครื่องดื่มประจำวันเท่านั้น แต่ยังเป็นยาป้องกันและรักษาโรคได้อีกด้วย

องค์ประกอบทางเคมีวิตามินและองค์ประกอบในน้ำส้ม

น้ำส้มที่ไม่ผ่านการบำบัดแบบโฮมเมด 100 มล. มีส่วนประกอบดังต่อไปนี้:

• ใยอาหาร - 0.2 กรัม
• น้ำ - 88.3 กรัม
• เถ้า - 0.4 กรัม

วิตามิน:

• วิตามินเอ - 10 ไมโครกรัม;
• วิตามินบี 1 - 0.09 มก.
• วิตามินบี 2 - 0.03 มก.
• วิตามินบี 3 - 6.2 มก.
• วิตามินบี 5 - 0.19 มก.
• วิตามินบี 6 - 0.04 มก.
• วิตามินบี 9 - 30 ไมโครกรัม;
• วิตามินซี - 50 มก.
• วิตามินอี - 0.04 มก.
• วิตามินเค - 0.1 ไมโครกรัม;
• วิตามิน PP - 0.4 มก.

ธาตุอาหารหลัก:

• โพแทสเซียม - 200 มก.
• แคลเซียม - 11 มก.
• แมกนีเซียม - 11 มก.
• โซเดียม - 1 มก.
• กำมะถัน - 7 มก.
• ฟอสฟอรัส - 17 มก

ติดตามองค์ประกอบ

• เหล็ก - 0.2 มก.
• แมงกานีส - 0.014 มก.
• ทองแดง - 44 ไมโครกรัม;
• ซีลีเนียม - 0.1 ไมโครกรัม;
• สังกะสี - 0.05 มก.

คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้ - โมโนและไดแซ็กคาไรด์ (น้ำตาล) - 8.4 กรัม

กรดอะมิโนที่จำเป็นและจำเป็น - 0.3 ก.

โมโนและ - กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน - 0.07 กรัม

ปริมาณแคลอรี่ BJU และดัชนีน้ำตาล

ส้มสดมีปริมาณแคลอรี่ติดลบ 40 กิโลแคลอรีและดัชนีน้ำตาลต่ำ 40-45 หน่วย

ปริมาณ BJU ต่อน้ำส้ม 100 มล.:

• โปรตีน 0.7 กรัม
• ไขมัน 0.2 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต 10.2 ก.

ประโยชน์ของน้ำส้มคั้นสด

ธรรมชาติได้เสริมให้ส้มมีวิตามินและแร่ธาตุที่มีคุณค่าต่อร่างกายมนุษย์ เนื่องจากองค์ประกอบของมันทำให้ส้มมีคุณสมบัติทางยาที่หลากหลาย:

• กระตุ้นการเผาผลาญ
• สนับสนุนการทำงานของอวัยวะและระบบภายในอย่างเพียงพอ
• ป้องกันการติดเชื้อ
• ดูดซับไขมันและสารพิษในลำไส้
• ทำหน้าที่เป็นสารป้องกันโรคมะเร็ง

ในการแพทย์พื้นบ้านใช้สดเป็นยาชูกำลังยาแก้ปวดขับปัสสาวะต้านการอักเสบต้านเชื้อแบคทีเรียยาระงับความรู้สึก

น้ำส้มยังเป็นที่นิยมในด้านความงาม ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของมาสก์ที่บ้านจะดูแลผิวหน้าอย่างพิถีพิถัน: ให้ความสดชื่น, โทนสี, ขาวขึ้น, ชะลอการเกิดริ้วรอยโดยเป็นส่วนหนึ่งของการขัดผิวและการพอก - ช่วยลดการเกิดเซลลูไลท์ น้ำส้มใช้สำหรับอาการปวดศีรษะศีรษะล้านเพื่อการเจริญเติบโตของเส้นผมและสุขภาพของพวกเขา

สำหรับผู้หญิง

ประโยชน์ของน้ำส้มที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้จะเป็นประโยชน์ต่อทั้งชายและหญิง

และส้มมีประโยชน์ต่อร่างกายของผู้หญิงอย่างไร:

• กระตุ้นการผลิตฮอร์โมนสเตียรอยด์ปรับระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติ
• ชะลอการเริ่มมีประจำเดือน
• สนับสนุนการทำงานของระบบสืบพันธุ์
• บรรเทาอาการวัยหมดประจำเดือนเช่นปวดศีรษะหงุดหงิดอ่อนเพลียเหงื่อออกมากร้อนวูบวาบ
• เพิ่มการป้องกันภูมิคุ้มกัน
• ป้องกันริ้วรอยก่อนวัย
• ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในอวัยวะอุ้งเชิงกราน
• ช่วยเพิ่มแรงขับทางเพศ

ในระหว่างตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์แนะนำให้ใช้น้ำส้มเป็นแหล่งเพิ่มเติมขององค์ประกอบขนาดเล็กและมาโครวิตามินที่รับผิดชอบต่อสุขภาพของแม่และทารกในช่วงที่มีลูกส้มจะมีมูลค่าเนื่องจากมีกรดโฟลิกในองค์ประกอบ วิตามินนี้จำเป็นสำหรับพัฒนาการปกติของทารกในครรภ์ การขาดอาจทำให้เกิดความผิดปกติของระบบประสาทในเด็กการแท้งเอง

น้ำส้มทำหน้าที่เป็นแหล่งของวิตามินบี 2 ซึ่งมีส่วนในการสร้างทางสรีรวิทยาของเนื้อเยื่อและอวัยวะของทารกในครรภ์วิตามินอี - ควบคุมการพัฒนาของเนื้อเยื่อรกให้สอดคล้องกับความต้องการทั้งหมดของเด็กในครรภ์

เมื่อให้นมบุตร

โภชนาการของหญิงพยาบาลควรเหมาะสมกับเด็กและสมดุลในแง่ของชุดของสาร น้ำส้มประกอบด้วยองค์ประกอบระดับจุลภาคและมหภาคแร่ธาตุกรดอะมิโนโอเมก้า 3 ซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็กตามปกติสุขภาพที่ดีและความเป็นอยู่ที่ดีของผู้หญิง

เมื่อพิจารณาถึงความจริงที่ว่าส้มเป็นสารก่อภูมิแพ้จึงจำเป็นต้องแนะนำมันลงในอาหารของมารดาทีละน้อยเพราะนอกจากสารอาหารแล้วเด็กยังสามารถรับสารก่อภูมิแพ้ได้ด้วยนม การดื่มน้ำส้มมาก ๆ อาจทำให้เกิดอาการท้องอืดและจุกเสียดผิวเหลืองโดยเฉพาะใน 2-3 เดือนแรกหลังคลอด

สำหรับผู้ชาย

ผู้ชายมีแนวโน้มน้อยที่จะปฏิบัติตามหลักการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์บริโภคผักและผลไม้น้อยลงซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพในอนาคต นักโภชนาการแนะนำให้ผู้ชายทุกวัยดื่มน้ำส้มเป็นประจำ ทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยวิตามินแร่ธาตุกรดอะมิโนโพลีฟีนอลและสารประกอบที่มีประโยชน์อื่น ๆ ที่สนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันประสาทต่อมไร้ท่อระบบทางเดินปัสสาวะหัวใจและหลอดเลือดและอวัยวะย่อยอาหาร

น้ำส้มมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของผู้ชาย:

• ทำหน้าที่ป้องกันโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินปัสสาวะการอักเสบของต่อมลูกหมากหรืออำนวยความสะดวกในการรักษาป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น
• ไทอามีนร่วมกับวิตามิน A และ C ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในอวัยวะอุ้งเชิงกรานลดความแออัดในเนื้อเยื่อของต่อมลูกหมากและกระตุ้นการแข็งตัวตามธรรมชาติ
• สังกะสีและซีลีเนียมกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศชายหลัก - เทสโทสเตอโรน เขามีหน้าที่รับผิดชอบต่อสุขภาพทางเพศและความใคร่การสร้างและพัฒนาเนื้อเยื่อกระดูกและกล้ามเนื้อ
• คอมเพล็กซ์วิตามินแร่ธาตุเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันสนับสนุนการทำงานของระบบประสาทเนื่องจากความเครียดเรื้อรังการทำงานหนักเกินไปโรคติดเชื้อมีบทบาทสำคัญในการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาในระบบสืบพันธุ์
• มันเป็นยาโป๊ที่มีฤทธิ์แรง ช่วยกระตุ้นและเพิ่มความใคร่และกิจกรรมช่วยเพิ่มความดึงดูดใจของเพศตรงข้าม

สำหรับเด็ก

น้ำส้มมีประโยชน์สำหรับเด็กทุกวัยโดยเฉพาะในช่วงของการเจริญเติบโตและพัฒนาการของร่างกาย เป็นแหล่งแคลเซียมตามธรรมชาติซึ่งมีส่วนในการสร้างระบบโครงร่างการสร้างแร่ฟัน มีสารประกอบโปรตีนจำนวนมากในผลไม้ที่จำเป็นสำหรับการทำงานของระบบเซลล์ทั้งหมดโดยรักษากรอบของกล้ามเนื้อให้อยู่ในโทนสี

สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันสำหรับสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโตคือการมีวิตามินคอมเพล็กซ์ในองค์ประกอบ วิตามินบีช่วยกระตุ้นกระบวนการทำงานของสมองควบคุมการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตและปรับปรุงการเผาผลาญในเนื้อเยื่อสมอง วิตามิน PP ร่วมกับส่วนประกอบทางชีวภาพอื่น ๆ ขององค์ประกอบช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันในท้องถิ่นจนถึงระดับที่ร่างกายของเด็กได้รับการปกป้องตามธรรมชาติจากปัจจัยที่ทำให้ระคายเคืองทำหน้าที่เป็นตัวป้องกันโรคจากไข้หวัดใหญ่และการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน

น้ำส้มดีต่อสายตาเร่งกระบวนการสมานแผลแผลไฟไหม้มีส่วนสำคัญในการสร้างเซลล์ใหม่ปรับสภาพผิวผมและเล็บ

สำหรับผู้สูงอายุ

ความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดจะเพิ่มขึ้นตามอายุมาตรการป้องกันที่ซับซ้อนเพื่อป้องกันโรคของหัวใจและหลอดเลือด ได้แก่ โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพการใช้ผักและผลไม้ในปริมาณที่เพียงพอ

น้ำส้มคั้นสดที่ปรุงสดจะต้องมีอยู่ในอาหารของผู้ที่มีอายุมากกว่า 30-40 ปี

มีวิตามินซีเป็นประวัติการณ์ซึ่งมีหน้าที่แตกต่างกัน:

• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• ฟื้นฟูการทำงานของต่อมไทรอยด์และตับอ่อน
• กระตุ้นการหลั่งของน้ำดี
• รักษาความสามารถในการซึมผ่านของผนังเส้นเลือดฝอยตามปกติ
• ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดซึ่งทำหน้าที่ป้องกันหลอดเลือดและภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้อง
• รักษาความดันโลหิตสูง

ภาวะสุขภาพของผู้สูงอายุได้รับผลกระทบเชิงบวกจากการมีองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ในส้ม: เรตินอล - ยับยั้งกระบวนการชราเพิ่มการปกป้องเยื่อเมือกแคลเซียม - รักษาความหนาแน่นของกระดูกให้เพียงพอวิตามินบี - ลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมในวัยชราลดผลกระทบของความเครียด

การใช้น้ำส้ม

เนื่องจากการมีส่วนผสมของวิตามินและแร่ธาตุที่อุดมไปด้วยในส่วนประกอบของน้ำส้มคั้นสดจึงมีประโยชน์สำหรับทั้งชายและหญิงทุกวัย ในน้ำผลไม้ของส้มนั้นมีสารที่กำหนดสุขภาพโดยรวมช่วยต้านทานโรคและทำให้สุขภาพแข็งแรง

น้ำผลไม้ใช้สำหรับลดน้ำหนักเพื่อการรักษาและป้องกันโรคต่าง ๆ ป้องกันไวรัสและการติดเชื้อ... อย่างไรก็ตามเพื่อให้การรักษาร่างกายประสบความสำเร็จสิ่งสำคัญคือต้องทำให้โภชนาการเป็นปกติโดยไม่รวมน้ำตาลแป้งเนื้อสัตว์รมควันไขมันสัตว์และอาหารอื่น ๆ ออกจากรายชื่อสิ่งต้องห้าม การบำบัดด้วยน้ำผลไม้ร่วมกับโภชนาการที่เหมาะสมและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเท่านั้นที่จะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการได้อย่างรวดเร็ว

สำหรับการอ้างอิง... น้ำผลไม้ที่ปรุงสดใหม่จากส้มมีประโยชน์มากกว่าส้มหลายเท่าเนื่องจากมันถูกดูดซึมได้เร็วที่สุด (ภายใน 10-20 นาที) โดยมีความเครียดน้อยที่สุดในอวัยวะย่อยอาหารและทรัพยากรพลังงานจะถูกใช้อย่างเต็มที่สำหรับโภชนาการและการฟื้นฟูเนื้อเยื่อและอวัยวะ

ในด้านความงาม

ในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามนักโภชนาการควรดื่มน้ำส้มคั้นสดให้บ่อยที่สุดโดยอ้างว่ามันทำให้คน ๆ หนึ่งมีเสน่ห์มากขึ้น

น้ำผลไม้รสเปรี้ยวมีผลดีต่อสภาพผิว:

• เสียงขึ้น;
• ชุ่มชื้น;
• ให้สีผิวที่สวยงามและสม่ำเสมอ
• ลดจุดด่างอายุ
• บรรเทาอาการบวม
• ป้องกันการก่อตัวของริ้วรอย

ภายใต้อิทธิพลของมันหนังศีรษะจะได้รับการฟื้นฟูผมเริ่มงอกขึ้นอย่างหนาแน่นแข็งแรงและมีสุขภาพดีขึ้น ด้วยความช่วยเหลือคุณสามารถกำจัด "เปลือกส้ม" ได้ กรดโอเมก้า 3 จะเผาผลาญไขมันวิตามินและแร่ธาตุช่วยฟื้นฟูการไหลเวียนของเลือดและการไหลเวียนของน้ำเหลืองในชั้นไขมันใต้ผิวหนังที่บกพร่อง

เมื่อลดน้ำหนัก

คนรักน้ำส้มไม่เพียง แต่สามารถเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มได้ แต่ยังลดน้ำหนักได้อีกด้วย ปริมาณแคลอรี่ต่ำ (40 กิโลแคลอรีต่อ 100 มล.) รวมกับวิตามินแร่ธาตุเพคตินที่มีความสำคัญต่อสุขภาพและการลดน้ำหนัก

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของน้ำส้มสำหรับการแก้ไขและการลดน้ำหนักนั้นปฏิเสธไม่ได้:

• โพลีฟีน ปกป้องเซลล์จากการทำลายของอนุมูลอิสระระงับความอยากอาหารให้ความอิ่มตัวที่รวดเร็วและยาวนาน
• ในการละเมิด biocenosis ลำไส้มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วน โพลีฟีนอลร่วมกับเส้นใยเพคตินทำให้องค์ประกอบของจุลินทรีย์ในระบบทางเดินอาหารเป็นปกติป้องกันการพัฒนาของ dysbiosis
• เพคติน ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษที่สะสมอย่างอ่อนโยนและเป็นธรรมชาติปรับปรุงการย่อยอาหารเร่งการสลายไขมันปรับการเผาผลาญให้เป็นปกติกำจัดการก่อตัวของก๊าซ
• วิตามินซี, เค, พีพี ควบคุมการเผาผลาญโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต
• เรติน เพิ่มความอดทนและประสิทธิภาพพลังงานถูกใช้มากกว่าที่เข้ามาร่างกายเริ่มใช้ไขมันสำรองน้ำหนักตัวลดลง นอกจากนี้เรตินอลยังช่วยให้ฟื้นตัวได้เร็วขึ้นหลังออกกำลังกายและมีความสำคัญต่อการทำงานที่เหมาะสมของระบบภูมิคุ้มกัน
• ไม้เช่นมะนาว ลดระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้ตับอ่อนมากเกินไปซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วงที่น้ำหนักลดลง

ผลประโยชน์ของการลดน้ำหนักคือฤทธิ์ขับปัสสาวะและขับปัสสาวะของน้ำส้ม ช่วยยับยั้งกระบวนการเน่าเปื่อยกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ช่วยรับมือกับอาการท้องผูกที่มีอยู่

สำหรับการอ้างอิง น้ำผลไม้ Citrus ใช้ในอาหารเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ ขึ้นอยู่กับโภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกายการดื่มเครื่องดื่มมีผลดีต่อการเผาผลาญและการทำงานของลำไส้

ในการแพทย์พื้นบ้าน

ในการแพทย์พื้นบ้านน้ำส้มใช้เพื่อรักษาสุขภาพทั่วไปรักษาและป้องกันอาการเจ็บปวดต่างๆ:

1. ปริมาณแอสคอร์บิกและไนอาซิน มีผลดีต่อสถานะของระบบหัวใจและหลอดเลือด สารเหล่านี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของผนังหลอดเลือดมีส่วนร่วมในการสร้างเม็ดเลือดแดงกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดต่อต้านการเกิดหลอดเลือดหัวใจขาดเลือดความดันโลหิตสูงและกล้ามเนื้อหัวใจตาย
2. ปริมาณเหล็ก อนุญาตให้ใช้น้ำส้มในการรักษาและป้องกันโรคโลหิตจาง Citrus ทำหน้าที่เป็นแหล่งธาตุเหล็กเพิ่มเติมและวิตามินซีมีส่วนช่วยในการดูดซึมที่ดีขึ้น
3. วิตามินบี กระตุ้นการทำงานของสมองปรับปรุงจุลภาคและกระบวนการเผาผลาญในเซลล์สมองลดความเปราะบางของหลอดเลือดลดความเครียดทางจิตใจ
4. น้ำส้ม เป็นตัวดูดซับที่มีประสิทธิภาพ เนื่องจากมีอยู่ในองค์ประกอบของเส้นใยพืชจึงมีผลดีต่อการเคลื่อนไหวของลำไส้ช่วยบรรเทาตับและกระเพาะอาหารจากสารพิษสะสม
5. น้ำผลไม้รสเปรี้ยว ช่วยให้มั่นใจได้ถึงการทำงานที่เหมาะสมของไตอวัยวะของระบบทางเดินปัสสาวะซึ่งแสดงออกโดยการกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายกำจัดอาการบวมน้ำ
6. เนื่องจากมีความเด่นชัด คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันมะเร็ง ส้มช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายยับยั้งกระบวนการออกซิเดชั่นและเสริมสร้างผนังที่เปราะของหลอดเลือด
7. น้ำผลไม้ช่วยบรรเทาอาการของผู้ที่เป็นโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกเช่น osteochondrosis, arthritis, arthrosis, เกาต์... มีฤทธิ์ต้านการอักเสบลดความรุนแรงของอาการปวด กรดอินทรีย์ป้องกันการสะสมของเกลือแคลเซียมโพแทสเซียมและแมกนีเซียมมีส่วนร่วมในการสร้างเนื้อเยื่อกระดูกยับยั้งการเกิดโรคกระดูกพรุน
8. นักโภชนาการแนะนำให้ใส่น้ำส้มคั้นสดลงในอาหารเพื่อรักษาสุขภาพโดยรวมให้แข็งแรง... นี่เป็นวิธีการรักษาวิตามินที่มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะในช่วงฤดูใบไม้ร่วง - ฤดูหนาวป้องกันการติดเชื้อลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคไข้หวัดใหญ่ ARVI การติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันหรืออำนวยความสะดวกในหลักสูตร

อันตรายและข้อห้ามที่อาจเกิดขึ้น

น้ำส้มมีกรดอะมิโนที่ระคายเคืองเยื่อเมือกของระบบย่อยอาหาร... ด้วยเหตุนี้จึงห้ามใช้น้ำผลไม้สำหรับผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหารโรคกระเพาะแผลที่เป็นแผลของเยื่อเมือก... นักโภชนาการแนะนำให้ จำกัด หรือกำจัดน้ำส้มออกจากอาหารของผู้ที่มีความเป็นกรดสูงของน้ำย่อยการแพ้ผลไม้รสเปรี้ยว ควรใช้น้ำผลไม้ด้วยความระมัดระวังในกรณีที่ความไวของเคลือบฟันเพิ่มขึ้น

ส้มเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรง เมื่อใช้เป็นเวลานานและมากความเสี่ยงต่อการเกิดอาการแพ้ในรูปแบบของผื่นที่ผิวหนังอาการคันลอกและผื่นแดงบนผิวหนังจะเพิ่มขึ้นเมื่อสัญญาณแรกปรากฏขึ้นขอแนะนำให้แยกส้มในรูปแบบใด ๆ ออกจากอาหารรับประทานยาต้านฮิสตามีนและหากยังมีอาการอยู่ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้ที่เป็นภูมิแพ้

มันน่าสนใจ:

ประโยชน์และอันตรายของเปลือกส้มกฎสำหรับการเตรียมการเก็บรักษาและการใช้งาน

ทำไมน้ำกะหล่ำปลีดองจึงมีประโยชน์สำหรับผิวหน้าและวิธีการเตรียมมาสก์ต่างๆด้วย

วิธีรับประทานน้ำคื่นช่ายให้มีประโยชน์ต่อร่างกาย

วิธีการดื่มน้ำส้มอย่างถูกวิธี

มีหลักเกณฑ์ทั่วไปเกี่ยวกับวิธีการบริโภคน้ำส้มคั้นสดอย่างถูกต้อง:

1. อย่าดื่มเครื่องดื่มที่เข้มข้น เจือจางก่อนด้วยน้ำหรือน้ำผัก / ผลไม้อื่น ๆ ในสัดส่วนที่เท่ากัน
2. น้ำที่ใช้กับน้ำผลไม้ควรกลั่นและที่อุณหภูมิห้อง
3. ไม่สามารถเก็บน้ำส้มคั้นได้ต้องดื่มภายใน 20 นาทีหลังการเตรียม เพื่อยืดอายุการเก็บรักษาตลอดทั้งวันเทลงในภาชนะแก้วที่ผ่านการบำบัดด้วยน้ำเดือดและวางไว้ในตู้เย็น
4. ในการเตรียมของสดไม่ควรใช้ภาชนะโลหะและเครื่องใช้ไฟฟ้าเนื่องจากเครื่องดื่มมีกรดอินทรีย์ น้ำผลไม้เตรียมโดยใช้เครื่องคั้นน้ำผลไม้พลาสติก
5. เพื่อรักษาเคลือบฟันคุณต้องดื่มน้ำผลไม้ผ่านหลอดค็อกเทลหลังจากใช้แล้วให้ล้างปากด้วยน้ำ

คุณดื่มได้เท่าไหร่ต่อวัน

หากไม่มีข้อห้ามและปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารจึงไม่มีข้อ จำกัด พิเศษเกี่ยวกับปริมาณน้ำส้ม เพื่อให้ได้ผลการรักษาอย่างรวดเร็วและล้างพิษในร่างกายนักโภชนาการแนะนำให้ผู้ใหญ่รับประทานน้ำผลไม้อย่างน้อย 600 มิลลิลิตรในระหว่างวัน

เพื่อไม่ให้ตับและไตมากเกินไปและเพื่อหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาข้างเคียงที่เป็นไปได้ขอแนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้ที่เตรียมสดใหม่ไม่เกิน 1 ลิตรต่อวัน

ฉันสามารถดื่มตอนท้องว่างได้ไหม

แม้จะมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของน้ำส้ม แต่ก็ห้ามมิให้บริโภคในขณะท้องว่างโดยเด็ดขาดแม้แต่คนที่มีสุขภาพแข็งแรง การดื่มน้ำผลไม้ในขณะท้องว่างส่งผลเสียต่อจุลินทรีย์ในลำไส้ซึ่งส่งผลต่อสภาวะของร่างกายการทำงานของระบบย่อยอาหารอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ในผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหารอาการนี้จะทำให้อาการปวดกำเริบเพิ่มขึ้นอาการจุกเสียดแน่นเฟ้อและท้องอืด ดังนั้นควรดื่มน้ำส้มหลังอาหารเท่านั้น

สภา. เพื่อไม่ให้ผนังของกระเพาะอาหารระคายเคืองจากน้ำส้มขอแนะนำให้ทานล่วงหน้า 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก.

ข้อสรุป

ประโยชน์และโทษของน้ำส้ม ขึ้นอยู่กับความหลากหลาย และเงื่อนไขในการปลูกผลไม้วิธีการทำน้ำผลไม้สด เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้นให้เลือกน้ำส้มคั้นสดแทนน้ำพาสเจอร์ไรส์อุตสาหกรรม ในช่วงหลังเนื้อหาของสารอาหารน้อยกว่าหลายเท่า แต่ส้มสดจากธรรมชาตินั้นโดดเด่นด้วยรสชาติที่ยอดเยี่ยมและคุณสมบัติทางยา

ด้วยการดื่มเครื่องดื่มเป็นประจำคุณสามารถรักษาร่างกายโดยรวมป้องกันการพัฒนาของเงื่อนไขที่เจ็บปวดมากมายในที่ที่มีพยาธิสภาพอำนวยความสะดวกในหลักสูตรเร่งการฟื้นตัว