Selamatkan diri anda dari kolesterol dengan oat

Kolesterol adalah alkohol semulajadi berlemak yang terdapat dalam sel hidup dan terlibat dalam sejumlah reaksi biokimia. Dosis tinggi kolesterol darah tinggi menyebabkan pembentukan plak di dinding saluran darah, yang boleh menyebabkan bahaya serius pada tubuh. Pertama sekali, risiko menghidap penyakit kardiovaskular meningkat.

Salah satu cara untuk menurunkan kadar kolesterol adalah membersihkan badan anda dengan gandum secara semula jadi dan selamat. Dalam artikel itu, kita akan membincangkan komposisi dan sifat berguna produk ini, kesannya terhadap tahap kolesterol, resipi berdasarkan gandum, kemungkinan bahaya dan kontraindikasi.

Komposisi oat

Oat adalah ramuan tahunan keluarga Bijirin. Spesies yang paling penting dari sudut ekonomi adalah oat biasa. Ia mempunyai komposisi kimia yang berbeza bergantung pada keadaan persekitaran (tanah dan iklim), menabur biji-bijian, penggunaan baja, produk perlindungan tanaman.

100 g bahagian bijirin yang boleh dimakan mengandungi:

• 10 g protein;
• 6.2 g lemak;
• 55.1 g karbohidrat;
• 14 g air;
• 12 g serat makanan;
• 36.1 g kanji.

Nilai biologi bijirin ditentukan oleh kompleks vitamin dan mineralnya:

• B1 - 31.3% daripada norma per 100 g;
• H - 30%;
• B4 - 22%;
• asid nikotinik - 20%;
• beta karotena;
• vitamin B2, B5, B6, B9;
• alpha-tokoferol (vitamin E);
• niasin.

Daripada makronutrien yang terdapat dalam bijirin:

• potasium;
• kalsium;
• magnesium;
• natrium;
• belerang;
• silikon;
• fosforus;
• klorin.

Unsur surih merangkumi:

• besi;
• iodin;
• kobalt;
• mangan;
• tembaga;
• molibdenum;
• selenium;
• fluorin;
• kromium;
• zink.

Nilai tenaga 100 g bijirin adalah 316 kcal.

Sifat berguna oat

Oat untuk tubuh manusia adalah sumber vitamin, mikro dan makro elemen berharga... Dianjurkan untuk memperbaiki keadaan umum, meningkatkan imuniti, menghilangkan gejala keletihan dan apatis.

Kandungan serat yang tinggi dalam biji-bijian menormalkan pencernaan, meningkatkan pergerakan usus, membersihkan saluran gastrousus dari toksin dan toksin, membuang lebihan cairan, menstabilkan metabolisme, dan mendorong penurunan berat badan.

Dengan penggunaan oat secara berkala, sistem saraf diperkuat, degup jantung pulih, insomnia dan keletihan hilang. Biji-bijian meningkatkan kecekapan otak, menormalkan peredaran darah periferal, menghilangkan gejala apatis, kemurungan, ketakutan, kegelisahan.

Oat mempunyai kesan positif terhadap penyakit sistem kardiovaskular, mencegah aterosklerosis, hipertensi, penyakit jantung iskemia. Vitamin C meningkatkan kekuatan dan keanjalan dinding vaskular, mengurangkan kebolehtelapannya. Vitamin B mengatur reaksi pengurangan oksidasi, meningkatkan penggunaan glukosa, mengurangkan kadar kolesterol berbahaya dalam darah, dan mengambil bahagian dalam pembentukan sel darah.

Oat juga mempunyai kesan anti-radang, koleretik, diuretik, menyelubungi. Infusi herba memudahkan laluan batu sekiranya batu ginjal. Ia digunakan untuk keadaan demam, edema yang disebabkan oleh gangguan fungsi ginjal, gout. Dalam perubatan rakyat, ia digunakan sebagai tonik umum untuk keletihan, untuk merangsang selera makan dan meningkatkan nada badan, sebagai pencahar ringan.

Oat digunakan sebagai ubat luaran untuk radang dingin, penyakit kulit, luka, dan luka bakar.Dalam kosmetologi, topeng untuk wajah, tangan disediakan berdasarkannya, mandi dan losyen dibuat. Oat mengekalkan kelembapan dalam sel, menghilangkan kekeringan dan mengelupas, melicinkan kedutan halus, nada dan menyegarkan, menghilangkan warna kulit, mengurangkan pigmentasi, mencerahkan lingkaran hitam di bawah mata.

Bagaimana oat mempengaruhi tahap kolesterol

80% kolesterol, yang terkandung dalam darah, dihasilkan oleh hati, kelenjar adrenal, kelenjar seks, usus, dan hanya 20% masuk ke dalam tubuh dengan makanan.

Apabila tahap kolesterol darah melebihi 5 mmol / L, kemungkinan risiko pelbagai penyakit ditentukandikaitkan dengan penyumbatan saluran darah oleh plak kolesterol. Penyakit jantung iskemia, hipertensi arteri, aterosklerosis, diabetes, infarksi miokardium.

Oat adalah ubat yang paling berkesan yang menormalkan kadar kolesterol darah, sehingga memudahkan perjalanan patologi kardiovaskular, dan mencegah kambuh.

Bijirin mengandungi banyak bahan berguna - mineral, vitamin, protein, asid amino. Bahan aktif membersihkan saluran empedu dengan berkesan, membuang bahan toksik, toksin, dan sebatian berbahaya lain dari badan, mengurangkan pengeluaran kolesterol oleh organ dalaman, dan membantu mengekalkan tahap gula yang normal.

Majlis. Orang yang sihat disarankan untuk mengambil bijirin untuk mencegah aterosklerosis dan komplikasi yang berkaitan.

Vitamin B yang terkandung dalam bijirin menormalkan kelikatan dan kelancaran darah, menstabilkan proses metabolik, dan mengaktifkan fungsi organ hematopoietik. Mereka juga terlibat secara langsung dalam pengeluaran eritrosit, mengurangkan sintesis kolesterol.

Asid amino mempunyai kesan yang merosakkan pada simpanan kolesterol, setelah itu dikeluarkan dengan teliti dari badan bersamaan dengan aliran keluar air kencing.

Selenium dalam kombinasi dengan vitamin A melindungi daripada tindakan radikal aktif, memastikan fungsi otot jantung yang betul, niasin meningkatkan kepekatan lipid bermanfaat dalam badan, pyridoxine mengurangkan agregasi platelet (lekatan), riboflavin (vitamin B2) mengatur sintesis sel darah merah.

Penyebab utama hiperkolesterolemia adalah berat badan tambahan, tabiat buruk, gaya hidup yang tidak menetap, diet yang tidak sihat. Tanpa pengecualian faktor-faktor yang memprovokasi, oat tidak akan membawa hasil yang diinginkan. Biji-bijian hanya akan berkesan dalam rawatan kompleks jika semua cadangan dan preskripsi pakar dipatuhi.

Ia menarik:

Bolehkah tembikai dimakan dengan diabetes jenis 2?

Adakah mungkin memakan biji labu untuk diabetes jenis 2 dan bagaimana cara melakukannya dengan bijak.

Cara menggunakan oat untuk pankreatitis dengan betul dan bagaimana ia berguna.

Resipi Oat untuk Menurunkan Kolesterol

Terdapat pelbagai resipi kolesterol berasaskan oat, tetapi setiap kaedah memerlukan penyediaan yang betul. Semasa pembersihan darah, toksin dan produk metabolik akan memasuki usus. Ia akan menyelesaikan tugasnya dengan lebih cepat jika anda menyelesaikannya terlebih dahulu.

Jangan mengambil oat untuk kolesterol secara spontan. Beberapa minggu sebelum acara, disarankan untuk mengulang kaji diet, mengecualikan makanan berbahaya (makanan bergoreng, makanan berlemak, tepung, daging asap, sos, rempah, daging, gula) dan memperkenalkan lebih banyak buah dan sayur segar.

Penting! Makan makanan vegetarian sepanjang kursus. Anda tidak boleh minum alkohol, minuman berkarbonat manis dan berkafein. Dilarang makan makanan yang tidak sihat sebaik sahaja selesai prosedur.

Terlepas dari kaedah memasak, anda perlu menggunakan biji-bijian, bukan serpihan. Oat dengan kualiti yang mencukupi mempunyai warna ringan dan bau jerami. Untuk mendapatkan kesan maksimum, adalah sama pentingnya untuk mengikuti cadangan doktor yang hadir mengenai dos dan perjalanan pentadbirannya.

Kaldu oat + madu

Madu meningkatkan kesan oat terhadap kolesterol dan menambah sifat bermanfaat baru: mencegah keradangan, merangsang sistem imun, dan bertindak sebagai antibiotik semula jadi.

Resipi mudah:

1. Bilas segelas bijirin, tuangkan satu liter air rebus sejuk.
2. Masak dengan api kecil selama 30 minit. Sekiranya air mendidih, tambahkan air mendidih sehingga pada akhir memasak, satu liter air tetap ada, seperti awal.
3. Keluarkan bekas dengan oat dari api, letakkan di tempat yang hangat untuk didihkan selama beberapa jam.
4. Kemudian tapis, masukkan madu.
5. Minum sebelum makan selama ½ sudu besar. dalam masa sebulan.

Kissel

Kissel mengatur kepekatan kolesterol berbahaya dalam darah dan mempunyai kesan yang baik pada selaput lendir saluran pencernaan, menyelubungi dan melindungi daripada kerengsaan mekanikal, kimia, bertindak sebagai enterosorben, membuang toksin dan racun dari badan.

Resipi:

1. Pilih 2 cawan bijirin berkualiti tinggi, bilas, tuangkan ke dalam periuk, tuangkan 250 ml air.
2. Tutup penutup dan biarkan menyuntik selama setengah hari.
3. Seterusnya, tambahkan air ke dalam bekas sehingga menutup bijirin dengan baik, masak dengan api kecil selama kira-kira 1.5 jam. Semasa cecair mendidih, anda perlu menambahkan air mendidih.
4. Keluarkan kuahnya, sue, bunuh biji-bijian dalam pengisar.
5. Tuangkan ke dalam periuk sekali lagi, bakar, tambahkan air semasa proses memasak sehingga campuran seperti jeli diperoleh di pintu keluar.

Terdapat kaedah yang lebih mudah untuk membuat jeli oat:

1. Tuangkan 200 g bijirin ke dalam 1 liter air mendidih, masak selama kira-kira satu jam.
2. Apabila kuah telah sejuk, tapis.
3. Minum ½ sudu besar. 4-5 kali sehari setengah jam sebelum makan atau satu jam selepas makan.

Minuman Oat & Hawthorn

Hawthorns akan menambah simpanan vitamin dan mineral badan, menguatkan jantung, dan dalam kombinasi dengan oat mengurangkan kadar kolesterol tinggi:

1. Tuangkan segelas bijirin dengan 2 liter air mendidih, setelah mendidih didihkan dengan api kecil di bawah penutup selama 15-20 minit lagi.
2. Masukkan 250 ml jus hawthorn ke dalam kuah suam, madu secukup rasa (1-2 sudu besar akan mencukupi), campurkan semuanya.
3. Ambil 200 ml minuman sebelum makan sekali sehari.

Untuk resipi, lebih baik menggunakan jus hawthorn buatan sendiri:

1. Bilas buah hawthorn segar, tambah sedikit air, masak dengan api kecil selama 1-2 jam.
2. Biarkan sejuk sedikit, kemudian kisar buah-buahan melalui penapis.
3. Hasilnya akan berjisim tebal. Untuk menjadikannya konsisten jus, perlu dicairkan dengan air sejuk rebus.

Resipi Tibet

Penyediaannya mudah:

1. Bilas dengan 6 sudu besar. l. oat hingga air jernih, tuangkan ke dalam periuk.
2. Tuangkan satu liter air suling sejuk ke dalamnya, didihkan.
3. Masak dengan api sederhana selama 15 minit.
4. Apabila kuah sudah sejuk, saring, ambil 200 ml 1 kali sehari selepas makan utama.

Warna oat

Resipi tincture mudah:

1. Tuangkan 200 g bijirin ke dalam 1 liter air yang disucikan sejuk, didihkan.
2. Didihkan dengan api kecil di bawah penutup tertutup selama 4 jam.
3. Sejukkan, tapis, ambil 3-4 kali sehari untuk ½ cawan.

Bubur

Oatmeal Adalah bijirin sarapan yang paling popular. Ia disediakan dengan cara yang berbeza:

1. Tuangkan bijirin dengan air panas dalam nisbah 1: 2 dan masak dengan api kecil selama 30-40 minit.
2. Untuk menjimatkan masa dan zat yang berguna untuk tubuh manusia yang terkandung dalam komposisi, cukup untuk mengisi bijirin dengan air pada waktu petang dan biarkan hingga pagi. Daripada air, anda boleh menggunakan yogurt rendah lemak, susu, kefir.

Untuk rasa, tambahkan sebilangan kecil buah kering atau buah segar ke bubur, misalnya, sebiji epal (mengurangkan tahap kolesterol jahat, meningkatkan kekuatan dan keanjalan saluran darah), musim dengan 1 sdt. madu, kayu manis atau jus lemon.

Diet pada oat

Oat dapat menurunkan kadar kolesterol dengan mempromosikan penurunan berat badan. Biji-bijian mengandungi banyak serat tumbuhan, yang seperti span, membersihkan usus, darah dan ginjal dari toksin, merangsang metabolisme, meningkatkan peristalsis usus besar, melegakan sembelit, disebabkan penurunan berat badan.

Mereka yang menggunakan oat untuk menurunkan berat badan disarankan untuk makan bubur segar di dalam air. Cara cepat tetapi sukar untuk menurunkan berat badan tambahan adalah Diet Oatmeal Ketat 7 Hari. Selama seminggu, hanya dibenarkan makan bubur kosong di dalam air tanpa garam dan gula, hadkan makanan lain dengan ketat. Sekiranya anda mengikuti diet, anda boleh menurunkan berat badan 6-8 kg seminggu.

Berlatih dan diet yang lebih seimbang dan sihat. Ia berdasarkan gandum rebus, ditambah dengan ramuan dan sayur-sayuran. Sebagai makanan ringan, anda dibenarkan makan sedikit buah, kecuali pisang dan anggur. Bubur tidak boleh dibumbui dengan gula, garam, rempah, mayonis, mentega. Hanya minyak zaitun dan kicap semula jadi yang dibenarkan.

Untuk rujukan... Hasil penurunan berat badan berbeza antara 5-8 kg dalam 10 hari. Sekiranya anda menambahkan daging tanpa lemak dan / atau ikan ke dalam makanan, anda akan dapat menurunkan berat badan hanya 3-4 kg.

Untuk menormalkan keseimbangan garam-air dan membuang toksin dan asid lemak dengan cepat dari badan, minum hingga 3 liter air pegun, teh hijau tanpa gula, dan persediaan herba setiap hari.

Kaldu oatmeal akan berguna. Anda boleh menambah 1 sudu kecil ke dalamnya. madu asli dan minum 100 ml tiga kali sehari setengah jam sebelum makan.

Yang lain

Batang semula jadi yang terbuat dari gandum, madu, dan buah kering membantu mengatur kadar kolesterol dan tidak menambah berat badan. Kerana kandungan bahan semula jadi dan sihat dan ketiadaan gula, bar ini tidak melanggar prinsip diet yang sihat dan berfungsi sebagai alternatif yang baik untuk gula-gula.

Bahan-bahan:

• tepung oat - 150 g;
• walnut - 60 g;
• kismis - 50 g;
• pisang - 1 pc .;
• madu - 2 sudu besar. l.

Resipi:

1. Kupas gandum gandum, bilas hingga air jernih, tuangkan ke dalam saringan sehingga airnya gelas.
2. Goreng kacang dengan perlahan dalam kuali yang kering. Setelah sejuk, potong dengan pisau atau campurkan dalam pengisar.
3. Bilas kismis di bawah air yang mengalir, jangan kukus, jika tidak, jisimnya akan menjadi terlalu cair.
4. Kupas pisang, tumbuk dengan garpu.
5. Satukan semua bahan, masukkan madu, kacau hingga sebati.
6. Tutup loyang dengan perkamen, minyak dengan minyak sayur, letakkan jisim oat di atas dalam lapisan genap dalam bentuk segi empat tepat.
7. Bakar dalam ketuhar yang telah dipanaskan selama 15-25 minit. hingga coklat keemasan. Apabila sejuk, potong.

Oat parboiled berkesan mengurangkan kolesterol tinggi:

1. Tuangkan segelas bijirin ke dalam periuk tahan panas, tuangkan 1 liter air panas rebus.
2. Letakkan bekas di dalam ketuhar selama 2 jam.
3. Selepas ketegangan infus, minum 150 ml pada waktu pagi dan petang selama dua minggu.

Rejimen dan kaedah penggunaan untuk menurunkan kolesterol

Semua resipi oat kolesterol tinggi adalah untuk kegunaan dalaman. Kadar purata rawatan adalah 14-21 hari. Sekiranya perlu, ulangi selepas 1-2 bulan.

Kadar infusi / rebusan harian bergantung pada usia pesakit, ciri-ciri individu organisma, dan keparahan gejala. Dengan kebenaran doktor, ia diberikan kepada bayi berusia lebih dari 6 bulan. Pada usia enam bulan hingga setahun, 1 sudu kecil sudah cukup. kaldu pada waktu pagi dan petang, dari satu tahun hingga dua - 1 sudu besar. l. dua kali sehari, dari 2 hingga 5 tahun, dosnya meningkat hingga 1/3 cawan dengan kekerapan yang sama. Dari umur 5 tahun dan orang dewasa, perlu mengambil 100 ml 3-4 kali sehari.

Kontraindikasi

Agar oat menurunkan kolesterol untuk menghasilkan kesan maksimum, berjumpa dengan pakar terlebih dahulu, beritahu dia tentang semua ciri badan - bijirin mempunyai kontraindikasi untuk digunakan.

Anda tidak boleh mengambil gandum dengan kolesterol tinggi dalam kes berikut:

• dengan intoleransi individu;
• sakit perut asal tidak diketahui;
• keasidan tinggi perut;
• masalah hati dan buah pinggang;
• penyakit pundi hempedu;
• kehamilan dan penyusuan susu ibu;
• penyakit kardiovaskular semasa eksaserbasi.

Potensi bahaya

Menurut tinjauan pesakit, jika dosnya diperhatikan dan kemungkinan kontraindikasi diambil kira, kesan sampingan sangat jarang berlaku.

Dalam beberapa kes, dengan pengambilan infus oat yang terlalu lama dari kolesterol tinggi dengan latar belakang kekurangan nutrisi, malaise umum, penurunan daya tahan dan prestasi, kemerosotan gigi, sakit kepala, dan ketidakselesaan usus diperhatikan.

Sekiranya anda tidak boleh makan gandum dalam keadaan apa pun

Tahap kolesterol yang rendah (kurang dari 70 mmol / l) dan intoleransi individu terhadap satu atau lebih komponen komposisi bijirin adalah kontraindikasi mutlak untuk penggunaan oat dan resipi lain berdasarkannya. Bijirin dilarang sama sekali untuk orang yang menderita enteropati gluten, penyakit seliak.

Penerimaannya dalam kes ini menjadi alasan:

• najis berbuih yang kerap;
• penurunan selera makan;
• keletihan teruk;
• kulit kering;
• kemerosotan gigi, rambut, kuku;
• pertumbuhan anak yang perlahan;
• kes yang paling teruk adalah kematian.

Kesimpulannya

Oat memperbaiki keadaan dan fungsi sistem kardiovaskular, mengatur kadar kolesterol darah, dan mencegah kesesakan vaskular. Walau bagaimanapun, hanya orang yang sihat yang boleh melakukan pembersihan tersebut setelah berunding dengan doktor.

Sebelum dan sesudah prosedur, sangat penting untuk menyesuaikan diet, menyingkirkan tabiat buruk, menjalani gaya hidup sihat, berkunjung ke doktor secara berkala dan tidak melakukan rawatan diri.