วิธีเตรียมและรับประทานผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักโหระพา

ผักใบสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักและลดนิ้วส่วนเกินรอบเอวและสะโพกได้แม้ในผู้ที่ไม่ได้ใช้งาน

โหระพามีสรรพคุณทางอาหาร แม้ว่าจะเป็นเครื่องเทศที่มักใช้เป็นอาหารจานหลัก แต่นักโภชนาการแนะนำให้ใช้บ่อยที่สุด ช่วยลดความอยากอาหารให้ความอิ่มเร็วและยาวนานส่งเสริมการดูดซึมโปรตีนและสารอาหารอื่น ๆ ได้ดีขึ้นและควบคุมการผลิตอินซูลิน อย่างไรก็ตามก่อนที่จะใช้ใบโหระพาเพื่อลดน้ำหนักจำเป็นต้องยกเว้นข้อห้ามที่เป็นไปได้ในการใช้

องค์ประกอบทางเคมี

ข้อได้เปรียบที่ชัดเจนของใบโหระพาสดสำหรับการลดน้ำหนักคือปริมาณแคลอรี่ต่ำ (23 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม) ในทางปฏิบัติไม่มีไขมัน (0.6 กรัม) แต่โปรตีน (3.2 กรัม) และคาร์โบไฮเดรต (1.1 กรัม) ซึ่งร่างกายต้องการสำหรับความอิ่มตัวมีอยู่ในปริมาณมาก

ดัชนีน้ำตาลในเลือด - 5 หน่วย... ซึ่งหมายความว่าผลิตภัณฑ์จะถูกย่อยอย่างช้าๆค่อยๆให้น้ำตาลกลูโคสในเลือดลดภาระในตับอ่อนช่วยให้มั่นใจได้ว่าจะใช้พลังงานได้สม่ำเสมอและป้องกันการสะสมของไขมัน

โหระพาที่ปลูกโดยไม่ใช้ไนเตรตมีสารที่มีคุณค่ามากมาย

ปริมาณวิตามินต่อ 100 กรัม:

• ก - 264 ไมโครกรัม;
• เบต้าแคโรทีน - 3.142 มก.
• เบต้าคริปโตแซนธิน - 46 ไมโครกรัม;
• ลูทีน + ซีแซนทีน - 5650 ไมโครกรัม;
• B1 - 0.034 มก.
• B2 - 0.076 มก.
• B4 - 11.4 มก.
• B5 - 0.209 มก.
• B6 - 0.155 มก.
• B9 - 68 ไมโครกรัม;
• C - 18 มก.
• E - 0.8 มก.
• K - 414.8 ไมโครกรัม;
• PP - 0.902 มก.
• เบทาอีน - 0.4 มก.

ธาตุอาหารหลัก (ใน 100 กรัม):

• โพแทสเซียม - 295 มก.
• แคลเซียม - 177 มก.
• แมกนีเซียม - 64 มก.
• โซเดียม - 4 มก.
• กำมะถัน - 31.5 มก.
• ฟอสฟอรัส - 56 มก.

ติดตามองค์ประกอบ (ใน 100 กรัม):

• เหล็ก - 3.17 มก.
• แมงกานีส - 1.148 มก.
• ทองแดง - 385 mcg;
• ซีลีเนียม - 0.3 ไมโครกรัม;
• สังกะสี - 0.81 มก.

มหาวิหารประกอบด้วย โอเลอิค, ปาล์มิติก, สเตียริก, ไลโนเลอิก, ไลโนเลนิก, โอเมก้า 3 และกรดไขมันโอเมก้า 6 องค์ประกอบของคาร์โบไฮเดรต: ฟรุกโตสกลูโคสและกาแลคโตส มีเส้นใยอาหารและกรดอินทรีย์

ประโยชน์ลดน้ำหนักของใบและเมล็ดแมงลัก

เมล็ดและใบแมงลักมีสารที่มีประโยชน์ซึ่งมีความสำคัญต่อการลดน้ำหนักในรูปแบบที่ดูดซึมได้ และการปรับปรุงร่างกาย:

• เพคตินทำความสะอาดลำไส้ตามธรรมชาติจากสารพิษและสารพิษที่สะสมช่วยเพิ่มการย่อยอาหารทำให้การเผาผลาญเป็นปกติขจัดอาการท้องผูกและการก่อตัวของก๊าซ
• ไฟเบอร์ช่วยขจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้รักษา microbiocenosis ในลำไส้และป้องกันการพัฒนาของ dysbiosis ให้ความอิ่มเร็วระงับความหิวดังนั้นปริมาณอาหารที่กินจึงลดลงและคนลดน้ำหนัก
• กรดโฟลิกกระตุ้นการสลายของไขมันกระตุ้นการเผาผลาญขจัดสารพิษออกจากร่างกาย
• วิตามินซีมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญอาหารสนับสนุนปฏิกิริยาออกซิเดชั่นเพิ่มความอดทนและประสิทธิภาพเพิ่มการใช้พลังงาน
• รูตินมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่เด่นชัดช่วยเพิ่มการดูดซึมวิตามินซีช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตเสริมสร้างเส้นเลือดฝอยลดอาการบวม
• โปรตีนทำหน้าที่เป็นแหล่งพลังงานสำหรับเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อช่วยในการดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุตามปกติ
• คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนให้พลังงานแก่ร่างกายมนุษย์เป็นเวลานานโดยไม่กระตุ้นให้เกิดการสะสมของไขมัน
• กรดไขมันควบคุมการสังเคราะห์ฮอร์โมนทำให้มั่นใจในการทำงานของระบบประสาทและช่วยให้ทนต่ออาหารได้ดีขึ้น

วิธีอื่น ๆ ในการลดน้ำหนัก:

วิธีการใช้ผักชีฝรั่งสำหรับการลดน้ำหนัก

การใช้กะหล่ำดอกเพื่อลดน้ำหนัก

รากขึ้นฉ่าย: วิธีใช้ลดน้ำหนักและรักษา

แร่ธาตุมีส่วนเกี่ยวข้องอย่างมากในการเผาผลาญ: แมงกานีสควบคุมการเผาผลาญของไขมันกรดอะมิโนและคาร์โบไฮเดรตโพแทสเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการนำกระแสประสาททองแดงช่วยเพิ่มการดูดซึมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต

โหระพามีฤทธิ์ขับปัสสาวะ: ลดของเหลวในร่างกายแก้อาการบวมลดเอวและสะโพก ในขณะเดียวกันก็มีผลอ่อนขจัดของเหลวโดยไม่รู้สึกไม่สบายไม่รบกวนความสมดุลของโซเดียมและแคลเซียม

สภา. เพื่อให้ใบโหระพามีผลสูงสุดเมื่อลดน้ำหนักนักโภชนาการแนะนำ 4-5 วันก่อนเริ่มอาหารเพื่อลดภาระในระบบย่อยอาหาร: จำกัด อาหารที่มีไขมันและของทอดผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปเนื้อสัตว์รมควันขนมหวานเครื่องดื่มอัดลมแอลกอฮอล์ขนมปังขาวและแป้ง

ใบโหระพาเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ และชะลอการเกิดริ้วรอย เมื่อใช้เป็นประจำเครื่องเทศจะมีผลดีต่อสภาพผิว: ช่วยลดการปรากฏของเซลลูไลท์ปรับสีผิวและฟื้นฟูผิวหน้าและกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน

ใบโหระพาทำให้การไหลเวียนของเลือดเป็นปกติช่วยเพิ่มความหนืดและความลื่นไหลของเลือดทำความสะอาดหลอดเลือดและไตปรับการทำงานของตับอ่อนและถุงน้ำดีให้เป็นปกติซึ่งมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก

วิธีรับประทานเม็ดแมงลักเพื่อลดน้ำหนัก

ใบโหระพามีกลิ่นหอมใบและเมล็ดใช้เป็นเครื่องปรุงรส สำหรับซอสซุปอาหารประเภทเนื้อสัตว์เพื่อเพิ่มกลิ่นหอมให้กับอาหารทานเล่นเย็นและสลัดผัก เมื่อลดน้ำหนักทุกส่วนของพืชจะใช้สดหรือแห้งแช่ชาและน้ำมะนาวเตรียมจากผลไม้

การแช่เมล็ด

อย่างเช่น เครื่องดื่มเหมาะสำหรับมื้อเช้า... ไม่ทำให้ระบบทางเดินอาหารมากเกินไปเติมพลังงานเป็นเวลานานโดยไม่เปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นไขมันสะสม เป็นเรื่องง่ายและรวดเร็วในการเตรียมไม่ต้องใช้ทักษะการทำอาหารและต้นทุนทางการเงิน

ในการเตรียมเครื่องดื่มคุณจะต้องใช้น้ำอุ่น 100 มล. และ 1 ช้อนโต๊ะ ล. เมล็ดแมงลัก เมล็ดเทด้วยน้ำทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาทีเพื่อให้พองตัว บริโภคโดยการเติมโยเกิร์ตหรือคีเฟอร์ไขมันต่ำ

ชา

ชา ใช้เพื่อปรับปรุงการย่อยอาหาร... จะช่วยเสริมการรับประทานอาหารใด ๆ เนื่องจากช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก โทนสีชาทำให้สดชื่นลดความรู้สึกหิวทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการรู้สึกแข็งแรงและมีสุขภาพดี

สูตรชาเป็นเรื่องง่าย:

1. นำใบโหระพาออกจากกิ่งล้างจนน้ำใส
2. เทใบไม้ลงในกระติกน้ำร้อนหรือภาชนะเซรามิกแล้วเทน้ำเดือด 500 มล.
3. ทิ้งไว้ 20 นาที
4. ดื่มเครื่องดื่มระหว่างวันในปริมาณเล็กน้อย

สามารถเลือกเพิ่ม 1 ช้อนชาลงในชา น้ำผึ้งมิ้นท์บาล์มเลมอนมะนาว

อ่าน:

วิธีการปรุงบัควีทสีเขียวสำหรับการลดน้ำหนัก

อาหารแตงโมที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก

สลัดใบโหระพา

ส่วนผสม:

• บวบ (บวบ) - 2 ชิ้น ขนาดกลาง;
• ถั่วเขียว - 250 กรัม
• พริกหยวก - 1 ชิ้น;
• กระเทียม - 1-2 กลีบ
• ใบโหระพา - 50 กรัม
• มะเขือเทศเชอร์รี่ - 4-5 ชิ้น;
• เครื่องเทศเพื่อลิ้มรส
• น้ำมันพืชสำหรับแต่งตัว - 1 ช้อนโต๊ะล. ล.;
• สมุนไพรในสวนให้เลือก - ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งผักกาดหอม

สูตรอาหาร:

1. ต้มถั่วเขียวและซูกินีจนนิ่ม หั่นบวบเป็นเส้น
2. ปอกพริกหยวกแล้วหั่นเป็นเส้น
3. หั่นมะเขือเทศเชอร์รี่เป็นสี่ส่วนสับกระเทียม
4. ในชามสลัดใส่ใบโหระพามะเขือเทศพริกบวบถั่วเขียวปรุงรสด้วยน้ำมันพืชและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส ตกแต่งด้วยสมุนไพรที่สับละเอียด

น้ำมะนาว

ในการทำน้ำมะนาวคุณจะต้อง:

• โหระพา - 4 สาขา
• รากขิง - 30-40 กรัม
• มะนาว - 1 ชิ้น;
• น้ำ - 200 มล.
• ยีสต์แห้ง - 10 กรัม

ขิงและมะนาวมีปริมาณแคลอรี่เชิงลบกระตุ้นการเผาผลาญเพิ่มคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และเป็นประโยชน์ต่ออาหารของเครื่องเทศ

วิธีทำน้ำมะนาว:

1. ล้างรากขิงให้แห้งปอกเปลือกบดด้วยเครื่องปั่นเครื่องขูดหรือเครื่องบดเนื้อ
2. บีบน้ำมะนาวออก
3. ในภาชนะที่ปิดสนิทผสมส่วนผสมทั้งหมด: น้ำยีสต์น้ำมะนาวขิงขูดใบโหระพาคนให้เข้ากัน ปิดฝาทิ้งไว้หนึ่งวันที่อุณหภูมิห้อง จากนั้นเก็บไว้ในตู้เย็นอีกวัน

ข้อ จำกัด และข้อห้าม

ใบโหระพาไม่ได้ใช้สำหรับการลดน้ำหนักในกรณีที่มีอาการแพ้ของแต่ละบุคคล คนที่มีสุขภาพดีต้องฝึกอาหารเช่นนี้

ในบรรดาข้อห้ามที่เกี่ยวข้อง:

• เด็กและวัยชรา
• การตั้งครรภ์และระยะเวลาให้นมบุตร
• โรคของระบบทางเดินอาหารโดยเฉพาะในระยะเฉียบพลัน
• ระดับความเป็นกรดในกระเพาะอาหารที่เพิ่มขึ้น
• โรคนิ่วในถุงน้ำดีรุนแรง
• โรคติดเชื้อ
• โรคลมชัก;
• ระยะฟื้นตัวหลังการผ่าตัด

ด้วยวิธีการที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักโหระพาจึงไม่มีข้อบกพร่อง... อาหารขึ้นอยู่กับการลดลงของปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของอาหารการยกเว้นอาหารที่มีไขมันและของทอดเนื้อสัตว์รมควันขนมลูกกวาดแอลกอฮอล์เมื่อเทียบกับการบริโภคใบโหระพาสดและแห้งยาต้มชาและน้ำมะนาวจากเมล็ดที่เพิ่มขึ้น

โภชนาการยังคงสมบูรณ์และสมดุลร่างกายจะได้รับวิตามินแร่ธาตุและกรดอะมิโนในปริมาณที่จำเป็นต่อการรักษากระบวนการที่สำคัญ

ข้อสรุป

ไม่มีความเห็นพ้องกันในกลุ่มผู้ที่ใช้ใบโหระพาและเมล็ดในการลดน้ำหนัก คุณสมบัติด้านอาหารและประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ไม่เพียงพอที่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินอย่างมีนัยสำคัญ การลดน้ำหนักส่วนใหญ่เกิดจากการกำจัดของเหลวส่วนเกินทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ

ในการแก้ไขน้ำหนักตัวจำเป็นต้องปฏิบัติตามหลักการของการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ: กินบ่อย ๆ และในปริมาณเล็กน้อยปฏิบัติตามวิธีการดื่มผสมผลิตภัณฑ์อย่างถูกต้องเลือกตัวเลือกสำหรับอาหารที่ให้ความร้อนอย่างอ่อนโยนและรวมถึงการออกกำลังกาย