Łatwo i bez szkody dla zdrowia pozbywamy się zbędnych kilogramów: przygotowujemy i pijemy sok z dyni na odchudzanie

Utrata wagi to marzenie wielu. Musisz jednak prawidłowo pozbyć się dodatkowych kilogramów, w przeciwnym razie waga powróci. Dotyczy to w pełni utraty wagi sokiem z dyni.

Ten napój jest silnym diuretykiem, który przyspiesza metabolizm w jelitach. Ale aby nie poprawić się ponownie, musisz wziąć to poprawnie. Przeczytaj w naszym artykule, jak prawidłowo schudnąć za pomocą soku dyniowego.

Dlaczego sok z dyni jest przydatny do utraty wagi

Dietetycy zalecają włączenie do diety dyni w celu utraty wagi ze względu na niską zawartość kalorii. Wartość energetyczna surowego produktu to tylko 22 kcal na 100 g.

Dynia to 92% wody, reszta to przydatne substancje:

• żelazo - obniża poziom cholesterolu, zwiększa hemoglobinę;
• karoten - normalizuje metabolizm, zmniejsza ryzyko przedwczesnego starzenia;
• witamina C - poprawia odporność;
• witamina D;
• magnez, potas, wapń, witaminy B, E, F, PP.

Ponadto pomarańczowe warzywo jest bogate w pektyny. To specjalny rodzaj błonnika, który szybko rozpuszcza się w organizmie. Oczyszcza krew z toksyn, naczynia krwionośne - z blaszek cholesterolu, jednocześnie nie podrażniając błony śluzowej żołądka.

Uwaga! Picie soku pomarańczowego jest uważane za bardziej skuteczne w porównaniu z miazgąponieważ sok jest lepiej wchłaniany przez organizm.

Obróbka cieplna zmniejsza dobroczynne właściwości warzyw i zwiększa zawartość kalorii. Dlatego pod względem utraty wagi lepiej jest używać świeżo wyciśniętego soku z dyni niż jeść potrawy z tego warzywa.

Sok z dyni ma wiele właściwości leczniczych:

• wspomaga utratę wagi;
• zmniejsza ryzyko przeziębienia;
• ma działanie tonizujące;
• poprawia metabolizm;
• przyspiesza wzrost włosów i paznokci;
• działa uspokajająco, normalizuje sen.

Jak to działa w utracie wagi

Niskokaloryczna zawartość dyni sprawia, że ​​sok może być stosowany w leczeniu otyłości jako główny składnik w dni postu oraz jako dodatek do posiłków podczas diety. Wysokie stężenie witamin przyczynia się do skutecznego usuwania płynów z organizmu.

Składniki odżywcze stymulują metabolizm i pozwalają organizmowi w pełni funkcjonować nawet przy ograniczonej ilości kalorii w codziennej diecie, nie powodując przy tym silnego stresu. Zawartość błonnika pomaga oczyścić jelita, a także sprawia, że ​​czujesz się pełny w ciągu dwóch godzin - niezwykle cenna cecha przy odchudzaniu.

Ważny! Sok z dyni ma właściwości moczopędne i przeczyszczające, co może również przyczyniać się do utraty wagi.

Jak prawidłowo przygotować sok z dyni

Przygotowanie drinka w domu nie jest trudne. Soki owocowe są bardziej popularne, ale wśród soków warzywnych sok z witaminami z dyni ustępuje tylko sokowi pomidorowemu.

Do robienia soku weź jedną dojrzałą dynię, umyj, obierz, usuń pestki. Następnie pokrój na małe kawałki i przepuść przez sokowirówkę. Spinning najlepiej wykonywać z maksymalną prędkością. Napój jest spożywany świeżo przygotowany. Aby zachować go na zimę, musisz doprowadzić powstały napój do wrzenia lub zwinąć go w wysterylizowanych słoikach.

Świetne połączenia smakowe daje połączenie dyni z innymi warzywami i owocami.Pomarańczowe warzywo dobrze komponuje się z owocami cytrusowymi w standardowym stosunku 1: 1. Jeśli napój wydaje ci się zbyt kwaśny, dodaj trochę miodu. Seler, marchew, pietruszka stworzą pyszną mieszankę warzywną z dynią. Często pomarańczowe warzywo łączy się z jabłkiem, żurawiną, rokitnikiem.

Warunki i okresy przechowywania

Najlepiej spożyć sok bezpośrednio po gotowanie. Maksymalne korzyści przyniesie napój wypity w ciągu 10-30 minut po wirowaniu. W ten sposób Twój organizm otrzyma wszystkie witaminy i minerały w niezmienionej postaci. Ponadto witaminy są niszczone w kontakcie z powietrzem.

Okres trwałości świeżo wyciśniętego soku wynosi nie więcej niż jeden dzień, jeśli jest przechowywany w zamkniętym pojemniku w chłodnym miejscu.

Obróbka cieplna obniża również poziom dobroczynnych właściwości, ale jeśli chcesz zachować napój przez długi czas, nie możesz się bez niego obejść. W takim przypadku należy zachować sterylność puszek i pokrywek. Sok lub przecier jest gotowany. Cukier jest zwykle dodawany w przepisach na zimowe przetwory.

Jak wziąć sok z dyni do utraty wagi

Sok z dyni należy uznać za zdrowy suplement diety. Dla uzyskania najlepszego efektu należy spożywać w diecie niskokalorycznej.

Warto zmienić swoje przyzwyczajenia smakowe. Odmawiaj picia słodkich napojów gazowanych, przekąsek na batonach czekoladowych i burgerów. Szklanka świeżo wyciśniętego soku będzie dobrym substytutem takich produktów.

Możesz zacząć jeść zdrową żywność z sokiem dyniowym. W ten sposób twoje ciało otrzyma ładunek wigoru, aby utrzymać pracę wszystkich jego systemów. To będzie pierwszy krok w kierunku szczupłości i piękna.

Główne sposoby wykorzystania soku do utraty wagi:

• jako przydatne uzupełnienie diety;
• jako kurs terapeutyczny do ogólnego wzmocnienia organizmu;
• jako główny element dnia postu.

Decyzja o zastosowaniu należy do Ciebie - wszystko zależy od preferencji i stanu zdrowia

Kiedy i ile pić

Aby utrzymać prawidłową wagę, należy codziennie rano wypijać szklankę soku na czczo 30 minut przed śniadaniem. Stałe spożycie napoju znacznie poprawi wygląd i samopoczucie.

W przypadku odchudzania dzienne spożycie podziel na 2 dawki: rano i wieczorem po 1 szklance. Maksymalny kurs utraty wagi to 3 tygodnie.

Uwaga! Dzienna stawka czystego soku z dyni nie powinna przekraczać 2 szklanek. Ciało nie będzie w stanie wchłonąć więcej.

Stosowanie soku dyniowego w diecie

Podczas większości diet organizm otrzymuje mniej witamin i składników odżywczych. W tym przypadku dobrym pomysłem jest włączenie do diety soku z dyni. Jego stosowanie poprawi metabolizm i dostarczy organizmowi niezbędnych pierwiastków. Obrzęk zniknie, a waga zmniejszy się z powodu utraty wody. Jednocześnie z diety należy usunąć tłuste i pikantne potrawy, słodycze i wypieki, słodką herbatę i kawę.

Istnieją specjalne diety wykorzystujące sok pomarańczowy z warzyw. Krótkie diety trwają 3-5 dni. Oprócz soku w tym okresie musisz pić czystą wodę, jeść twarożek, płatki zbożowe, warzywa i niesłodzone owoce, jeść chleb pełnoziarnisty.

Rozważ przykładową dietę dla tej diety:

1. Na śniadanie: szklanka soku, twarożek.
2. Drugie śniadanie: jabłko.
3. Obiad: ryba z ryżem lub kaszą gryczaną, surówka i kawałek chleba.
4. Przekąska: pomarańczowa.
5. Kolacja: duszone warzywa, sok.

Menu jest monotonne, ale za kilka dni można schudnąć nawet 4 kg bez szkody dla organizmu.

Dłuższe diety nie są tak ograniczone w diecie. Oprócz zbóż, ryb, warzyw i owoców w menu można włączyć chude mięso, jajka, produkty mleczne. Dieta odchudzająca powinna być stosowana przez 12 dni. Menu jest zróżnicowane. Możesz przygotować wiele zdrowych potraw, nie ma poważnych ograniczeń. Efekt utraty wagi pojawia się później, ale łatwiej jest przenieść dietę.

Przybliżone menu takiej diety:

1. Śniadanie: owsianka, jogurt, owoce.
2. Przekąska: 1 szklanka soku.
3. Obiad: zupa, kurczak, sałatka, kompot.
4. Podwieczorek: pół szklanki soku, twarożek.
5. Kolacja: ryba lub pieczone warzywa, kefir.

Na dzień postu

Dla osób, które chcą schudnąć, diety czasami nie są odpowiednie z jakiegoś powodu. Alternatywną opcją są dni postu. W przypadku braku przeciwwskazań do stosowania soku dyniowego zaleca się stosowanie takiego rozładunku 1-2 razy w tygodniu.

Ścisły dzień postu obejmuje 1,5 litra świeżo wyciśniętego soku. Tę objętość należy podzielić na 5 dawek w ciągu dnia. Przerwa między dawkami powinna wynosić 3 godziny. W przerwach można pić niegazowaną wodę mineralną lub zieloną herbatę bez cukru. Nie zaleca się jedzenia ani spożywania innych napojów w ciągu dnia.

Po drodze dieta łagodzi obrzęki i zaparcia. Utrata masy ciała w wyniku rozładunku wyniesie 1-2 kg. Schemat jest odpowiedni tylko dla osób, które nie przejadają się po okresie postu.

Wydajność - jaki wynik można osiągnąć

Początkowa waga i indywidualne cechy sylwetki mają duży wpływ na skuteczność odchudzania. Średni czas trwania diety dyniowej to 2 tygodnie. W tym czasie utrata wagi może osiągnąć 8 kg.

Przestrzegaj wszystkich zaleceń dotyczących diety dyni. Wówczas pozbyciu się zbędnych kilogramów będzie towarzyszyć odpowiednie oczyszczenie organizmu, poprawa ogólnego stanu zdrowia oraz zwiększenie odporności.

Szkody i przeciwwskazania

Wszelkie soki warzywne są świetne, ale we właściwym czasie i z umiarem. Napój dyniowy praktycznie nie szkodzi, tylko korzyści. Istnieją jednak przeciwwskazania dla pacjentów z poważnymi schorzeniami.

Sok nie jest zalecany do stosowania:

• z chorobami przewodu żołądkowo-jelitowego;
• z chorobami trzustki;
• w obecności kamicy moczowej;
• jeśli występują reakcje alergiczne i indywidualna nietolerancja;
• kobiety w ciąży i kobiety w okresie laktacji;
• dzieci i osoby starsze;
• w przypadku poważnych chorób przewlekłych bez konsultacji z lekarzem.

Ważny! Picie soku zamiast wody bez uwzględnienia kalorii doprowadzi do błędu w obliczaniu wartości energetycznej diety i wpłynie na sukces w odchudzaniu.

Recenzje i wyniki osób, które straciły na wadze

Stosowanie soku w walce o szczupłą sylwetkę jest nieocenione. Warto włączyć go do swojej codziennej diety lub jako dodatek do swojej diety, jeśli odczuwasz silne pragnienie odchudzania. Nasi czytelnicy dzielą się wynikami. Możesz zostawić swój komentarz na końcu artykułu.

Ignat: «Przez zimę zgromadziłem dodatkowe kilogramy. Postanowiłem, że powinienem rzucić. Zacząłem próbować schudnąć sokiem dyniowym. Oprócz picia soków ograniczyłem jedzenie tłustych i słodkich. Udało mi się schudnąć 5 kg w 3 tygodnie. "

Elena: „Zawsze hoduję dynię w swoim ogrodzie. Sadzę dużo, aby przetrwać do wiosny. Chociaż jest niedrogi, można go kupić na rynku. Jesienią często chudnę na dyni. Moja dieta jest taka - od 4 dni jem tylko ją. Nie możesz sobie nawet wyobrazić, ile różnych receptur istnieje na jego podstawie. Czyli w 4 dni mogę schudnąć 2 kg! ”.

Alyona: „Po porodzie bardzo przytyłam - o 15 kg. Czytałem o diecie dyniowej. Zacząłem próbować. Do diety włączyłam również sok z dyni. Wypiłem po pół szklanki rano i wieczorem. Prawda jest taka, że ​​nie możesz pić komuś, kto ma problemy z żołądkiem. Należy rozcieńczyć wodą. Z łatwością znosił tygodniową dietę, próbował schudnąć. Mój wynik to minus 3,5 kg. Zrobię sobie przerwę i spróbuję ponownie ”.

Przeczytaj także:

Smaczny i zdrowy sposób na walkę z otyłością: koperek na odchudzanie.

Dlaczego szparagi są dobre na odchudzanie i jak je prawidłowo jeść.

Minus 5 kg w 3 dni bez większego wysiłku i szkody dla zdrowia przy pomocy kefiru z burakami do utraty wagi.

Wniosek

Sok z dyni to niedrogi i skuteczny środek na odchudzanie. Przygotowanie go w domu nie będzie trudne. A na jego podstawie z przyjemnością stawiamy na eksperymenty smakowe.

Diety zawierające ten napój w swojej diecie są całkiem satysfakcjonujące. Należy schudnąć bez postu, aby utracone kilogramy nie wróciły. Sok z dyni będzie dobrym towarzyszem na drodze do szczupłości i piękna.