Cara memasak dan menggunakan soba dengan kefir untuk menurunkan berat badan

Buckwheat with kefir adalah salah satu resipi penurunan berat badan yang paling popular di negara kita. Groot dimakan mentah dan dikukus, direbus. Gabungan, makanan ini membantu membersihkan usus dengan lembut, mewujudkan rasa kenyang dan akhirnya menurunkan berat badan tambahan. Pertimbangkan cara menggunakan soba dengan kefir dengan betul untuk menurunkan berat badan.

Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan pada soba dengan kefir

Produk meningkatkan fungsi saluran pencernaan, membersihkan badan dengan lembut dan berhati-hati dan menormalkan metabolisme, yang menyumbang kepada penurunan berat badan. Untuk melakukan ini, cukup menggunakan hidangan dalam bahagian yang disyorkan dan mengambil kira kontraindikasi.

Prinsip operasi

Buckwheat mengandungi karbohidrat, protein sayuran, asid askorbik, vitamin B dan kompleks mineral (kalsium, magnesium, fosforus, besi, kalium, mangan, silikon). Ia menyihatkan badan bahan berguna dan cepat memuaskan rasa lapar.

Kefir melengkapkan komposisi bijirin dengan protein susu dan kompleks vitamin-mineral, menghilangkan proses pembusukan pada usus. Probiotik mengembalikan mikroflora semula jadi.

Bersama-sama, produk ini mempunyai kesan berikut pada tubuh:

• membuang bahan berbahaya;
• menormalkan aktiviti saluran pencernaan;
• menghilangkan sembelit;
• mengurangkan bengkak;
• meningkatkan metabolisme.

Hasilnya, anda dapat dengan cepat menghilangkan berat badan berlebihan.

Perhatian! Penolakan produk berbahaya (makanan segera, gula-gula, daging berlemak, produk tepung) semasa penurunan berat badan adalah syarat penting untuk dipatuhi diet.

Kelebihan dan kekurangan penurunan berat badan seperti itu

Gunakan soba dengan kefir untuk melangsingkan badan mempunyai sejumlah kebaikan dan keburukan.

Kelebihan:

• mempunyai kesan yang baik pada sistem pencernaan dan membersihkan usus dengan lembut;
• memberikan penurunan berat badan yang cepat;
• tidak memerlukan pengiraan kalori;
• membuang lebihan cecair dari badan;
• cepat memuaskan rasa lapar.

Produknya murah dan dijual di mana-mana kedai, jadi diet seperti ini tersedia untuk semua orang.

Kekurangan:

• diet monoton;
• bahaya "kerosakan" dan peralihan kepada makanan segera;
• sebilangan vitamin dan mineral yang terhad;
• kesan pencahar dan risiko cirit-birit ringan pada gangguan gastrousus.

Resepi

Hidangan makanan disediakan dengan pelbagai cara. Sebahagian daripadanya ditunjukkan di bawah.

Soba rebus dengan kefir

Bahan-bahan:

• 1 sudu besar teras;
• 2 sudu besar air;
• 1 sudu besar kefir (lemak rendah atau sederhana).

Penyediaan:

1. Tuangkan bijirin dengan air, didihkan dan masak hingga lembut (rata-rata 10-15 minit).
2. Tiriskan air, sejukkan bubur dan masukkan minuman susu yang ditapai.

Mentah dengan kefir

Anda perlu:

• 2 sudu besar l. bijirin;
• 1 sudu besar minuman rendah lemak.

Bagaimana hendak masak:

1. Tuangkan soba yang dibasuh dengan minuman susu yang ditapai dan campurkan.
2. Biarkan hidangan duduk selama 4-6 jam.

Tanah dengan kefir

Bahan-bahan:

• 2 sudu besar l. bijirin tanah;
• 1 sudu besar kefir.

Penyediaan:

1. Tuangkan bijirin dengan minuman susu yang ditapai.
2. Biarkan selama beberapa jam atau biarkan semalaman.

Dikukus dalam kefir

Anda perlu:

• 2 sudu besar l kernel;
• 200 ml minuman susu fermentasi tanpa lemak.

Penyediaan:

1. Bilas soba dengan air sejuk.
2. Tuangkan air mendidih dan biarkan mendidih selama beberapa minit.
3. Apabila air kering, pindahkan bijirin yang direndam ke dalam mangkuk yang dalam dan tuangkan kefir.
4. Masukkan pinggan ke dalam peti sejuk semalaman.

Resipi kayu manis yang harum

Rempah itu menurunkan kadar glukosa darah, mengurangkan selera makan dan mengaktifkan kerja organ dalaman.

Bahan-bahan:

• 2 sudu besar l. soba;
• 1 sudu besar kefir rendah lemak;
• 1 sudu kecil serbuk kayu manis.

Bagaimana hendak masak:

1. Sediakan bijirin mengikut resipi klasik: tuangkan air mendidih dan tuangkan semalaman dengan minuman susu yang ditapai.
2. Pada waktu pagi, tambahkan kayu manis ke dalam hidangan siap.

Resepi pisang yang sedap

Buah manisnya cepat berkhasiat, antiseptik dan astringen.

Bahan-bahan:

• 2 sudu besar l. bijirin tanah;
• 1 sudu besar kefir;
• 1 biji pisang.

Penyediaan:

1. Semua bahan dimasukkan ke dalam pengisar dan digaul hingga sebati.
2. Hidangan siap diminum dalam sips kecil atau dimakan sebagai yogurt.

Jangan masukkan gula, garam atau minyak ke soba dengan kefir.

Pilihan penggunaan

Soba dimakan sepanjang hari, hanya untuk sarapan atau selama 1-2 minggu.

Sebagai sarapan

Hidangan ini dimakan dengan ketat semasa perut kosong, hanya terhad kepada 2 produk: kefir dan soba. Gula-gula dan makanan berlemak tidak termasuk dalam diet. Tempoh "diet pagi" ini sekurang-kurangnya 7-10 hari. 3 kursus mencukupi setiap tahun untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesejahteraan.

Sebagai hari puasa

Soba dimakan sepanjang hari dalam bahagian kecil (4-5 kali). Makanan terakhir mestilah selewat-lewatnya 3 jam sebelum tidur. Teh hijau dibenarkan sebagai tambahan kepada hidangan utama. Prasyarat adalah minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air bersih setiap hari.

Penting! Hari puasa dijalankan tidak lebih dari 1 kali seminggu. Aktiviti fizikal yang berat dalam tempoh ini diminimumkan.

Dalam diet

Kursus minimum makanan tersebut adalah 1 minggu. Dalam kes ini, diet terdiri daripada dua jenis: ketat dan tidak ketat.

Diet yang ketat

Sepanjang minggu, mereka hanya mengambil bijirin dan minuman susu yang ditapai, teh hijau dan, lebih jarang, teh hitam. Syarat wajib:

• pengisian simpanan cecair secara tetap di dalam badan (1.5-2 liter air sehari);
• makan setiap 2-3 jam;
• pengecualian produk lain.

Mereka makan seperti ini selama 3 hari.

Makanan yang longgar

Diet yang lembut terdiri daripada soba, kefir dan sebilangan kecil sayur-sayuran atau buah-buahan segar (contohnya, 1-2 epal sehari atau salad ringan tanpa minyak). Untuk makan malam, mereka makan sebilangan besar bubur soba rebus. Keperluan selebihnya serupa dengan diet yang ketat.

Tempoh dan kecekapan

Tempoh optimum untuk diet soba dengan kefir adalah 1-2 minggu. Sekiranya keadaan kesihatan dalam tempoh ini tidak merosot dan badan penuh dengan kekuatan, kursus ini akan dilanjutkan selama 1 minggu lagi.

Berat berlebihan akan turun sebanyak 2-10 kg dengan 1-2 minggu pemakanan sedemikian. Ini sangat bergantung pada ciri-ciri organisma tertentu.

Peraturan keluar diet

Untuk jalan keluar yang lembut, beberapa peraturan diikuti:

• jangan makan berlebihan (makan sehingga rasa kenyang pertama);
• minum 1.5-2 liter air sehari;
• sebarang produk baru (contohnya sup dan hidangan daging) dimasukkan ke dalam makanan secara beransur-ansur, dalam bahagian kecil, sehingga tubuh menyesuaikan diri;
• pada minggu pertama, mereka menolak makanan ringan dan makanan ringan: gula-gula, pastri, berlemak daging, sosej, makanan segera, pelbagai sos, rempah, alkohol, minuman berkarbonat.

Kontraindikasi

Diet ini dikontraindikasikan untuk:

• intoleransi individu terhadap protein susu;
• anemia dan tekanan darah rendah;
• tahap hemoglobin rendah;
• penyakit saluran gastrousus semasa eksaserbasi (gastritis, bisul dan lain-lain);
• patologi hati dan pankreas;
• migrain yang kerap;
• kehamilan dan penyusuan.

Walaupun anda tidak mempunyai kontraindikasi khusus untuk penggunaan soba, disarankan untuk berkonsultasi dengan pakar sebelum beralih ke pemakanan diet mengenai kesesuaian program pemakanan khusus untuk anda.

Kesimpulannya

Buckwheat dengan kefir adalah kaedah yang berkesan untuk menurunkan berat badan. Untuk mencapai hasil yang diinginkan, makanan disediakan dan dimakan dengan betul mengikut corak tertentu. Penyimpangan sedikit dari diet (contohnya, makan makanan manis atau berlemak) tidak hanya dengan menjaga berat badan berlebihan, tetapi juga mengganggu saluran pencernaan.