Žena i naranče - korist i šteta

Naranča je dobra za tijelo, posebno za žene. Koristi se kao dio složene terapije za liječenje određenih bolesti, indiciran je tijekom trudnoće i dojenja, pomaže u očuvanju ljepote i mladosti. Razgovarajmo detaljno o koristima i opasnostima naranče za žene.

Kemijski sastav i svojstva naranče

Kemijski sastav naranče na 100 g:

• vitamini:
  • A - 8 μg;
  • Bl - 0,09 mg;
  • B2 - 0,04 mg;
  • B5 - 0,25 mg;
  • B6 - 0,06 mg;
  • B9 - 30 mcg;
  • C - 53,2 mg;
  • E - 0,18 mg;
  • H - 50 μg;
  • PP - 0,43 mg.
• makronutrijenti:
  • kalij - 197 mg;
  • kalcij - 40 mg;
  • magnezij - 13 mg;
  • natrij - 13 mg;
  • sumpor - 9 mg;
  • fosfor - 23 mg;
  • klor - 3 mg;
  • silicij - 6 mg.
• elementi u tragovima:
  • bor - 0,18 mg;
  • željezo - 0,3 mg;
  • jod - 2 μg;
  • kobalt - 1 μg;
  • mangan - 0,03 mg;
  • bakar - 70 mcg;
  • fluor - 17 mcg;
  • cink - 0,2 mg;
  • aluminij - 157 mcg;
  • vanadij - 4 mcg;
  • litij - 21 mcg;
  • molibden - 0,88 mcg;
  • nikal - 0,6 µg;
  • rubidij - 27 mcg;
  • selen - 0,5 mcg;
  • stroncij - 8,2 µg;
  • krom - 0,3 mcg.

Voće sadrži i:

• pektinske tvari - 0,6 g;
• nebitne aminokiseline - 0,52 g;
• nezamjenjiv - 0,27 g;
• dijetalna vlakna - 2 g.

Naranča sadrži vinsku, limunsku, folnu, oksalnu, jabučnu kiselinu.

Kora od naranče izvor je prirodnog esencijalnog ulja.

Važno! Kemijski sastav ploda ovisi o klimatskim uvjetima, rastućoj regiji, sorti i stupnju zrelosti.

Citrus karakteriziraju sljedeća korisna svojstva:

• ima protuupalni i antipiretski učinak;
• jača imunitet;
• uklanja toksine i toksine iz tijela;
• aktivira crijeva;
• pomaže u borbi protiv stresa i depresije;
• jača rad kardiovaskularnog sustava;
• pomaže kod anemije;
• bori se s prekomjernom težinom;
• snižava krvni tlak;
• usporava proces starenja;
• ubrzava obnovu stanica.

Sadržaj kalorija i BZHU

Kalorični sadržaj naranče iznosi 43 kcal na 100 g.

BJU po 100 g:

• proteini - 0,9 g;
• masti - 0,2 g;
• ugljikohidrati - 8 g.

Koristi i štete za žensko tijelo

Sastav voća pomaže u očuvanju zdravlja tijela žene, ali postoje kontraindikacije i razdoblja kada bi uporaba citrusa trebala biti ograničena.

Ljekovita svojstva za razne bolesti

Naranča se koristi kao lijek za mnoge bolesti i stanja:

1. Oslabljeni imunitet... U 1. sv. sok dodajte 1 žličicu. med i 3 kapi esencijalnog ulja. Piće pijte ujutro i navečer.
2. Povišena temperatura... Nekoliko kriški voća, napunjenih toplom prokuhanom vodom, infitira se 30 minuta. Pije se svaka 2 sata.
3. Hladno. Sjeckani na rerni ili sitno sjeckani cijelo voće sipati 2 žlice. kipuće vode i inzistirati na pola sata. Nakon filtriranja i pijenja prije svakog obroka 1/4 žlice.
4. Zatvor. Svježe iscijeđeni sok od naranče s zdrobljenom pulpom pije se prije spavanja. Sok stimulira crijeva, sljedećeg jutra problem je riješen.
5. Mamurluk. U 1. sv. sok od naranče dodaje se žumanjku. Smjesa se pije u isto vrijeme.
6. ozljede: rane, opekotine. Usitnite voće i nanesite površinski, primjenjujući kašu 2-3 puta dnevno.
7. Hipertenzija. 1 žlica. sok se pomiješa s 1 žlica. l. meda i piti smjesu tijekom 3 doze tijekom dana.
8. Obilni menstruacije. Zgnječeno voće prelije se kipućom vodom i inzistira 30 minuta. Tijekom dana, infuzija se pije.

kontraindikacije

Naranča je kontraindicirana za upotrebu kada:

• individualna netolerancija;
• šećerna bolest;
• gastritis;
• čir na želucu i 12 dvanaesnika;
• poremećaj probavnog sustava.

U kojem obliku i količini postoji za maksimalnu korist

Pulpa, kore i bijela ljuska citrusa imaju korisna svojstva. Voće se može jesti potpuno svježe. Narančin sok posebno je od pomoći.

Prekomjerna upotreba voća može dovesti do alergijske reakcije. Dnevna stopa je 2-3 ploda. Ne jedi naranče svaki dan.

Zašto su naranče korisne ženama tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće, ženi su potrebni vitamini i minerali, od kojih je većina prisutna u citrusima. Jedenje naranče blagotvorno utječe na trudnoću i razvoj fetusa.

Kemijski sastav i korisna svojstva ploda pomažu u jačanju imuniteta trudnice i služe kao profilaktičko sredstvo protiv zaraznih bolesti.

Velika količina naranče sadrži folnu kiselinu, koja je potrebna za cjelovit razvoj fetusa, koja je odgovorna za fizičko i neuropsičko blagostanje djeteta.

Biljna vlakna potiču proces probave, ublažavaju zatvor. Vitamin C ublažava simptome toksikoze.

Miris citrusa pozitivno utječe na emocionalno stanje buduće majke. Eterična ulja ublažavaju emocionalni stres, pružaju vitalnost, pomažu u suzbijanju umora i pospanosti.

Važno! pretjeran jedu naranče na kraju trećeg tromjesečja može kod djeteta izazvati alergiju.

Pri dojenju

Unatoč očitim prednostima jedenja naranče, dojilja se savjetuje pridržavati se dijeta tijekom dojenja i unositi naranču u dijetu malo po malo, počevši od navršenih šest mjeseci.

Pažnja! Jedenje velike količine naranče s HS-om može kod djeteta izazvati osipe na koži, proljev, kolike i trovanja.

Preporuke za jesti naranču tijekom dojenja:

1. Ako dijete ima sklonost dijatezi, bolje je odbiti jesti naranču za cijelo razdoblje dojenja.
2. Kad prvi put pokušaju pojesti jednu krišku, oguljenu od filma, i promatraju reakciju djetetovog tijela na novi proizvod. Kožni osipi mogu se pojaviti u roku od 5-10 sati nakon hranjenja.
3. Digestija djeteta prati se sljedeća dva dana. Odsutnost proljeva, nelagode ukazuje na to da se tijelo djeteta suočava s asimilacijom novog proizvoda.
4. Nakon što se organizam prilagodi naranči, majci je dopušteno da jede ½ ploda 1-2 puta tjedno.

Zašto je voće korisno za ljepotu

U njezi kože naranča se koristi i kao prehrambeni proizvod i kao sastojak kozmetičkih postupaka.

Dlaka

Naranča smanjuje masnost kose, njeguje je po cijeloj dužini, poboljšava strukturu i umiruje vlasište:

• kiseline u sastavu voća glatka i njeguju kosu, doprinose njihovoj obnovi;
• vitamini C i K ubrzavaju rast kose, čine ih jakim i sjajnim, čuvaju svjetlinu obojene kose;
• sok od naranče vlaži i jača osovine kose, daje snagu, volumen i sjaj.

Primjena naranče:

1. Češljanje mirisa... Češljanje s uljnim kapljicama pruža svilenost i elastičnost, daje kosi ugodnu aromu.
2. maske s pulpom, polet i voćni sok. Postoje mnogi recepti za maske protiv peruti, za tanku, suhu kosu, za ispadanje kose, za jačanje kose itd.
3. Uljne maske, u kojem se ulje naranče miješa s drugim uljima. Ove maske pomažu vratiti strukturu kose.
4. Dodavanje narančinog ulja u gotovim šamponima, balzama, balzamima pojačava njihov učinak.
5. Trljanje narančastog ulja u korijenu kose na 10 minuta opušta, proširuje pore i omogućuje koži da diše.

Maske s narančastim bojama pogodne su za sve tipove kose: suhu, normalnu, masnu, oslabljenu.

Koža

Narančasta boja zahvaljujući svom prirodnom sastavu poboljšava stanje i boju kože, daje joj mladost, a također doprinosi:

• regeneracija stanica kože;
• sužavanje proširenih pora;
• dajući koži čvrstinu i elastičnost;
• izmjena kisika;
• riješiti se akni, akni;
• izbjeljivanje kože;
• poravnavanje njegove teksture;
• proizvodnja prirodnog kolagena.

Citrus ima protuupalna svojstva, što je važno za osjetljivu kožu.

Pomoću naranče poboljšajte stanje kože:

• pranje i trljanje sokom od naranče;
• piling voćnim kiselinama;
• kupke s citrusom;
• maske za kožu s narančastom.

Da biste spriječili prerano starenje kože, savjetuje se jesti jednu naranču na dan i koristiti je u njezi kože.

mršavljenje

Naranča se aktivno koristi u borbi protiv viška kilograma... Jedenjem naranče osoba se ne popravlja. Omogućuje dijetalna vlakna koja obnavljaju glad i poboljšavaju probavu. Pektin u naranči potiče razgradnju masti, smanjuje njihovu apsorpciju.

Postoji mnogo narančastih dijeta. Zajedno s upotrebom voća koriste se oblozi tijela i pilingi s citrusnim uljem. Ovi postupci čine kožu elastičnom i uklanjaju celulit.

Primjena u kozmetologiji

Narančasto eterično ulje koristi se u svim vrstama proizvoda za njegu kože... Normalizira masnu kožu, čini je čvrstom i glatkom, uklanja napetost mišića i bori se protiv bora. Ulje se koristi i kao sredstvo za izbjeljivanje za posvjetljivanje dobnih mrlja. Pomaže u uklanjanju toksina i omekšava grubu kožu.

Ekstrakt citrusa poboljšava regeneraciju stanica, sprečava stvaranje slobodnih radikala, štiti kožu od vanjskih negativnih utjecaja. Potiče proizvodnju kolagena i vraća koži elastičnost, umirujuće i hidrirajuću.

U kućnoj kozmetologiji koriste se narančaste maske. Sadrže i pulpu i luk ploda, koji imaju pomlađujući, posvjetljujući i osvježavajući učinak.

Kako odabrati, pohraniti i pravilno koristiti

Narančasta sezona u Rusiji traje od prosinca do ožujka. Preporučuje se odabrati svježe ubrano voće koje sadrži maksimalnu količinu hranjivih sastojaka.

Točke na koje morate paziti kada kupujete naranču:

1. Boja. Ne utječe na okus ploda, ali treba biti svijetao i ujednačen, s glatkom površinom bez udubljenja ili nedostataka. Naranče od guste pore manje su sočne.
2. Težina. Što je voće teže, to je sočniji.
3. Veličina. Sitni plodovi imaju slatkast i sočan okus. Naranče koje su velike, najvjerojatnije su kemijski uzgojene.
4. Aroma. Voće treba dobro mirisati.
5. Ako je voće previše mekanovjerojatno se počeo propadati.
6. Tvrda narančasta nezrelog i kiselog ukusa.
7. Gusti plodovi lako oguliti, ali manje slatko.

Kod kuće, na sobnoj temperaturi, naranče zadržavaju svoja svojstva tjedan dana. Da biste produžili svježinu plodova, preporučuje se čuvanje u hladnjaku ili hladnoj prostoriji. U takvim uvjetima zadržavaju svoje kvalitete i do 2 mjeseca. Na skladištenje naranči negativno utječu jaka rasvjeta i izravna sunčeva svjetlost.

Optimalna temperatura - + 2… + 6 ° C, vlaga - 85%.

Savjeti za jelo citrusa:

• naranču ne treba jesti na prazan želudac, to povećava kiselost i oštećuje njene zidove;
• nakon jela citrusa preporučuje se ispiranje usta vodom kako ne bi došlo do oštećenja cakline zuba;
• voće se ne konzumira s mliječnim proizvodima da bi se izbjegla probava.

Zanimljivo je:

Koristi i štete narančine kore, pravila njihove pripreme, skladištenja i uporabe.

Što je stablo naranče i kako cvjeta.

Zašto je gorka naranča korisna i kako se koristi.

Zaključak

Naranča je zdravo voće koje sadrži mnoštvo vitamina i minerala. Uporaba citrusa u prehrambene i kozmetičke svrhe omogućuje ženi da ostane zdrava i lijepa. Također, naranča podržava žensko tijelo tijekom trudnoće.

Važno je pridržavati se preporuka za jelo voća, jer ima niz kontraindikacija, uključujući gastrointestinalne bolesti, dijabetes melitus i individualnu netoleranciju.