ประโยชน์ที่เหลือเชื่อของอะโวคาโดสำหรับผู้หญิง - ตำนานหรือความจริง?

จนกระทั่งไม่กี่ปีที่ผ่านมาอะโวคาโดสามารถหาชิมได้ในประเทศหรือร้านอาหารแปลกใหม่เท่านั้น อย่างไรก็ตามตอนนี้ผลไม้ชนิดนี้ (ในทางพฤกษศาสตร์เป็นผลไม้มากกว่า แต่ในชีวิตประจำวันก็สามารถเรียกได้ว่าเป็นผลไม้) มักพบได้บนชั้นวางของร้านค้าและค่อยๆรวมอยู่ในอาหารของชาวรัสเซียโดยเฉพาะผู้หญิงทุกวัย เราจะบอกคุณเกี่ยวกับองค์ประกอบของอะโวคาโดประโยชน์ที่มีต่อร่างกายของผู้หญิงในช่วงต่างๆของชีวิตและการใช้เพื่อจุดประสงค์ด้านเครื่องสำอาง

องค์ประกอบทางเคมีและคุณสมบัติของอะโวคาโด

อะโวคาโด (ผลไม้น้ำมันลูกแพร์จระเข้) มีองค์ประกอบมากมายที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์

มูลค่ารายวันส่วนใหญ่ในเนื้อผลไม้ที่มีน้ำหนัก 200 กรัมประกอบด้วย:

• วิตามินเค - 52%;
• กรดโฟลิก - 40%;
• วิตามินซี - 34%;
• วิตามินบี 5 - 28%;
• วิตามินบี 6 - 26%;
• วิตามินอี - 20%;
• โพแทสเซียม - 28%

นอกจากนี้ยังมีทองแดงแมกนีเซียมฟอสฟอรัสเหล็กสังกะสีโอเมก้า 6 กรดแพนโทธีนิกและโอเลอิก เยื่อกระดาษ 100 กรัมมีไฟเบอร์ 27% ของมูลค่ารายวัน

ปริมาณแคลอรี่และ BZHU

ปริมาณแคลอรี่และอะโวคาโด BJU ขึ้นอยู่กับความหลากหลาย โดยเฉลี่ยแล้วผลิตภัณฑ์สด 100 กรัมประกอบด้วย 160-220 กิโลแคลอรีไขมัน 20 กรัมโปรตีน 2 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 6 กรัม

ประโยชน์และโทษของอะโวคาโดสำหรับผู้หญิง

แพทย์และนักโภชนาการแนะนำเป็นเอกฉันท์ว่าอะโวคาโดในการป้องกันโรคต่างๆ คุณค่าทางโภชนาการและอุดมไปด้วยวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กของผลไม้ช่วยให้สามารถใช้อะโวคาโดได้ทุกวัยและในทุกสภาวะสุขภาพ

สรรพคุณทางยารักษาโรคต่างๆ

ด้วยส่วนประกอบที่ประกอบขึ้นเป็นอะโวคาโดจึงมีผลในการรักษาร่างกายสำหรับโรคต่างๆ:

1. วิตามินเค ช่วยปรับการทำงานของไตและตับให้เป็นปกติมีส่วนร่วมในการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ นอกจากนี้ยังมีหน้าที่ในการสังเคราะห์เกล็ดเลือดรักษาการแข็งตัวของเลือดให้อยู่ในระดับปกติ อะโวคาโดเป็นพื้นฐานของอาหารสำหรับโรคฮีโมฟีเลีย
2. กรดโฟลิค ช่วยกำจัดความตึงเครียดทางประสาทเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและป้องกันการพัฒนาของโรคแบคทีเรียและไวรัส ปรับการทำงานของระบบย่อยอาหารและปอดให้เป็นปกติช่วยในการขนส่งออกซิเจนไปยังอวัยวะต่างๆ ลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดและช่วยให้คุณบรรลุผล เมื่อลดน้ำหนัก เร่งการเผาผลาญ
3. โพแทสเซียม เสริมสร้างผนังหลอดเลือดและควบคุมการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ตามที่องค์การอนามัยโลกระบุว่าการบริโภคอะโวคาโดเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองได้ 25%
4. ไขมันไม่อิ่มตัวแมกนีเซียมและซาโปนิน มีผลดีต่อกระดูกกระดูกอ่อนและข้อต่อ เนื่องจากการเสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูกและการทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ ตามที่นักวิทยาศาสตร์ชาวบราซิลกล่าวผลกระทบนี้ในระยะยาว
5. อะโวคาโดใช้ในการรักษาสภาพผิว - ช่วยฟื้นฟูกำแพงไขมันตามธรรมชาติของผิวหนังชั้นนอก
6. มีธาตุเหล็กสูง เหมาะสำหรับการรักษาและป้องกันโรคโลหิตจาง
7. เหมาะสำหรับโภชนาการของผู้ป่วยเบาหวาน เนื่องจากทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ

ประโยชน์สำหรับวัยต่างๆ

อะโวคาโดเป็นผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสำหรับสุขภาพของผู้หญิงทุกวัย คุณค่าที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือกรดโฟลิกจำนวนมากซึ่งมีผลต่อกระบวนการชีวิตหลายอย่างในร่างกายของผู้หญิง อะโวคาโดมีส่วนเกี่ยวข้องในการป้องกันโรคกระดูกพรุนซึ่งเกิดขึ้นในช่วงวัยก่อนหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือน ผลไม้ชะลอความแก่ของผิวหนังริ้วรอยและผมร่วง

ด้วยการรักษาระดับออกซิเจนในเลือดและอวัยวะภายในให้เพียงพออะโวคาโดช่วยลดผลกระทบของความเครียดในช่วงวัยหมดประจำเดือนปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและเพิ่มประสิทธิภาพ

ข้อห้าม

รายการข้อห้ามสำหรับการใช้งานมีขนาดเล็ก:

• การแพ้ของแต่ละบุคคล
• เด็กอายุไม่เกิน 2 ปี (อาจทำให้ปวดท้อง);
• โรคตับเรื้อรังหรือเฉียบพลัน
• การแพ้ผลไม้เช่นมะนาวเกสรเบิร์ชเช่นเดียวกับน้ำยาง (เนื่องจากความคล้ายคลึงกันของโปรตีนที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ของอะโวคาโดและยางที่ทำจากน้ำยาง)
• แนวโน้มที่จะเกิดอาการท้องร่วงและความผิดปกติอื่น ๆ ของระบบทางเดินอาหาร

อาการแพ้ที่เป็นไปได้

กระดูกและเปลือกของอะโวคาโดสามารถทำอันตรายต่อร่างกายมนุษย์ได้ - คุณกินไม่ได้ มีสารพิษที่อาจทำให้เกิดพิษและปัญหาระบบทางเดินอาหาร

มีรูปแบบและปริมาณอย่างไรเพื่อประโยชน์สูงสุด

เพื่อไม่ให้อะโวคาโดสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์นักโภชนาการและแพทย์จึงแนะนำให้รับประทานแบบสด ๆ เช่นทำแซนวิชหรือเพิ่มลงในสลัด อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรถูกพาไป

ปริมาณที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้ใหญ่คือผลไม้สุกขนาดกลางวันละ 1 ผลหรือวันเว้นวัน ในกรณีนี้ร่างกายจะได้รับประโยชน์สูงสุดและจะสามารถดูดซึมธาตุและวิตามินทั้งหมดได้

อะโวคาโดสำหรับสตรีในระหว่างตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์การบริโภคอะโวคาโดเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายของผู้หญิงได้รับธาตุและวิตามินที่จำเป็น:

1. ปริมาณโฟเลตสูงจะช่วยป้องกันความบกพร่องของทารกในครรภ์ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิด pyelonephritis และรักษาระดับเสียงปกติของมดลูกซึ่งการเสริมสร้างความเข้มแข็งจะกลายเป็นสาเหตุของการแท้งบุตรบ่อยครั้งโดยเฉพาะในระยะแรก
2. ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวจะช่วยให้รกสมองและอุปกรณ์การมองเห็นของทารกในครรภ์ก่อตัวได้อย่างเหมาะสม
3. โพแทสเซียมทำให้การทำงานของหัวใจของหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์เป็นปกติ
4. สตรีมีครรภ์มีความบกพร่องทางสายตาเนื่องจากภาระในร่างกาย แคโรทีนอยด์ในผลไม้มันจะช่วยให้การมองเห็นของคุณอยู่ในระดับเดิม

ปริมาณที่เหมาะสมที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือครึ่งหนึ่งของทารกในครรภ์โดยเฉลี่ยวันเว้นวัน

เมื่อให้นมบุตร

กุมารแพทย์แนะนำให้นำอะโวคาโดเข้ามาในอาหารของหญิงให้นมบุตรสองเดือนหลังคลอดบุตร อะโวคาโดช่วยเพิ่มการทำงานของลำไส้และเนื่องจากมีธาตุเหล็กสูงจึงป้องกันการเกิดโรคโลหิตจาง ในเวลาเดียวกันเขาจะไม่เป็นอันตรายต่อทารกในทางตรงกันข้ามมันจะช่วยบรรเทาอาการจุกเสียดในทารกแรกเกิด

ประโยชน์ด้านความงาม

อะโวคาโดให้ประโยชน์ไม่เพียง แต่อวัยวะภายในเท่านั้น ผลในเชิงบวกที่เห็นได้ชัดคือการปรากฏตัวของผู้หญิง

สำหรับผม

วิตามินและองค์ประกอบใน "ลูกแพร์จระเข้" เสริมสร้างรูขุมขนลดการหลุดร่วงของเส้นผมและการผอมก่อนวัย รากได้รับสารอาหารมากขึ้นซึ่งมีผลดีต่อการเจริญเติบโตและความหนาแน่นของเส้นผม

สำหรับผิว

วิตามินเคกรดโฟลิกและวิตามินบีทำให้ผิวยืดหยุ่นและชุ่มชื้น ริ้วรอยเลียนแบบและอายุจะลดลงผิวมันตามธรรมชาติจะกลับมาเป็นปกติ

สำคัญ! การกินอะโวคาโดไม่เพียงพอสำหรับผลที่ยาวนานและมีประสิทธิภาพ คุณควรใส่ใจกับเครื่องสำอางเช่นแชมพูและมาสก์ด้วยอะโวคาโดคั้น

การทำตัวให้ผอม

แม้ว่าจะมีปริมาณแคลอรี่ไม่ต่ำ แต่ก็สามารถและควรบริโภคในระหว่างการรับประทานอาหาร แอลคาร์นิทีนที่มีปริมาณสูงจะกระตุ้นการสังเคราะห์ไขมันซึ่งเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญไขมันซึ่งมีหน้าที่ให้พลังงาน นั่นคือสารดังกล่าวทำหน้าที่เป็นตัวนำเร่งการเคลื่อนย้ายกรดไขมันในกระบวนการเผาผลาญ เมื่อเจาะเข้าไปในไมโทคอนเดรียของเซลล์กรดจะถูกเผาผลาญและเปลี่ยนเป็นพลังงานสำรอง

อะโวคาโดส่งเสริมการย่อยโปรตีนอย่างรวดเร็วจึงช่วยลดภาระในไต นอกจากนี้ยังทำให้คอเลสเตอรอลที่ไม่ดีเป็นกลางและส่งเสริมการผลิตอินซูลินตามธรรมชาติทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ และเนื่องจากคุณค่าทางโภชนาการผลไม้จึงช่วยให้คุณลดขนาดที่ให้บริการได้

การประยุกต์ใช้ในด้านความงาม

องค์ประกอบที่อุดมสมบูรณ์ของอะโวคาโดกลายเป็นสาเหตุของการใช้น้ำมันและเยื่อกระดาษในเครื่องสำอางค์สมัยใหม่อย่างแพร่หลาย สารสกัดจากมันจะถูกเพิ่มลงในแชมพูมาสก์และครีม

การอ้างอิง กรดไขมันอะโวคาโดมีองค์ประกอบคล้ายกับที่ประกอบเป็นเยื่อหุ้มไขมันของผิวหนังมนุษย์

"ความสัมพันธ์" ดังกล่าวด้วยความช่วยเหลือของมาสก์ช่วยให้คุณสามารถรักษาผิวให้อยู่ในสภาพดีคืนความยืดหยุ่นและความเยาว์วัย

ส่วนประกอบที่ประกอบเป็นเยื่อกระดาษก็มีบทบาทอย่างมากเช่นกัน:

• วิตามินเอกระตุ้นการสร้างเซลล์ใหม่
• กรดไขมัน "ซ่อมแซม" ช่องว่างในอุปสรรคไขมันของหนังกำพร้า
• กรดไลโนเลอิก (โอเมก้า 6) ควบคุมความมันตามธรรมชาติของผิวหนัง
• วิตามินอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติช่วยปกป้องผิวจากไฟโตเอจจิ้งและริ้วรอยเรียบเนียน
• วิตามินซีไนอาซินและไรโบฟลาวินยับยั้งริ้วรอยตามธรรมชาติโดยการบำรุงเซลล์และให้ความชุ่มชื้นวิตามินซียังช่วยลดจุดด่างดำของอายุ

คุณสามารถทดสอบพลังเครื่องสำอางของอะโวคาโดด้วยมาส์กง่ายๆ สำหรับเธอคุณต้องบดเนื้ออะโวคาโดเล็กน้อยและกล้วยสุกครึ่งลูกในเครื่องปั่น ทาน้ำซุปข้นที่เป็นเนื้อเดียวกันกับผิวหน้าที่ทำความสะอาดแล้วทิ้งไว้ 20 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น มาส์กนี้เหมาะสำหรับทุกสภาพผิวและมีผลในการบำรุงผิวและให้ความชุ่มชื้น

ในการฟื้นฟูรูขุมขนให้อิ่มตัวด้วยสารที่มีประโยชน์ทำให้ผมเงางามและเรียบเนียนตามธรรมชาติคุณสามารถเตรียมบาล์มปรับสภาพแบบโฮมเมด ครึ่งอะโวคาโดสับในเครื่องปั่นและผสมในโยเกิร์ตธรรมดาจนได้ครีมเปรี้ยวข้น มวลที่ได้จะถูกนำไปใช้กับรากและกระจายไปตามความยาวทั้งหมดของเส้นผมด้วยการนวดเบา ๆ บาล์มจะถูกเก็บไว้ประมาณ 30-40 นาทีแล้วล้างออกด้วยแชมพู เพื่อปรับปรุงผลการรักษาผมสามารถพันด้วยกระดาษฟอยล์และผ้าขนหนู

วิธีการเลือกและจัดเก็บอย่างถูกต้อง

เมื่อเลือกอะโวคาโดให้เน้นที่สีของผิวและความนุ่มนวลของผลไม้ สีเขียวสดใสของเปลือกบ่งบอกถึงความไม่สมบูรณ์เลือกผลไม้สีเขียวเข้มโดยไม่มีร่องรอยของความเสียหายทางกลหรือจุดดำ (โดยทั่วไปเมื่อสุกเกินไป) เมื่อเลือกอะโวคาโดให้กดเบา ๆ ที่มัน ควรบีบผลไม้ที่เหมาะสมเล็กน้อยโดยยังคงความยืดหยุ่น อะโวคาโดที่สุกแล้วจะมีช่องอากาศระหว่างเนื้อกับผิวหนังซึ่งเรียกว่า "กระเป๋าอากาศ"

เก็บอะโวคาโดสุก ควรเก็บไว้ในตู้เย็น 3-5 วัน หากต้องการเพิ่มระยะเวลานี้ 2-3 วันให้ห่อผลไม้ด้วยพลาสติกหรือกระดาษ อย่างไรก็ตามในช่วงแรกของการเกิดจุดด่างดำต้องบริโภคอะโวคาโดเพื่อไม่ให้มีเวลาเสื่อมสภาพ

อะโวคาโดหั่นบาง ๆ ออกซิไดซ์อย่างรวดเร็วในอากาศและทำให้มืดลง วางครึ่งที่ไม่ได้ใช้ลงในภาชนะที่มีฝาปิดหรือปิดด้วยฟิล์ม ในรูปแบบนี้ผลิตภัณฑ์จะถูกเก็บไว้ไม่เกินหนึ่งวัน

ความสนใจ! หากคุณซื้อผลไม้ที่ยังไม่สุกให้ใส่กล้วยหรือแอปเปิ้ลไว้ในถุงกระดาษแล้วเก็บไว้ในที่มืด ตรวจสอบอะโวคาโดของคุณเป็นประจำ พอนิ่มแล้วก็รับประทานได้ ในกรณีนี้ห้ามใช้ตู้เย็นเนื่องจากอุณหภูมิต่ำจะทำให้กระบวนการสุกช้าลง

ผลไม้ที่สุกเกินไปสามารถบันทึกได้โดยใช้ช่องแช่แข็ง บดเนื้อในเครื่องปั่นและใส่ในภาชนะหรือถุง ในรูปแบบนี้อะโวคาโดสามารถเก็บไว้ได้นานถึงหกเดือนโดยเพิ่มมันฝรั่งบดลงในสมูทตี้หรือซอสโฮมเมด

ข้อสรุป

แม้ว่าอะโวคาโดจะเพิ่งปรากฏบนชั้นวางของรัสเซียเมื่อไม่นานมานี้ แต่ก็ยังคงยืนหยัดอยู่บนแท่นได้อย่างมั่นคงแล้วผลไม้ที่คัดสรรมาอย่างถูกต้องไม่เพียง แต่จะทำให้คุณพึงพอใจเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อีกด้วย องค์ประกอบทางเคมีที่หลากหลายมีผลดีต่อร่างกายของผู้หญิงทำให้การทำงานของระบบต่างๆเป็นปกติ - ระบบย่อยอาหารหัวใจและหลอดเลือดประสาทต่อมไร้ท่อ ฯลฯ

ประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ในระหว่างตั้งครรภ์เกิดจากกรดโฟลิกในปริมาณสูงซึ่งรับผิดชอบต่อพัฒนาการที่เหมาะสมของทารกในครรภ์และการบำรุงร่างกายของมารดา