Le mandorle sono le noci migliori per le donne?

Le noci sono una fonte di proteine ​​vegetali, vitamine e minerali facilmente digeribili. Alcune delle noci più sane e deliziose includono le mandorle. La sua composizione unica è benefica per le donne di tutte le età. Questo è un guaritore naturale e cosmetologo che preserva e mantiene non solo la salute, ma anche la bellezza.

Composizione e contenuto calorico delle mandorle

Esistono due tipi di mandorle: dolce e amara. Il primo è mangiato, usato come farmaco e prodotto cosmetico, il secondo è usato solo per scopi medicinali e in cosmetologia.

La composizione delle mandorle dolci (in 100 g):

• proteine ​​- 18,6 g;
• grassi - 53,7 g;
• carboidrati - 13 g.

Il contenuto calorico delle mandorle fresche è di 575 kcal, le mandorle fritte - 640 kcal.

Le mandorle sono un terzo di fibre e amido, che fa bene alla digestione. I chicchi contengono l'80% di acidi grassi insaturi omega-9 e il 15% di omega-6. Questi componenti insostituibili tendono a non essere immagazzinati in riserva, ma partecipano attivamente ai processi metabolici, purificano il corpo e abbassano i livelli di colesterolo.

Importante! L'indice glicemico dei chicchi di mandorle non tostati è di 15 unità. Pertanto, il dado è raccomandato come componente della dieta per i pazienti con diabete mellito e perdere peso.

Composizione chimica delle mandorle:

• vitamina E - mantiene la giovinezza, contribuisce al corretto funzionamento del sistema riproduttivo;
• vitamina B2: normalizza l'attività del sistema nervoso;
• vitamina H - rallenta il processo di invecchiamento, mantiene la pelle, i capelli e le unghie sani;
• silicio: rafforza le pareti dei vasi sanguigni, partecipa alla formazione del sistema scheletrico;
• magnesio - partecipa al metabolismo di glucosio, proteine, acidi nucleici;
• fosforo - un componente importante del tessuto osseo, protegge i denti dalla carie;
• potassio - necessario per mantenere la corretta pressione intracellulare;
• il calcio è il principale materiale da costruzione per le ossa;
• ferro - partecipa alla produzione di globuli rossi, fornendo l'apporto di ossigeno a tessuti e organi;
• zolfo: partecipa al processo di creazione di nuove cellule e combatte i microrganismi patogeni.

Per la sua composizione, i semi di mandorle dolci, anche in piccole quantità, aiutano a regolare i processi metabolici nel corpo, rinnovare le cellule, promuovere la rigenerazione dei tessuti e sopprimere lo sviluppo di batteri nocivi.

Benefici e rischi per le donne

Sia per le donne che per gli uomini, le mandorle nella dieta aiutano a far fronte allo stress, compensano la carenza di elementi vitali e aumentano l'immunità. Tuttavia, la sua composizione chimica è semplicemente creata dalla natura stessa per preservare la salute delle donne.

Caratteristiche benefiche

Grazie alla sua composizione, le mandorle sono in grado di saturare rapidamente e per lungo tempo il corpo senza aumentare i livelli di glucosio nel sangue. L'uso regolare ha un effetto positivo sul funzionamento del cuore, riducendo significativamente il rischio di infarto a carichi elevati. Le mandorle nella dieta contribuiscono alla crescita del tessuto muscolare e migliorano i processi metabolici.

Ciò che è utile per il corpo in generale

Medici e nutrizionisti consigliano di consumare mandorle:

• con processi infiammatori;
• malattie del sistema cardiovascolare;
• diabete;
• disturbi nel lavoro del sistema nervoso ed endocrino;
• mal di testa;
• depressione;
• malattie del sistema muscolo-scheletrico.

Dal momento che le mandorle sono sufficienti prodotto ipercalorico, la sua dose giornaliera per gli adulti è di 50 g, sufficiente per reintegrare la carenza di oligoelementi essenziali e vitamine.

Importante! La dose giornaliera (50 g) è di circa 10-12 noci. Per donne e bambini, anche questo è tanto, basta mangiare 5-6 nucleoli.

Durante la gravidanza e l'allattamento

La vitamina E è coinvolta nella formazione del sistema nervoso e del cervello del feto, quindi è sempre prescritta alle donne in gravidanza sotto forma di capsule. Tuttavia, 100 g di mandorle contengono 1,5 dosi giornaliere di questa vitamina. È sufficiente mangiare 5-6 noci al giorno e il livello richiesto di acido folico sarà normale.

Le sostanze contenute nelle mandorle contribuiscono al normale funzionamento del corpo femminile durante la gestazione, proteggono dalla minaccia di aborto spontaneo e riducono il rischio di ittero postpartum in un bambino.

Non è consigliabile utilizzare le mandorle per una madre che allatta durante l'allattamento. Nonostante non ci siano studi affidabili sui danni al corpo del bambino, le noci possono provocare reazioni allergiche e feci molli.

Dopo 50 anni

Durante la menopausa, i cambiamenti ormonali nel corpo e l'estinzione della funzione riproduttiva causano interruzioni nell'attività del sistema nervoso. Di conseguenza, la donna soffre di sbalzi d'umore, insonnia, depressione. Una piccola quantità di mandorle dolci riduce al minimo le manifestazioni negative e aiuta a far fronte all'instabilità emotiva.

Controindicazioni

Nonostante gli enormi benefici delle mandorle, non dovrebbe essere consumato da persone con intolleranze individuali o allergie a determinati composti. Le mandorle acerbe con amarezza contengono acido cianidrico, quindi possono causare gravi danni, compreso l'avvelenamento.

Le controindicazioni per l'uso sono le seguenti:

• malattie del tratto gastrointestinale nella fase acuta;
• processi infiammatori cronici nel fegato;
• gravi patologie cardiache.

Mangiare mandorle in quantità ragionevoli non è dannoso. Ma il superamento della norma quotidiana contribuisce all'obesità, provoca emicrania, provoca stitichezza.

La tariffa giornaliera o quanto al giorno

Per reintegrare la carenza di aminoacidi, vitamine e microelementi contenuti nelle mandorle, è sufficiente mangiare 50 g al giorno, questa porzione contiene 10-12 chicchi. Per i bambini, la dose è ridotta a 5-6 noci. Le donne in sovrappeso riducono della metà il tasso raccomandato.

Importante! Per un assorbimento efficace, le mandorle sono consumate al meglio come componente della colazione o uno spuntino pomeridiano. La noce dona una sensazione di sazietà duratura, è ben accolta dall'organismo e non sovraccarica lo stomaco.

Applicazione di mandorle

I micronutrienti, gli acidi grassi e le vitamine contenuti nei nuclei sono benefici non solo per il cibo, ma anche per scopi medici e nell'industria della bellezza.

In cosmetologia

L'olio o il latte di mandorle viene utilizzato nella produzione di creme, maschere, shampoo e altri prodotti per la cura della bellezza. Ciò è dovuto al fatto che sono in grado di:

• penetrare negli strati profondi della pelle;
• influenzare la rigenerazione cellulare;
• rallentare il processo di invecchiamento;
• ammorbidire e idratare bloccando l'umidità all'interno dell'epidermide;
• proteggere da fattori ambientali aggressivi (radiazioni ultraviolette, polvere, basse temperature).

La cosmetologia domestica utilizza i semi di mandorle. Sulla base vengono preparate maschere, scrub, olio, detergenti per la pelle.

Schiuma

Due o tre noci sbucciate schiacciate versano 0,5 cucchiai. acqua bollita calda. Insisti per un giorno. Aggiungi 1 cucchiaio. l. sapone grattugiato (meglio del sapone per bambini, poiché non contiene coloranti e profumi chimici). Riscaldare a bagnomaria fino a completa dissoluzione. Raffreddare, versare in un contenitore di vetro o plastica. Applicare mattina e sera come detergente per il viso.

Olio

Macinare un bicchiere di mandorle in un frullatore o un mortaio fino a ottenere una massa umida. Aggiungi 0,5 cucchiai. olio d'oliva, mescolare. Rimuovere in un luogo fresco e buio per 10 giorni. Quindi spremere bene. L'olio risultante viene aggiunto a creme, shampoo, maschere o applicato in forma pura su capelli e unghie. Aiuta a rafforzare i follicoli piliferi e le unghie.L'aggiunta alla crema favorisce una migliore penetrazione dei nutrienti nell'epidermide, proteggendo, idratando e nutrendo la pelle.

Macchia

Un paio di cucchiai di arachidi vengono mescolati con 2 cucchiai. l. miele e succo di un quarto di arancia o di pompelmo. Massaggiare delicatamente la pelle del viso con la composizione risultante per 1-2 minuti, risciacquare con acqua tiepida. Una tale composizione viene conservata in frigorifero ben chiusa per due settimane.

dimagrante

Le mandorle sono incluse nella dieta per dimagrire. Viene utilizzato come spuntino autonomo al mattino o aggiunto ad insalate, dessert, cereali o yogurt. Non esiste una dieta a base di mandorle separata. Questa noce è ricca di calorie e agisce sulla perdita di peso solo se consumata non più di 8-10 chicchi al giorno. Se la norma viene superata, le mandorle, al contrario, portano ad un aumento di peso.

È interessante:

Perché i pinoli sono utili per le donne?

L'uso delle noci per dimagrire: è possibile mangiare e in che quantità.

Perché la noce di macadamia è utile e dannosa per le donne: composizione, applicazione, recensioni.

Conclusione

Le mandorle non sono solo gustose, ma anche salutari. Affronta con successo la cattiva salute, protegge dal cuore e dal cancro. L'uso regolare dei noccioli prolunga la giovinezza, preserva la bellezza, ha un effetto benefico sul corpo durante la gravidanza e ammorbidisce le manifestazioni della menopausa. Con un contenuto moderato nella dieta, favorisce la perdita di peso. Ma vale la pena ricordare i pericoli dell'eccesso di cibo: a grandi dosi, le mandorle diventano nemiche della forma e della salute.