ทำไมเชอร์รี่ถึงมีประโยชน์ต่อร่างกายของผู้หญิง

การบริโภคผลไม้สุกเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดพยาธิสภาพของระบบต่อมไร้ท่อและระบบหัวใจและหลอดเลือดช่วยเพิ่มความทนทานต่อการนอนหลับและการออกกำลังกายช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินและฟื้นฟูสภาพผิวให้อ่อนเยาว์ ผลเบอร์รี่ใบช่อดอกและน้ำเชอร์รี่ใช้ในการเตรียมยาและเครื่องสำอาง ผู้หญิงมักคิดถึงประโยชน์ของผลเบอร์รี่ พิจารณาว่าเชอร์รี่มีประโยชน์ต่อร่างกายผู้หญิงอย่างไร

องค์ประกอบทางเคมีและคุณสมบัติของเชอร์รี่

ส่วนประกอบของเชอร์รี่สุก (ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์):

• วิตามินบี 1 - 0.03 มก., บี 2 - 0.03 มก., บี 9 - 6 ไมโครกรัม, อี - 0.32 มก., ซี - 15 มก., PP - 0.4 มก.
• น้ำ - 85 กรัม
• กลูโคสและฟรุกโตส - 10.3 กรัม
• เส้นใย - 0.5 กรัม
• เพคติน - 0.4 กรัม
• เถ้า - 0.6 กรัม
• กรดอินทรีย์ - 2.4 กรัม

องค์ประกอบของแร่ (ต่อ 100 กรัม):

• สังกะสี - 150 ไมโครกรัม;
• ฟลูออรีน - 13 ไมโครกรัม;
• โมลิบดีนัม - 3 ไมโครกรัม;
• ทองแดง - 100 ไมโครกรัม;
• แมงกานีส - 80 ไมโครกรัม;
• โคบอลต์ - 1 ไมโครกรัม;
• ไอโอดีน - 2 ไมโครกรัม;
• เหล็ก - 500 ไมโครกรัม;
• ฟอสฟอรัส - 30 มก.
• โซเดียม - 20 มก.
• แมกนีเซียม - 26 มก.
• แคลเซียม - 37 มก.
• โพแทสเซียม - 256 มก.

วิตามินซีควบคุมกระบวนการเผาผลาญกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน... ไทอามีน (B1) ช่วยให้การเผาผลาญของโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตเป็นปกติทำให้การทำงานของระบบประสาทเป็นปกติ เรตินอล (วิตามินเอ) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยเพิ่มสุขภาพผิวโดยรวม ผลิตเม็ดสีที่ไวต่อแสงในเรตินาช่วยให้ดวงตาชุ่มชื้น

! ที่น่าสนใจ เชอร์รี่อุดมไปด้วยทริปโตเฟน (1300 มก. ต่อ 100 กรัม) เซโรโทนินถูกสังเคราะห์จากกรดอะมิโนและเมลาโทนิน อย่างแรกช่วยเพิ่มอารมณ์ความสามารถในการเรียนรู้ ประการที่สองร่วมกับเซโรโทนินควบคุมวงจรการตื่นนอนมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน

กรดซาลิไซลิกมีฤทธิ์ลดไข้และต้านจุลชีพ... ไฟเบอร์ทำความสะอาดลำไส้จากสารพิษทำให้การบีบตัวของมันเป็นปกติ ด้วยธาตุเหล็กทำให้เนื้อเยื่ออิ่มตัวไปด้วยออกซิเจนการทำงานของต่อมไทรอยด์และสมองจะถูกทำให้เป็นปกติผลิตภัณฑ์ของเปอร์ออกซิเดชั่นจะถูกทำลาย

ปริมาณแคลอรี่และ BZHU

เชอร์รี่สด 100 กรัมมี 52 กิโลแคลอรีโปรตีน 0.8 กรัมไขมัน 0.2 กรัมคาร์โบไฮเดรต 10.6 กรัม... คุณค่าทางโภชนาการของผลเบอร์รี่แช่แข็ง: 46 กิโลแคลอรีโปรตีน 0.9 กรัมไขมัน 0.4 กรัมคาร์โบไฮเดรต 11 กรัมแห้ง 290 กิโลแคลอรีโปรตีน 1.5 กรัมไขมัน 0 กรัมคาร์โบไฮเดรต 73 กรัม

ที่น่าสนใจบนเว็บไซต์:

ทำไมเชอร์รี่เบอร์รี่จึงมีประโยชน์ต่อร่างกายของผู้หญิง

ทำไมมะยมจึงดีสำหรับผู้หญิง

ประโยชน์และโทษของลูกแพร์สำหรับผู้หญิง

ประโยชน์และโทษของเชอร์รี่เพื่อสุขภาพของผู้หญิง

สารต้านอนุมูลอิสระในเชอร์รี่ชะลอการเกิดริ้วรอย... ในช่วงวัยหมดประจำเดือนผลเบอร์รี่ช่วยลดความรู้สึกไม่สบาย นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพสำหรับเส้นเลือดขอด

สรรพคุณทางยารักษาโรคต่างๆ

ร่างกายของผู้หญิงได้รับประโยชน์มากมายเนื่องจากองค์ประกอบทางเคมีของเชอร์รี่... ตัวอย่างบางส่วน:

1. วิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อนของผลไม้มีวัตถุประสงค์เพื่อต่อสู้กับภาวะ hypovitaminosis แคโรทีนอยด์ฟลาโวนอยด์และวิตามินซีช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันปกป้องร่างกายจากแบคทีเรียและไวรัส
2. Coumarins และ oxycoumarins มีหน้าที่ในการแข็งตัวของเลือดป้องกันหัวใจวายและลิ่มเลือด ลดความดันโลหิตเสริมสร้างหลอดเลือดป้องกันความเสี่ยงโรคหัวใจ แมกนีเซียมและเหล็กป้องกันโรคโลหิตจางและโคบอลต์ช่วยเพิ่มการสร้างเลือด
3. การทำความสะอาดตับจากสารพิษและทำให้การทำงานคงที่ทำได้โดยใช้กรดคลอโรเจนิกผลเบอร์รี่มีคุณสมบัติ choleretic ลดระดับ LDL และ HDL (ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำมากและสูง)
4. โพลีฟีนอลและกรดแอสคอร์บิกได้รับการแสดงเพื่อลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นและการอักเสบ ผลเบอร์รี่สามารถช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
5. เพคตินไม่รวมการก่อตัวของนิ่วในไตทำความสะอาดสารพิษกระตุ้นให้อวัยวะปัสสาวะสร้างผลขับปัสสาวะ
6. ผลไม้เชอร์รี่ช่วยเพิ่มความอยากอาหาร เพคตินและไฟเบอร์ช่วยขจัดอาการท้องผูกและท้องร่วงและกรดจะกระตุ้นการหลั่งน้ำย่อยสร้างจุลินทรีย์ที่ดีสำหรับการย่อยอาหารอย่างรวดเร็ว
7. เพื่อกำจัดอาการชักขอแนะนำให้ดื่มน้ำเชอร์รี่ ผลเบอร์รี่ต่อสู้กับการอักเสบในโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุความผิดปกติของประสาทอัลไซเมอร์และพาร์กินสันภาวะซึมเศร้าความเครียดและความวิตกกังวล
8. เนื่องจากกรดโฟลิกการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมองฟลาโวนอยด์และแคโรทีนอยด์เพิ่มขึ้น - ความจำและประสิทธิภาพของสมองดีขึ้น
9. เนื้อเชอร์รี่ช่วยรักษาโรคข้ออักเสบและโรคเกาต์ได้อย่างมีประสิทธิภาพเนื่องจากช่วยลดระดับกรดยูริกและขจัดอาการอักเสบ ยาต้มเปลือกไม้ช่วยบรรเทาอาการปวดตะโพก

เชอร์รี่อบแห้งกำจัดการติดนิโคติน... หากคุณมีความอยากสูบบุหรี่มากขอแนะนำให้กินผลไม้หนึ่งกำมือทุกๆ 3-4 ชั่วโมง

เบอร์รี่ที่มีประโยชน์ในวัยต่างๆคืออะไร

เชอร์รี่ทำให้ร่างกายของเด็กอิ่มตัวด้วยธาตุเหล็กเพิ่มระดับฮีโมโกลบินป้องกันโรคโลหิตจางและการขาดสารอาหารควบคุมความวิตกกังวลช่วยขจัดอาการนอนไม่หลับและโรคหวัด

การกินผลเบอร์รี่ช่วยเพิ่มการทำงานของสมองในเด็กสาววัยรุ่นโครงสร้างผิวหนังและเส้นผมได้รับการฟื้นฟูอาการปวดจะลดลงเมื่อมีประจำเดือนมาก

อ้างอิง! ใบเชอร์รี่ถูกนำมาใช้ทั้งภายนอกและภายในเป็นสไตติก

สำหรับผู้หญิงที่มีอายุมากขึ้นผลเบอร์รี่จะช่วยรับมือได้ ความเมื่อยล้าและนอนไม่หลับความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารและระบบทางเดินปัสสาวะเส้นเลือดขอด

ผู้หญิงอายุมากกว่า 50 ปีควรบริโภคเชอร์รี่เพื่อต่อสู้ โรคริดสีดวงทวาร, การไหลเวียนของมดลูกบกพร่อง, ความไม่สมดุลของฮอร์โมน, โรคเบาหวาน, โรคหวัด, การด้อยค่าของหน่วยความจำและการมองเห็น เมลาโทนินซึ่งเกิดจากทริปโตเฟนเรียกว่า geroprotectors - สารที่ชะลอกระบวนการชรา

ข้อห้าม

นอกจากคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์แล้วเชอร์รี่ยังมีข้อห้าม ไม่แนะนำให้ใช้ผลไม้เมื่อ:

• ความรู้สึกไวต่อส่วนประกอบที่เป็นส่วนประกอบ
• แผลในกระเพาะอาหารโรคกระเพาะเพิ่มความเป็นกรดของน้ำในกระเพาะอาหารโรคตับโรคปอดเรื้อรัง
• ความไวของเคลือบฟันสูง
• โรคเบาหวานและพิษรุนแรงในหญิงตั้งครรภ์
• ความดันโลหิตต่ำ

ไม่แนะนำให้ปรุงแยมเชอร์รี่หรือผลไม้แช่อิ่มแบบหลุม... พวกเขามีไกลโคไซด์ amygdalin ซึ่งสลายตัวในลำไส้เป็นกรดไฮโดรไซยานิก สารนี้ขัดขวางการทำงานของระบบประสาทระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือด

มีรูปแบบและปริมาณอย่างไรเพื่อประโยชน์สูงสุด

นักโภชนาการและแพทย์ ขอแนะนำให้กินเชอร์รี่ 150-200 กรัมทุกวันสดแช่แข็งแห้ง... สำหรับอาหารปริมาณผลเบอร์รี่แห้งจะลดลงเหลือ 50 กรัม

อ่าน:

ทำไมมะนาวจึงมีประโยชน์ต่อร่างกายของผู้หญิง

ประโยชน์ที่น่าทึ่งของอะโวคาโดสำหรับผู้หญิง

อันตรายและประโยชน์ของมะม่วงสำหรับร่างกายของผู้หญิง

เชอร์รี่สำหรับสตรีในระหว่างตั้งครรภ์

องค์ประกอบทางเคมีของผลเบอร์รี่ประกอบด้วยกรดโฟลิก... มีประโยชน์อย่างมากสำหรับแม่และเด็กในครรภ์เนื่องจากช่วยลดความเสี่ยงของโรคโลหิตจางช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังสมองของทารกในครรภ์และก่อให้เกิดการสร้างระบบประสาทส่วนกลางที่ถูกต้อง โพแทสเซียมช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลในหญิงตั้งครรภ์ช่วยลดอาการท้องผูก

เมื่อให้นมบุตร

พวกเขาเริ่มกินเชอร์รี่ในช่วงให้นมบุตรหนึ่งเดือนหลังคลอดบุตร... ขั้นแรกพวกเขากินผลเบอร์รี่ 3 ลูกและสังเกตปฏิกิริยาของเด็ก หากไม่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเชิงลบในสถานะสุขภาพของเขาให้เพิ่มจำนวนผลเบอร์รี่เป็น 50 กรัมจากนั้นเป็น 100 กรัมไม่งั้นยอมทิ้งสินค้าไปสักพัก

ทำไมผลเบอร์รี่ถึงมีประโยชน์ต่อความงาม

เชอร์รี่ไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มการทำงานของร่างกาย แต่ยังรักษาความงามของผู้หญิงได้ทุกวัย ในระหว่างการรับประทานอาหารหลายคนชอบทำขนมเบา ๆ น้ำผลไม้สดและผลไม้แช่อิ่มจากผลเบอร์รี่

ผม

เชอร์รี่ทำให้ต่อมไขมันเป็นปกติทำความสะอาดและทำให้หนังศีรษะชุ่มชื้นปรับโครงสร้างให้เรียบและกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมให้เงางามมีสุขภาพดีปกป้องจากอิทธิพลของสิ่งแวดล้อมที่ไม่พึงประสงค์ ผลไม้จะถูกเพิ่มเข้าไปในอาหารด้วยสีเทาในช่วงต้นน้ำผลไม้จะถูกถูลงบนหนังศีรษะ

ผิว

ผลไม้ฟื้นฟูเซลล์ที่ถูกทำลายขจัดผิวคล้ำคืนความอ่อนเยาว์และเรียบเนียนริ้วรอยเพิ่มความยืดหยุ่นและความกระชับของผิวให้ความชุ่มชื้น เมื่อใช้ครั้งแรกผลเบอร์รี่ถูกสร้างขึ้นเพื่อปรับปรุงสีผิว

การทำตัวให้ผอม

ผลเบอร์รี่รักษาร่างกายและช่วยในการลดน้ำหนักเนื่องจาก:

• ปริมาณแคลอรี่ต่ำ (52 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม) แต่ความอิ่มตัว
• เพิ่มการผลิตน้ำย่อยเพื่อการย่อยอาหารที่ดีขึ้นและปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้
• การขับปัสสาวะ
• เนื้อหาของน้ำมันหอมระเหยและกรดอินทรีย์ซึ่งเกี่ยวข้องกับการสลายไขมัน

ในกรณีที่มีโรคเรื้อรังแผลในกระเพาะอาหารระบบทางเดินอาหารถูกทำลาย สิ่งสำคัญคือควรปรึกษาแพทย์ก่อนบริโภคเชอร์รี่

อ้างอิง! ในด้านความงามเชอร์รี่ใช้ในการเตรียมมาสก์และโลชั่นเพื่อฟื้นฟูและรักษาความงามของเส้นผมและผิวหนัง มาสก์ทำจากเยื่อกระดาษและน้ำผลไม้และเงินทุนทำจากใบไม้

วิธีการเลือกและจัดเก็บอย่างถูกต้อง

ผลเบอร์รี่ถูกเลือกสำหรับลักษณะเหล่านี้:

• ผลไม้มีความแน่นเงาแห้งมีก้านใบ
• ร่มเงาสีแดงเข้ม
• รสชาติเปรี้ยวหวานไม่มีกลิ่นหมัก

หากผลไม้มีความชุ่มชื้นและอ่อนนุ่มแสดงว่าอยู่ในแสงแดดเป็นเวลานาน... ผลเบอร์รี่ดังกล่าวไม่เหมาะสำหรับการจัดเก็บต่อไป เก็บเชอร์รี่ไว้ในตู้เย็นประมาณ 3-4 วันหรือแช่แข็งให้แห้งเตรียมไว้

ข้อสรุป

ผลเบอร์รี่ป้องกันภาวะ hypovitaminosis โรคหัวใจและหลอดเลือดมีคุณสมบัติต้านการอักเสบต้านอนุมูลอิสระเพิ่มความอยากอาหารเพิ่มอารมณ์และทำให้การนอนหลับเป็นปกติ สิ่งสำคัญคือการเลือกผลไม้ที่เหมาะสมโดยคำนึงถึงคำแนะนำสำหรับการใช้งานและปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการมีข้อห้าม