Koji su najzdraviji orasi za žene?

Na policama trgovina možete pronaći razne orašaste plodove - jedinstvene prirodne darove koji blagotvorno utječu na ljudsko tijelo. Sadrže vitamine, dijetalna vlakna, elemente u tragovima. Orasi povećavaju intelektualni kapacitet i čak pomlađuju tijelo. Unatoč činjenici da je kalorični sadržaj ovog proizvoda visok, nutricionisti savjetuju da ga koristite čak i tijekom razdoblja gubitka kilograma. No jesu li orasi korisni svima i imaju li kontraindikacije? U ovom ćemo vam članku reći kako su orasi korisni i štetni za žene.

Korisna svojstva orašastih plodova za žene

Postoji mnogo sorti orašastih plodova, ali njihova jedinstvena svojstva su sjedinjena. Orah je zdraviji od voća i vrijedniji od nekih vrsta ribe. Ovaj biljni proizvod ima uravnotežen sadržaj tvari potrebnih tijelu. Imaju veliku količinu bjelančevina, pa se preporučuju orašasti plodovi uključeni u prehranu dijeta, kao i vegetarijanaca.

Jedna jezgra sadrži:

• minerali - željezo, fosfor, kalij, kalcij;
• vitamini E i B;
• omega masne kiseline - 3, 6, 9;
• lako probavljivi protein - 16-25% ukupne težine;
• prehrambena vlakna.

Koje su blagodati orašastih plodova za fer spol:

• održavanje zdravih zglobova i kostiju;
• usporavanje starenja mozga;
• smanjuje vjerojatnost nastanka žučnih kamenaca;
• smanjenje rizika od razvoja onkologije;
• prevencija degeneracije makule povezane s dobi;
• osiguranje reproduktivnog zdravlja;
• prevencija dijabetesa;
• poboljšanje stanja noktiju, kose i kože;
• čišćenje od toksičnih tvari;
• opskrbljuju tijelo energijom;
• poboljšanje stanja kardiovaskularnog sustava;
• jačanje živčanog sustava;
• smanjen odgovor na stresne situacije.

Koje su orasi najkorisnije za žensko tijelo

Svaka matica ima poseban sastav. Dalje ćemo vam detaljno reći o najkorisnijim vrstama za žensko tijelo.

Kašu

Za 100 g indijskog indijskog mesa, 553 kcal i puno masti, uključujući:

• nezasićene omega kiseline - 8 g;
• polinezasićene masne kiseline - 8 g;
• mononezasićene masne kiseline - 24 g.

100 g indijske indijske gljive sadrži 2,5 puta više bakra nego što je čovjeku potrebno dnevno, kao i 24% dnevne vrijednosti proteina (18,22 g), 52% masti (43,85 g) i 10% ugljikohidrata (30,19 d).

Pozitivan učinak kaše na žensko tijelo je sljedeći:

1. Orah sprječava rast bakterija u usnoj šupljini, zbog čega se upalni procesi u gumama smanjuju, a zubobolja smanjuje.
2. Mononezasićene masti potiču stvaranje kolagena koji održava elastičnost kože i sprječava starenje. Jedenjem 10 orašastih plodova dnevno možete dugo održavati mladoliku i lijepu kožu.
3. Kolagen djeluje s bakrom kako bi pomogao sintezu melatonina. Zahvaljujući tome, kosa zadržava svoj prirodni pigment, sprječavajući stvaranje sijede kose.
4. Tijelo je ojačano, imunološka obrana se poboljšava.
5. Orah pomaže pretvoriti loš kolesterol u dobar. Kao rezultat, smanjuje se rizik od razvoja onkologije i stvaranja žučnih kamenaca.
6. Smanjuje kolesterol u krvi i rizik od ateroskleroze.
7. Vjerojatnost razvoja anemije smanjuje se.
8. Orah sprečava razvoj polineuropatije.
9. Ukupno se opterećenje srca smanjuje, što izbjegava patologije ovog organa.
10. Metabolizam serotonina i dopamina se normalizira, što ima antidepresivno djelovanje.
11. Sprječava razvoj osteoporoze.
12. Cashews su prirodni afrodizijak koji pojačava seksualni nagon.
13. Poboljšava se rad organa reproduktivnog sustava - menstrualni ciklus se normalizira, bol tijekom menstruacije nestaje, a vjerojatnost oplodnje povećava se.
14. Orah potiče mršavljenje.

Badem

Po 100 g bademi čini 570 kcal, 28% dnevne vrijednosti proteina (21,2 g), 59% masti (49,9 g), 7% ugljikohidrata (21,6 g). Ovi hranjivi orasi pomažu detoksikaciji tijela i sagorijevanju masti.

Bademi su dobri za žensko tijelo:

• poboljšava stanje kardiovaskularnog sustava;
• normalizira živčani sustav;
• sprečava razvoj anemije;
• pozitivno utječe na rad želuca i crijeva;
• poboljšava stanje kože, kose i noktiju.

Folna kiselina u ovom orahu korisna je tijekom trudnoće. Uz to, trudnica treba vitamin A, koji sprečava prijetnju pobačaja i smanjuje rizik od razvoja žutice u novorođenčadi. Nalazi se i u bademima.

Upotreba badema je indicirana za dijetu, jede se kao zalogaj. Bademi imaju nizak glikemijski indeks, što znači da postepeno podižu razinu glukoze u krvi i omogućuju vam da se osjećate puni duže.

Brazilski orah

Korisna je za pripadnice poštenog spola jer sadrži selen. Ovaj element pozitivno utječe na reproduktivnu funkciju žene - ne samo na ispravno sazrijevanje jaja, već i na trajanje reproduktivnog razdoblja.

Brazilski orasi su bogati cinkom (4,1 mg), koji pomaže u liječenju kožnih osipa. Ovaj proizvod čuva ljepotu kose i noktiju i pomlađuje kožu.

Brazilski orah je koristan tijekom rađanja djeteta: selen sprječava mutacije stanica, rizik od urođenih abnormalnosti kod djeteta je smanjen. Bogat sastav zasićuje hranjivim tvarima tijelo žene i ploda.

U 100 g brazilskih orašastih plodova nalazi se 656 kcal, 19% dnevne vrijednosti proteina (14,32 g), 80% masti (67,10 g), 4% ugljikohidrata (11,74 g).

Pinjole

Visokokalorični pinjoli - 100 g sadrži 680 kcal, 21% dnevne potrebe za proteinima (13,69 g), 85% masti (68,37 g), 6% ugljikohidrata (13,08 g). Proteini pinjole apsorbiraju se u želucu i potiče gubitak kilograma

Prednosti pinjola za žene:

• stabilizirati živčani sustav;
• ukloniti toksine i očistiti jetru;
• poboljšati funkcionalnost vidnih organa;
• ojačati imunološki sustav;
• normalizirati želudac, ublažiti grčeve, poboljšati stolicu;
• povećati hemoglobin;
• ukloniti simptome upale i alergije, koža je navlažena;
• spriječiti bolesti mjehura;
• riješiti se viška kilograma;
• poboljšati stanje noktiju, kose i kože;
• normalizirati menstrualni ciklus;
• poboljšati stanje vena s varikoznim venama.

Sibirski orašasti plodovi skladište su vitamina i minerala koji su ženi potrebni u bilo kojoj dobi.

Lješnjak

Kalorični sadržaj ovaj orah je 630 kcal na 100 g proizvoda. Sadrži 20% dnevne vrijednosti proteina (14,95 g), 72% masti (60,75 g), 5% ugljikohidrata (16,70 g).

Lješnjaci sadrže 20 aminokiselina koje se nazivaju esencijalnim, jer se ne proizvode u ljudskom tijelu:

• treonin proizvodi kolagen;
• triptofan potiče sintezu hormona radosti;
• izoleucin je potreban za stvaranje hemoglobina;
• metionin je potreban za normalno funkcioniranje jetre i probavnih organa;
• leucin jača živčani sustav;
• fenilalanin poboljšava pamćenje;
• lizin blagotvorno utječe na stanje noktiju, kože i kose.

Korisne tvari sadržane u lješnjacima:

• stimulirati imunitet;
• pomlađivanje;
• ublažiti depresiju;
• pojačati laktaciju;
• širi krvne žile.

Lješnjak pomaže brzo vratiti snagu nakon što je patio od ozbiljne bolesti.

Kikiriki

100 g kikirikija sadrži 552 kcal, što je 39% dnevne vrijednosti čovjeka, kao i 34% dnevne vrijednosti proteina (25,8 g), 59% masti (49,24 g) i 5% ugljikohidrata (16,13 g) ...

Kikiriki su bogati željezom (4,6 mg), što znači da služe kao prirodni lijek protiv anemije.Vitaminski sastav proizvoda ima pozitivan učinak na probavni, hormonalni, živčani i kardiovaskularni sustav. Kikiriki je ključan za održavanje ljepote i mladosti kože. Sadrži folnu kiselinu, koja je ženi potrebna tijekom trudnoće.

Bilješka! Kikiriki je koristan za žene koje se bave intelektualnim aktivnostima, jer jača memoriju i poboljšava koncentraciju.

Omega-3 kiseline sudjeluju u regeneraciji stanica, usporavaju proces starenja i poboljšavaju stanje noktiju, kose i kože. Triptofan sprečava depresiju, poboljšava raspoloženje, ublažava nesanicu i migrene.

pistacije

Kalorični sadržaj pistacija je 650 kcal na 100 g proizvoda. Sadrže 27% dnevne vrijednosti proteina (20,16 g), 54% masti (45,32 g) i 9% ugljikohidrata (27,17 g).

U tim orasima ima mnogo aminokiselina, pa se ulje iz njih koristi u kozmetologiji. Pomoću nje možete:

• izbjeljuju kožu, uklanjaju pege i staračke pjege;
• nahraniti kožu korisnim tvarima;
• eliminirati piling;
• poboljšati tonus kože;
• učiniti kosu svilenom;
• ojačati i zaglađivati ​​ploču nokta.

Ulje pistacije pomaže u ublažavanju problema s kardiovaskularnim sustavom.

Pistacije blagotvorno utječu na tijelo trudnice - uklanjaju manifestacije toksikoze i normaliziraju psiho-emocionalnu pozadinu.

Grčki i pekanski

Pecan ima sljedeće učinke na žensko tijelo:

• obnavlja;
• povećava razinu hemoglobina;
• smanjuje količinu lošeg kolesterola;
• ubrzava oporavak od bolesti;
• pojačava laktaciju;
• normalizira menstrualni ciklus;
• bori se protiv učinaka stresa i depresije;
• poboljšava pamćenje;
• potiče kognitivne procese;
• pomaže u suzbijanju opstipacije;
• snižava krvni tlak.

Na 100 g proizvoda otpada 691 kcal, 12% dnevne vrijednosti proteina (9,17 g), 86% masti (71,97 g) i 5% ugljikohidrata (13,86 g).

Orah malo manje kalorija - na 100 g unese 656 kcal, 20% dnevnog unosa proteina (15,23 g), 78% masti (65,21 g), 4% ugljikohidrata (13,71 g).

Njegove prednosti za žene:

• pomaže oduprijeti se stresu;
• jača kosu i nokte;
• obnavlja stanice kože;
• promiče normalan intrauterini razvoj fetusa, sprječava pojavu patologija živčanog sustava;
• bori se protiv anemije;
• jača otpornost tijela na infekcije.

Prednosti jedenja orašastih plodova za žene nakon 40 godina

Nakon 40 godina, žena bi trebala uvesti orahe u svoju prehranu. Prema WHO, 89% žena starijih od 40 godina ima nedostatak joda, što je neophodno za normalno funkcioniranje štitnjače. Također u ovoj dobi postoji manjak vitamina E koji se također dobiva iz orašastih plodova.

Da biste izgledali mlado i zdravo nakon 40 godina, koristite sljedeće matice:

• bademi - za ljepotu kože;
• Brazilski - za smanjivanje težine i smanjenje rizika od raka dojke i kostiju;
• indijske kaše - za ublažavanje upale i gubitak težine;
• lješnjaci - za sprečavanje varikoznih vena;
• orah - za sprečavanje kardioloških i onkoloških patologija;
• kedar - za čišćenje bubrega, jetre i žučnog mjehura.

Kontraindikacije i ograničenja

Svaka vrsta orašastih plodova ima kontraindikacije i ograničenja za upotrebu.

Bilo koja matica ne preporučuje se za:

• alergijska reakcija;
• ozbiljna oštećenja jetre;
• teške bolesti probavnog sustava.

Ako vam je otkucaja srca visoka, bademe treba izbjegavati, a orahe treba izbjegavati zbog psorijaze i ekcema.

Zanimljivo je:

Što je korisno za orah makadamije za tijelo.

Zaključak

Orašasti plodovi su dobri za zdravlje i ljepotu žena u bilo kojoj dobi. Da bi oni donijeli isključivo korist, treba se pridržavati mjera u njihovoj uporabi, a također uzeti u obzir moguće kontraindikacije. Orasi su visoko kalorične, ali pomažu i u gubitku kilograma i poboljšanju zdravlja vašeg tijela.