Qual è il contenuto calorico di un'anguria e come è utile per il corpo umano

Si consiglia di mangiare i cocomeri tutti i giorni durante la stagione. La polpa di frutta fresca è una preziosa fonte di micro e macro elementi utili per il corpo umano. L'anguria è l'ideale per chi vuole mangiare deliziosamente e mantenere le proporzioni del corpo.

Nell'articolo considereremo quali sono i benefici per la salute ei danni dell'anguria, il contenuto calorico e il valore nutritivo, in cosa consiste un'anguria e controindicazioni al suo utilizzo.

Composizione chimica

Composizione nell'anguria - 91% di acqua e le restanti percentuali sono amminoacidi, carboidrati, pectine, ceneri, sostanze alcaline.

Minerali nella composizione:

• calcio;
• potassio;
• magnesio;
• sodio;
• fosforo;
• selenio;
• rame;
• manganese;
• ferro;
• fluoro;
• zinco.

Le angurie contengono licopene, beta-carotene, vitamine del gruppo B. (tiamina, riboflavina, folati, piridossina, colina), acidi ascorbico e nicotinico, alfa-tocoferolo acetato (vitamina E), fillochinone (vitamina K), betaina.

Anguria KBZHU

L'anguria ha un basso contenuto calorico: solo 30 kcal per 100 g di polpa, è anche povera di grassi.

Porzione (100 g) di anguria:

• proteine ​​- 0,6 g;
• grasso - 0,2 g;
• carboidrati - 7,2 g

Anguria BJU per 1 kg: contenuto calorico della polpa di frutta - 300 kcal, proteine ​​- 6 g, grassi - 2 g, carboidrati - 72 g.

È possibile utilizzare la bacca come prodotto dimagrante

È difficile pensare a un modo più divertente e più facile per perdere peso rispetto alla dieta dell'anguria. Si consiglia di utilizzare l'anguria per la perdita di peso da molti nutrizionisti mondiali a causa di una serie di sue proprietà benefiche:

• rimuove il liquido in eccesso dal corpo;
• rimuove il gonfiore;
• purifica l'intestino dalle tossine, sostanze tossiche;
• migliora la digestione;
• attiva il metabolismo;
• normalizza l'equilibrio del sale marino;
• contiene un enzima che scompone i grassi e abbassa lo zucchero nel sangue;
• ha un effetto lassativo;
• migliora la peristalsi intestinale.

La polpa del frutto si satura rapidamente a basso contenuto calorico, riducendosi dimensione della porzione ed evitare spuntini. Il consumo regolare di anguria aumenta la resistenza e le prestazioni, stimolando l'attività fisica e bruciando calorie aggiuntive.

Per tutti coloro che intendono perdere peso con una dieta a base di anguria, gli esperti consigliano acquistare frutta fresca e di alta qualità esclusivamente di stagione: inizio agosto - fine settembre. Se li acquisti in anticipo, c'è un'alta probabilità di ottenere un prodotto con nitrati.

Per riferimento. Puoi determinare la maturità e la qualità di un'anguria da segni esterni. Il frutto dovrebbe essere grande, del peso di 6-10 kg, senza tagli e crepe, avere una piccola macchia gialla di terra sul lato, un peduncolo secco, uno strato superiore lucido senza una fioritura opaca, un motivo a strisce chiare. Quando viene schiacciato, si apre, quando viene toccato emette un suono rimbombante.

Indice glicemico dell'anguria

L'anguria ha un alto indice glicemico - entro 65-70 unità, che è associato alla presenza di carboidrati facilmente digeribili. Nonostante il fatto che gli alimenti con un indice elevato non possano essere consumati con una dieta, l'anguria è ampiamente utilizzata per modellare il corpo.

La bacca contiene molta acqua ei carboidrati sono rappresentati da fruttosio e glucosio, e solo durante la conservazione del frutto si accumula in essi lo zucchero nocivo.

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Proprietà utili dell'anguria per il corpo umano

L'anguria è un prezioso prodotto alimentare che satura il corpo di sostanze utili, fornisce la prevenzione di una serie di malattie, allevia il corpo. Fa bene al cuore, ai vasi sanguigni, al tratto gastrointestinale, al sistema nervoso, al fegato e ai reni.

I frutti contengono alte dosi di vitamine del gruppo B, citrullina, licopene... Quest'ultimo abbassa i livelli di colesterolo, limita la probabilità di cancro, ritarda l'invecchiamento della pelle, protegge il corpo dall'ossidazione, lavora a beneficio del cuore e dei vasi sanguigni e serve come prevenzione dell'infarto del miocardio e dell'aterosclerosi.

La citrullina migliora il flusso sanguigno muscolare e la nutrizione, mantiene un bilancio azotato positivo nel corpo, aumenta il potenziale energetico, aumenta la resistenza. Rimuove anche l'urea e l'acido urico dal corpo, che è importante per le persone che soffrono di gotta, malattie reumatiche o predisposte a loro.

Frutta sono utili nel trattamento di patologie epatiche e renali per l'azione diuretica. Questo non crea ulteriore stress sui reni, il che aiuta a evitare i calcoli.

I frutti contengono molte fibre, che migliora la funzione intestinale, rimuove le tossine e l'acqua in eccesso, allevia la stitichezza.

Anguria ha un effetto benefico sul sistema nervoso: migliora l'umore, riduce gli effetti dello stress, ha un effetto positivo sui processi metabolici nei tessuti del cervello, aumenta le prestazioni mentali.

L'anguria fa bene alla vista, protegge dall'influenza, dalle infezioni delle alte vie respiratorie, neutralizza i pericolosi radicali liberi, è essenziale per il buon funzionamento del sistema immunitario. L'acido folico crea condizioni favorevoli per il funzionamento del sistema digestivo. Il calcio è necessario per la normale crescita e formazione del tessuto osseo, mineralizzazione dei denti, prevenzione dell'osteoporosi.

Per uomo

Il consumo regolare di dosi moderate di anguria avverte il verificarsi o sopprime l'attività di fenomeni infiammatori, migliora la circolazione sanguigna nella ghiandola prostatica. La citrullina migliora la funzione erettile, il licopene protegge dal cancro alla prostata.

Sebbene ci sia una piccola quantità di zinco nella polpa di anguria, gioverà anche alla salute degli uomini. È coinvolto nella produzione di testosterone, il principale ormone sessuale maschile che influenza lo sviluppo del tessuto osseo e muscolare, responsabile della salute sessuale e della libido.

Per donne

Per le donne, anche l'anguria è salutare. è lui contiene vitamina A, che ha un effetto benefico sulla condizione della pelle: acquista un aspetto sano, colore uniforme, rughe sottili sono levigate.

Questo la vitamina rallenta il processo di invecchiamento, partecipa alla formazione di nuove cellule e la produzione di ormoni steroidei, ripristina e mantiene i tessuti epiteliali, accelera il processo di guarigione di ustioni e ferite.

La pectina è anche preziosa per il corpo femminile.... Le sue funzioni:

• assorbe i grassi e gli acidi nell'intestino tenue;
• riduce il contenuto di colesterolo dannoso nel sangue;
• rimuove metalli pesanti, sali, sostanze radioattive;
• scompone il grasso corporeo;
• sopprime l'appetito.

Per le donne incinte, la polpa di anguria è una fonte di vitamina B9 (acido folico)... Senza folati, la crescita e il normale sviluppo dei tessuti e degli organi fetali è impossibile. Se durante la gravidanza l'acido viene fornito in quantità insufficienti, allora c'è un'alta probabilità che l'embrione sviluppi patologie dal sistema nervoso: ernia cerebrale, idrocefalo, assenza del cervello.

I difetti del sistema cardiovascolare non sono esclusi... Nelle donne, la carenza di vitamina B9 si manifesta con debolezza, aumento della fatica, mal di testa, c'è una minaccia di aborto spontaneo, distacco della placenta, natimortalità.

Durante questo periodo, si consiglia di utilizzare la polpa del frutto come diuretico. per neutralizzare il gonfiore: purifica bene il sangue, il fegato, i reni, rimuove i liquidi in eccesso dal corpo.

Durante l'allattamento, l'anguria andrà a beneficio sia della madre che del bambino, a condizione che la donna lo ha mangiato durante la gravidanza e non ha causato effetti collaterali. Tuttavia, il suo utilizzo dovrebbe essere limitato a una madre che allatta per i primi 2-3 mesi dopo la nascita del bambino.

Importante! Non dovresti mangiare l'anguria se il bambino è preoccupato per le coliche. Il consumo frequente di porzioni abbondanti può peggiorare le condizioni generali del bambino, causare un aumento della produzione di gas, gonfiore, dispepsia e altri problemi al tratto digestivo.

Applicazione dimagrante

Grazie al suo gusto e alla sua disponibilità, l'anguria ha conquistato un gran numero di fan in tutto il mondo come aiuto per la perdita di peso. Le recensioni entusiastiche di ragazze e donne che hanno perso indolore qualche chilo in più confermano l'efficacia della dieta dell'anguria. Con la giusta uscita da esso e la conseguente osservanza dei principi del mangiar sano, i risultati possono essere consolidati in modo permanente.

Al fine di purificare il corpo e correggere il peso corporeo, vengono effettuati giorni di digiuno sulla polpa del frutto, che prevede l'utilizzo di angurie e acqua in una quantità di 2-3 litri. Nonostante il fatto che la bacca stessa sia succosa, è necessario un liquido libero per normalizzare l'equilibrio del sale marino, per attivare il processo di rimozione delle tossine e delle tossine dal corpo che si formano a seguito della decomposizione dei depositi di grasso.

Generalmente praticare diete a digiuno di uno o due giorni... La loro frequenza varia notevolmente, ma la frequenza ottimale dei giorni di digiuno è una volta ogni 7-10 giorni.

La versione più rigorosa della dieta è progettata per cinque giorni e include solo polpa di anguria consentita nella quantità di 1 kg per 10 kg di peso corporeo + 2 litri di acqua ancora purificata. Questo tipo di perdita di peso non è equilibrata, il corpo è carente di calorie e altri micro e macroelementi essenziali, vitamine ed è difficile da tollerare.

Possibili conseguenze negative sotto forma di rapido recupero del peso, rallentando il metabolismo. Solo le persone che non hanno malattie del tratto gastrointestinale possono praticare questo metodo di perdita di peso.

È più razionale passare una dieta a base di anguria di dieci giorni, nel cui menù la polpa delle angurie fresche mature è completata da acqua e tè verde non zuccherato, pane integrale, di segale o di crusca. Il risultato massimo ottenibile è di meno 10 kg. I valori medi variano tra i 5-7 kg.

Durante la dieta, escludere completamente pasta, alcol, bevande energetiche, pane, cibi contenenti zucchero, snack, snack... Per consolidare il risultato, per alcune settimane dopo aver completato la dieta, è importante consumare latticini ipocalorici, formaggi, insalate magre e zuppe di verdure, carni magre e pesce.

Successivamente, la polpa di anguria è inclusa nella dieta al ritmo di 1 kg per 30 kg di peso corporeo umano.

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Possibili danni e controindicazioni

L'anguria tende ad accumulare nitrati nei frutti. Il loro eccesso è tossico per il corpo umano, influisce negativamente sulla condizione e sulla funzionalità dell'apparato digerente, provoca ipossia e, peggio di tutto, aumenta il rischio di cancro.

Mangiare frutta sullo sfondo della diarrea può portare a uno squilibrio nell'equilibrio del sale marino, disidratazione del corpo, lisciviazione del calcio, che influenzerà negativamente le condizioni del sistema muscolo-scheletrico e la forza del tessuto osseo.

A causa del pronunciato effetto diuretico, l'anguria deve essere usata con cautela quando rilevamento di grossi calcoli di sale nelle parti del sistema urinario (fegato, reni, uretere, uretra).Esiste la possibilità che l'aumento del deflusso di urina possa spostare i calcoli e interrompere l'urodinamica, che causerà dolore, blocco delle vie urinarie e disfunzione renale.

Controindicazioni all'uso di grandi porzioni di polpa di anguria sono rilevanti in presenza di tali malattie e condizioni patologiche come:

• allergia al prodotto;
• diarrea;
• calcoli dell'uretere, uretra nei reni, fegato;
• aumento dell'acidità del succo gastrico;
• diabete mellito di secondo e terzo tipo;
• malattie del tratto gastrointestinale di natura erosiva e ulcerosa, soprattutto nella fase acuta.

Conclusione

Ora sai come l'anguria è utile per il corpo umano. È un prodotto che può aiutare a migliorare la salute generale, aumentare la resistenza e le prestazioni, alleviare la gravità dei sintomi e migliorare la prognosi nel trattamento di malattie del cuore, dei vasi sanguigni, del fegato, dei reni, del sistema nervoso e del tratto gastrointestinale.

Il contenuto calorico dell'anguria è basso, ma fornisce una rapida sensazione di sazietà, che dura a lungo, quindi viene utilizzata anche per dimagrire. Vale la pena ricordare le controindicazioni esistenti al suo utilizzo, in modo da non danneggiare il corpo.