Mengapa air oatmeal berguna, bagaimana menyediakan dan meminumnya dengan betul

Oatmeal adalah produk yang sihat dan memuaskan pada masa yang sama. Bijirin ini menormalkan fungsi usus, membantu menurunkan berat badan, dan memperbaiki keadaan kulit. Tetapi tidak banyak orang tahu bahawa air oatmeal mempunyai kesan yang lebih berkesan pada tubuh, kerana ia diserap dengan lebih mudah dan cepat.

Cara menyediakan minuman dengan betul dan dalam kuantiti berapa banyak, kami akan memberitahu anda di bawah.

Apa itu Air Oatmeal

Air oat - salah satu pilihan untuk memasukkan gandum dalam diet... Bijirin dicampurkan dengan air untuk membentuk minuman berkhasiat. Perbezaan dari oatmeal yang dimasak biasanya adalah bahawa produk tidak dirawat dengan panas dalam air mendidih dan tidak kehilangan nutrien.

Komposisi, nilai pemakanan

100 g oat mengandungi:

• protein - 10 g;
• lemak - 6.2 g;
• karbohidrat - 55.1 g;
• serat makanan - 12 g;
• air - 13.5 g.

Oat mengandungi jumlah elemen berguna yang optimum. Antaranya:

• vitamin A, E, F, PP, kumpulan B, serta vitamin H yang jarang berlaku ("vitamin kecantikan", yang bertanggungjawab untuk penampilan - kulit, rambut dan kuku);
• asid nikotinik (B3) dan pantotenik (B5);
• unsur surih: kalsium, magnesium, silikon, fosforus, besi, kromium dan kalium;
• timah, selenium, zink, yodium, tembaga, mangan, sulfur, titanium dan strontium.

Infusi oat menyerap semua bahan berharga yang terdapat dalam bijirin. Ini terutama berlaku untuk komposisi vitamin:

• vitamin A mendorong pembaharuan tisu, pertumbuhan semula rambut, gigi, kulit dan kuku pada tahap sel;
• Vitamin B merangsang peredaran darah, melindungi dari pembekuan darah, menormalkan kelenjar adrenal dan meningkatkan ingatan;
• vitamin F menguatkan sistem imun, mempunyai sifat anti-alergi;
• vitamin E mencegah penuaan organ dan tisu, memberi kekuatan dan tenaga.

Selain itu, air oat kaya serat, yang secara efektif menyahtoksin tubuh, dan inulin, yang mencegah turun naik kadar gula darah.

Rujukan. Tryptophan dalam oat mendorong pertumbuhan serat otot, leucine dan threonine mengaktifkan hati.

Nilai pemakanan air oatmeal yang dibuat dari 10 g biji-bijian sangat rendah - 33 kkal per 100 g.

Manfaat dan keburukan

Adalah baik untuk minum air oat pada usia berapa pun. Ia menyokong kesihatan manusia walaupun dengan penyakit kronik, membantu mengembalikan kekuatan dan daya hidup.

Sifat minuman yang berguna:

• ketepuan badan dengan vitamin, mineral dan asid yang diperlukan untuk berfungsi dengan sihat;
• menguatkan sistem imun;
• membersihkan badan dari toksin dan toksin;
• menurunkan kolesterol;
• perlindungan terhadap masalah dengan jantung dan saluran darah;
• pemulihan mikroflora usus;
• penyingkiran keradangan membran mukus;
• pencegahan onkologi;
• meningkatkan penghadaman dan kerja organ saluran gastrousus (GIT);
• pengurangan berat;
• peraturan keseimbangan asid-basa dalam darah;
• menurunkan tekanan darah;
• rangsangan aktiviti otak;
• meningkatkan kualiti tidur, memerangi insomnia.

Minuman tersebut dianggap tidak berbahaya bagi manusia. Air oat hanya boleh membahayakan jika disalahgunakan. Dalam kes ini, kesan sampingan termasuk pengumpulan lendir pada organ saluran pencernaan.

Ia menarik:

Adakah mungkin makan tembikai dengan pankreatitis?

Adakah mungkin memakan tembikai dengan ulser perut dan duodenum.

Mengapa biji dill berguna untuk pankreas?

Petunjuk penggunaan air oatmeal

Sifat perubatan air oat dijelaskan oleh pemeliharaan unsur-unsur berharga dari bijirin kultur dan kemudahan pencernaan produk.

Dengan pengambilan minuman secara teratur, anda dapat membersihkan badan, dengan itu memperbaiki keadaan kulit dan berhenti layu. Selain itu, air oat dapat digunakan sebagai pembersih untuk membantu mengurangkan jerawat dan menghilangkan lingkaran hitam dan beg di bawah mata.

Untuk kesan penyembuhan

Komposisi dan penyembuhan vitamin dan mineral yang kaya memungkinkan penggunaan air oat untuk minum dengan patologi berikut:

• gangguan sistem pencernaan, sembelit;
• ulser dan gastritis;
• pembengkakan tisu;
• pankreatitis;
• tekanan tidak stabil;
• aterosklerosis;
• masalah dengan kelenjar tiroid;
• penyakit buah pinggang;
• hepatitis;
• diabetes;
• masalah dengan sistem saraf, keletihan dan kelemahan, gangguan tidur;
• selsema dan penyakit berjangkit.

Melangsingkan badan

Sebilangan besar orang menggunakan minuman oat kerana kemampuannya untuk menurunkan berat badan tambahan, termasuk kerana kandungan seratnya.

Lebih-lebih lagi, ia rendah kalori, gula dan lemak. Air menggantikan gula-gula dan membantu mengatasi keinginan yang tidak tertahankan untuk pencuci mulut dan makanan berbahaya yang lain. Ia melembapkan badan dan memberikan rasa kenyang selama beberapa jam.

Tiga faktor untuk menurunkan berat badan dengan air oatmeal:

1. Pembuangan sisa produk dari badan.
2. Tingkatkan metabolisme anda dengan serat (kalori mula membakar lebih cepat).
3. Kesan kenyang, kelaparan yang membosankan.

Cara membuat air oat untuk diminum

Terdapat banyak resipi untuk membuat air oatmeal. Bahan-bahan yang ditetapkan bergantung pada tujuan dan hasil yang diinginkan.

Sebaiknya sediakan minuman selama sehari, kerana penyimpanan yang lama dapat mengurangkan jumlah elemen berharga - ini boleh berlaku dalam beberapa jam.

Resepi

Resipi termudah untuk menyediakan minuman untuk mengelakkan keadaan umum badan dan membersihkan dari racun merangkumi hanya dua bahan - biji-bijian oat dan air suam.

Kaedah memasak:

1. Tuangkan oat dengan air suam dalam nisbah 1: 2.
2. Biarkan selama 14-15 jam.

Untuk membuang toksin dan racun dari badan dan menormalkan saluran pencernaan, minuman itu harus digunakan 2-3 kali sehari, 200 ml.

Merebus untuk rawatan perut

Untuk memasak, ambil 1 liter air dan segelas oatmeal.

Resipi:

1. Bilas biji-bijian, tutup dengan air dan biarkan semalaman.
2. Pada waktu pagi, letakkan campuran di dalam periuk, tutup penutup dengan rapat dan didihkan dengan api kecil selama setengah jam.
3. Keluarkan loyang dari dapur, putar dengan tuala dan biarkan selama 12 jam.
4. Saring infusi dan cairkan dengan air rebus ke isipadu asal.

Minum 150 ml setengah jam sebelum setiap hidangan.

Melangsingkan badan

Minuman lemak oatmeal boleh disediakan dalam dua cara: pada biji-bijian atau pada oatmeal. Lebih baik memanaskan produk sebelum digunakan - jadi ia akan diserap dengan lebih baik.

Pilihan pertama:

1. Balut biji-bijian dalam kain kasa lembap dan biarkan selama 3 hari.
2. Tuangkan biji dengan air dalam nisbah 1: 3.
3. Hantar campuran ke atas api perlahan, rebus dan, tanpa penutup, masak selama 2-3 jam.
4. Saring infusi, sejuk. Simpan dalam peti sejuk.

Pilihan kedua:

1. Rendam segelas oatmeal bijirin dalam sedikit air dan biarkan semalaman.
2. Pada waktu pagi, masukkan jisim ke dalam pengisar, tuangkan segelas air dan kacau hingga rata.
3. Isi dengan sedikit air dan masukkan kayu manis. Campurkan dalam pengisar lagi.
4. Hantar jisim yang sudah siap ke peti sejuk selama 1-2 jam.
5. Terikan.

Untuk membersihkan hati

Keupayaan untuk membuang pelbagai bahan toksik mempunyai kesan yang baik pada hati. Untuk ini, anda memerlukan:

1. Ambil 1 sudu besar. l. oat dan kisar dalam penggiling kopi.
2. Tuangkan jisim 1 liter air mendidih (terbaik dalam termos).
3. Berkeras 11-12 jam.

Minum segelas minuman tiga kali sehari.Kesannya dapat dilihat setelah 2-3 bulan penggunaan biasa.

Syarat penggunaan

Minum tingtur oatmeal disyorkan untuk diminum pada waktu pagi dengan perut kosong. Kursus optimum adalah 1 bulan, tetapi jika perlu, syaratnya dapat dilanjutkan.

Rujukan. Untuk meningkatkan kesannya, anda boleh minum air oat 30-40 minit sebelum setiap hidangan, dan juga menggantinya dengan air minum biasa. Merebus oat mampu menyediakan tubuh dengan jumlah unsur cecair dan unsur surih yang diperlukan.

Kadar harian tidak lebih daripada 0.5-1 liter.

Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, skema permohonan adalah seperti berikut:

• segelas infusi pada waktu pagi;
• pada waktu siang, minum beberapa teguk untuk memuaskan rasa lapar.

Untuk pencegahan dan rawatan penyakit sistem pencernaan - tiga kali sehari, 30 minit sebelum makan, segelas.

Kontraindikasi

Oat sihat, tetapi mereka masih mempunyai beberapa batasan:

• alahan terhadap produk dan komponennya;
• pundi hempedu yang dikeluarkan;
• kolesistitis;
• cholelithiasis dan penyakit serius lain dari pundi hempedu dan hati semasa eksaserbasi;
• osteoporosis;
• intoleransi gluten.

Tidak ada kontraindikasi untuk meminum minuman tersebut semasa mengandung. Namun, sebelum digunakan, ibu mengandung, seperti orang lain, disarankan berjumpa doktor.

Baca juga:

Apakah jenis dan jenis oat.

Apa kelebihan tepung oat: memberi manfaat dan kemudaratan kepada tubuh.

Apa itu oat makanan dan ciri penanamannya.

Kesimpulannya

Air oat adalah ubat universal untuk penurunan berat badan dan rawatan banyak penyakit, terutamanya masalah gastrousus. Tidak seperti oatmeal biasa, ia mengandungi zat dan vitamin yang lebih berharga.

Terdapat banyak resipi untuk menyediakan minuman; anda harus memilih berdasarkan kemampuan individu dan kesan yang diinginkan. Dan walaupun oatmeal adalah salah satu produk yang tidak berbahaya, sebelum menggunakannya, pastikan untuk membiasakan diri dengan kontraindikasi dan peraturan penggunaan produk tersebut.