เม็ดมะม่วงหิมพานต์ - ประโยชน์และเป็นอันตรายต่อผู้หญิง

เม็ดมะม่วงหิมพานต์ (หรือถั่วอินเดีย) มีรสชาติที่ถูกใจดูดซึมได้ดีและมีธาตุและวิตามินมากมาย ถั่วดีต่อร่างกาย แต่ในบางกรณีอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ ในบทความนี้เราจะพูดถึงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเม็ดมะม่วงหิมพานต์และอันตรายสำหรับผู้หญิง

องค์ประกอบทางเคมีของเม็ดมะม่วงหิมพานต์

มะม่วงหิมพานต์เป็นต้นไม้เขียวชอุ่มตลอดปีที่มีถิ่นกำเนิดในทวีปอเมริกาใต้ ได้แก่ บราซิล

ประกอบด้วยสองส่วน:

1. Peduncles หรือ "แอปเปิ้ล" มีลักษณะเป็นรูปลูกแพร์สีเหลืองหรือสีส้ม ผลไม้มีรสชาติหวานอมเปรี้ยวฉ่ำและมีเนื้อ เนื้อแอปเปิ้ลใช้ในการผลิตน้ำผลไม้แยมและซอส
2. น็อตนั่นเอง มันพัฒนาที่ขอบของ "แอปเปิ้ล" และมีลักษณะคล้ายถุงมือชกมวย

องค์ประกอบของวิตามินและแร่ธาตุต่อเม็ดมะม่วงหิมพานต์ 100 กรัม:

• วิตามินบี - 1.78 มก.
• K - 0.034 มก.
• C - 0.5 มก.
• E - 0.9 มก.
• โพแทสเซียม - 660 มก.
• ทองแดง - 2.2 มก.
• ซีลีเนียม - 19.9 ไมโครกรัม;
• โซเดียม - 12 มก.
• ฟอสฟอรัส - 593 มก.
• ซิลิคอน - 60 มก.
• แมกนีเซียม - 292 มก.
• แคลเซียม - 37 มก.
• เหล็ก - 6.7 มก.
• สังกะสี - 5.8 มก.

เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 100 กรัมมีซิลิกอนและทองแดงเป็นสองเท่าต่อวัน

ความสนใจ! ผลิตภัณฑ์มีค่าพลังงานสูง 100 กรัมมี 553 กิโลแคลอรี นี่คือประมาณ 40% ของมูลค่ารายวัน

เม็ดมะม่วงหิมพานต์มีกรดไขมันสูงถึง 44% ซึ่งรวมถึง:

1. กรดไขมันไม่อิ่มตัวโอเมก้า 6; โอเมก้า 3; โอเมก้า 9. ถั่ว 100 กรัมมีกรดประมาณ 8 กรัม
2. กรดไขมันอิ่มตัวประมาณ 32 ก.

ผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 30 กรัมและโปรตีน 18 กรัม ถั่วยังมีน้ำ (ประมาณ 5.5 กรัม) และขี้เถ้า (2.5 กรัม)

การกินถั่วอินเดียมีผลต่อสุขภาพของผู้หญิงอย่างไร

ถั่วอินเดียถูกนำไปใช้ในหลาย ๆ ด้านตั้งแต่ยาแผนโบราณไปจนถึงสูตรอาหาร มาดูกันว่าเม็ดมะม่วงหิมพานต์มีประโยชน์อย่างไร ผู้หญิง.

ประโยชน์ทางโภชนาการของเม็ดมะม่วงหิมพานต์

ถั่วอินเดียมีผลต่อร่างกายของผู้หญิงดังนี้:

1. ช่วยกระตุ้นระบบสืบพันธุ์เพศหญิง เมื่อรับประทานผลิตภัณฑ์ความเป็นไปได้ในการตั้งครรภ์จะเพิ่มขึ้นและความเสี่ยงในการเกิดโรคทางนรีเวชจะลดลง
2. บรรเทาอาการอักเสบของข้อต่อ ควรนำผลิตภัณฑ์เข้าสู่อาหารของผู้หญิงที่เป็นโรคข้ออักเสบหรือโรคข้ออักเสบ
3. ปรับการไหลเวียนโลหิตของเส้นเลือดฝอยให้เป็นปกติและปรับปรุงโภชนาการของเซลล์
4. ป้องกันอาการหัวใจวายและจังหวะ
5. ทำความสะอาดหลอดเลือดจากคอเลสเตอรอลช่วยลดความเสี่ยงของหลอดเลือด
6. กระตุ้นการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนไทรอยด์ดังนั้นเม็ดมะม่วงหิมพานต์จึงมีประสิทธิภาพในการลดฮอร์โมนไทรอยด์
7. ช่วยลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนซึ่งมักเกิดในสตรีวัยทอง
8. ปรับรอบประจำเดือนให้เป็นปกติ แนะนำสำหรับผู้หญิงที่มีอาการเจ็บปวด ลดอาการของโรคก่อนมีประจำเดือน
9. เพิ่มความใคร่ เม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นยาโป๊ที่ช่วยเพิ่มแรงขับทางเพศ
10. ปรับปรุงสภาพผิวผมและเล็บ วิตามินอีและแคลเซียมจำนวนมากในผลิตภัณฑ์ทำให้เล็บแข็งแรงและลดการแตกของเส้นผม
11. ป้องกันฟันผุ วอลนัทอินเดียต่อสู้กับแบคทีเรียก่อโรคที่เป็นสาเหตุของโรคฟันและเหงือก
12. วอลนัทช่วยให้ร่างกายได้พักฟื้นหลังการผ่าตัดหรือการรักษาเป็นเวลานานและกลับสู่ชีวิตปกติ
13. ช่วยลดน้ำหนัก. เนื้อหาแคลอรี่ ผลิตภัณฑ์ต่ำกว่าในวอลนัทหรืออัลมอนด์เดียวกัน ดังนั้นจึงมักใช้ถั่วอินเดีย ในอาหาร ผลิตภัณฑ์มีโปรตีนจำนวนมากซึ่งจำเป็นต่อการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนักและมีส่วนร่วมในการฝึกกีฬาสามารถบริโภคถั่วได้ไม่กี่เม็ดต่อวัน
14. ป้องกันมะเร็ง ซีลีเนียมในผลิตภัณฑ์ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งปากมดลูกและมะเร็งเต้านม
15. ลดความวิตกกังวลและความกังวลใจมีฤทธิ์ต้านอาการซึมเศร้า
16. น้ำมันเม็ดมะม่วงหิมพานต์ใช้ในด้านความงามสำหรับการดูแลผิวหนังและเส้นผม ช่วยลดความแห้งกร้านของผิวส่งเสริมการเกิดใหม่

วอลนัทอินเดียมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร... การใช้ประจำวันระหว่างตั้งครรภ์และระหว่างให้นมบุตรช่วยป้องกันการขาดวิตามินและโรคโลหิตจาง นอกจากนี้การใช้เม็ดมะม่วงหิมพานต์ยังช่วยลดโอกาสที่จะเกิดอาการท้องผูกและทำให้กระบวนการย่อยอาหารเป็นปกติในสตรีมีครรภ์ ผลิตภัณฑ์นี้ยังเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของน้ำนมแม่และเพิ่มการหลั่งน้ำนม

เม็ดมะม่วงหิมพานต์มีส่วนช่วยในการสร้างระบบย่อยอาหารของทารกที่ถูกต้อง ทารกที่กินนมแม่จะได้รับสารยาจากนมแม่และมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงด้วย

สำคัญ! สตรีมีครรภ์ไม่ควรบริโภคถั่วอินเดียเกิน 20 กรัมต่อวัน

อันตรายและข้อห้าม

ห้ามใช้เม็ดมะม่วงหิมพานต์ในสตรีในกรณีต่อไปนี้:

1. การแพ้ส่วนบุคคลต่อส่วนประกอบบางอย่างที่ประกอบเป็นผลิตภัณฑ์เช่นโปรตีน
2. โรคไตและตับ การกินถั่วสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตและการสร้างนิ่วในไตได้
3. ปฏิกิริยาการแพ้วอลนัทอินเดีย อาการคือคลื่นไส้คันและอาเจียนที่ปรากฏทันทีหลังจากบริโภคผลิตภัณฑ์
4. ความอ้วน ถั่วอินเดียมีแคลอรีสูง ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนจะดีกว่าที่จะกำจัดมันออกจากอาหาร
5. เพิ่มการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์หรือภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน ผลิตภัณฑ์เพิ่มปริมาณฮอร์โมนและทำให้โรครุนแรงขึ้น
6. โรคที่เกี่ยวข้องกับระบบย่อยอาหาร: โรคกระเพาะ, โรคแผลในกระเพาะอาหาร, ตับอ่อนอักเสบ ถั่วเป็นอาหารที่ย่อยยากดังนั้นการรับประทานถั่วจะทำให้ระบบทางเดินอาหารแย่ลง

นอกจากนี้ยังเป็นที่ยอมรับไม่ได้ที่จะกินถั่วอินเดียที่ไม่ผ่านการปอกเปลือกและไม่ผ่านกรรมวิธี เปลือกมีสารพิษที่ก่อให้เกิดการระคายเคืองผิวหนังและการเผาไหม้ของเยื่อเมือก

คุณค่าประจำวันและวิธีรับประทานเม็ดมะม่วงหิมพานต์

แม้ว่าเม็ดมะม่วงหิมพานต์จะให้ประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายของผู้หญิง แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าสามารถบริโภคได้ในปริมาณที่ไม่ จำกัด เมื่อถูกทำร้ายจะมีอาการคลื่นไส้ท้องเสียอาเจียนมีผื่นผิวหนังและบวม

เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงเหล่านี้ปริมาณสูงสุดของผลิตภัณฑ์ต่อวันไม่ควรเกิน 30 กรัม

สำคัญ! เม็ดมะม่วงหิมพานต์เกินค่าเผื่อรายวันอาจทำให้เกิดภาวะ hypervitaminosis ได้ ธาตุที่มากเกินไปจะไปขัดขวางกระบวนการย่อยอาหารและทำให้สุขภาพแย่ลง

เม็ดมะม่วงหิมพานต์สามารถใช้ไม่เพียง แต่เป็นอาหารจานเดียว วอลนัทพบได้ในสูตรอาหารต่างๆ เข้ากันได้ดีกับปลาผักและเนื้อสัตว์ ถั่วมีรสชาติที่ชัดเจนของน้ำนมซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงใช้แทนนมในบางสูตร เม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นอาหารว่างที่ดีสำหรับเบียร์เมื่อทอดในกระทะด้วยเกลือและเครื่องเทศ

ถั่วอินเดียใช้ในสูตรสำหรับสลัดและซอสซึ่งทำให้พวกเขามีรสชาติพิเศษ ถั่วสับจะถูกเพิ่มลงในโยเกิร์ตหรือนมโรยด้วยขนมอบ ถั่วมักพบในกราโนล่ามูสลี่โฮมเมด ในยุโรปเม็ดมะม่วงหิมพานต์เสิร์ฟคู่กับน้ำผึ้งหรือไอศกรีม

ความคิดเห็น

เรานำเสนอบทวิจารณ์ของผู้หญิงที่ได้ลองใช้ผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมนี้แล้ว

Elena อายุ 37 ปี: “ ฉันเรียนรู้เกี่ยวกับเม็ดมะม่วงหิมพานต์มานานแล้วตั้งแต่นั้นมาครอบครัวของเราก็ซื้อมันบ่อยๆ ประโยชน์ของถั่วเหล่านี้คือมีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมาก ฉันชอบให้พวกเขาชิมมากน่าเสียดายที่แคลอรี่สูงเกินไปคุณไม่สามารถกินได้มากในคราวเดียว และราคาก็สูงดังนั้นเราจึงใช้มันในปริมาณน้อย "

อนาสตาเซียอายุ 25 ปี: “ เม็ดมะม่วงหิมพานต์น่าทึ่งมาก! ทำความสะอาดด้วยมือทั้งหมด ก่อนหน้านี้ฉันไม่ชอบถั่วพวกนี้มากนัก แต่ตอนนี้ฉันกินมันอย่างมีความสุขเกือบทุกวัน ฉันเอามันไปทำงานเป็นของว่างเม็ดมะม่วงหิมพานต์ตอบสนองความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบแล้วฉันก็ไม่อยากกินนาน ๆ เมื่อซื้อถั่วขอแนะนำให้ดูเพื่อให้แน่ใจว่าสีสม่ำเสมอและไม่มีความเสียหาย "

อ่าน:

เฮเซลนัท - ประโยชน์และเป็นอันตรายต่อผู้หญิง

การใช้วอลนัทเพื่อลดน้ำหนัก: สามารถรับประทานได้หรือไม่และในปริมาณเท่าใด

ข้อสรุป

ถั่วอินเดียเป็นที่นิยมอย่างมากในหมู่เพศที่ยุติธรรม ท้ายที่สุดเม็ดมะม่วงหิมพานต์มีสารและวิตามินทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับร่างกายของผู้หญิง สิ่งสำคัญคือปฏิบัติตามกฎสำหรับการใช้ผลิตภัณฑ์และจดจำเกี่ยวกับอันตรายที่อาจเกิดขึ้นต่อสุขภาพและข้อห้าม จากนั้นเม็ดมะม่วงหิมพานต์สักสองสามเม็ดจะแทนที่วิตามินรวมที่มีราคาแพงของคุณ