Jak prawidłowo spędzić dzień na czczo na kapuście i ile można schudnąć

Aby zachować sylwetkę lub pozbyć się nadwagi, dietetycy zalecają okresowe organizowanie dni postu. W tym celu stosuje się różne niskokaloryczne potrawy - zboża, kefir, warzywa lub owoce. Kapusta to jedno z najpopularniejszych warzyw używanych do odchudzania.

Czy można zorganizować dzień postu na kapuście?

Kapusta to zdrowe warzywo bogate w witaminy i błonnik, które znajduje się w jadłospisie przy cukrzycy, chorobach układu sercowo-naczyniowego i przewodu pokarmowego.

Ważny! Przed zorganizowaniem dni postu na tym warzywu należy skonsultować się z lekarzem i dietetykiem.

Zasada działania takiego rozładunku

Główną zasadą dnia postu dla kapusty jest przestrzeganie zalecanych norm i terminów. Nie możesz zorganizować rozładunku dłużej niż trzy dni z rzędu.

Aby jak najlepiej wykorzystać tę dietę:

• jedz w małych porcjach w regularnych odstępach czasu;
• jedz nie więcej niż 1,5 kg warzyw dziennie;
• wypij dużą ilość płynu - herbaty lub wody mineralnej bez gazu.

W przypadku diety krótkoterminowej warzywa są używane w różnych formach, z których każda ma swój własny wpływ na organizm. W menu świeża kapusta, gotowana, duszona, kiszona kapusta.

Zalety i wady

Dni na czczo na kapuście pomogą nie tylko pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów, ale także znormalizują pracę wszystkich układów ciała.

Błonnik i składniki odżywcze zawarte w tym warzyw:

• przyspieszyć usuwanie toksyn i toksyn;
• wyeliminować problemy z układem moczowym;
• znormalizować produkcję żółci;
• przyspieszyć metabolizm;
• przywrócić pracę układu sercowo-naczyniowego;
• obniżyć poziom cholesterolu we krwi;
• wzmacnia włosy i paznokcie;
• znormalizować poziomy hormonalne;
• oczyścić jelita.

Do zalet dnia postu na kapuście należy naturalność i taniość produktu.

Krótkotrwała dieta na tym warzywu ma nie tylko zalety, ale także wady.

Przy takim menu mogą pojawić się następujące nieprzyjemne objawy:

• utrata wydajności;
• słabość;
• senność;
• zawroty głowy;
• migrena;
• bębnica;
• biegunka;
• kolka jelitowa;
• obsesyjny głód.

Wszystkie przechodzą w ciągu 1-2 dni po rozładunku.

Wybór rodzaju kapusty

Jeśli dana osoba nie ma poważnych problemów zdrowotnych, może wybrać dowolną odmianę kapusty na jednodniową dietę. Jeśli są jakieś choroby przewlekłe, opierają się one na zaleceniach lekarza prowadzącego i dietetyka.

Najpopularniejszym rodzajem kapusty jest kapusta biała. Znajduje się w menu na dnę i zapalenie żołądka o niskiej kwasowości. Normalizuje metabolizm i przyspiesza usuwanie nadmiaru płynów z organizmu.

Osoby cierpiące na zapalenie żołądka z wysoką kwasowością i wrzody żołądka zwracają uwagę na kapustę pekińską. Substancje zawarte w tym warzyw:

• chronią wyściółkę żołądka przed podrażnieniami;
• złagodzić bóle głowy;
• znormalizować tło emocjonalne;
• pomoc przy anemii.

czerwona kapusta zawiera największą ilość błonnika i witaminy C w porównaniu z innymi typami i odmianami. Pomaga nie tylko w odchudzaniu, ale także wzmacnia układ odpornościowy, spowalnia procesy starzenia i normalizuje pracę przewodu pokarmowego.

Kalarepa ma korzystny wpływ na układ pokarmowy dzięki wysokiej zawartości kwasu tartronowego i witaminy C.

kalafior nawet osoby, u których zdiagnozowano cukrzycę, włączają do menu postu. Zawarta w nim witamina B7 normalizuje poziom glukozy we krwi.

Mieć brokuły praktycznie nie ma przeciwwskazań. Jest spożywany w dowolnej formie, w tym do picia wywaru. Pomaga nie tylko radzić sobie z nadwagą, ale także normalizuje pracę przewodu pokarmowego, poprawia przemianę materii i usuwa toksyczne substancje z organizmu.

Opcje na dni postu

Istnieje wiele opcji jednodniowej diety z kapustą. Najpopularniejsze to warzywa świeże, duszone i marynowane. W menu nie tylko on, ale także inne niskokaloryczne potrawy.

Na świeżej kapuście

Dieta może być „twarda”, zawierająca tylko kapustę i wodę lub „lekka” - z dodatkiem zup, mięs i gulaszu.

Opcja z mięsem

Zestaw wymaganych produktów:

• świeża kapusta - 200 g;
• chude gotowane mięso - 400 g;
• bulion z dzikiej róży - 500 ml;
• niegazowana woda mineralna - 30 ml na każdy kg wagi.

Objętość jedzenia jest podzielona na 5 równych posiłków. Pamiętaj, aby przestrzegać reżimu picia.

Na gulaszu

Stosując duszoną kapustę na dzień postu, przestrzegają zalecanej normy warzywnej - nie więcej niż 1,5 kg kapusty dziennie.

Podczas gotowania możesz dodać do niego inne warzywa - pomidory, paprykę i cebulę. Duszę można dusić dowolnym olejem roślinnym, najlepiej oliwą z oliwek.

Na kiszonej kapuście

Jedna z najtrudniejszych opcji dla ciała. Przed użyciem należy skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza tym, którzy mają problemy z przewodem pokarmowym. Możesz zjeść nie więcej niż 1 kg kiszonej kapusty dziennie.

Kapustę kiszoną miesza się z niewielką ilością oleju roślinnego i cebulą. Podzielić naczynie na 5-6 równych części po 165-200 g, które są spożywane dziennie. Warunkiem wstępnym jest przestrzeganie reżimu picia. Kiedy pojawiają się nudności, taką sałatkę je się z czarnym chlebem.

Opcje menu

Dzień postu na kapuście stanie się nie tylko przydatny, ale także pyszny, jeśli dodasz do menu ryby, owoce, sfermentowane produkty mleczne i inne warzywa.

Z jabłkami

Jednodniowa dieta kapustno-jabłkowa wykorzystuje świeże i duszone potrawy. Dzienna norma składników do takiego rozładunku to: jabłka - 800-900 g, kapusta - 600-700 g.

Surową sałatkę doprawiamy odrobiną soku z cytryny. Przygotowując gulasz, dodaj marchewki i cebulę.

Z kefirem

Dzień postu na kapuście i kefirze jest odpowiedni tylko dla tych, którzy nie mają problemów trawiennych (biegunka, wzdęcia).

Przykładowe menu

Śniadanie:

• surówka z kapusty doprawiona kefirem;
• czarna herbata z miętą.

Lunch:

• kefir - 1 łyżka.

Lunch:

• gotowane brokuły;
• Sałatka z kalarepy doprawiona olejem roślinnym.

Popołudniowa przekąska:

• surówka z kapusty z pietruszką;
• kefir - 1 łyżka.

Obiad:

• sałatka z dowolnego rodzaju kapusty;
• Zielona herbata.

Ostatni posiłek przed snem: kefir - 1 łyżka.

Norma produktów: kapusta - 500 g, kefir - 1 litr. Pamiętaj, aby przestrzegać reżimu picia: pić co najmniej 1 litr niegazowanej wody mineralnej dziennie.

Czy mogę prosić o kawę

Kawa, podobnie jak kapusta, ma działanie moczopędne, dlatego dietetycy zalecają picie nie więcej niż 1-2 filiżanek tego napoju w dzień postu, aby zapobiec odwodnieniu.

Wskazane jest, aby nie dodawać do niego mleka, śmietanki i cukru. Jeśli chcesz osłodzić swój napój, użyj słodzika.

Wydajność

Rozładunek na kapuście nie powinien odbywać się zbyt często, wystarczy 1-2 dni w tygodniu. Jeśli zastosujesz się do zaleceń dietetyka i zastosujesz się do menu, to w tak krótkim czasie możesz stracić nawet 1,5 dodatkowych kilogramów.

Ważny! Aby utrzymać wynik przez długi czas, po jednodniowej diecie wysokokalorycznej żywności nie ma w menu.Przestrzegają ułamkowego odżywiania, piją wystarczającą ilość płynów i prowadzą aktywny tryb życia.

Przeciwwskazania i możliwe szkody

Jak w przypadku każdej diety, kapusta ma przeciwwskazania. Zabrania się używania go do odchudzania, jeśli masz następujące choroby i stany:

• skłonność do biegunki;
• krwawienie z żołądka;
• zapalenie jelit;
• zapalenie trzustki;
• wrzód dwunastnicy;
• nadczynność tarczycy;
• patologia układu moczowego i sercowo-naczyniowego.

W przypadku tego warzywa w podeszłym wieku, w okresie rehabilitacji po operacji oraz przy zapaleniach żołądka o wysokiej kwasowości, stosuje się mono-dietę.

Jeśli nie przestrzegasz norm zalecanych przez dietetyka, wyładowanie na kapuście może zaszkodzić ciału i doprowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji:

• podrażnienie błony śluzowej żołądka i jelit;
• odwodnienie;
• biegunka;
• wzdęcia;
• bębnica.

Przeczytaj także:

Zastosowanie kalafiora do utraty wagi

Jak zrobić najlepsze półfabrykaty z kapusty

Opinie

Recenzje jednodniowego rozładunku kapusty są zróżnicowane. Miłośnicy warzyw uważają tę metodę za jedną z najłatwiejszych i najskuteczniejszych i stosują ją regularnie. Przeciwnicy takiej diety są przekonani, że ma ona zbyt nieprzyjemne skutki uboczne.

Ludmiła, 43 lata: „Z przyjemnością zorganizuję sobie„ łatwe ”dni na kapuście. Kocham ją pod każdą postacią - surową, duszoną, kiszoną kapustą. Za każdym razem udaje mi się zrzucić do 1 kg nadwagi. Nie zauważyłem żadnych szczególnych skutków ubocznych ”.

Oksana, 38 lat: „Stosuję tę metodę nie częściej niż raz w miesiącu, ponieważ kapusta działa relaksująco na jelita. Nie jestem gotowa często znosić dyskomfort, nawet dla zachowania normalnej sylwetki ”.

Dmitry, 27 lat: „Lubię dania z kapusty, więc spokojnie znoszę dni postu na tym warzywku, które moja żona czasem nam organizuje. Zauważyłem, że po tym czuję się znacznie lepiej, a moje ciało stało się bardziej sprawne ”.

Wniosek

Dieta jednodniowa z kapustą to łatwy i skuteczny sposób na zrzucenie 1,5 funta. Jednak przed zastosowaniem tej metody odchudzania należy skonsultować się ze specjalistą.