Smaczny i zdrowy sposób na walkę z otyłością: koperek na odchudzanie

W walce o smukłą sylwetkę wielu próbowało różnych diet. Ale nie każdy może liczyć kalorie, pić wątpliwe tabletki i wyczerpać się na siłowni. A tak banalny i niedrogi produkt jak koperek może stać się nieodzowną pomocą w modelowaniu sylwetki.

Zarówno świeże zioła, jak i nasiona roślin zawierają składniki odżywcze, które mają dobroczynny wpływ na organizm i pomagają znacznie zredukować wagę.

Czy koperek może pomóc Ci schudnąć?

Świeże zioła i wywar z nasion są w stanie usunąć nadmiar płynu z organizmu. Łagodzi obrzęki i wzmaga odpływ limfy, dzięki czemu sylwetka jest napięta, twarz przestaje być opuchnięta.

Nieprzyjemne konsekwencje wszystkich diet warzywnych i owocowych są to jest pojawienie się wzdęć i zwiększonych wzdęć. Rosół koperkowy z łatwością pomoże się go pozbyć. Ponadto roślina normalizuje pracę układu nerwowego, pomaga lepiej znosić stres podczas żywienia dietetycznego. Dzięki temu załamania typu „nerwowe przejadanie się” po odstawieniu diety nie są zagrożone.

Świeże warzywa dają szybkie uczucie sytości, co powstrzyma Cię przed przejadaniem się. Koper działa leczniczo na stan naczyń krwionośnych - pomaga w resorpcji cellulitu. Korzyści z pikantnych ziół i ich korzystny wpływ na pracę przewodu pokarmowego. Czasami to złe trawienie powoduje nadwagę.

Skład i właściwości

Bogaty skład kopru zawiera wiele substancji biologicznie czynnych i mineralnych.

Świeże warzywa są nasycone witaminami i minerałami, takimi jak:

• Witaminy z grupy B;
• beta karoten;
• witaminy A i E;
• kwas askorbinowy i foliowy;
• magnez;
• wapń;
• fosfor.

Zieloni są bogaci w błonnik, w szczególności pektyny. Pomaga ustabilizować metabolizm, obniża poziom cholesterolu, usuwa toksyny, poprawia pracę jelit. Koper zawiera olejki eteryczne, które spowalniają rozwój bakterii i grzybów, a także zwiększają elastyczność skóry i wzmacniają odporność.

Zawartość kalorii w koperku to tylko 38 kcal na 100 g. Zawartość białka - 2,5 g, tłuszcz - 0,5 g, węglowodany - 6,3 g.

Dieta koperkowa

Koper można stosować do odchudzania zarówno świeży, jak i suszony. Chociaż eksperci zdrowia zalecają świeże zioła. W nim zawartość składników odżywczych i witamin, które wpływają na trawienie, jest o rząd wielkości wyższa.

Koper można dodawać do sałatek, dań na ciepło i pierwszych dań. Zaleca się również robienie koktajli kefirowo-koperkowych i po prostu zaparzać wodę koperkową. Latem, kiedy koperek jest dostępny, a metabolizm wzmacnia światło słoneczne, staraj się go używać jak najczęściej: korzyści dla organizmu są nieocenione, a utrata zbędnych kilogramów minie znacznie szybciej.

Menu i wydajność

Najprostszym i najtańszym, ale skutecznym sposobem na odchudzanie jest dieta koperkowa. Standardowy termin przyjęcia to 10 dni. W tym okresie można stracić około 4 kg. Dieta nie jest zbyt napięta. Istnieją ograniczenia, ale nie musisz głodować.

Głównymi składnikami diety są koper i ogórki. (świeże lub słony). Dieta obejmuje również świeże owoce (z wyjątkiem winogron i bananów), surowe warzywa, jajka, sery i zboża. W tym okresie musisz wykluczyć ryby, mięso, półprodukty i słodycze.

W menu przekąski z koperkowego napoju. Możesz go przygotować, mieszając świeży koperek ze szklanką kefiru lub jogurtu w blenderze.

Rozważ przykładowe menu dietetyczne na dzień:

1. Śniadanie: sałatka ze świeżych ogórków i koperku, doprawiona oliwą, kawałek chleba zbożowego.
2. Lunch: zupa jarzynowa z dużą ilością świeżego koperku, gotowaną białą fasolą i dwoma ogórkami (świeżym lub solonym), chleb dietetyczny.
3. Popołudniowa przekąska: dwa świeże ogórki i trochę gotowanego ryżu.
4. Obiad: niskotłuszczowy twarożek z jogurtem naturalnym i świeżymi ziołami, szklanka napoju koperkowego, zielone jabłko.
5. Przed spaniem wypij szklankę koperku.

Plusy, minusy i przeciwwskazania

Ważną zaletą takiej diety będzie optymalne odchudzanie bez silnego stresu. Pozytywne jest również nasycenie organizmu przydatnymi witaminami, minerałami i olejkami eterycznymi.

Ta dieta ma również przeciwwskazania. Nie mogą go zaobserwować osoby, które mają problemy z żołądkiem i jelitami, drogami moczowymi i nerkami. Pacjenci z hipotensją również powinni odmówić takiego odżywiania.

Wadą stosowania metody odchudzania może być kruchość uzyskanych wyników. Aby nie przybierać od razu zrzuconych kilogramów, należy stopniowo odchodzić z diety: mięso, ryby i słodycze trzeba wprowadzać do diety płynnie, małymi porcjami.

Ważny! Koper nie rozpuszcza nagromadzonego przez lata tłuszczu.

Możliwe jest nie tylko osiągnięcie chwilowego rezultatu, ale także utrzymanie i zwiększenie osiągnięć poprzez zmiany w zachowaniach żywieniowych. Oczywiście pomogą w tym zajęcia sportowe.

Utrata wagi dzięki nasionom kopru

Składniki organiczne w nasiona kopru znacznie więcej niż zielenie. Jest to produkt wysokokaloryczny: 300 kcal na 100 g. Zawartość cukru to 55 g. Dlatego nasiona należy stosować racjonalnie. Zawierają duże ilości błonnika pokarmowego, wapnia, fosforu i magnezu.

Nasiona zawierają witaminę K, cynk, żelazo i selen. Owoce nie zawierają witaminy A i E, ale są nasycone olejami tłuszczowymi z wieloma dobroczynnymi kwasami.

Nasiona rośliny i wywar na ich bazie są przydatne do utraty wagi:

• działają przeciwbakteryjnie na przewód pokarmowy;
• przyspieszyć metabolizm;
• złagodzić zaparcia;
• mają właściwości moczopędne i żółciopędne.

Dietetycy zalecają stosowanie owoców w celu zmniejszenia apetytu: Jako przekąskę między posiłkami zjedz pół łyżeczki nasion kopru, popijając wodą. Uczucie głodu jest wyraźnie przytłumione.

Możesz również zrobić bulion koperkowy, który zmniejsza apetyt i poprawia trawienie. RPrzepis na jego przygotowanie jest następujący:

1. Weź jedną łyżkę suszonych owoców (najlepiej zmielonych).
2. Zalej szklanką wrzącej wody.
3. Pozwól parzyć pod pokrywką przez godzinę.
4. Przefiltrować przez sito lub gazę.

Gotowy napój należy przyjmować 100 ml trzy razy dziennie na pół godziny przed posiłkiem.

Uwaga! Osoby cierpiące na niskie ciśnienie krwi nie powinny przyjmować bulionu koperkowego.

Efekt utraty wagi będzie zauważalny w ciągu 5-6 dni. Skuteczność stosowania wywaru to utrata około 3-3,5 kg w ciągu dwóch tygodni stosowania.

Olej koperkowy

Sałatki są często używane w żywieniu dietetycznym. Danie można urozmaicić przyprawą koperkową na oliwie z oliwek. Zdrowa kombinacja pokarmów pomoże Ci lepiej trawić pokarm, co z pewnością wpłynie na utratę wagi.

Aby przygotować olej koperkowy, musisz wziąć 50 g świeżego drobno posiekanego kopru i pół szklanki oliwy z oliwek. Następnie dodaj olej do kopru i pozwól mu parzyć w lodówce na jeden dzień. Możesz go używać dodając przyprawy do wszelkich dań na ciepło i na zimno. Przechowywać w chłodnym miejscu.

Przepisy na odchudzanie

Istnieje wiele przepisów na dania z koperkiem. Wśród nich są sałatki, pierwsze i drugie dania gorące, napoje. Efekt utraty wagi jest widoczny przy nawet siedmiu łyżkach stołowych świeżych lub suszonych ziół dziennie.

Ważny! Koper powinien być stosowany ostrożnie przez osoby, których organizm jest podatny na reakcje alergiczne.

Herbata koperkowa

To prosty, ale skuteczny przepis na odchudzanie.

Przygotowanie:

1. Drobno posiekaj garść umytych świeżych ziół.
2. 3 łyżki produktu zalać 0,5 litra wrzącej wody.
3. Umieść pojemnik z napojem na kuchence, zagotuj i gotuj na wolnym ogniu przez pięć minut na małym ogniu.
4. Niech napój się uspokoi, przefiltruj.

Należy pić pół szklanki trzy razy dziennie przed posiłkami. Tempo spożycia nie przekracza 1,5 litra dziennie (jest to silny środek moczopędny).

Czasami koperek w napojach łączy się z innymi ziołami, aby uzyskać najlepszy efekt utraty wagi. Pietruszka i korzeń lukrecji dobrze komponują się z koperkiem.

Zupa koperkowa z cukinią

Włączenie cukinii do diety jest świetne. Specjalna kompozycja warzyw pozwala szybko i trwale poradzić sobie z głodem, ale nie pozwala na zdobycie dodatkowych kalorii. Cukinia jest uważana za jedną z najmniej kalorycznych.

Zupa od zdusić z dodatkiem świeżego kopru - obfite i proste danie, które pomaga w walce z nadwagą.

Przygotowanie:

1. Drobno posiekaj jedną marchewkę i jedną cebulę.
2. Smażyć je na oleju słonecznikowym.
3. Dwie cukinie pokrój w kostkę, smażone warzywa włóż do rondla.
4. Wlej szklankę mleka i gotuj na wolnym ogniu przez 20 minut.
5. Zupę trochę ostudzić i zmiel blenderem masę w puree.
6. Dopraw solą i przyprawami do smaku.
7. Posyp 3 łyżkami drobno posiekanego koperku.

Kefir z koperkiem

Sprawdzonym przepisem na odchudzanie jest świeży koperek z produktami mlecznymi. Zastosowanie kopru z kefirem lub twarogiem daje gwarantowany efekt. Pikantne zioło jest przydatne ze względu na witaminy, pierwiastki śladowe i obfitość aminokwasów. Kefir zawiera również bifidobakterie i pałeczki kwasu mlekowego, które poprawiają funkcjonowanie jelit i układ odpornościowy.

Użyj niskotłuszczowego kefiru, aby zrobić napój odchudzający. Musisz drobno posiekać koperek i dodać go do kefiru. Napój jest gotowy! Może być stosowany zarówno jako przekąska podczas diety, jak i na czczo.

Opinie

Wielu już wypróbowało proste przepisy na odchudzanie z koperkiem i podzieliło się swoimi uczuciami i wynikami.

Jekaterina: „Kefir z koperkiem stał się dla mnie odkryciem. Zawsze uwielbiałem kefir, ale po spróbowaniu go z koperkiem byłem zaskoczony. Naprawdę mi się podobało. Zieleń nie psuje smaku kefiru, ale nawet dodaje pikanterii. Teraz to jedyny sposób, w jaki piję ”.

Ludmiła: „Kefir z koperkiem to ulubiony przepis Pugaczowy na odchudzanie. Też go kocham. Zawsze piję zamiast obiadu czy popołudniowej herbaty. To naprawdę działa - tracisz na wadze ”.

Galina: „Do wszystkich sałatek i zup dodaję koperek. Latem jest go dużo w ogrodzie, specjalnie staram się bardziej zamrozić na zimę. Bardzo mi się podoba, szczególnie świeżo z ogrodu. Okazuje się, że możesz też schudnąć, teraz zacznę się jeszcze bardziej pochylać ”.

Wniosek

Diety oparte na koperku dają dobre wyniki: prawie każdy może na nich schudnąć. Efekt to smukłe i stonowane ciało, piękny wygląd bez obrzęków. Po wyjściu z diety warto utrwalić osiągnięte osiągnięcia, stosować się do wszystkich zaleceń dietetycznych i, jeśli to możliwe, włączyć sport do swojego życia.