ทำไมบางคนถึงอ้วนจากบัควีทแทนที่จะลดน้ำหนัก?

บัควีทไม่ปรากฏในรายการอาหารที่เป็นอันตรายต่อรูป เป็นส่วนประกอบสำคัญของอาหารสุขภาพ อย่างไรก็ตามเรื่องนี้บางครั้งโรคซางก็ทำให้น้ำหนักเกิน

จากบทความคุณจะได้เรียนรู้วิธีใช้บัควีทอย่างถูกต้องวิธีหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนจากการรับประทานอาหารเชิงเดี่ยวและอะไรคือบรรทัดฐานประจำวันสำหรับผู้ใหญ่

ปริมาณแคลอรี่ BZHU และ GI ของบัควีทต้มต่อ 100 กรัม

หลายคนสนใจว่าสามารถเพิ่มน้ำหนักจากบัควีทได้หรือไม่ นี้ ธัญพืชเป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำแม้จะมีคุณค่าทางโภชนาการและความอิ่มก็ตาม.

ค่าพลังงานของบัควีทต้มคือ 110 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมและ ดัชนีน้ำตาล คือ 40.

สำหรับการอ้างอิง ตัวบ่งชี้ GI (ดัชนีน้ำตาล) แบ่งออกเป็น 3 กลุ่ม: สูงถึง 40 - ต่ำ, 40 ถึง 70 - ปานกลางและมากกว่า 70 - สูง

อัตราส่วน BJU:

• โปรตีน - 4.20 กรัม
• ไขมัน - 1.1 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต - 21.3 กรัม

ขอบคุณคาร์โบไฮเดรตช้าซีเรียลจึงอิ่มตัว... ในบัควีทปรุงในน้ำไขมันคิดเป็น 1.3% ของมูลค่ารายวันโปรตีน - 5.6% และคาร์โบไฮเดรต - 5.8%

เมื่อใส่เนยหรือนมลงในจาน KBZhU จะเพิ่มขึ้นอย่างมาก... พวกเขาจะไม่ฟื้นตัวจากบัควีทในน้ำหากไม่เกินมาตรฐานประจำวันของผลิตภัณฑ์ ความต้องการรายวันสำหรับบัควีทในผู้ใหญ่คือ 200 กรัมเท่านั้น

เพื่อประหยัดแคลอรี่เล็กน้อย บัควีทนึ่ง และเลิกเกลือ... จากนั้นค่าพลังงานจะเป็นเพียง 90 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ Groats ที่เตรียมด้วยวิธีนี้ถือเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและดีต่อสุขภาพมากที่สุด

บัควีททำให้คุณอ้วนหรือลดน้ำหนัก

พวกเขาได้รับไขมันจากบัควีทหรือไม่? ทุกอย่างขึ้นอยู่กับวิธีการเตรียมและผลิตภัณฑ์เพิ่มเติม... หากคุณปรุงโจ๊กในนมปรุงรสด้วยเนยหรือใช้กับอาหารที่มีแคลอรีสูง (ขนมปังซอสสำเร็จรูปมายองเนส ฯลฯ ) น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ พวกเขาดีขึ้นไม่ได้มาจากอาหารบางชนิด แต่มาจากปริมาณของมัน

จำเป็นต้องมีการนับ KBZHU เมื่อลดน้ำหนัก... ตัวบ่งชี้แต่ละตัวจะคำนวณขึ้นอยู่กับอายุเพศส่วนสูงและกิจกรรมประจำวัน ไม่มีคำตอบที่แน่ชัดสำหรับคำถามว่าสามารถเพิ่มน้ำหนักจากบัควีทหรือลดน้ำหนักได้หรือไม่ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ

หากคุณบริโภคซีเรียลทุกวันเกินปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน โจ๊กส่วนหนึ่งที่เหมาะกับอาหารประจำวันและรวมกับอาหารแคลอรี่ต่ำจะช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินได้

สำคัญ. การแพ้บัควีทของแต่ละบุคคลนั้นหายาก ในกรณีนี้คุณควรละทิ้งการใช้ผลิตภัณฑ์โดยสิ้นเชิง

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกินบัควีททุกวัน

กินธัญพืชเป็นผลิตภัณฑ์อิสระ เวลานาน ไม่แนะนำ... ด้วยคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และคุณค่าทางโภชนาการการขาดวิตามินจะนำไปสู่การขาดวิตามินและผลที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ อีกมากมาย

หากการรับประทานอาหารในแต่ละวันมีความสมดุลและหลากหลายไม่มีอะไรผิดปกติกับโจ๊กบัควีทแสนอร่อยในตอนเช้า (ในช่วงปกติ - 200 กรัม) วิธีนี้จะไม่ทำให้คุณมีน้ำหนัก แต่คุณจะได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ

เป็นไปได้หรือไม่ที่จะลดน้ำหนักด้วยอาหารโซบะโมโน

อาหารโมโนเป็นวิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วแต่นี่คือข้อได้เปรียบทั้งหมดของเมธอด ปอนด์ที่หายไปจะกลับมาแทบจะในทันที

ยิ่งไปกว่านั้นอาหารแบบโมโนไม่เหมาะสำหรับทุกคน ห้ามมิให้ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงเบาหวานและระบบย่อยอาหารผิดปกติ

การขาดสารอาหารบังคับให้ร่างกายค้นหาภายในส่งผลให้มวลกล้ามเนื้อกลายเป็น "เชื้อเพลิง" เป็นผลให้เราเกลียดภาวะแทรกซ้อนของไขมันกล้ามเนื้อหย่อนยานอันตรายทางจิตใจและปัญหาสุขภาพ

การทดลองเช่นนี้จะนำไปสู่การลดน้ำหนักแต่ชั่วคราวและมีผลเชิงลบ

สำหรับการอ้างอิง นักโภชนาการไม่แนะนำให้นั่งทานอาหารแบบโมโนเกิน 3 วัน

อาหารโมโนแบบคลาสสิกแสดงให้เห็นผลชั่วคราว... คุณอ้วนจากบัควีทหรือไม่? ใช่. หากคุณไม่เล่นกีฬาและกินอาหารอย่างไม่มีเหตุผลรูปร่างของคุณจะกลับไปเป็นพารามิเตอร์ก่อนหน้า

ขอแนะนำว่าก่อนลดน้ำหนักควรปรึกษานักโภชนาการซึ่งจะอธิบายหลักการเข้าและออกจากอาหารที่ถูกต้อง

ในระหว่างการรับประทานอาหารเชิงเดี่ยวจะถูกนำเข้าสู่อาหาร:

1. kefir... ในระหว่างวันพวกเขาดื่มผลิตภัณฑ์นมหมักอย่างน้อย 1.5 ลิตรโดยไม่คำนึงถึงปริมาณน้ำบริสุทธิ์ที่ดื่ม นอกจากนี้บัควีทยังถูกเทด้วย kefir ในเวลากลางคืน
2. แอปเปิ้ล... รับประทานผลไม้ 500 กรัมทุกวัน
3. ผัก (แตงกวามะเขือเทศบวบ) จำนวนไม่ควรเกิน 0.5 กก.

กินบัควีทยังไงให้อ้วนไม่อ้วน

หากส่วนสำคัญของอาหารประกอบด้วยผักใบเขียวผักเพื่อสุขภาพโปรตีนคุณภาพสูงผลิตภัณฑ์จากนมคาร์โบไฮเดรตที่มีประโยชน์ในรูปแบบของบัควีทจะมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

1. ซีเรียลมื้อสุดท้ายอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนนอน
2. ใน 30 นาที ก่อนอาหารเช้า ดื่ม 1 ช้อนโต๊ะล. น้ำอุ่นกับมะนาวฝาน
3. เลือกเมล็ดพืชพรีเมี่ยมที่มีทั้งเมล็ดโดยไม่มีความเสียหาย
4. ก่อนนึ่งบัควีทจะล้างน้ำหลาย ๆ ครั้ง

อาหารหวานและแป้งไม่รวมอยู่ในอาหารการออกกำลังกายจะถูกเพิ่มเข้าไปในกิจวัตรประจำวัน

ข้อสรุป

ด้วยการใช้บัควีทอย่างถูกต้องจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะเป็นอันตรายต่อร่างกาย คุณไม่ควรหันมาทานโซบะ ผลก็คือคุณจะขาดวิตามินและร่างกายพร่อง

อาหารควรมีความสมดุลเพียงเท่านี้คุณก็สามารถทานซีเรียลได้ทุกวันและไม่ต้องกังวลหากคุณอ้วนจากบัควีท และด้วยการเพิ่มระดับกิจกรรมประจำวันคุณจะลืมปอนด์พิเศษเหล่านั้นไปโดยสิ้นเชิง