Jakie szkody i zalety ma mango dla kobiecego ciała

Mango jest tłumaczone z sanskrytu jako „wielki owoc”. 100 g zawiera dwa razy więcej kwasu askorbinowego niż wapno, a ilość ta pokrywa 40% dziennego zapotrzebowania. Ze względu na bogaty skład chemiczny owoc ten może pomóc w profilaktyce i leczeniu niektórych chorób, a także w walce z nadwagą.

Skład chemiczny i właściwości mango

Mango to bogate źródło witamin, mikro- i makroelementów, różnych aminokwasów.

Przydatne właściwości mango:

1. Wzmacnia system odpornościowy. Zawiera witaminę C, cynk, selen, kwasy tłuszczowe omega-3, które wspomagają układ odpornościowy i przyspieszają regenerację.
2. Poprawia funkcjonowanie układu pokarmowego... Dzięki dużej zawartości błonnika łagodzi zaparcia i zwiększone wydzielanie gazów.
3. Pomaga przywrócić układ nerwowy. Witaminy z grupy B pomagają zmniejszyć stres i poprawić wydajność.
4. Poprawia widzenie. Witamina A, zeaksantyna i luteina zapobiegają rozwojowi ślepoty nocnej, hamują progresję krótkowzroczności i chronią siatkówkę przed uszkodzeniami.
5. Poprawia funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Potas zapewnia prawidłowe działanie mięśnia sercowego, wzmacnia naczynia krwionośne, normalizuje ciśnienie krwi.
6. Zwiększa popęd seksualny. Dzięki obecności witaminy E normalizuje się produkcja hormonów płciowych, zwiększa się libido.
7. Wspiera aktywność mózgu... Żelazo, witamina B6 i kwas glutaminowy zachowują aktywność poznawczą mózgu i poprawiają pamięć.
8. Przywraca zdrowie kości. Witamina C przyczynia się do produkcji kolagenu, a substancja lupeol zwalcza artretyzm, stany zapalne stawów.
9. Chroni przed rozwojem anemii... Żelazo w połączeniu z witaminą C jest dobrze wchłaniane i zmniejsza się ryzyko anemii.
10. Ma pozytywny wpływ na układ moczowo-płciowy. Ze względu na działanie moczopędne piasek z nerek i pęcherza jest wypłukiwany, a kamienie nie tworzą się.
11. Normalizuje poziom cholesterolu ze względu na wysoką zawartość pektyny, witaminy C i błonnika.
12. Poprawia stan skóry... Witaminy A, E, C i kwasy omega-3 poprawiają kondycję skóry od wewnątrz podczas spożywania mango, a maski na bazie tego owocu oczyszczają pory i dodają twarzy świeżości.
13. Szybko zaspokaja głód, pomaga schudnąć... Błonnik poprawia trawienie, wspomaga spalanie tłuszczu.
14. Pomaga uniknąć udaru cieplnego podczas upałów... Koktajl z mielonego miąższu owoców, zmieszany z wodą i cukrem, szybko schładza organizm.

Mango ma działanie przeciwgorączkowe i można je spożywać podczas przeziębień czy ostrych infekcji dróg oddechowych, którym towarzyszy wzrost temperatury.

Zawartość kalorii i BZHU

100 g mango zawiera 60 kcal, co stanowi 3,9% dziennego spożycia osoby dorosłej.

Zawartość BZHU w 100 g produktu:

• białka - 0,8 g, 1,1% wartości dziennej;
• tłuszcze - 0,4 g, 0,5%;
• węglowodany - 15 g, 4,8%.

Korzyści i szkody związane z mango dla kobiecego ciała

W organizmie kobiety nawet w ciągu kilku tygodni zachodzi wiele zmian, które wpływają na jej samopoczucie.

Regularne spożywanie mango zapewnia następujące korzyści:

• zapobiega rozwojowi niedokrwistości, która występuje na tle ciężkich miesiączek;
• łagodzi infekcje układu moczowo-płciowego dzięki działaniu moczopędnemu;
• eliminuje zaparcia spowodowane wzrostem progesteronu w drugiej fazie cyklu;
• normalizuje układ nerwowy, łagodzi stres;
• wzmacnia pożądanie seksualne i doznania podczas stosunku;
• łagodzi objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, łagodzi skurcze i ból;
• zapobiega występowaniu raka piersi;
• poprawia stan włosów i skóry twarzy;
• zmniejsza objawy żylaków;
• stabilizuje ciśnienie krwi.

Oprócz korzyści mango może być również szkodliwe. Jego skórka zawiera toksyczną substancję urushiol, która przy dłuższym kontakcie z delikatną skórą kobiecych dłoni wywołuje zapalenie skóry. A sam płód, choć rzadko, powoduje alergie u osób z nadwrażliwością, a także pogarsza przebieg zapalenia żołądka, jeśli taka choroba istnieje.

Uwaga! Niedojrzałe owoce wywołują kolkę, podrażnienie dróg oddechowych i błon śluzowych przewodu pokarmowego.

Właściwości lecznicze dla różnych chorób

Mango jest w stanie nie tylko zapobiec rozwojowi chorób, ale także wyleczyć niektóre z nich:

1. Miażdżyca tętnic i wysoki poziom cholesterolu... Przy codziennym spożyciu tego owocu przez miesiąc poziom cholesterolu jest obniżony. Wynika to z działania mangiferyny, jednego z głównych związków mango.
2. Cukrzyca typu 2. Spożywanie zaledwie połowy płodu dziennie przez 12 tygodni obniża poziom glukozy do akceptowalnego poziomu.
3. Kamienie w nerkach. Według amerykańskich badań witamina B6 w mango pomaga rozpuszczać kamienie szczawianowe.
4. Niedokrwistość. Żelazo jest dobrze wchłaniane dzięki dużej zawartości witaminy C.
5. Choroby autoimmunologiczne stawów. Zapalenie stawów zmniejsza się poprzez zwiększenie odpowiedzi immunologicznej organizmu. W połączeniu mango z glukokortykosteroidami obserwuje się wzrost działania tego ostatniego i szybką dodatnią dynamikę.

Przeczytaj także:

Czy można jeść ziemniaki z wysokim poziomem cholesterolu?

Jak rano wziąć kaszę gryczaną z kefirem na cukrzycę

Dlaczego korzeń selera jest przydatny i jak go prawidłowo używać

Przeciwwskazania

Przeciwwskazania do jedzenia mango to:

• nadwrażliwość na orzechy nerkowca, pistacje i lateks;
• historia napadów drgawkowych lub zatrzymania akcji serca, które mogą nawrócić z powodu dużej ilości potasu w owocach;
• naruszenie czynnościowej pracy nerek;
• zaostrzenie zapalenia dwunastnicy, zapalenia okrężnicy, zapalenia żołądka, zapalenia jelit, wrzodu żołądka i wrzodu dwunastnicy;
• zatrucie alkoholowe - substancje zawarte w owocach spowalniają usuwanie etanolu z organizmu, który jest obarczony długotrwałym zatruciem;
• zapalenie trzustki;
• migrena.

W jakiej formie i ilości jeść, aby uzyskać jak największe korzyści

Pierwszą znajomość mango warto rozpocząć od małego kawałka, zwiększając dzienną dawkę do jednego owocu o wadze 200-300 g.

Aby uzyskać maksymalne korzyści, najlepiej spożywać ten owoc na surowo, bez gotowania lub mieszania z innymi pokarmami. Zaleca się schłodzenie mango przed jedzeniem, wtedy lepiej smakuje i gasi pragnienie.

Mango dla kobiet w ciąży

Bogaty skład witaminowo-mineralny mango z pewnością przyniesie korzyści kobiecie w ciąży i jej nienarodzonemu dziecku.

Korzyści w ciąży:

• witamina A poprawia pracę łożyska, uczestniczy w tworzeniu narządów wzroku i tkanek płodu;
• kwas foliowy zapobiega rozszczepowi podniebienia i zaburzeniom tworzenia cewy nerwowej u dziecka;
• witamina C wzmacnia odporność, chroni przed infekcjami i utlenianiem komórek;
• Witaminy z grupy B zmniejszają objawy zatrucia;
• magnez zmniejsza hipertoniczność macicy, normalizuje sen;
• żelazo - zapobieganie anemii;
• potas zapobiega pojawianiu się obrzęków, stabilizuje równowagę wodną w tkankach;
• pektyna i błonnik normalizują pracę przewodu pokarmowego, eliminują zaparcia.

Ze względu na egzotyczny charakter owoców lepiej jest używać go ostrożnie, 50-100 g dziennie, aby nie wywoływać alergii. Jeśli odczuwasz dyskomfort w żołądku, na przykład zgagę lub nudności, lepiej odmówić tego owocu.

Podczas karmienia piersią

Po porodzie w okresie karmienia piersią organizm kobiety jest wyczerpany, a dziecko potrzebuje składników odżywczych i witamin.

Korzyści z mango w tej sytuacji są oczywiste:

• potas poprawia produkcję mleka;
• błonnik normalizuje stolec nie tylko dla matki, ale także dla dziecka;
• naturalne cukry przywracają energię marnowaną podczas porodu i karmienia;
• witaminy E, C, A, omega-3 pozytywnie wpływają na odporność;
• luteina i zeaksantyna przyczyniają się do rozwoju wzroku dziecka.

Kiedy u dziecka pojawia się wysypka, lepiej zastąpić mango mniej alergizującymi owocami.

To interesujące:

Co to jest boćwina, jak ją prawidłowo jeść i do czego może się przydać

Czy pomarańcze pomagają w odchudzaniu i czy mogą przybrać na wadze

Dlaczego owoce są przydatne dla włosów

Regularne spożywanie mango sprawia, że ​​włosy stają się lśniące, a skóra głowy zdrowa. Witaminy A i E odżywiają naskórek, włosy stają się mniej przesuszone, nabierają atrakcyjnego wyglądu, znika łupież.

Ponadto witamina E poprawia krążenie krwi, więcej składników odżywczych zaczyna napływać do mieszków włosowych. W efekcie włosy mniej wypadają i szybko rosną.

Wysoka zawartość witaminy C przyspiesza produkcję kolagenu, głównego białka budulcowego struktury włosa. Jeśli to wystarczy, włosy stają się elastyczne, przestają się łamać i rozdwajać na końcach.

Skóra

W 2013 roku naukowcy z Korei odkryli, że ekstrakt z mango eliminuje oznaki starzenia się skóry spowodowane ekspozycją na promieniowanie UV. Witamina A gromadzi się, zatrzymuje reakcje fotochemiczne w skórze i odmładza ją.

Retinol reguluje również pracę gruczołów łojowych, ogranicza wydzielanie sebum, przyspiesza regenerację i regenerację skóry. Trądzik, pryszcze i wypryski będą stopniowo znikać.

Aby uzyskać najlepszy efekt, mango można nie tylko jeść, ale także przekształcać w maski. Skóra z nich staje się nawilżona i elastyczna. A polifenole zawarte w miąższu owocu zapobiegają rozwojowi raka skóry.

Odchudzanie

Dieta mango jest skuteczna i trwa tylko 2-3 dni. Wystarczy zjeść 3-4 dojrzałe owoce dziennie i wypić 2-3 szklanki mleka.

Ze względu na niską zawartość kalorii a takie właściwości jak poprawa trawienia i szybkie usuwanie płynów z organizmu, zbędne kilogramy znikają bez szkody dla zdrowia.

Zastosowanie w kosmetologii

W kosmetologii maski wykonane są z mango w celu nawilżenia, odżywienia, zwalczania zwiększonej zawartości tłuszczu i wysypek na skórze twarzy.

Maska na wysypkę:

1. Wymieszaj 5 g drożdży, 15 g miąższu mango i 5 ml białego wina.
2. Nałożyć grubą warstwę na skórę, pozostawić na 20 minut.
3. Zmyć, na trądzik nałożyć maść cynkową.

Maska odżywcza:

1. Wymieszaj 10 g skrobi ryżowej, 5 ml oleju z mango i 5 ml ekstraktu z wodorostów.
2. Nałożyć na twarz, pozostawić na 30 minut.
3. Zmyć wodą.

Maska oczyszczająca:

1. Wymieszaj 10 g mango i miąższu 2 truskawek, dodaj 5 ml płynnego ekstraktu mięty.
2. Unikając powiek i ust, nałóż na twarz i pozostaw na 25 minut.
3. Umyj wodą z rumianku.

Jeśli pojawi się pieczenie, szybko zmyj maskę wodą.

To interesujące:

Dlaczego sok z kiszonej kapusty jest przydatny na twarz i jak przyrządzać z niego różne maski

Najlepsze maski na twarz z ziemniaków

Maseczki do włosów cebulowych do leczenia wypadania włosów

Zasady doboru, przechowywania i użytkowania

Mango w zależności od odmiany jest zielone, czerwone, żółte i czarne. Dobry, dojrzały owoc ma słodki zapach, lekko miękki w dotyku. Skórka jest gęsta, gładka, bez uszkodzeń i plam, nie pęka po naciśnięciu, a miazga wraca do poprzedniego kształtu. Normalna waga płodu wynosi 200-300 g.

Funkcje przechowywania:

• dojrzałe owoce można przechowywać w temperaturze pokojowej nie dłużej niż dwa dni;
• niedojrzały sklep z mango w papierowej torbie na tydzień przed dojrzewaniem i 2-3 dni po;
• Skrop pokrojony owoc sokiem z cytryny, zawiń w folię i przechowuj w lodówce nie dłużej niż jeden dzień;
• w celu zamrożenia owoce obrać ze skórki, pokroić w kostkę, włożyć do woreczka i przesłać do zamrażarki na okres nie dłuższy niż trzy miesiące.

Przed zjedzeniem mango należy je umyć mydłem, przeciąć na pół i usunąć pestkę. Następnie miąższ pokrój w siateczkę, nie uszkadzając skórki, odwróć go na lewą stronę, aby zrobić „jeża” i wyjmij kostki łyżką. Dopuszczalne jest również po prostu usunięcie skórki obieraczką i zjedzenie owocu jak jabłko, skubiąc miąższ wokół nasion.

Ważny! W procesie mycia i czyszczenia owoców zaleca się używanie rękawiczek, aby uniknąć zapalenia skóry. Jest to spowodowane tłustymi toksynami w skórze.

Wniosek

Wartość odżywcza i skład chemiczny mango pozwala na jego stosowanie w okresie niedoboru witamin, ciąży i karmienia piersią przy braku alergii. Ponadto ten słodki owoc może pomóc obniżyć poziom cholesterolu, rozpuścić kamienie nerkowe, wyleczyć anemię, zmniejszyć stan zapalny stawów i stracić dodatkowe kilogramy bez długiej i wyniszczającej diety.