Come trascorrere correttamente una giornata di digiuno con grano saraceno e mele e quanto puoi perdere peso

Una giornata di digiuno a base di grano saraceno e mele è un metodo economico, semplice e sicuro per sbarazzarsi dei chili di troppo. Oltre alla correzione del peso, due ingredienti principali purificano l'intestino dalle tossine e dalle tossine, migliorano la digestione e curano il corpo.

Cos'è questo giorno di digiuno

Il giorno di digiuno comporta un rifiuto parziale o completo del cibo. Compiti di scarico: dare al corpo una pausa dal cibo, riprendersi dopo periodi di eccesso di cibo, liberarsi di qualche chilo in più.

La perdita di peso avviene rimuovendo il fluido in eccesso dal corpo, pulendo l'intestino da tossine e tossine. I nutrizionisti, sulla base dei dati individuali e delle condizioni di salute del paziente, prescrivono lo scarico per problemi a cuore, vasi sanguigni, fegato, reni, durante un'esacerbazione malattie tratto gastrointestinale, sistema muscolo-scheletrico.

Nel nostro caso, il grano saraceno e le mele al vapore vengono mangiati per 1-3 giorni. L'efficacia della tecnica si basa sulla limitazione dei carboidrati e sulla saturazione del corpo con le proteine. In media, il valore energetico è di 500 kcal al giorno. Durante questo periodo, è consigliabile limitare eventuali altri alimenti nella dieta.

L'essenza e il principio di azione

La combinazione di mele e grano saraceno garantisce una saturazione rapida e duratura. I frutti di mela e il grano saraceno sono a basso contenuto di calorie, praticamente non contengono grassi, ma sono ricchi di proteine, aminoacidi, vitamine e minerali, così importanti per la saturazione. La composizione contiene molte fibre vegetali, che purificano il tratto digestivo dalle tossine, le tossine, rimuovono i liquidi in eccesso dal corpo.

Le funzioni delle fibre sono molteplici:

• aumenta la resistenza e le prestazioni, stimolando l'attività fisica e bruciando ulteriormente le calorie;
• migliora la digestione;
• attiva il metabolismo;
• accelera la scomposizione dei grassi;
• ha un lieve effetto lassativo.

I carboidrati contenuti nel grano saraceno sono principalmente complessi: amido e destrine. Vengono assorbiti dall'organismo in poche ore, riempiendo il corpo di energia e non vengono convertiti in nuovi depositi di grasso.

Le mele sono un diuretico naturale. Rimuovono efficacemente i liquidi in eccesso dal corpo, neutralizzano il gonfiore, riducendo visivamente i volumi corporei, assorbendo grassi e acidi nell'intestino, abbassando i livelli di colesterolo e creando condizioni favorevoli per la riproduzione di microrganismi benefici.

Il grano saraceno e le mele sono ricchi di ferro. È un minerale traccia essenziale che ha una serie di funzioni:

• partecipa ai processi di emopoiesi;
• è una parte dell'emoglobina e degli enzimi ossidativi;
• stimola il metabolismo all'interno delle cellule;
• aumenta il tono del corpo;
• supporta l'immunità.

Entrambi i prodotti contengono molte vitamine del gruppo B, che assicurano un funzionamento stabile del sistema nervoso, alleviano lo stress, l'irritabilità e aiutano a tollerare più facilmente la dieta.

Per riferimento... 100 g di grano saraceno e 2-3 mele fresche mature soddisfano il fabbisogno giornaliero di ferro del corpo di un adulto (10-30 mg).

Regole di base per la conduzione

La dieta consiste in 4-5 pasti. Per colazione, pranzo, tè pomeridiano e cena, mangia una mela e 1/3 di tazza di grano saraceno al vapore.Bere molta acqua purificata, acqua minerale naturale, tisane non zuccherate per tutto il giorno. Il liquido normalizza l'equilibrio del sale marino, rimuove le tossine, i sali di metalli pesanti dal corpo, aiuta a far fronte ai vecchi depositi di grasso.

Menù

Il menu del giorno di digiuno è estremamente semplice: mangia 3-4 mele e un bicchiere di nocciolo al vapore (500-600 g) al giorno. Il porridge dovrebbe essere privo di sale e zucchero. Se il gusto del porridge fresco è sgradevole per te, usa un po 'di olio vegetale o salsa di soia naturale come condimento, aggiungi frutta secca, uvetta. Le mele si consumano fresche o cotte in una buccia con miele, cannella.

Se vuoi rimanere fedele alla dieta di grano saraceno e mela per più di tre giorni, il menu dovrebbe essere ampliato. Includi senza grassi kefir, porridge viscoso di grano saraceno in acqua, burro e oli vegetali non raffinati in quantità limitate. Indipendentemente dalla dieta, tutti i cibi familiari sono vietati: pane e prodotti da forno, zucchero, carni affumicate, cibi grassi, salse, alcol, cioccolato, cibo in scatola, prodotti semilavorati, pasta, carni e pesce grassi, frattaglie.

Selezione degli ingredienti principali della giornata di digiuno

La qualità dei prodotti e il modo in cui vengono cucinati determinano l'efficienza dimagrante... Scegli grano saraceno naturale, preferibilmente non tritato, ma cereali integrali: il nocciolo. Solo il guscio superiore viene rimosso da esso e tutti i componenti utili vengono preservati.

Prima della cottura, i cereali vengono lavati in acqua pulita, cotti a vapore con acqua bollente per 1 cucchiaio. cereali 2 cucchiai. acqua, coprire la padella con una coperta calda, lasciarla tiepida per diverse ore. Meglio ancora, vapore di grano saraceno in un thermos durante la notte.

Si consiglia di utilizzare mele di nostra raccolta o coltivate in condizioni di sicurezza garantite. Al momento dell'acquisto, prestare attenzione all'aspetto, all'odore. Scegli mele di medie dimensioni, inaccettabili, senza tracce di danni da parassiti, da un produttore nazionale. Anche se le mele importate sembrano più attraenti, sono spesso coltivate con stimolanti della crescita e trattate con paraffina.

Importante. Le mele verdi sono più sane e sicure. Sono considerati ipoallergenici e contengono quantità minime di saccarosio e fruttosio. Ma la dieta può essere diluita con varietà di mele rosse come Idared, Melba, Jonathan, che contengono alte dosi di ferro.

Quali prodotti possono essere aggiunti

Se si vuole sostenere una dieta più lunga a base di mele e grano saraceno, oltre agli ingredienti principali della dieta devono essere presenti altri alimenti. L'efficacia della perdita di peso diminuirà, ma un tale regime è più sicuro per la salute.

Aggiungi alla dieta:

• frutti e bacche, escluse uva e banane;
• erbe e verdure fresche;
• carni magre (vitello, manzo);
• pollame magro;
• pesce e frutti di mare magri;
• frutta secca;
• uova;
• kefir;
• cereali e legumi;
• oli vegetali naturali;
• tè verde / nero senza zucchero;
• succhi naturali appena spremuti (verdura e frutta);
• acqua filtrata e minerale senza gas.

Efficienza

La quantità di libbre perse dipende dall'individuo e dalla sua capacità di seguire rigorosamente il piano della giornata di digiuno.

I risultati sono influenzati da:

• tasso metabolico;
• attività fisica;
• Stile di vita;
• abitudini;
• fattori ereditari;
• dieta giornaliera.

Se, dopo giorni di digiuno, torni a un'alimentazione scorretta e ad abitudini alimentari malsane, tutti gli sforzi spesi saranno vani.

Quanto puoi perdere peso

Con la corretta organizzazione dei giorni di digiuno, seguendo tutte le raccomandazioni e un menu chiaro, in un giorno il peso diminuirà di 1 kg, in tre giorni - di 2-3 kg. Questa perdita di peso è considerata innocua per la salute.

Importante... L'esercizio fisico e una dieta sana aiuteranno ad aumentare l'efficacia della perdita di peso e mantenere il peso.

Quante volte può essere effettuato tale scarico

Per evitare disturbi metabolici e problemi di salute, prendi un giorno di digiuno a settimana. Se stai praticando una perdita di peso più lunga, allunga l'intervallo.

Una dieta a base di mele e grano saraceno è considerata rigorosa a causa del suo basso contenuto calorico: può interrompere le funzioni di organi e sistemi, peggiorare la salute generale, causare malessere e dolori muscolari.

Vantaggi e svantaggi

Il giorno di digiuno su grano saraceno e mele si confronta favorevolmente con altri programmi per perdere peso e pulire il corpo:

1. Le mele e il grano saraceno sono prodotti convenienti e poco costosi.
2. Il processo di cottura del grano saraceno è semplice e veloce.
3. Non è necessario contare il contenuto calorico del cibo.
4. Se lo scarico viene effettuato regolarmente, è garantito un risultato rapido e evidente.
5. A causa della presenza di cereali nella dieta, il corpo non sperimenterà un deficit energetico.
6. A causa dell'assenza di sale e zucchero, il gonfiore scomparirà, i centimetri in più in vita e sui fianchi andranno via.
7. Oltre alla perdita di peso, il grano saraceno con le mele purifica bene il corpo, normalizza il metabolismo del sale marino, riduce il contenuto di colesterolo cattivo, rimuove le tossine, le tossine e i depositi di sale dal corpo.
8. La dieta di grano saraceno e mela è abbastanza soddisfacente, riduce il numero di attacchi di fame pronunciati.
9. Le mele e il grano saraceno hanno un effetto benefico sui processi ematopoietici, migliorano le funzioni del sistema nervoso, genito-urinario, cardiovascolare, la condizione della pelle.

La giornata di digiuno di grano saraceno e mele non presenta evidenti inconvenienti. Le manifestazioni negative sono associate all'aderenza a lungo termine a tale dieta, alla presenza di controindicazioni.

L'uso a lungo termine di grano saraceno e mele può causare antipatia. Una tale dieta non è equilibrata, non contiene proteine ​​e grassi importanti per il corpo umano. La loro carenza influisce negativamente sulle funzioni del tratto gastrointestinale, sulla funzione cardiaca e sulle condizioni del tessuto muscolare. Una dieta povera causerà debolezza, vertigini, mal di testa.

Controindicazioni

Prima di praticare una giornata di digiuno su grano saraceno e mele, prestare attenzione alla presenza di possibili controindicazioni alla dieta, che includono:

• allergie alimentari;
• diabete;
• malattie dell'apparato digerente di natura erosiva e ulcerosa;
• gravi patologie del cuore e dei vasi sanguigni;
• predisposizione alla diarrea;
• anemia;
• insufficienza renale ed epatica;
• malattie del sistema endocrino;
• malattie infettive acute.

Una dieta più lunga può essere seguita da persone assolutamente sane che non hanno problemi con il tratto digestivo. Una dieta squilibrata di proteine ​​e grassi provoca un grave stress nel corpo e lo mette in una modalità di risparmio energetico.

Tale dieta non è adatta a bambini e adolescenti: durante il periodo di crescita, il corpo ha bisogno di una dieta equilibrata costante. Non è consigliabile mantenere il regime su mele e grano saraceno per le persone anziane, le donne durante la gravidanza e l'allattamento.

Importante. Durante l'allattamento e la gravidanza, eventuali restrizioni nella dieta influenzeranno negativamente la salute della donna stessa e del bambino / feto.

Recensioni di perdere peso

Il giorno di digiuno di grano saraceno e mele è costantemente popolare. Migliaia di donne e ragazze hanno provato la dieta su se stesse e sono rimaste soddisfatte del risultato di perdere peso. Sullo sfondo dell'uso regolare di un tale regime, molti notano che oltre alla perdita di peso, le condizioni dei capelli, della pelle e delle unghie sono migliorate e è apparsa una sensazione di leggerezza e vigore. Tuttavia, come con qualsiasi dieta, i risultati sono diversi per tutti.

Alice, 58 anni: “In primavera seguo sempre una dieta di grano saraceno e mela. Solo lo osservo non per 1-2 giorni, ma per circa 7-10 giorni. La dieta è tollerata abbastanza facilmente, non ci sono attacchi di fame, puoi perdere 4-5 kg ​​in una settimana. Inoltre, le mele purificano bene il corpo dalle tossine e dalle tossine accumulate durante l'inverno, rimuovono i liquidi in eccesso ".

Christina, 29 anni: "Per me, una giornata di digiuno con mele e grano saraceno è l'ideale.Non sopporto l'assenza di dolci, ma qui puoi mangiare mele con miele, puoi aggiungere uvetta, un po 'di frutta secca al porridge. Non posso vantarmi di nessun numero, ma osservo un giorno di digiuno una volta alla settimana e il mio peso non aumenta, nonostante il fatto che poi continuo a usare qualsiasi cibo ".

Lyudmila, 34 g: "Non sostengo una giornata di digiuno con mele e grano saraceno, come qualsiasi altra dieta. Quando le ragazze smetteranno di tormentarsi per la fame, rovinando la loro salute? Basta mangiare cibi sani in quantità limitate, per condurre uno stile di vita attivo, quindi non dovrai perdere peso. Qualsiasi dieta è un forte stress per il corpo. Inoltre, i chilogrammi persi dopo il completamento della dieta tornano con interesse ".

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Conclusione

Una giornata di digiuno con grano saraceno e mele è un metodo conveniente, efficace e molto economico per la correzione del peso. Per una settimana avrai bisogno di circa 700 g di grano saraceno e 4 kg di mele. L'intero paniere alimentare costerà in media 500 rubli.

Come ogni altra dieta, la mela-grano saraceno ha controindicazioni, richiede una seria preparazione psicologica. È altrettanto importante mantenere il risultato raggiunto e aderire ai principi di una sana alimentazione negli intervalli tra i giorni di digiuno.