Korzyści i szkody wynikające z gruszek dla kobiet
Natura dostarczyła człowiekowi różnorodnych owoców, które mają dobroczynny wpływ na organizm. Jednym z tych owoców jest gruszka. Jest to szczególnie przydatne dla kobiet. Używają go świeżego, suszonego, robią soki, mieszanki owocowe itp. W tym artykule powiemy ci, do czego przydatna jest gruszka i czy może ci zaszkodzić.
Treść artykułu
Zawartość kalorii, witaminy, składniki odżywcze gruszki
Gruszka jest źródłem kwasu foliowego i askorbinowego, błonnika, które są tak ważne dla kobiecego ciała w każdym wieku.
Zawartość kalorii to tylko 47 kcal na 100 g. Zawiera 0,3 g tłuszczu, 0,4 g białka i 10,3 g węglowodanów, co pozwala spożywać podczas diety bez szkody dla sylwetki.
Uwaga! Ogrodnicy twierdzą, że różne rodzaje owoców zawierają różne ilości żelaza. Im ciemniejsze cięcie, tym wyższy procent żelaza.
Jakie witaminy zawiera gruszka:
- B4 - 5,1 mg;
- B9 - 2 mcg;
- C - 5 mg;
- K - 4,5 μg;
- B1 - 0,02 mg;
- B2 - 0,03 mg;
- B5 - 0,05 mg.
Makro- i mikroelementy w owocach:
- potas - 155 mg;
- wapń - 19 mg;
- fosfor - 16 mg;
- sód - 14 mg;
- magnez - 12 mg;
- bor - 130 mg;
- aluminium - 110 mg;
- żelazo - 2,3 mg itp.
Gruszka jest lepsza od jabłka pod względem zawartości składników mineralnych, ale nieco gorsza pod względem ilości witamin w swoim składzie.
Dlaczego gruszka jest przydatna dla kobiety
Regularne spożywanie gruszek pozytywnie wpływa na organizm kobiety.
Jest to produkt hipoalergiczny o wysokiej zawartości błonnika - 2,8 g na 100 g.
Nie zaleca się spożywania całych owoców wieczorem przed snem, aby nie obciążać narządów trawiennych. Gruszka najlepiej wchłania się w pierwszej połowie dnia. Wieczorem dopuszczalne jest spożycie fruit części owocu.
Dla zdrowia ciała
Owoc wspomaga odmładzanie skóry, ponieważ witamina E w składzie hamuje procesy starzenia. Sok gruszkowy szybko łagodzi bóle głowy występujące podczas cyklu miesiączkowego. Podczas owulacji normalizuje hormony.
Przydatne właściwości gruszek dla kobiecego ciała:
- pomaga wzmocnić układ odpornościowy;
- poprawia pracę układu sercowo-naczyniowego;
- podnosi poziom hemoglobiny we krwi;
- wzmacnia strukturę kości, włosów, paznokci;
- łagodzi zmęczenie, łagodzi stres;
- oczyszcza wątrobę z toksyn i toksyn.
Jedzenie gruszek na diecie pomaga zrzucić te dodatkowe kilogramy. Ważne jest, aby przestrzegać normy - nie więcej niż 6 szt. w dzień.
To interesujące:
Podczas ciąży
Jedna gruszka dziennie dostarcza organizmowi kwasu foliowego, tak ważnego w pierwszym trymestrze ciąży. Witamina B9 chroni przed rozwojem patologii, pomaga mózgowi dziecka w prawidłowym kształtowaniu.
Ważny! Kobiety w ciąży nie powinny jeść więcej niż 3 sztuki dziennie. owoce średniej wielkości.
Co jeszcze daje gruszka podczas ciąży:
- kilka łyków soku łagodzi zgagę i zwiększa apetyt;
- witamina C chroni przed przeziębieniami i chorobami wirusowymi;
- błonnik normalizuje trawienie, poprawia pracę przewodu pokarmowego, zapobiega zaparciom, które są niebezpieczne w ciąży;
- żelazo zapobiega rozwojowi anemii.
Dla kobiet powyżej 40 roku życia
Główną zaletą gruszek dla kobiet w wieku 40 lat i starszych jest wsparcie organizmu w okresie menopauzy. W tym wieku spada poziom produkcji hormonów, zmniejsza się ilość wapnia, skóra wiotczeje, włosy tracą blask, paznokcie i kości szybko się łamią.
Codzienne spożywanie gruszki lub soku gruszkowego pomaga spowolnić proces starzenia.Kobietom w średnim i starszym wieku zaleca się spożywanie od 2 do 4 sztuk. owoce dziennie. Owoce najlepiej wchłaniają się i trawią po upieczeniu.
Korzyści dla 40-letnich kobiet:
- Witamina C i miedź zmniejszają ryzyko zachorowania na raka, wpływają na organizm na poziomie komórkowym.
- Maseczki z miąższu wygładzają zmarszczki i odświeżają skórę. K 2 łyżki. l. Dodaje się 1 łyżeczkę miąższu gruszkowego. miód i szczypta cynamonu. Maseczkę nakładaj 2 razy w tygodniu.
- Regularne wcieranie sokiem gruszkowym w twarz, dekolt, dłonie likwiduje plamy starcze. Będziesz potrzebował 2 łyżeczek. puree z gruszek i 4 krople nadtlenku wodoru. Mieszankę nakłada się wacikiem na problematyczne obszary.
- Zapalenie pęcherza moczowego jest częstą chorobą w tym wieku. Owocowo-jagodowa mieszanka gruszki, jarzębiny i żurawiny zmniejsza ból podczas oddawania moczu.
Przeczytaj także:
Szkody i przeciwwskazania
Lekarze zalecają ograniczenie stosowania gruszek kobietom z problemami żołądkowo-jelitowymi. Choroby takie jak zapalenie błony śluzowej żołądka, wrzody, zapalenie jelita grubego nasilają się przy częstym używaniu płodu ze względu na błonnik, który podrażnia błonę śluzową.
Surowa gruszka powoduje zwiększone wzdęcia w jelitach, co negatywnie wpływa na ogólne samopoczucie.
Ograniczenia użytkowania:
- indywidualna nietolerancja owoców;
- reakcja alergiczna na skład chemiczny lub witaminy;
- nie zaleca się spożywania przejrzałych owoców;
- owoce lepiej spożyć po 30 minutach. po jedzeniu;
- odmiany kwaśno-cierpkie wzmacniają żołądek, są słabo trawione, dlatego nie są zalecane dla starszych kobiet.
Niepożądane jest jedzenie gruszki po obfitym daniu mięsnym, ponieważ wtedy białko jest słabo wchłaniane.
Ważny! Zabrania się nakładania masek na dotkniętą skórę, jeśli występuje trądzik, zadrapania, ropne zapalenie.
Wniosek
Owoc jest bogaty w witaminy i minerały. Wszystkie mają zbawienny wpływ na organizm kobiety w każdym wieku, zwłaszcza w okresie rodzenia dziecka. Kobietom powyżej 40 roku życia zaleca się codzienne spożywanie gruszki.