Kaša orašasti plodovi - koristi i štete za žene

Kaša (ili indijski orah) ima ugodan okus, dobro se apsorbira i sadrži mnogo elemenata u tragovima i vitamina. Orah je dobar za tijelo, ali u nekim slučajevima može naštetiti zdravlju. U ovom ćemo članku govoriti o korisnim svojstvima kaše i opasnostima za žene.

Kemijski sastav orašastih oraščića

Cashew je tropsko zimzeleno drvo porijeklom iz Južne Amerike, točnije Brazila.

Sastoji se od dva dijela:

1. Peduncles, ili "jabuke". Kruške je kruške, žućkaste ili narančaste boje. Voće je slatko i kiselo, sočno i mesnato. Jabučna kaša koristi se u proizvodnji sokova, džemova i umaka.
2. Sama matica. Razvija se na samom rubu "jabuke" i po obliku nalikuje boksačkim rukavicama.

Sastav vitamina i mikroelemenata na 100 g indijske gljive:

• B vitamini - 1,78 mg;
• K - 0,034 mg;
• C - 0,5 mg;
• E - 0,9 mg;
• kalij - 660 mg;
• bakar - 2,2 mg;
• selen - 19,9 mcg;
• natrij - 12 mg;
• fosfor - 593 mg;
• silicij - 60 mg;
• magnezij - 292 mg;
• kalcij - 37 mg;
• željezo - 6,7 mg;
• cink - 5,8 mg.

100 g indijske kaše sadrži dvostruki dnevni unos silicija i bakra.

Pažnja! Proizvod ima visoku energetsku vrijednost. 100 g sadrži 553 kcal. To je otprilike 40% dnevne vrijednosti.

Cashews sadrži do 44% masnih kiselina, koje uključuju:

1. Omega 6 nezasićene masne kiseline; Omega 3; Omega 9. 100 g orašastih plodova sadrži oko 8 g kiselina.
2. Zasićene masne kiseline su otprilike 32 g.

Proizvod sadrži 30 g ugljikohidrata i 18 g proteina. Orašasti plodovi također sadrže vodu (oko 5,5 g) i pepeo (2,5 g).

Kako jedenje indijskih orašastih plodova utječe na zdravlje žena

Indijski orah koristi se u mnogim područjima, od tradicionalne medicine do kulinarskih recepata. Pogledajmo u čemu su prednosti orašastih orašastih plodova žene.

Prednosti prehrane kaša

Indijski orah utječe na žensko tijelo kako slijedi:

1. Stimulira ženski reproduktivni sustav. Kad se proizvod pojede, vjerojatnost trudnoće se povećava, a rizik od razvoja ginekoloških bolesti smanjuje.
2. Ublažava upale zglobova. Proizvod treba uvesti u prehranu žena koje pate od artroze ili artritisa.
3. Normalizira kapilarnu cirkulaciju krvi i poboljšava prehranu stanica.
4. Sprječava srčani udar i moždani udar.
5. Čisti krvne žile od kolesterola, smanjuje rizik od ateroskleroze.
6. Stimulira povećanje količine hormona štitnjače, stoga su indijske indijske kaše efikasne kod hipotireoze.
7. Smanjuje rizik od osteoporoze, koja se često javlja kod žena u postmenopauzi.
8. Normalizira menstrualni ciklus. Preporučuje se ženama koje pate od bolnih razdoblja. Smanjuje manifestacije predmenstrualnog sindroma.
9. Povećava libido. Cashews je moćan afrodizijak koji pojačava seksualni nagon.
10. Poboljšava stanje kože, kose i noktiju. Velika količina vitamina E i kalcija u proizvodu čini nokte jakim i smanjuje lomljenje kose.
11. Sprječava propadanje zuba. Indijski orah se bori protiv patogenih bakterija koje uzrokuju bolesti zuba i desni.
12. Orah omogućuje tijelu da se oporavi nakon operacije ili dužeg liječenja i vrati se u normalan život.
13. Pomaže u smanjenju težine. Kalorični sadržaj proizvod je niži nego u istim orasima ili bademima. Stoga se često koristi indijski orah u prehrani. Proizvod sadrži veliku količinu proteina, koja je potrebna za povećanje mišićne mase.Nekoliko orašastih plodova dnevno mogu konzumirati žene koje žele smršavjeti i bave se sportskim treninzima.
14. Sprječava rak. Selen u proizvodu smanjuje rizik od razvoja raka vrata maternice i dojke.
15. Smanjuje anksioznost i nervozu, ima antidepresiv.
16. Cashew ulje se koristi u kozmetologiji za njegu kože i kose. Smanjuje suhoću kože, potiče njenu regeneraciju.

Indijski orah je posebno koristan za trudnice i doječe... Svakodnevna primjena tijekom trudnoće i tijekom dojenja sprječava nedostatak vitamina i anemiju. Također, upotreba indijskih oraščića smanjuje vjerojatnost opstipacije i normalizira proces probave kod buduće majke. Proizvod također povećava hranjivu vrijednost majčinog mlijeka i povećava laktaciju.

Cashews doprinose pravilnom formiranju djetetovog probavnog sustava. Dojena beba dobit će ljekovite tvari s majčinim mlijekom, a s njima - jak imunitet.

Važno! Trudnice ne bi trebale konzumirati više od 20 g indijskih orašastih plodova dnevno.

Šteta i kontraindikacije

Korištenje indijskih orah je kontraindicirano kod žena u sljedećim slučajevima:

1. Pojedinačna netolerancija na neke komponente koje čine proizvod, na primjer, proteine.
2. Bolesti bubrega i jetre. Jedenje orašastih plodova može potaknuti rast i stvaranje novih bubrežnih kamenaca.
3. Alergijska reakcija na indijski orah. Simptomi su mučnina, svrbež i povraćanje koji se pojavljuju odmah nakon konzumiranja proizvoda.
4. Pretilost. Indijski orah je visokokaloričan. Žene s prekomjernom težinom i pretile osobe bolje je eliminirati ih iz prehrane.
5. Povećana proizvodnja hormona štitnjače ili hipertireoza. Proizvod povećava količinu hormona i pogoršava bolest.
6. Bolesti povezane s probavnim sustavom: gastritis, peptična ulkusna bolest, pankreatitis. Orasi su teško probavljiva hrana, pa njihovo jedenje može pogoršati stanje gastrointestinalnog trakta.

Također je neprihvatljivo koristiti neočišćene i neobrađene indijske orahe. Školjka sadrži otrovne tvari koje iritiraju kožu i spale sluznicu.

Dnevna vrijednost i način jedenja orašastih orašastih plodova

Iako indijske kaše mogu donijeti ogromnu korist ženskom tijelu, to ne znači da ih možete konzumirati u neograničenim količinama. Kada se zlostavlja, pojavljuju se mučnina, proliv, povraćanje, kožni osip i oteklina.

Da bi se izbjegle ove nuspojave, maksimalna količina proizvoda dnevno ne smije biti veća od 30 g.

Važno! Prekoračenje dnevnog unosa kaše može dovesti do hipervitaminoze. Višak elemenata u tragovima poremetit će probavni proces i pogoršati zdravlje.

Cashews se može koristiti ne samo kao neovisno jelo. Orah se nalazi u raznim receptima. Odlično se slaže s ribom, povrćem i mesom. Orašasti plodovi imaju izražen mliječni okus, zbog čega se koriste umjesto mlijeka u nekim receptima. Cashews je izvrstan pivski zalogaj kad se prži u tavi sa solju i začinima.

Indijski orašasti plodovi koriste se u receptima za salate i umake, što im daje poseban okus. Sjeckani orašasti plodovi dodaju se jogurtu ili mlijeku, posuti pečenim proizvodima. Orašasti plodovi često se nalaze u granoli, domaćim mueslijima. U Europi se kasu poslužuje s medom ili sladoledom.

Recenzije

Donosimo vam pozornost recenzija žena koje su već isprobale ovaj prekrasan proizvod.

Elena, 37 godina: „O orašama indijskog oraščića saznao sam davno, od tada ih naša obitelj često kupuje. Prednost ovih orašastih plodova je u tome što sadrže veliku količinu vitamina i minerala. Jako mi se sviđaju kako bi okusili, šteta je što su previsoko kalorični, ne možete jesti puno toga odjednom. A cijena je, nažalost, visoka, pa ih uzimamo u malim količinama. "

Anastasia, 25 godina: „Matice orašastih orah su nevjerojatne! Čisti se u potpunosti ručno. Prije toga nisam baš volio ove orahe, ali sada ih jedem s užitkom gotovo svaki dan. Prihvaćam to kao zalogaj, indijske kaše savršeno zadovoljavaju glad, pa ne želim jesti dugo vremena. Kada kupujete orahe, preporučujem da se pazi kako bi njihova boja bila ujednačena i nema oštećenja. "

Pročitajte i:

Lješnjaci - blagodati i štete za žene.

Korištenje oraha za mršavljenje: je li moguće jesti i u kojoj količini.

Zaključak

Indijski orašasti plodovi zasluženo su popularni među pripadnicama poštenog spola. Napokon, indijske kaše sadrže sve tvari i vitamine potrebne za žensko tijelo. Glavna stvar je slijediti pravila uporabe proizvoda i zapamtiti o mogućoj šteti zdravlju i kontraindikacija. A tada će nekoliko orašastih orašastih plodova zamijeniti vaš skupi multivitaminski kompleks.