Quali sono le noci più sane per le donne?

Sugli scaffali dei negozi è possibile trovare una varietà di noci: doni naturali unici che hanno un effetto benefico sul corpo umano. Contengono vitamine, fibre alimentari, oligoelementi. Le noci aumentano la capacità intellettuale e ringiovaniscono anche il corpo. Nonostante il contenuto calorico di questo prodotto sia elevato, i nutrizionisti consigliano di usarlo anche durante il periodo di perdita di peso. Ma le noci sono utili a tutti e hanno controindicazioni? In questo articolo, ti diremo come le noci sono utili e dannose per le donne.

Proprietà utili di noci per le donne

Esistono molte varietà di noci, ma le loro proprietà uniche sono unite. Il nocciolo è più sano della frutta e più prezioso di alcuni tipi di pesce. Questo prodotto a base vegetale ha un contenuto equilibrato di sostanze necessarie per l'organismo. Sono ricchi di proteine, quindi si consiglia di includere le noci nella dieta di persone a dieta e vegetariani.

Un nucleo contiene:

• minerali - ferro, fosforo, potassio, calcio;
• vitamine E e B;
• acidi grassi omega - 3, 6, 9;
• proteine ​​facilmente digeribili - 16-25% del peso totale;
• fibra alimentare.

Quali sono i vantaggi delle noci per il gentil sesso:

• mantenere le articolazioni e le ossa sane;
• rallentare l'invecchiamento del cervello;
• ridurre la probabilità di calcoli biliari;
• ridurre il rischio di sviluppare l'oncologia;
• prevenzione della degenerazione maculare senile;
• garantire la salute riproduttiva;
• prevenzione del diabete;
• migliorare le condizioni di unghie, capelli e pelle;
• pulizia da sostanze tossiche;
• fornire energia al corpo;
• migliorare lo stato del sistema cardiovascolare;
• rafforzare il sistema nervoso;
• diminuzione della risposta a situazioni stressanti.

Quali noci sono le più utili per il corpo di una donna

Ogni noce ha una composizione speciale. Successivamente, ti parleremo in dettaglio delle specie più utili per il corpo di una donna.

anacardio

Per 100 g di anacardi ci sono 553 kcal e molti grassi, tra cui:

• acidi omega insaturi - 8 g;
• acidi grassi polinsaturi - 8 g;
• acidi grassi monoinsaturi - 24 g.

100 g di anacardi contengono 2,5 volte più rame di quanto una persona abbia bisogno al giorno, così come il 24% del valore giornaliero di proteine ​​(18,22 g), il 52% di grassi (43,85 g) e il 10% di carboidrati (30,19 d).

L'effetto positivo degli anacardi sul corpo femminile è il seguente:

1. Il dado impedisce la crescita di batteri nella cavità orale, a causa della quale i processi infiammatori nelle gengive si attenuano e il mal di denti diminuisce.
2. I grassi monoinsaturi stimolano la formazione di collagene, che mantiene l'elasticità della pelle e previene l'invecchiamento. Mangiando 10 noci al giorno, puoi mantenere la tua pelle giovane e bella per lungo tempo.
3. Il collagene interagisce con il rame per aiutare a sintetizzare la melatonina. Grazie a questo, i capelli mantengono il loro pigmento naturale, prevenendo la formazione dei capelli bianchi.
4. Il corpo si rafforza, le difese immunitarie migliorano.
5. Il dado aiuta a convertire il colesterolo cattivo in buono. Di conseguenza, il rischio di sviluppare l'oncologia e la formazione di calcoli biliari è ridotto.
6. Riduce il colesterolo nel sangue e il rischio di aterosclerosi.
7. La probabilità di sviluppare anemia diminuisce.
8. La noce impedisce lo sviluppo della polineuropatia.
9. Il carico complessivo sul cuore è ridotto, il che evita le patologie di questo organo.
10. Il metabolismo della serotonina e della dopamina è normalizzato, il che ha un effetto antidepressivo.
11. Lo sviluppo dell'osteoporosi viene prevenuto.
12. Gli anacardi sono un afrodisiaco naturale, che aumenta il desiderio sessuale.
13. Il lavoro degli organi del sistema riproduttivo migliora: il ciclo mestruale viene normalizzato, il dolore durante le mestruazioni scompare e la probabilità di fecondazione aumenta.
14. La noce favorisce la perdita di peso

Mandorla

Per 100 g mandorle rappresenta 570 kcal, 28% del valore giornaliero di proteine ​​(21,2 g), 59% di grassi (49,9 g), 7% di carboidrati (21,6 g). Queste noci nutrienti aiutano a disintossicare il corpo e bruciare i grassi.

Le mandorle fanno bene al corpo femminile:

• migliora le condizioni del sistema cardiovascolare;
• normalizza il sistema nervoso;
• previene lo sviluppo di anemia;
• influisce positivamente sulla funzione dello stomaco e dell'intestino;
• migliora le condizioni della pelle, dei capelli e delle unghie.

L'acido folico in questa noce è utile durante la gravidanza. Inoltre, una donna incinta ha bisogno di vitamina A, che previene la minaccia di aborto spontaneo e riduce il rischio di sviluppare ittero in un neonato. Si trova anche nelle mandorle.

L'uso delle mandorle è indicato per le diete, si consuma come spuntino. Le mandorle hanno un indice glicemico basso, il che significa che aumentano gradualmente i livelli di glucosio nel sangue e ti permettono di sentirti pieno più a lungo.

Noce brasiliana

È utile per il gentil sesso perché contiene selenio. Questo elemento ha un effetto positivo sulla funzione riproduttiva di una donna - non solo sulla corretta maturazione delle uova, ma anche sulla durata del periodo riproduttivo.

Le noci del Brasile sono ricche di zinco (4,1 mg), che aiuta nel trattamento delle eruzioni cutanee. Questo prodotto preserva la bellezza di capelli e unghie e ringiovanisce la pelle.

La noce del Brasile è utile durante la gravidanza: il selenio previene le mutazioni cellulari, il rischio di anomalie congenite in un bambino è ridotto. La ricca composizione satura di sostanze nutritive il corpo della donna e del feto.

Ci sono 656 kcal per 100 g di noci del Brasile, il 19% del valore giornaliero di proteine ​​(14,32 g), l'80% di grassi (67,10 g), il 4% di carboidrati (11,74 g).

pinoli

Pinoli ipercalorici - 100 g contengono 680 kcal, il 21% del fabbisogno proteico giornaliero (13,69 g), l'85% di grassi (68,37 g), il 6% di carboidrati (13,08 g). La proteina del pinolo viene assorbita nello stomaco e promuove la perdita di peso.

I benefici dei pinoli per le donne:

• stabilizzare il sistema nervoso;
• rimuovere le tossine e purificare il fegato;
• migliorare la funzionalità degli organi visivi;
• rafforzare il sistema immunitario;
• normalizzare la funzione dello stomaco, alleviare gli spasmi, migliorare le feci;
• aumentare l'emoglobina;
• eliminare i sintomi di infiammazioni e allergie, la pelle è idratata;
• prevenire le malattie della vescica;
• sbarazzarsi di chili in più;
• migliorare la condizione di unghie, capelli e pelle;
• normalizzare il ciclo mestruale;
• migliorare la condizione delle vene con vene varicose.

Le noci siberiane sono un magazzino di vitamine e minerali necessari per una donna di qualsiasi età.

Nocciola

Contenuto calorico questa noce è di 630 kcal per 100 g di prodotto. Contiene il 20% del valore giornaliero di proteine ​​(14,95 g), 72% di grassi (60,75 g), 5% di carboidrati (16,70 g).

Le nocciole contengono 20 amminoacidi, che sono chiamati essenziali, poiché non sono prodotti nel corpo umano:

• la treonina produce collagene;
• il triptofano promuove la sintesi dell'ormone della gioia;
• l'isoleucina è necessaria per creare l'emoglobina;
• la metionina è necessaria per il normale funzionamento del fegato e degli organi digestivi;
• la leucina rafforza il sistema nervoso;
• la fenilalanina migliora la memoria;
• la lisina ha un effetto benefico sulla condizione di unghie, pelle e capelli.

Sostanze utili contenute nelle nocciole:

• stimolare l'immunità;
• ringiovanire;
• alleviare la depressione;
• migliorare l'allattamento;
• dilatare i vasi sanguigni.

La nocciola aiuta a ripristinare rapidamente le forze dopo aver subito una grave malattia.

arachide

100 g di arachidi contengono 552 kcal, che è il 39% del valore giornaliero di una persona, così come il 34% del valore giornaliero di proteine ​​(25,8 g), il 59% di grassi (49,24 g) e il 5% di carboidrati (16,13 g) ...

Le arachidi sono ricche di ferro (4,6 mg), il che significa che servono come rimedio naturale per l'anemia.La composizione vitaminica del prodotto ha un effetto positivo sui sistemi digestivo, ormonale, nervoso e cardiovascolare. Le arachidi sono essenziali per mantenere la bellezza e la giovinezza della pelle. Contiene acido folico, di cui una donna ha bisogno durante la gravidanza.

Nota! Le arachidi sono utili per le donne impegnate in attività intellettuale, poiché rafforza la memoria e migliora la concentrazione.

Gli acidi Omega-3 sono coinvolti nella rigenerazione cellulare, rallentano il processo di invecchiamento e migliorano le condizioni di unghie, capelli e pelle. Il triptofano previene la depressione, migliora l'umore, allevia l'insonnia e l'emicrania.

pistacchi

Il contenuto calorico dei pistacchi è di 650 kcal per 100 g di prodotto. Contengono il 27% del valore giornaliero di proteine ​​(20,16 g), il 54% di grassi (45,32 g) e il 9% di carboidrati (27,17 g).

Ci sono molti amminoacidi in queste noci, quindi il loro olio viene utilizzato in cosmetologia. Con esso puoi:

• sbiancare la pelle, rimuovere le lentiggini e le macchie dell'età;
• nutrire la pelle con sostanze utili;
• eliminare il peeling;
• migliorare il tono della pelle;
• rendere i capelli setosi;
• rafforzare e levigare la lamina ungueale.

L'olio di pistacchio aiuta a eliminare i problemi del sistema cardiovascolare.

I pistacchi hanno un effetto benefico sul corpo di una donna incinta: alleviano le manifestazioni di tossicosi e normalizzano il background psico-emotivo.

Greco e Pecan

Il pecan ha i seguenti effetti sul corpo di una donna:

• ringiovanisce;
• aumenta il livello di emoglobina;
• riduce la quantità di colesterolo cattivo;
• accelera il recupero dalla malattia;
• migliora l'allattamento;
• normalizza il ciclo mestruale;
• combatte gli effetti dello stress e della depressione;
• migliora la memoria;
• stimola i processi cognitivi;
• aiuta a far fronte alla stitichezza;
• abbassa la pressione sanguigna.

100 g di prodotto rappresentano 691 kcal, il 12% del valore giornaliero di proteine ​​(9,17 g), l'86% di grassi (71,97 g) e il 5% di carboidrati (13,86 g).

Noce calorie leggermente inferiori - 656 kcal per 100 g, 20% del valore giornaliero di proteine ​​(15,23 g), 78% di grassi (65,21 g), 4% di carboidrati (13,71 g).

I suoi vantaggi per le donne:

• aiuta a resistere allo stress;
• rafforza capelli e unghie;
• rigenera le cellule della pelle;
• favorisce il normale sviluppo intrauterino del feto, previene l'insorgenza di patologie del sistema nervoso;
• combatte l'anemia;
• rafforza la resistenza del corpo alle infezioni.

I benefici del consumo di noci per le donne dopo 40 anni

Dopo 40 anni, una donna dovrebbe introdurre noci nella sua dieta. Secondo l'OMS, l'89% delle donne sopra i 40 anni è carente di iodio, necessario per il normale funzionamento della ghiandola tiroidea. Anche a questa età c'è una carenza di vitamina E, che si ottiene anche dalle noci.

Per sembrare giovane e in salute dopo 40 anni, usa i seguenti dadi:

• mandorle - per la bellezza della pelle;
• Brasiliano - per ridurre il peso e ridurre il rischio di cancro al seno e alle ossa;
• anacardi - per alleviare l'infiammazione e perdere peso;
• nocciole - per prevenire le vene varicose;
• noce - per prevenire patologie cardiologiche e oncologiche;
• cedro - per pulire i reni, il fegato e la cistifellea.

Controindicazioni e limitazioni

Ogni tipo di frutta a guscio ha controindicazioni e limitazioni d'uso.

Qualsiasi frutta a guscio non è consigliata per:

• una reazione allergica;
• gravi danni al fegato;
• gravi malattie dell'apparato digerente.

Se il tuo battito cardiaco è alto, le mandorle dovrebbero essere evitate e le noci dovrebbero essere evitate per la psoriasi e l'eczema.

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Conclusione

Le noci fanno bene alla salute e alla bellezza delle donne a qualsiasi età. Affinché possano portare esclusivamente benefici, è necessario osservare la misura nel loro utilizzo e tenere conto anche delle possibili controindicazioni. Le noci sono ricche di calorie, ma allo stesso tempo aiutano a perdere peso e migliorare il corpo.