วิธีการใช้จ่ายวันอดอาหารอย่างถูกต้องกับบัควีทและคีเฟอร์และคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากแค่ไหนจากอาหารดังกล่าว

วันอดอาหารเป็นที่นิยมในหมู่คนที่เฝ้าดูรูปร่างของพวกเขา ช่วยให้คุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้โดยไม่ผิดปกติของการเผาผลาญ

แพทย์ถือว่าวันอดอาหารที่ได้รับอาหารอย่างดีมีประโยชน์มากที่สุด การเดินป่าเช่นนี้เกี่ยวข้องกับการใช้อาหารแคลอรี่ต่ำในระหว่างวัน ตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือการขนถ่ายด้วยบัควีทและคีเฟอร์ ข้อดีของมันคืออะไรและอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้หรือไม่ - อ่านต่อ

ประโยชน์ของวันอดอาหาร

ตามด้วยอาหารเป็นเวลาหนึ่งวันหลังจากนั้นก็หยุดพักยาว... วันถือศีลอด บน kefir และบัควีท - วิธีลดน้ำหนักที่ปลอดภัยและง่ายดาย อาหารทั้งสองเมนูมีคุณค่าทางโภชนาการมากทีเดียว

โภชนาการดังกล่าวจะไม่นำไปสู่ความไม่สมดุลอย่างมีนัยสำคัญในร่างกาย... องค์ประกอบของ kefir และบัควีทรวมถึงสารอาหารโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันจำนวนเล็กน้อย อาหารดังกล่าวจะได้รับประโยชน์เท่านั้น:

1. ทำความสะอาดร่างกาย บัควีทมีเส้นใยอาหารจำนวนมากซึ่งช่วยทำความสะอาดลำไส้และกระเพาะอาหารได้อย่างสมบูรณ์แบบ คีเฟอร์มีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ ด้วยเหตุนี้ตะกรันและสารพิษจะถูกกำจัดออกจากร่างกาย
2. การทำให้ต่อมไทรอยด์เป็นปกติ บัควีทมีไอโอดีนซึ่งมีผลดีต่อระบบต่อมไร้ท่อ
3. ขจัดของเหลวส่วนเกิน เนื่องจากบัควีททำให้สมดุลของเกลือน้ำเป็นปกติและคีเฟอร์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะอาหารจึงช่วยบรรเทาอาการบวมน้ำ
4. เสริมสร้างร่างกายด้วยแคลเซียม บัควีทมีเอนไซม์ที่จำเป็นสำหรับการดูดซึมแคลเซียมและร่างกายไม่ได้ผลิตขึ้นเอง kefir ประกอบด้วยแคลเซียม - การรวมกันนี้ถือว่าเหมาะอย่างยิ่ง
5. ผลิตภัณฑ์ที่ใช้ในการขนถ่ายประกอบด้วยวิตามิน B, H, C, A, รูติน, ฟอสฟอรัส, โครเมียม, สังกะสี, โมลิบดีนัม, ฟลูออรีน, แมกนีเซียม, แมงกานีส, กำมะถัน, โพแทสเซียม, แคลเซียมและกรดที่มีประโยชน์ ดังนั้นในระหว่างวันอดอาหารร่างกายจะไม่พบกับความเครียด การลดน้ำหนักช่วยเพิ่มสภาพของผิวหนังและเส้นผม
6. โจ๊กบัควีทมีดัชนีน้ำตาลต่ำ ตอบสนองความหิวเป็นเวลานาน แต่ไม่เปลี่ยนเป็นไขมันในร่างกาย
7. วันอดอาหารช่วยปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย

เป็นวันอดอาหาร buckwheat-kefir ที่ถือว่าปลอดภัยที่สุด... พวกเขามีข้อห้ามขั้นต่ำและสามารถจัดได้สัปดาห์ละครั้ง

การขนถ่าย Buckwheat-kefir จะช่วยได้:

1. ผู้ที่ชื่นชอบอาหารอร่อย แต่ไม่ดีต่อสุขภาพ ด้วยความช่วยเหลือของการขนถ่ายเป็นระยะพวกเขาจะสามารถกำจัดผลเสียของวิถีชีวิตได้
2. ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักพิเศษเหล่านั้น วันอดอาหารช่วยให้คุณรู้สึกถึงผลลัพธ์เกือบจะในทันที
3. ผู้ที่ไม่สังเกตเห็นผลลัพธ์ที่มองเห็นได้จากโภชนาการที่เหมาะสม นักกำหนดอาหารและผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายเชื่อว่าความเครียดในอาหารเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดการเผาผลาญ

หลังจากวันหยุดและการกินมากเกินไปคุณควรทานบัควีท - คีเฟอร์เป็นเวลาสองวัน... สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะทำความสะอาดร่างกายของสารอันตรายที่สะสมอยู่เท่านั้น แต่ยังทำให้ท้องที่ยืดออกไปกลับสู่สภาพเดิมอีกด้วย

กฎสำหรับวันอดอาหารในบัควีทและ kefir

แม้ว่าบัควีทและคีเฟอร์เป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็ไม่มีสารทั้งหมดที่บุคคลต้องการ เพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อร่างกายคุณจำเป็นต้องรู้วิธีการอดอาหารอย่างเหมาะสมในแต่ละวัน:

1. ในระหว่างการรับประทานอาหารคุณไม่สามารถออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกายของคุณได้รับคาร์ดิโอมากเกินไป
2. สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ ในการคำนวณอัตราของคุณคุณต้องคูณน้ำหนักเป็นกิโลกรัม 30 มล. เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ไม่มีความดันโลหิตสูงในการดื่มน้ำมากขึ้น
3. นักโภชนาการแนะนำให้จัดวันอดอาหารไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง การรับประทานอาหารประเภทเดียวกันในระยะยาวทำให้เกิดความผิดปกติของการเผาผลาญ
4. ควรดำเนินการขนถ่ายด้วยความระมัดระวัง - ผลิตภัณฑ์มีฤทธิ์เป็นยาระบาย
5. มื้อสุดท้ายไม่เกิน 3 ชั่วโมงก่อนนอน
6. ในกรณีที่ร่างกายอ่อนแอเวียนศีรษะและวิงเวียนศีรษะอื่น ๆ ควรหยุดการอดอาหาร

เคล็ดลับในการปรับปรุงประสิทธิภาพ

การขนถ่ายบัควีทใช้สำหรับการลดน้ำหนัก เพื่อปรับปรุงเอฟเฟกต์ให้ใช้เทคนิคเล็กน้อย:

1. ความเครียดปานกลาง ในระหว่างการรับประทานอาหารขอแนะนำให้ไปจ็อกกิ้งออกกำลังกายด้วยน้ำหนักของคุณเอง สิ่งนี้จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรี่และคุณจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นมาก แต่ช่วงเวลาดังกล่าวไม่ควรยาว
2. ซาวน่าในระหว่างการขนถ่ายจะช่วยเร่งการกำจัดสารที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย สิ่งนี้จะลดปริมาณของร่างกายและการปรากฏตัวของเซลลูไลท์
3. การนวดพันตัวและทรีทเม้นต์ต่อต้านเซลลูไลท์อื่น ๆ จะมีประโยชน์ในระหว่างการรับประทานอาหารดีท็อกซ์สั้น วิธีนี้จะช่วยกำจัดไม่เพียง แต่น้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาผิวด้วย
4. หลังจากวันอดอาหารคุณไม่ควรกินอาหารที่เป็นอันตราย

ที่น่าสนใจบนเว็บไซต์:

ประโยชน์และโทษของบัควีทต่อสุขภาพของมนุษย์

บัควีทเพิ่มฮีโมโกลบินได้อย่างไร

การโอนวันอดอาหารนั้นง่ายกว่าอย่างไร

ความพยายามครั้งแรกในการขนถ่ายมักทำได้ยาก เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณควบคุมอาหารได้ดีและลดความรู้สึกไม่สบายตัว:

1. ในระหว่างการทานบัควีทสั้น ๆ อนุญาตให้กินแอปเปิ้ลได้ไม่เกินสองผล การกินผลไม้แห้งจะดีต่อสุขภาพมากกว่า กรดจากแอปเปิ้ลดิบสามารถเพิ่มความอยากอาหารของคุณได้
2. หากคุณรู้สึกอ่อนแอหรืออารมณ์แย่ลงเนื่องจากการอดอาหาร 1 ช้อนชาจะช่วยแก้ปัญหาได้ น้ำผึ้ง (คุณไม่สามารถกินขนมได้อีกแล้ว)
3. ระหว่างมื้ออาหารอนุญาตให้ดื่มชาสมุนไพรที่ไม่มีสารให้ความหวาน ช่วยลดความอยากอาหาร

เมนูสำหรับวันนี้

เมนูสำหรับวันบัควีท - คีเฟอร์นั้นง่ายมาก - ประกอบด้วยโจ๊กบัควีทและเคเฟอร์... การมีชาสมุนไพรที่ปราศจากสารให้ความหวานจะเป็นประโยชน์ คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวในปริมาณเท่าใดก็ได้

หากจำเป็นอนุญาตให้รวมแอปเปิ้ลหลายชนิดไว้ในอาหาร... นักโภชนาการบางคนยังอนุญาตให้เชอร์รี่แห้ง

อ่าน:

วิธีใช้วันอดอาหารอย่างถูกต้องกับบัควีทและแอปเปิ้ล

อะไรจะดีไปกว่าการลดน้ำหนัก - ข้าวหรือบัควีท

การเลือกและการเตรียมผลิตภัณฑ์

สำหรับอาหารระยะสั้นของบัควีทใช้เคอร์เนล... เหล่านี้คือธัญพืชโซบะ พวกมันถูกปกคลุมด้วยพังผืดที่ช่วยกระตุ้นการทำความสะอาดลำไส้

ซื้อซีเรียลสีอ่อน. สิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าสดและไม่ได้สัมผัสกับไอน้ำร้อนเป็นเวลานานเกินไป จากนั้นโจ๊กที่มีประโยชน์ที่สุดจะเปิดออก

ควรเลือก kefir ไขมันต่ำ - มากถึง 1%... น้ำแร่บริสุทธิ์หรือน้ำแร่เป็นส่วนที่ขาดไม่ได้ในอาหาร

เตรียมตัวสำหรับวันถือศีลอดในตอนเย็น ในการทำเช่นนี้บัควีทจะถูกล้างด้วยน้ำไหลหรือจัดเรียง จากนั้นส่วนหนึ่งของซีเรียลเทด้วยน้ำเดือดสองส่วนและทิ้งไว้ในรูปแบบนี้ค้างคืน

สำคัญ! ไม่ใส่เกลือน้ำตาลและเครื่องเทศอื่น ๆ ลงในโจ๊ก ใช้สาหร่ายแห้งจำนวนเล็กน้อยเป็นตัวช่วยเพิ่มรสชาติ

ตอนเช้าโจ๊กพร้อมทาน เทหรือล้างด้วย kefir

นอกจากนี้ยังได้รับอนุญาตให้ปรุงบัควีท แต่วิตามินบางชนิดจะถูกทำลายในระหว่างการอบด้วยความร้อนองค์ประกอบของโจ๊กจะอิ่มตัวน้อยลง

อัตราการบริโภคต่อวัน

ความคิดเห็นเกี่ยวกับปริมาณบัควีทที่ควรรับประทานในระหว่างวันอดอาหารนั้นแตกต่างกัน นักโภชนาการส่วนใหญ่แนะนำให้เพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะ ซีเรียล 2 ช้อนโต๊ะล. น้ำ.

ปริมาณผลลัพธ์แบ่งออกเป็น 5 ส่วน พวกเขาจะกินในระหว่างวัน สิ่งสำคัญคือต้องรักษาเวลาระหว่างมื้ออาหารให้เท่ากัน

มีความเห็นว่าอนุญาตให้กินโจ๊กได้มากเท่าที่คุณต้องการ แต่ในกรณีนี้ความน่าจะเป็นที่จะเกินเกณฑ์แคลอรี่ของแต่ละบุคคลนั้นสูง

ปริมาณ kefir ที่แนะนำคือ 1-2 ลิตร... นอกจากนี้ยังใช้ร่วมกันทั้งวัน

สำคัญ! ดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5-2 ลิตรต่อวัน Kefir ไม่รวมอยู่ในปริมาณนี้

ประสิทธิภาพของวันอดอาหาร

วันอดอาหารช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 0.5 ถึง 2 กก... สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าน้ำหนักส่วนใหญ่จะหายไปไม่ใช่โดยการลดไขมันในร่างกาย แต่เป็นการกำจัดของเหลวที่หยุดนิ่งและทำความสะอาดลำไส้ อย่างไรก็ตามความแตกต่างยังสามารถมองเห็นได้ในปริมาตรของร่างกายโดยปกติจะสูงถึง 2 ซม.

การขนถ่ายดังกล่าวถือเป็นการ "มีส่วนช่วยในอนาคต" ช่วยเร่งการเผาผลาญซึ่งหมายความว่าในอนาคตปริมาณที่ไม่จำเป็นจะหายไปเร็วขึ้น

สำคัญ! การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมและการใช้ชีวิตอย่างไม่หยุดนิ่งหลังการรับประทานอาหารด่วนจะทำให้เกิดการหยุดนิ่งของของเหลว ในกรณีนี้กิโลกรัมที่ลดลงจะกลับมาอีกครั้ง

ข้อห้ามและอันตรายที่อาจเกิดขึ้น

วันอดอาหาร Buckwheat-kefir มีข้อห้ามขั้นต่ำ อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ คุณต้องปรึกษาแพทย์:

1. สตรีมีครรภ์. พวกเขาจำเป็นต้องได้รับวิตามินและแร่ธาตุอย่างเพียงพอทุกวัน อาหารใด ๆ ที่ไม่พึงปรารถนา
2. เด็กอายุต่ำกว่า 18 ปี
3. ด้วยการแพ้แลคโตส ในกรณีนี้ไม่แนะนำให้ใช้ kefir
4. ด้วยโรคของระบบทางเดินอาหารรวมทั้งแผล มีความเป็นไปได้ที่การขนถ่ายจะทำให้โรครุนแรงขึ้น
5. ด้วยการขาดวิตามินโรคโลหิตจาง ในสภาวะเช่นนี้บุคคลต้องการธาตุจำนวนมาก Kefir และบัควีทไม่สามารถตอบสนองความต้องการนี้ได้

ในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามการขนถ่ายสั้น ๆ จะไม่ทำอันตราย... ความไม่สมดุลในร่างกายจะเริ่มขึ้นหากคุณรับประทานอาหารเป็นเวลานาน

บันทึก! บางคนมีอาการท้องอืดและบวมในตอนเช้าเมื่อบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมในตอนกลางคืน ในกรณีนี้อาหารมื้อสุดท้ายควรไม่มี kefir

ความคิดเห็นของการลดน้ำหนัก

ตัดสินโดยบทวิจารณ์ วันอดอาหารใน kefir ทำให้คุณรู้สึกเบาและกำจัดข้อบกพร่องได้อย่างรวดเร็ว.

Irina อายุ 28 ปี: “ ฉันนั่งบัควีทกับคีเฟอร์ทุกๆสองสัปดาห์และเมื่อฉันต้องการทำให้ร่างกายสมบูรณ์และพอดีกับกางเกงยีนส์ตัวโปรดของฉัน หลังจากขนออกไปแล้วฉันลดน้ำหนักได้ถึง 1.5 กก. และสังเกตได้ว่าอาการบวมตามร่างกายและใบหน้าหายไป ผลิตภัณฑ์ทั้งสองมีประโยชน์ต่อสุขภาพและทำง่าย ฉันไม่อยากกินเลยระหว่างขนของ ".

Sveta อายุ 32 ปี: “ ฉันนั่งบนบัควีทและเคเฟอร์สัปดาห์ละครั้ง ข้อดีของการอดอาหาร: ฉันไม่รู้สึกหิวในวันถัดไปที่ฉันเห็นผลการบรรเทาของผิวหนังได้ระดับและถุงใต้ตาหายไปฉันรู้สึกเบาสบายตลอดทั้งสัปดาห์หลังจากอดอาหารสีและสภาพของผิวดีขึ้นฉันจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นในอนาคต ลบ - ในกรณีที่โภชนาการไม่เหมาะสมกิโลกรัมที่หายไปจะกลับคืนมาอย่างรวดเร็ว ".

วิกตอเรียอายุ 43 ปี: “ ฉันพยายามกินให้ถูกต้องอยู่เสมอ แต่บางครั้งฉันก็ปฏิเสธงานเลี้ยงไม่ได้ ฉันนั่งบนบัควีทและ kefir เป็นเวลาสองวันหลังจากวันหยุด หลังจากขนถ่ายฉันรู้สึกว่าได้รับการชดเชยอันตรายที่เกิดขึ้นในช่วงวันหยุดแล้ว มีความรู้สึกเบาฉันรีบกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ ฉันไม่แนะนำให้ใช้วิธีนี้เป็นอาหารลดน้ำหนักเนื่องจากไม่มีประสิทธิภาพเพียงพอ กินถูกต้องดีกว่าตลอดเวลา ".

ข้อสรุป

วันอดอาหารด้วยคีเฟอร์และบัควีทเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรับมือกับการกินมากเกินไปและกำจัดน้ำหนักส่วนเกินสองสามปอนด์ ช่วยขจัดของเหลวที่หยุดนิ่งขจัดสารอันตรายและเร่งการเผาผลาญ

การขนถ่ายบัควีท - คีเฟอร์มีประโยชน์ แต่ทุกอย่างควรอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ คุณไม่ควรใช้วิธีนี้เป็นอาหารระยะยาวและหวังว่าจะได้รับร่างกายที่สมบูรณ์แบบนำไปสู่วิถีชีวิตที่ไม่ใช้งานและการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง