แตงโมเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของผู้หญิง: ใช้ประโยชน์อะไร

เมลอนเป็นอาหารที่คนส่วนใหญ่นิยมรับประทานกัน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าแตงโมมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร ผลไม้ชนิดนี้มักเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของผู้หญิงและมีเหตุผลเฉพาะสำหรับสิ่งนี้

เรียนรู้เกี่ยวกับ ประโยชน์ และอันตรายของแตงโมสำหรับผู้หญิงและวิธีดูแลรูปร่างให้ผอมเพรียวและมีเสน่ห์ด้วย

องค์ประกอบของแตงโมและปริมาณแคลอรี่

เมลอนเป็นคลังเก็บวิตามินไมโครและมาโครตามธรรมชาติ ผลไม้มีแคลอรี่ต่ำเฉลี่ย 34 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม ค่าที่แน่นอนขึ้นอยู่กับความหลากหลายและสภาพการเจริญเติบโต

เนื้อ 100 กรัมประกอบด้วยโปรตีน 0.6 กรัมไขมัน 0.3 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 7.4 กรัม

100 กรัมของผลิตภัณฑ์คิดเป็น:

• น้ำ 5 กรัม
• เส้นใย 6 กรัม
• เถ้า 5 กรัม
• เพคติน 4 กรัม
• กรดอินทรีย์ 12 กรัม

สำหรับอัตราส่วนของวิตามินจุลภาคและมหภาคเราได้รับ:

• 6 ไมโครกรัมวิตามินบี 9;
• กรดแอสคอร์บิก 20 มก.
• โทโคฟีรอ 0.1 มก.
• วิตามินบี 0.04 มก. และไรโบฟลาวิน
• สังกะสี 90 ไมโครกรัม;
• ทองแดง 47 ไมโครกรัม
• แมงกานีส 35 ไมโครกรัม;
• ฟลูออไรด์ 20 ไมโครกรัม
• 2 ไมโครกรัมโคบอลต์;
• ไอโอดีน 2 ไมโครกรัม;
• เหล็ก 1 มก.
• โพแทสเซียม 118 มก.
• โซเดียม 32 มก.
• แคลเซียม 16 มก.
• แมกนีเซียม 13 มก.
• ฟอสฟอรัส 12 มก.

กินอะไรได้บ้าง

แตงโมมักรับประทานดิบ อย่างไรก็ตามแม่บ้านหลายคนรู้ดีว่าฟักทองสามารถตากแห้งใช้ทำแยมแยมและแยมได้ ทุกส่วนของอาหารกินได้หรือไม่?

จาว

เนื้อหวานฉ่ำมีประโยชน์ต่อปริมาณเส้นใยสูง เส้นใยเพคตินมีส่วนช่วยในการทำงานของลำไส้ทำให้การบีบตัวและการย่อยอาหารดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

อาหารเม็ดแตงและตัวเลือกต่างๆสำหรับวันอดอาหารเป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลาย ด้วยไฟเบอร์ทำให้ความรู้สึกอิ่มมาเร็วและคงอยู่เป็นเวลานานและน้ำที่อุดมสมบูรณ์ (ประมาณ 90%) ช่วยดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบ

การอ้างอิง ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้ทานอาหารประเภทนี้นานเกินสามวัน

อย่ารวมแตงโมกับอาหารอื่น ๆ โดยเฉพาะน้ำผึ้งนมน้ำและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สิ่งนี้เต็มไปด้วยอาหารไม่ย่อยหรือลำไส้แปรปรวน กินแตงโมก่อนหรือหลังอาหารมื้อหลัก 2 ชั่วโมงและระวัง

น้ำผลไม้

น้ำแตงโมถือเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมาก: ใช้สำหรับป้องกันและรักษาโรคบางชนิด บีบสดจะทำให้ร่างกายมีพยาธิสภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดบรรเทาอาการในกรณีของโรคไตส่งผลต่อกระบวนการเผาผลาญและการทำงานของสมอง

วิตามินซีที่มีปริมาณสูงช่วยให้คุณต่อสู้กับโรคหวัดและโรคติดเชื้อได้สำเร็จ น้ำแตงโมใช้เพื่อเพิ่มระดับฮีโมโกลบินในเลือดในกรณีของโรคโลหิตจางเช่นเดียวกับในช่วงพักฟื้นหลังโรคระบบย่อยอาหารและผิวหนัง

สำคัญ. เครื่องดื่มที่ดีที่สุดคือการบริโภคในตอนเช้าขณะท้องว่างหรือในช่วงเวลาระหว่างอาหารหลักในจิบเล็ก ๆ และผ่านฟาง

เมล็ดพันธุ์พืช

ส่วนใหญ่เห็นใน เมล็ด แตงเป็นเพียงเศษอาหารและรีบทิ้งมันไป ในขณะเดียวกันก็เป็นส่วนผสมในการเตรียมอาหารและเครื่องดื่มมากมายในอาหารสมัยใหม่ ตัวอย่างเช่นนมแตงโมถูกเตรียมจากพวกเขาหรือเพิ่มในสมูทตี้ผลไม้แช่อิ่มรวมทั้งสลัดผักซีเรียลมูสลี่และโยเกิร์ต

สำคัญ. ไม่แนะนำให้ใช้นอกเหนือจากอาหารรสเค็มหรือของทอด

ปอก

กินเฉพาะส่วนที่แข็งของเนื้อ แต่ผิวสีเขียวหรือสีเหลืองจะถูกลบออก มีสารที่เป็นอันตรายและไม่เหมาะสำหรับอาหารดิบหรือปรุงสุก

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของแตงโมสำหรับร่างกายของผู้หญิง

การบริโภคผลไม้เป็นประจำมีผลดีต่อร่างกายของผู้หญิงที่เปราะบางเนื่องจากส่วนประกอบที่มีประโยชน์จำนวนมาก

การทำให้เป็นปกติของการย่อยอาหาร

เส้นใยหยาบและอินนูลินซึ่งมีปฏิสัมพันธ์กันทำให้การทำงานมีเสถียรภาพ ระบบทางเดินอาหารทำให้จุลินทรีย์เป็นปกติ

ปรับปรุงการทำงานของลำไส้

เยื่อแตงโมเป็นยาระบายชั้นยอด นั่นคือเหตุผลที่แพทย์มักแนะนำให้มองว่ามันเป็นวิธีการรักษาอาการท้องผูกที่ไม่ใช่ยา จะมีประโยชน์อย่างยิ่งในช่วง การตั้งครรภ์.

การอ้างอิง เส้นใยของแตงโมจะดูดซับสารที่เข้าสู่ร่างกายและทำความสะอาดลำไส้

ลดปริมาณแคลอรี่

เนื่องจากมีเพคตินเพิ่มขึ้นเมล่อนจึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นพิเศษ ผลไม้ส่งเสริมการทำลายเซลล์ไขมันให้ความชุ่มชื้นวิตามินและแร่ธาตุแก่ร่างกาย

ทำความสะอาดร่างกาย

แพทย์แผนโบราณและทางการแพทย์แนะนำให้ใช้แตงเพื่อทำความสะอาดร่างกายโดยทั่วไป เหตุผลสำหรับความเห็นที่เป็นเอกฉันท์นี้มีผล ขับปัสสาวะ และคุณสมบัติเป็นยาระบายอ่อน ๆ

การ "ทำความสะอาด" ดังกล่าวจะกำจัดทรายออกจากไตคอเลสเตอรอลออกจากหลอดเลือดลดความเสี่ยงของหลอดเลือดและชะลอความชราของร่างกาย

ปรับปรุงการเผาผลาญและสภาพผิวผม

วิตามินช่วยปรับปรุงสภาพผมและเล็บให้เงางามนุ่มนวลขึ้นและไม่เปราะ ผลการต้านอนุมูลอิสระของแตงโมในร่างกายเป็นที่รู้จัก ดังนั้นเบต้าแคโรทีนจึงช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ผิวใหม่ป้องกันกระบวนการขาดน้ำและการเหี่ยวแห้ง

อื่น ๆ

ปริมาณธาตุเหล็กที่สำคัญช่วยเร่งกระบวนการสร้างเม็ดเลือดและยังทำให้การทำงานของระบบฮอร์โมนเป็นปกติ แมกนีเซียมซิลิกอนโพแทสเซียมและวิตามินบี 1 ช่วยเสริมสร้างหัวใจและหลอดเลือด กำมะถันและแมงกานีสช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง

แตงโมมีผลดีต่อระบบประสาท - แม้จะกินเป็นชิ้นเล็ก ๆ คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าอารมณ์ดีขึ้นและความวิตกกังวลในช่วงที่เครียดจะลดลง

ประโยชน์อันล้ำค่าของเมลอนต่อร่างกายของสตรีมีครรภ์และสตรีให้นมบุตร

แตงโมมีประโยชน์ต่อร่างกายของสตรีมีครรภ์:

• กรดโฟลิกโพแทสเซียมและแมกนีเซียมเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด
• เหล็กกระตุ้นการแลกเปลี่ยนออกซิเจน
• ซิลิกอนช่วยเพิ่มสภาพของผิวหนังและเส้นผม

หากผู้หญิงที่อยู่ในท่าที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับความหงุดหงิดและความเหนื่อยล้าให้หั่นแตงโมวันละสองชิ้นจะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น

อย่างไรก็ตามแตงโมเป็นเรื่องยากสำหรับร่างกายที่จะย่อย ผู้หญิงที่เอาใจใส่เป็นพิเศษควรอยู่ในไตรมาสที่ 1 และ 3

ผลข้างเคียงและข้อ จำกัด ที่เป็นไปได้:

• เมื่อบริโภคแตงโมมากเกินไประดับน้ำตาลในเลือดจะสูงขึ้น
• ด้วยโรคของระบบทางเดินอาหารควรปฏิเสธแตงโม
• ในระหว่างตั้งครรภ์เด็กจะกดทับกระเพาะปัสสาวะซึ่งบังคับให้แม่ที่มีครรภ์ต้องเข้าห้องน้ำบ่อยครั้งและแตงโมมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ
• ห้ามมิให้เพิ่มแตงโมลงในมิลค์เชคซึ่งเต็มไปด้วยอาการท้องร่วงซึ่งในระหว่างตั้งครรภ์อาจกระตุ้นให้เกิดการเพิ่มขึ้นของโทนมดลูก
• แตงโมที่อุดมด้วยไนเตรตไม่สุกหรือสุกเกินไปจะทำให้อาหารเป็นพิษ

ส่วนที่เหมาะสมที่สุดของแตงโมสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือ 200 กรัมต่อวัน

ปัญหาอะไรช่วยให้รับมือได้

การฝึกฝนแสดงให้เห็นว่าแตงโมสามารถจัดการกับอาการและสาเหตุของปัญหาสุขภาพบางอย่างได้สำเร็จ เธอช่วยให้ผู้หญิงรักษาความงามและความอ่อนเยาว์ที่บ้านซึ่งพบว่ามีการประยุกต์ใช้อย่างกว้างขวางในด้านความงาม

เพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาโรค

ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์และแพทย์แผนโบราณแนะนำให้ดูที่แตงโมเพื่อ:

• การกระตุ้นการเผาผลาญ
• ต่อสู้กับพยาธิสภาพของไตทางเดินปัสสาวะ, ระบบทางเดินอาหาร;
• บรรเทาอาการอักเสบ
• การทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเป็นปกติ
• ปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดหน่วยความจำ
• ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ
• เพิ่มความแรง
• เพิ่มการออกฤทธิ์ของยา
• การกำจัดภาวะซึมเศร้า
• เพิ่มภูมิคุ้มกัน

ในคลังสูตรอาหารพื้นบ้านคุณสามารถค้นหาวิธีการรักษาสำหรับโรคต่างๆได้ ตัวอย่างเช่น:

1. สำหรับอาการบวมน้ำให้ต้ม 1 ช้อนโต๊ะ ล. เมล็ดแตงโมใน 1 ช้อนโต๊ะล. นม.
2. สำหรับอาการท้องผูกให้กินแตงโมประมาณ 2 กิโลกรัมในระหว่างวัน - เนื้อประมาณ 400 กรัมต่อมื้อนอกเหนือจากอาหารปกติของคุณ
3. หากน้ำตาลในเลือดสูงให้สับเมล็ดแตงโมแล้ว¾ช้อนโต๊ะ ล. ผสมแป้งนี้กับ 1 ช้อนโต๊ะล. ต้มน้ำทิ้งไว้จนเย็นสนิท รับประทานวันละ 3 ครั้งก่อนอาหาร

เพื่อความสวยงาม

Melon ใช้ในการสร้างผลิตภัณฑ์เพื่อความงามต่างๆ:

1. ในการทำโลชั่นเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผสมเนื้อแตงโมบดกับน้ำองุ่นในสัดส่วนที่เท่ากัน ทาส่วนผสมทิ้งไว้ 15-20 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น ผลิตภัณฑ์นี้ปรับสีผิวและให้ความชุ่มชื้น
2. มาส์กบำรุงจะช่วยให้ผิวนุ่มเนียน ในการเตรียมความพร้อมให้นวดเนื้อแตงโมทาให้ทั่วผิวเป็นมาส์กทิ้งไว้ 20 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น ทำซ้ำขั้นตอนทุก 2 ถึง 2 วัน
3. มาส์กปรับสีที่เบาที่สุดถือเป็นเปลือกแตงโมลอกออกจากเนื้อ เพียงแค่นำส่วนที่ฉ่ำลงบนใบหน้าของคุณลงไป หลังจากผ่านไป 10 นาทีให้นำเปลือกออกแล้วล้างด้วยน้ำอุ่น

อันตรายและข้อห้าม

ห้ามใช้แตงโมในโรคเบาหวานแผลในกระเพาะอาหารหรือลำไส้ในระหว่างการให้นมบุตรเนื่องจากมีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการท้องร่วงในทารก

ห้ามมิให้รวมแตงโมกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ผลิตภัณฑ์นมหมักหรือโยเกิร์ตและน้ำเย็น ไม่พึงปรารถนาที่จะกินเป็นของหวานทันทีหลังอาหารมื้อหนัก

ข้อสรุป

แตงโมเป็นผลไม้ที่มีรสชาติอร่อยและดีต่อสุขภาพ แต่ห้ามใช้ในโรคของระบบทางเดินอาหารในช่วงที่มีอาการกำเริบและระหว่างให้นมบุตร การใช้อย่างพอเหมาะเป็นกุญแจสำคัญในการได้รับคุณสมบัติทางยาที่หลากหลาย ผิวเนียนนุ่มลอนเก๋หัวใจแข็งแรงและหลอดเลือด - คุณจะประสบความสำเร็จทั้งหมดนี้ด้วยผลิตภัณฑ์ที่คุ้นเคย