Qual è il danno e i benefici del mango per il corpo di una donna

Il mango è tradotto dal sanscrito come "grande frutto". 100 g contengono il doppio di acido ascorbico rispetto alla calce e questa quantità copre il 40% del fabbisogno giornaliero. Grazie alla sua ricca composizione chimica, questo frutto è in grado di aiutare nella prevenzione e nel trattamento di alcune malattie, oltre che nella lotta all'eccesso di peso.

Composizione chimica e proprietà del mango

Il mango è una ricca fonte di vitamine, micro e macroelementi, vari amminoacidi.

Proprietà utili del mango:

1. Rafforza il sistema immunitario. Contiene vitamina C, zinco, selenio, acidi grassi omega-3, che supportano il sistema immunitario e favoriscono un rapido recupero.
2. Migliora il funzionamento del sistema digerente... Grazie al suo alto contenuto di fibre, allevia la stitichezza e l'aumento della formazione di gas.
3. Aiuta a ripristinare il funzionamento del sistema nervoso. Le vitamine del gruppo B aiutano a ridurre lo stress e migliorare le prestazioni.
4. Migliora la visione. La vitamina A, la zeaxantina e la luteina prevengono lo sviluppo della cecità notturna, inibiscono la progressione della miopia e proteggono la retina dai danni.
5. Migliora il funzionamento del sistema cardiovascolare. Il potassio garantisce il corretto funzionamento del muscolo cardiaco, rafforza i vasi sanguigni e normalizza la pressione sanguigna.
6. Migliora il desiderio sessuale. A causa della presenza di vitamina E, la produzione di ormoni sessuali è normalizzata, la libido è migliorata.
7. Supporta l'attività cerebrale... Ferro, vitamina B6 e acido glutammico preservano l'attività cognitiva del cervello e migliorano la memoria.
8. Ripristina la salute delle ossa. La vitamina C contribuisce alla produzione di collagene e la sostanza lupeole combatte l'artrite, l'infiammazione delle articolazioni.
9. Protegge dallo sviluppo dell'anemia... Il ferro in combinazione con la vitamina C è ben assorbito e il rischio di anemia è ridotto.
10. Ha un effetto positivo sul sistema genito-urinario. A causa dell'effetto diuretico, la sabbia dai reni e dalla vescica viene lavata e non si formano pietre.
11. Normalizza i livelli di colesterolo grazie all'alto contenuto di pectina, vitamina C e fibre.
12. Migliora la condizione della pelle... Le vitamine A, E, C e gli acidi omega-3 migliorano le condizioni della pelle dall'interno quando si mangia mango e le maschere a base di questo frutto purificano i pori, donano freschezza al viso.
13. Soddisfa rapidamente la fame, aiuta a perdere peso... La fibra migliora la digestione, favorisce la combustione dei grassi.
14. Aiuta a evitare il colpo di calore nella stagione calda... Un cocktail a base di polpa di frutta macinata, mescolata con acqua e zucchero, raffredda rapidamente il corpo.

Il mango ha un effetto antipiretico e può essere consumato durante il raffreddore o le infezioni respiratorie acute, che sono accompagnate da un aumento della temperatura.

Contenuto calorico e BZHU

100 g di mango contengono 60 kcal, pari al 3,9% dell'assunzione giornaliera di un adulto.

Contenuto di BZHU in 100 g di prodotto:

• proteine ​​- 0,8 g, 1,1% del valore giornaliero;
• grassi - 0,4 g, 0,5%;
• carboidrati - 15 g, 4,8%.

I benefici e i danni del mango per il corpo di una donna

Nel corpo di una donna, anche in poche settimane, ci sono molti cambiamenti che influenzano il suo benessere.

Se consumati regolarmente, i manghi forniscono i seguenti vantaggi:

• previene lo sviluppo di anemia che si verifica sullo sfondo di mestruazioni abbondanti;
• allevia le infezioni del sistema genito-urinario dovute all'effetto diuretico;
• elimina la stitichezza causata da un aumento del progesterone nella seconda fase del ciclo;
• normalizza il sistema nervoso, allevia lo stress;
• migliora il desiderio e le sensazioni sessuali durante il rapporto;
• ammorbidisce le manifestazioni della sindrome premestruale, allevia gli spasmi e il dolore;
• previene l'insorgenza del cancro al seno;
• migliora le condizioni dei capelli e della pelle del viso;
• riduce la manifestazione delle vene varicose;
• stabilizza la pressione sanguigna.

Oltre ai benefici, il mango può essere dannoso. La sua buccia contiene la sostanza tossica urushiol, che provoca dermatiti a contatto prolungato con la pelle delicata delle mani delle donne. E il feto stesso, anche se raramente, provoca allergie nelle persone con ipersensibilità e peggiora anche il decorso della gastrite, se esiste una tale malattia.

Attenzione! I frutti acerbi provocano coliche, irritazione delle vie respiratorie e delle mucose dell'apparato digerente.

Proprietà medicinali per varie malattie

Il mango non solo è in grado di prevenire lo sviluppo di malattie, ma anche di curarne alcune:

1. Aterosclerosi e alti livelli di colesterolo... Con il consumo quotidiano di questo frutto per un mese, i livelli di colesterolo si riducono. Ciò è dovuto all'azione della mangiferina, uno dei principali composti del mango.
2. Diabete di tipo 2. Mangiare solo mezzo feto al giorno per 12 settimane abbassa i livelli di glucosio a livelli accettabili.
3. Pietre nei reni. Secondo uno studio americano, la vitamina B6 nel mango aiuta a sciogliere i calcoli di ossalato.
4. Anemia. Il ferro è ben assorbito grazie al suo alto contenuto di vitamina C.
5. Malattie articolari autoimmuni. L'infiammazione delle articolazioni viene ridotta aumentando la risposta immunitaria del corpo. In combinazione con manghi con glucocorticosteroidi, c'è un aumento dell'azione di questi ultimi e una rapida dinamica positiva.

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Controindicazioni

Le controindicazioni per il consumo di manghi includono:

• ipersensibilità ad anacardi, pistacchi e lattice;
• una storia di convulsioni o arresto cardiaco, che può ripresentarsi a causa della grande quantità di potassio nel frutto;
• violazione del lavoro funzionale dei reni;
• esacerbazione di duodenite, colite, gastrite, enterite, ulcera gastrica e ulcera duodenale;
• intossicazione alcolica: le sostanze contenute nei frutti rallentano la rimozione dell'etanolo dal corpo, che è irto di intossicazione prolungata;
• pancreatite;
• emicrania.

In quale forma e quantità mangiare per ottenere il massimo beneficio

La prima conoscenza con il mango dovrebbe iniziare con un piccolo pezzo, aumentando la dose giornaliera a un frutto del peso di 200-300 g.

Per ottenere i massimi benefici, questo frutto è meglio consumarlo crudo, senza essere cotto o mescolato con altri alimenti. Si consiglia di refrigerare il mango prima di mangiarlo, quindi avrà un sapore migliore e disseterà.

Mango per le donne durante la gravidanza

La ricca composizione vitaminica e minerale del mango andrà senza dubbio a beneficio di una donna incinta e del suo bambino non ancora nato.

Benefici durante la gravidanza:

• la vitamina A migliora il lavoro della placenta, partecipa alla formazione degli organi visivi e dei tessuti del feto;
• l'acido folico previene la palatoschisi e la ridotta formazione del tubo neurale in un bambino;
• la vitamina C migliora l'immunità, protegge dalle infezioni e dall'ossidazione cellulare;
• Le vitamine del gruppo B riducono le manifestazioni di tossicosi;
• il magnesio riduce l'ipertonicità uterina, normalizza il sonno;
• ferro - prevenzione dell'anemia;
• il potassio previene la comparsa di edemi, stabilizza l'equilibrio idrico nei tessuti;
• la pectina e le fibre normalizzano il tratto digestivo, eliminano la stitichezza.

A causa della natura esotica del frutto, è meglio usarlo con cautela, 50-100 g al giorno, in modo da non provocare allergie. Se provi fastidio allo stomaco, ad esempio bruciore di stomaco o nausea, è meglio rifiutare questo frutto.

Durante l'allattamento

Dopo il parto, durante il periodo dell'allattamento al seno, il corpo della donna è impoverito e il bambino ha bisogno di sostanze nutritive e vitamine.

I benefici del mango in questa situazione sono evidenti:

• il potassio migliora la produzione di latte;
• la fibra alimentare normalizza le feci non solo per la madre, ma anche per il bambino;
• gli zuccheri naturali ripristinano l'energia sprecata durante il parto e l'alimentazione;
• le vitamine E, C, A, omega-3 hanno un effetto positivo sull'immunità;
• la luteina e la zeaxantina contribuiscono allo sviluppo della vista del bambino.

Quando compare un'eruzione cutanea in un bambino, è meglio sostituire il mango con frutti meno allergenici.

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Perché la frutta è utile per i capelli

Se consumato regolarmente, il mango rende i capelli lucenti e il cuoio capelluto sano. Le vitamine A ed E nutrono l'epidermide, i capelli diventano meno secchi, assumono un aspetto attraente, la forfora scompare.

Inoltre, la vitamina E migliora la circolazione sanguigna, più sostanze nutritive iniziano a fluire ai follicoli piliferi. Di conseguenza, i capelli cadono meno e crescono rapidamente.

A causa dell'alto contenuto di vitamina C, la produzione di collagene viene accelerata, la principale proteina da costruzione della struttura del capello. Se è sufficiente, i capelli diventano elastici, smettono di spezzarsi e spaccarsi alle estremità.

Pelle

Nel 2013, uno scienziato coreano ha scoperto che l'estratto di mango ha eliminato i segni dell'invecchiamento cutaneo causati dall'esposizione ai raggi UV. La vitamina A si accumula, blocca le reazioni fotochimiche nella pelle e la fa sembrare più giovane.

Il retinolo regola anche il lavoro delle ghiandole sebacee, riduce la secrezione di sebo, accelera il recupero e la rigenerazione della pelle. Acne, brufoli e macchie scompariranno gradualmente.

Per l'effetto migliore, il mango non può solo essere mangiato, ma anche trasformato in maschere. La pelle da loro diventa idratata ed elastica. E i polifenoli nella polpa del frutto prevengono lo sviluppo del cancro della pelle.

dimagrante

La dieta del mango è efficace e dura solo 2-3 giorni. Basta mangiare 3-4 frutti maturi al giorno e bere 2-3 bicchieri di latte.

A causa del basso contenuto calorico e proprietà come una migliore digestione e una rapida rimozione dei liquidi dal corpo, i chili in più scompaiono senza danni alla salute.

Applicazione in cosmetologia

In cosmetologia, le maschere sono realizzate con manghi per idratare, nutrire, combattere l'aumento del contenuto di grassi e le eruzioni cutanee sulla pelle del viso.

Maschera eruzione cutanea:

1. Mescolare 5 g di lievito, 15 g di polpa di mango e 5 ml di vino bianco.
2. Applicare uno strato spesso sulla pelle, lasciare agire per 20 minuti.
3. Lavare, applicare un unguento di zinco sull'acne.

Maschera nutriente:

1. Mescolare 10 g di amido di riso, 5 ml di olio di mango e 5 ml di estratto di alghe.
2. Applicare sul viso, lasciare agire 30 minuti.
3. Risciacquare con acqua.

Maschera purificante:

1. Mescolare 10 g di mango e polpa di 2 fragole, aggiungere 5 ml di estratto liquido di menta.
2. Evitando le palpebre e le labbra, applicare sul viso e lasciare agire per 25 minuti.
3. Lavare con acqua di camomilla.

Se avverti una sensazione di bruciore, lava rapidamente la maschera con acqua.

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Regole di selezione, conservazione e utilizzo

Il mango, a seconda della varietà, è verde, rosso, giallo e nero. Buona, frutto maturo ha un profumo dolce, leggermente morbido al tatto. La buccia è densa, liscia, senza danni o macchie, non scoppia quando viene pressata e la polpa ritorna alla sua forma precedente. Il peso normale del feto è di 200-300 g.

Funzionalità di archiviazione:

• la frutta matura può essere conservata a temperatura ambiente per non più di due giorni;
• acerbo negozio di mango in un sacchetto di carta una settimana prima della maturazione e 2-3 giorni dopo;
• Cospargere la frutta tagliata con il succo di limone, avvolgerla nella pellicola trasparente e riporre in frigorifero per non più di un giorno;
• ai fini del congelamento, sbucciare la frutta, tagliarla a cubetti, metterla in un sacchetto e inviarla al congelatore per non più di tre mesi.

Prima di mangiarlo, il mango deve essere lavato con sapone, tagliato a metà e rimosso. Quindi tagliare la polpa a maglia senza rovinare la buccia, capovolgerla a formare un riccio e togliere i cubetti con un cucchiaio. È anche consentito rimuovere semplicemente la buccia con un pelapatate e mangiare il frutto come una mela, rosicchiando la polpa attorno al seme.

Importante! Nel processo di lavaggio e pulizia della frutta, si consiglia di utilizzare guanti per evitare dermatiti. È causato dalle tossine oleose nella pelle.

Conclusione

Il valore nutritivo e la composizione chimica del mango ne consentono l'utilizzo durante il periodo di carenza vitaminica, gravidanza e allattamento in assenza di allergie. Inoltre, questo dolce frutto può aiutare a ridurre il colesterolo, sciogliere i calcoli renali, curare l'anemia, ridurre l'infiammazione delle articolazioni e perdere chili in più senza una dieta lunga e debilitante.