Kobieta i pomarańcze - korzyść i szkoda

Pomarańczowy jest dobry dla ciała, zwłaszcza dla kobiet. Znajduje zastosowanie w kompleksowej terapii niektórych schorzeń, jest wskazany w okresie ciąży i karmienia piersią, pomaga zachować urodę i młodość. Porozmawiajmy szczegółowo o korzyściach i zagrożeniach związanych z pomarańczami dla kobiet.

Skład chemiczny i właściwości pomarańczy

Skład chemiczny pomarańczy na 100 g:

• witaminy:
  • A - 8 μg;
  • B1 - 0,09 mg;
  • B2 - 0,04 mg;
  • B5 - 0,25 mg;
  • B6 - 0,06 mg;
  • B9 - 30 mcg;
  • C - 53,2 mg;
  • E - 0,18 mg;
  • H - 50 μg;
  • PP - 0,43 mg.
• makroskładniki odżywcze:
  • potas - 197 mg;
  • wapń - 40 mg;
  • magnez - 13 mg;
  • sód - 13 mg;
  • siarka - 9 mg;
  • fosfor - 23 mg;
  • chlor - 3 mg;
  • krzem - 6 mg.
• pierwiastki śladowe:
  • bor - 0,18 mg;
  • żelazo - 0,3 mg;
  • jod - 2 μg;
  • kobalt - 1 μg;
  • mangan - 0,03 mg;
  • miedź - 70 mcg;
  • fluor - 17 mcg;
  • cynk - 0,2 mg;
  • aluminium - 157 mcg;
  • wanad - 4 mcg;
  • lit - 21 mcg;
  • molibden - 0,88 mcg;
  • nikiel - 0,6 μg;
  • rubid - 27 mcg;
  • selen - 0,5 mcg;
  • stront - 8,2 μg;
  • chrom - 0,3 mcg.

Owoc zawiera również:

• substancje pektynowe - 0,6 g;
• aminokwasy nieistotne - 0,52 g;
• niezastąpiony - 0,27 g;
• błonnik pokarmowy - 2 g.

Pomarańcza zawiera kwas winowy, cytrynowy, foliowy, szczawiowy, jabłkowy.

Skórka pomarańczowa to źródło naturalnego olejku eterycznego.

Ważny! Skład chemiczny owoców zależy od warunków klimatycznych, regionu uprawy, odmiany oraz stopnia dojrzałości.

Cytrusy charakteryzują się następującymi dobroczynnymi właściwościami:

• działa przeciwzapalnie i przeciwgorączkowo;
• wzmacnia odporność;
• usuwa toksyny i toksyny z organizmu;
• aktywuje jelita;
• pomaga walczyć ze stresem i depresją;
• wzmacnia pracę układu sercowo-naczyniowego;
• pomaga w anemii;
• walczy z nadwagą;
• obniża ciśnienie krwi;
• spowalnia proces starzenia;
• przyspiesza odnowę komórek.

Zawartość kalorii i BZHU

Zawartość kalorii w pomarańczy wynosi 43 kcal na 100 g.

BJU na 100 g:

• białka - 0,9 g;
• tłuszcze - 0,2 g;
• węglowodany - 8 g.

Korzyści i szkody dla kobiecego ciała

Skład owoców pomaga w utrzymaniu zdrowego ciała kobiety, ale istnieją przeciwwskazania i okresy, w których należy ograniczyć stosowanie cytrusów.

Właściwości lecznicze dla różnych chorób

Pomarańcza jest stosowana jako lekarstwo na wiele chorób i dolegliwości:

1. Osłabiona odporność... W 1 st. sok dodać 1 łyżeczkę. miód i 3 krople olejku eterycznego. Pij napój rano i wieczorem.
2. Podniesiona temperatura... Kilka plasterków owoców wypełnionych ciepłą przegotowaną wodą jest podawanych w infuzji przez 30 minut. Pij co 2 godziny.
3. Zimno. Posiekane na tarce lub drobno posiekane całe owoce zalać 2 łyżkami. wrzącą wodę i nalegaj na pół godziny. Po przefiltrowaniu i wypiciu przed każdym posiłkiem 1/4 łyżki.
4. Zaparcie. Świeżo wyciskany sok pomarańczowy z pokruszonym miąższem pije się przed snem. Sok pobudza jelita, następnego ranka problem zostaje rozwiązany.
5. Kac. W 1 st. do żółtka dodaje się sok pomarańczowy. Mieszanka jest pita na raz.
6. Urazy: rany, oparzenia. Owoce rozgnieść i nakładać miejscowo, nakładając kleik 2-3 razy dziennie.
7. Nadciśnienie. 1 łyżka. sok miesza się z 1 łyżką. l. miód i miksturę pić 3 porcje w ciągu dnia.
8. Obfite miesiączki. Zgnieciony owoc wlewa się wrzącą wodą i nalega na 30 minut. W ciągu dnia napar jest pijany.

Przeciwwskazania

Pomarańczowy jest przeciwwskazany do stosowania, gdy:

• indywidualna nietolerancja;
• cukrzyca;
• nieżyt żołądka;
• wrzód żołądka i 12 wrzodów dwunastnicy;
• zaburzenie układu pokarmowego.

W jakiej formie i ilości można uzyskać maksymalne korzyści

Miąższ, skórka i biała łupina cytrusów mają korzystne właściwości. Owoce można spożywać całkowicie świeże. Sok pomarańczowy jest szczególnie pomocny.

Nadużywanie owoców może prowadzić do reakcji alergicznej. Dzienna stawka to 2-3 owoce. Nie jedz pomarańczy codziennie.

Dlaczego pomarańcze są przydatne dla kobiet w ciąży

W czasie ciąży kobieta potrzebuje witamin i minerałów, z których większość znajduje się w cytrusach. Jedzenie pomarańczy ma korzystny wpływ na przebieg ciąży i rozwój płodu.

Skład chemiczny i dobroczynne właściwości owocu pomagają wzmocnić odporność kobiety w ciąży i służą jako środek profilaktyczny w chorobach zakaźnych.

Duża ilość pomarańczy zawiera kwas foliowy, który jest niezbędny do pełnego rozwoju płodu, który odpowiada za fizyczne i neuropsychiczne samopoczucie dziecka.

Błonnik roślinny stymuluje proces trawienia, łagodzi zaparcia. Witamina C łagodzi objawy zatrucia.

Zapach cytrusów pozytywnie wpływa na stan emocjonalny przyszłej mamy. Olejki eteryczne łagodzą stres emocjonalny, dodają wigoru, pomagają radzić sobie ze zmęczeniem i sennością.

Ważny! Nadmierny jedzenie pomarańczy pod koniec trzeciego trymestru może wywołać alergię u dziecka.

Podczas karmienia piersią

Pomimo oczywistych korzyści płynących z jedzenia pomarańczy, matce karmiącej zaleca się przestrzeganie diety podczas karmienia piersią i stopniowe wprowadzanie pomarańczy do diety, począwszy od wieku sześciu miesięcy.

Uwaga! Spożywanie dużych ilości pomarańczy z HS może powodować wysypkę skórną, biegunkę, kolkę i zatrucie u dziecka.

Zalecenia dotyczące jedzenia pomarańczy podczas karmienia piersią:

1. Jeśli dziecko ma skłonność do skazy, lepiej odmawiać jedzenia pomarańczy przez cały okres karmienia piersią.
2. Podczas pierwszej próby zjadają jeden plasterek obrany z folii i obserwują reakcję organizmu dziecka na nowy produkt. Wysypki skórne mogą pojawić się w ciągu 5-10 godzin po karmieniu.
3. Trawienie dziecka jest monitorowane przez następne dwa dni. Brak biegunki, dyskomfort wskazuje, że organizm dziecka radzi sobie z przyswajaniem nowego produktu.
4. Po tym, jak organizm przystosuje się do pomarańczy, matce można jeść 1/2 owocu 1-2 razy w tygodniu.

Dlaczego owoce są przydatne dla urody

W pielęgnacji skóry pomarańcza jest używana zarówno jako produkt spożywczy, jak i składnik zabiegów kosmetycznych.

Włosy

Pomarańcza zmniejsza przetłuszczanie się włosów, odżywia je na całej długości, poprawia strukturę i koi skórę głowy:

• kwasy w składzie owoców wygładzają i odżywiają włosy, przyczyniają się do ich odbudowy;
• witaminy C i K przyspieszają wzrost włosów, sprawiają, że są mocne i lśniące, zachowują blask włosów farbowanych;
• Sok pomarańczowy nawilża i wzmacnia łodygi włosa, dodaje im siły, objętości i blasku.

Zastosowanie pomarańczy:

1. Rozczesywanie aromatu... W połączeniu z kroplami oleju zapewnia jedwabistość i elastyczność, nadaje włosom przyjemny aromat.
2. Maski z miazgą, skórka owocowa i sok owocowy. Przepisów na maseczki przeciwłupieżowe, na cienkie, przesuszone włosy, na wypadanie, wzmocnienie włosów itp. Jest wiele.
3. Maski olejowe, w którym olejek pomarańczowy miesza się z innymi olejkami. Te maski pomagają przywrócić strukturę włosów.
4. Dodanie olejku pomarańczowego w gotowych szamponach, balsamach, odżywkach wzmacnia ich działanie.
5. Wcieranie olejku pomarańczowego w cebulkach włosów na 10 minut odpręża, rozszerza pory i pozwala skórze oddychać.

Maski z pomarańczą nadają się do każdego rodzaju włosów: suchych, normalnych, przetłuszczających się, osłabionych.

Skóra

Ze względu na swój naturalny skład pomarańczowy poprawia kondycję i koloryt skóry, nadaje jej młodości, a także przyczynia się do:

• regeneracja komórek skóry;
• zwężenie rozszerzonych porów;
• nadanie skórze jędrności i elastyczności;
• wymiana tlenu;
• pozbycie się trądziku, trądziku;
• Wybielanie skóry;
• wyrównanie jego tekstury;
• produkcja naturalnego kolagenu.

Cytrusy mają właściwości przeciwzapalne, co jest ważne dla skóry wrażliwej.

Używanie pomarańczy w celu poprawy stanu skóry:

• mycie i wcieranie sokiem pomarańczowym;
• peeling z kwasami owocowymi;
• kąpiele ze skórką cytrusową;
• maski do skóry z pomarańczą.

Aby zapobiec przedwczesnemu starzeniu się skóry, zaleca się spożywanie jednej pomarańczy dziennie i stosowanie jej w pielęgnacji.

Odchudzanie

Pomarańcza jest aktywnie wykorzystywana w walce z nadwagą... Jedząc pomarańcze, człowiek nie poprawia się. Dostarcza błonnika pokarmowego, który uzupełnia głód i poprawia trawienie. Pektyna z pomarańczy stymuluje rozkład tłuszczów, ogranicza ich wchłanianie.

Istnieje wiele pomarańczowych diet. Razem z owocami stosuje się okłady i peelingi na ciało z olejkiem cytrusowym. Zabiegi te uelastyczniają skórę i eliminują cellulit.

Zastosowanie w kosmetologii

Olejek pomarańczowy jest używany we wszystkich produktach do pielęgnacji skóry... Normalizuje cerę tłustą, ujędrnia i wygładza, usuwa napięcia mięśniowe i walczy ze zmarszczkami. Olejek jest również używany jako środek wybielający do rozjaśniania plam starczych. Pomaga wyeliminować toksyny i zmiękcza szorstką skórę.

Ekstrakt z cytrusów wspomaga regenerację komórek, zapobiega powstawaniu wolnych rodników, chroni skórę przed zewnętrznymi negatywnymi wpływami. Stymuluje produkcję kolagenu i przywraca elastyczność skóry, łagodząc ją i nawilżając.

W kosmetologii domowej stosuje się pomarańczowe maski. Zawierają zarówno miąższ, jak i skórkę owocu, które działają odmładzająco, rozjaśniająco i odświeżająco.

Jak prawidłowo go wybrać, przechowywać i używać

Sezon pomarańczowy w Rosji trwa od grudnia do marca. Zaleca się wybierać świeżo zebrane owoce, które zawierają maksymalną ilość składników odżywczych.

Na co zwrócić uwagę przy zakupie pomarańczy:

1. Kolor. Nie wpływa na smak owoców, ale powinien być jasny i jednolity, o gładkiej powierzchni bez wgnieceń i defektów. Pomarańcze o grubych porach są mniej soczyste.
2. Waga. Im cięższy owoc, tym bardziej soczysty.
3. Rozmiar. Drobne owoce mają słodki i soczysty smak. Ponadwymiarowe pomarańcze są najprawdopodobniej uprawiane chemicznie.
4. Aromat. Owoce powinny ładnie pachnieć.
5. Jeśli owoc jest zbyt miękkiprawdopodobnie zaczęło się pogarszać.
6. Twardy pomarańczowy niedojrzały i kwaśny smak.
7. Gęste owoce łatwe do obierania, ale mniej słodkie.

W domu, w temperaturze pokojowej, pomarańcze zachowują swoje właściwości przez tydzień. Aby przedłużyć świeżość owoców, zaleca się przechowywanie ich w lodówce lub w chłodnym miejscu. W takich warunkach zachowują swoje walory do 2 miesięcy. Na przechowywanie pomarańczy negatywnie wpływa jasne oświetlenie i bezpośrednie światło słoneczne.

Optymalna temperatura - + 2… + 6 ° C, wilgotność - 85%.

Wskazówki dotyczące jedzenia cytrusów:

• pomarańczy nie należy jeść na pusty żołądek, zwiększa to kwasowość i uszkadza jej ściany;
• po spożyciu cytrusów zaleca się przepłukanie ust wodą, aby uniknąć uszkodzenia szkliwa zębów;
• owoce nie są spożywane z produktami mlecznymi, aby uniknąć niestrawności.

To interesujące:

Korzyści i szkody skórki pomarańczowej, zasady ich przygotowania, przechowywania i stosowania.

Co to jest drzewo pomarańczowe i jak kwitnie.

Dlaczego gorzka pomarańcza jest przydatna i jak jest używana.

Wniosek

Pomarańcza to zdrowy owoc zawierający różnorodne witaminy i minerały. Wykorzystanie cytrusów do celów spożywczych i kosmetycznych pozwala kobiecie zachować zdrowie i piękno. Również pomarańcza wspiera kobiece ciało w czasie ciąży.

Ważne jest przestrzeganie zaleceń dotyczących spożywania owoców, ponieważ ma on szereg przeciwwskazań, w tym choroby przewodu pokarmowego, cukrzycę i indywidualną nietolerancję.