Come perdere peso con la dieta dell'avocado e perché è buono

L'avocado può essere tranquillamente definito uno dei frutti più soddisfacenti al mondo. Contiene una grande quantità di sostanze nutritive a beneficio del corpo umano. Ma una delle proprietà più importanti di un avocado (o, come viene anche chiamato, una pera alligatore) è che l'uso di questo prodotto contribuisce alla perdita di chili in più. È importante solo scoprire come mangiare correttamente questo frutto per costruire rapidamente senza danni alla salute.

È possibile mangiare avocado per perdere peso: le proprietà benefiche del frutto per le donne quando si dimagrisce

Pera alligatore originaria dell'America centrale... È un prodotto ideale per chi cerca di perdere peso. Si raccomanda di essere incluso nella dieta per tutti coloro che vogliono dimagrire.

Nonostante il fatto che questo frutto esotico sia molto ricco di calorie e contenga molti grassi, viene completamente assorbito dal corpo e il grasso non viene immagazzinato sotto forma di chili in più se si osserva il tasso di consumo. Tutto ciò è dovuto alla fibra nella composizione.

100 g di avocado contengono circa 160 kcal... Un frutto di media grandezza pesa circa 200 g, di conseguenza contiene circa 300 kcal. I numeri sono impressionanti. Circa la stessa quantità di calorie si trova nelle uova di gallina e nella carne. Ma non c'è bisogno di aver paura. Al contrario, ricorda: queste sono calorie salutari.

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La composizione del BZHU per 100 g è la seguente:

• 30 g di grassi;
• 17 g di carboidrati;
• 14 g di fibre
• 2,5 grammi di proteine.

Non contiene colesterolo nocivo... I grassi sono estremamente utili e sono un materiale da costruzione per tutte le cellule del corpo umano. Sakharov - solo il 2-6%. E l'elenco delle vitamine contenute negli avocado è impressionante:

• vitamina C;
• vitamina B5;
• vitamina B6;
• vitamina B9 (acido folico);
• vitamina E;
• vitamina K.

Questo frutto è una delle principali fonti naturali di potassio... Il potassio abbassa la pressione sanguigna, riducendo così al minimo il rischio di malattie cardiache.

Riferimento. Inoltre, un frutto fornisce la metà del fabbisogno giornaliero di fibre. La fibra alimentare ha un effetto benefico sul sistema digestivo e sul corpo nel suo complesso.

Gli acidi grassi omega-9 monoinsaturi negli avocado sono facili da digerire... Sono estremamente importanti per il corpo umano. In particolare, aiutano ad abbassare il colesterolo.

Scopriamo perché questo frutto tropicale è considerato un bruciagrassi naturale:

1. Promuove la produzione di insulina nel sangue, che, per così dire, dà un segnale che è ora di convertire il glucosio in energia. Pertanto, i grassi vengono bruciati e il peso in eccesso scompare.
2. Una grande quantità di proteine ​​nella composizione sazia a lungo e riduce la fame.
3. Normalizza il lavoro dello stomaco e dell'intestino, rimuove le tossine e le sostanze nocive, ripristina il metabolismo. Ciò è facilitato dalla fibra alimentare, di cui il frutto è così ricco.
4. La L-carnitina influisce sul metabolismo dei grassi e aiuta a perdere peso.
5. La quantità di zucchero nella composizione è minima.

Questo frutto tropicale può essere consumato da quasi tutti... L'elenco delle controindicazioni è piccolo. Quindi, vale la pena rinunciare al succoso frutto verde se hai:

• intolleranza individuale;
• allergia ai frutti tropicali;
• regolare attività fisica eccessiva;
• malattie del tratto gastrointestinale.

Menu di esempio

La frutta al burro soddisfa rapidamente la fame... Si sposa bene con gamberi, calamari e altri frutti di mare.Nel menu della dieta dell'avocado, puoi tranquillamente aggiungere ricotta a basso contenuto di grassi, erbe, noci, pollo.

Puoi cucinare piatti esclusivamente con avocado. Ad esempio, vari cocktail con l'aggiunta di succo di limone e spezie. Il frutto è utile non solo per perdere peso. Viene spesso consumato da vegetariani e seguaci di una corretta alimentazione e di uno stile di vita sano.

Presentazione di un semplice menu giornaliero a base di avocado. esso aiuterà in breve tempo a perdere peso e migliorare il benessere:

1. Colazione: ricotta a basso contenuto di grassi, mezzo avocado, muesli, un cucchiaio di miele.
2. Pranzo: zuppa fredda di avocado con cetrioli ed erbe aromatiche. Per il secondo - pollo bollito o petto di tacchino, per contorno - grano saraceno bollito.
3. Spuntino: frullato di avocado con frutti di bosco.
4. Cena: insalata di avocado con frutti di mare (calamari, gamberi) ed erbe aromatiche. Come condimento puoi usare succo di limone, olio d'oliva o olio di mais.

Dalle bevande puoi usare acqua pura non gassata, così come tè o kefir a basso contenuto di grassi.

Attenersi a questo menu per tre giornie il risultato ti sorprenderà piacevolmente.

Un'altra opzione di menu è più rigorosa ed efficace... Ti permette di sbarazzarti dei liquidi in eccesso nel corpo in 2-3 giorni. Elenco di base dei prodotti approvati:

• avocado;
• cetriolo fresco;
• uova di pollo bollite (quaglia);
• ricotta con un contenuto di grassi inferiore al 9%;
• carne magra bollita (qualsiasi);
• foglie di lattuga.

Una dieta quotidiana approssimativa di questi prodotti è simile a questa:

1. Colazione: Tritare finemente mezzo avocado e mescolare con 1-2 cucchiai di ricotta.
2. Pranzo: insalata di un uovo sodo, un cetriolo e un avocado. Condire con olio vegetale e aggiungere alcune erbe.
3. Cena: bollito di carne con lattuga e mezzo avocado.

Una dieta così rigida dovrebbe essere usata per purificare rapidamente il corpo.... È meglio attenersi ad esso per non più di tre giorni.

Giorni di digiuno

Non tutti possono sopportare giorni di digiuno con l'avocado. però un modo efficace per spingere il peso... L'essenza della mono-dieta di scarico è semplice. Per uno o due giorni si mangiano solo frutti di avocado.

Puoi mangiare non più di 5-6 pezzi al giorno. Tra i pasti è consentito bere tè verde senza zucchero e acqua pulita.

Quanti chilogrammi puoi perdere peso

Con una dieta mono, 3 kg si perdono facilmente in 2 giorni... Naturalmente, questo è seguito da una sensazione di fame. Il tè verde e molta acqua pulita e filtrata aiuteranno a far fronte al disagio.

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Come uscire dalla dieta

È impossibile abbandonare bruscamente la dieta e tornare immediatamente alla dieta abituale... Altrimenti, i numeri sulla bilancia deluderanno ancora. Dovrebbe gradualmente, durante i primi giorni, aumentare il contenuto calorico del cibo di 200 kilocalorie al giorno. I primi due giorni dopo la mono-dieta, mangia più frutta e verdura fresca. E non dimenticare di assumere integratori vitaminici complessi.

Vantaggi e svantaggi della dieta dell'avocado

I benefici della dieta dell'avocado sono molti:

• rimuove le tossine;
• normalizza i livelli di colesterolo;
• riduce l'appetito;
• contiene molte proteine ​​vegetali;
• arricchisce il corpo con gli elementi più importanti: potassio, magnesio;
• rimuove i liquidi in eccesso dal corpo.

Ci sono anche degli svantaggi in un tale sistema di alimentazione.... Ci sono pochi svantaggi, ma vale sicuramente la pena notare:

• gravi restrizioni sul cibo possono causare stress e, di conseguenza, portare a un guasto;
• la dieta è controindicata per allergie, immunità indebolita e persone con malattie vascolari;
• questa dieta è sconsigliata durante l'adolescenza.

Recensioni di perdere peso

Nonostante il contenuto calorico del frutto, ci sono molte recensioni positive sulle diete con esso. Proponiamo di considerare alcuni commenti di ragazze e donne che hanno scelto l'avocado per combattere l'obesità.

Marietta, Astrakhan: “Aumento di peso solo guardando qualcosa di alto contenuto di calorie, che si tratti di una ciambella o di una deliziosa fetta di pizza fresca.L'avocado è diventato una vera salvezza. Ho trovato molte ricette interessanti e semplici con questo frutto e sono felice di sostituire un pasto completo con un piatto di avocado. Il risultato mi ha sorpreso. Ho perso 3,5 kg in un mese ".

Lyudmila, Mosca: “Ho provato la dieta mono dell'avocado. È stata dura, ma ce l'ho fatta. Ho bevuto molta acqua e tè. In due giorni, questa dieta ha richiesto 3 kg, la digestione è migliorata. Pertanto, posso tranquillamente raccomandare questa dieta. È diventata una vera salvavita. Questo è un modo così rapido per perdere peso quando è necessario rimettersi in forma prima di un evento importante ".

Conclusione

Gli avocado sono un tesoro di vitamine e sostanze nutritive. Questo frutto tropicale difficilmente può essere definito esotico: può essere trovato in quasi tutti i supermercati o mercati. Se non hai gravi controindicazioni e sogni di sbarazzarti di un paio di chili in più, prova la dieta dell'avocado. Apprezzerai sicuramente la sua efficacia nel perdere peso.