Come trascorrere correttamente una giornata di digiuno sul cavolo e quanto puoi perdere peso

Per mantenere una figura o sbarazzarsi del peso in eccesso, i nutrizionisti raccomandano di organizzare periodicamente giorni di digiuno. Per questo, vengono utilizzati vari alimenti ipocalorici: cereali, kefir, verdura o frutta. Il cavolo cappuccio è una delle verdure più popolari utilizzate per la perdita di peso.

È possibile organizzare una giornata di digiuno sul cavolo

Il cavolo cappuccio è un ortaggio sano ricco di vitamine e fibre, incluso nel menu per il diabete, le malattie del sistema cardiovascolare e del tratto gastrointestinale.

Importante! Prima di organizzare giorni di digiuno per questo ortaggio, è necessario consultare il proprio medico e nutrizionista.

Il principio di funzionamento di tale scarico

La regola principale di una giornata di digiuno per il cavolo è aderire alle norme e ai termini raccomandati. Non è possibile organizzare lo scarico per più di tre giorni consecutivi.

Per ottenere il massimo da questa dieta:

• mangiare in piccole porzioni a intervalli regolari;
• mangiare non più di 1,5 kg di verdure al giorno;
• bere una grande quantità di liquido - tè o acqua minerale senza gas.

Per una dieta a breve termine, le verdure vengono utilizzate in varie forme, ognuna delle quali ha il suo effetto sul corpo. Il menu comprende cavoli freschi, bolliti, in umido, crauti.

Vantaggi e svantaggi

I giorni di digiuno sul cavolo aiuteranno non solo a sbarazzarsi di un paio di chili in più, ma anche a normalizzare il lavoro di tutti i sistemi corporei.

Fibre e nutrienti contenuti in questo ortaggio:

• accelerare la rimozione di tossine e tossine;
• eliminare i problemi con il sistema urinario;
• normalizzare la produzione di bile;
• accelerare il metabolismo;
• ripristinare il lavoro del sistema cardiovascolare;
• ridurre i livelli di colesterolo nel sangue;
• rafforza capelli e unghie;
• normalizzare i livelli ormonali;
• purificare l'intestino.

I vantaggi di una giornata di digiuno sul cavolo includono la naturalezza e l'economicità del prodotto.

Una dieta a breve termine su questo ortaggio ha non solo vantaggi, ma anche svantaggi.

Con un tale menu, possono comparire i seguenti sintomi spiacevoli:

• perdita di prestazioni;
• debolezza;
• sonnolenza;
• vertigini;
• emicrania;
• flatulenza;
• diarrea;
• colica intestinale;
• fame ossessiva.

Tutti passano 1-2 giorni dopo lo scarico.

Scegliere un tipo di cavolo

Se una persona non ha gravi problemi di salute, può scegliere qualsiasi varietà di cavolo per una dieta di un giorno. Se ci sono malattie croniche, si basano sui consigli del medico curante e del nutrizionista.

Il tipo più comune di cavolo è il cavolo bianco. È incluso nel menu per la gotta e la gastrite a bassa acidità. Normalizza il metabolismo e accelera la rimozione dei liquidi in eccesso dal corpo.

Chi soffre di gastrite con elevata acidità e ulcere gastriche presta attenzione al cavolo di Pechino. Sostanze contenute in questo ortaggio:

• proteggere il rivestimento dello stomaco dall'irritazione;
• alleviare il mal di testa;
• normalizzare il background emotivo;
• aiutare con l'anemia.

cavolo rosso contiene la maggior quantità di fibre e vitamina C rispetto ad altri tipi e varietà. Aiuta non solo a ridurre il peso, ma anche a rafforzare il sistema immunitario, rallentare il processo di invecchiamento e normalizzare il tratto digestivo.

Cavolo rapa ha un effetto benefico sull'apparato digerente grazie all'alto contenuto di acido tartronico e vitamina C.

Cavolfiore anche quelli con diagnosi di diabete mellito sono inclusi nel menu del giorno di digiuno. La vitamina B7 in essa contenuta normalizza i livelli di glucosio nel sangue.

Avere broccoli non ci sono praticamente controindicazioni. Viene consumato in qualsiasi forma, incluso bere un decotto. Aiuta non solo a far fronte all'eccesso di peso, ma anche a normalizzare il tratto digestivo, migliorare il metabolismo e rimuovere le sostanze tossiche dal corpo.

Opzioni per i giorni di digiuno

Ci sono molte opzioni per una dieta di cavoli di un giorno. I più comuni sono freschi, in umido e crauti. Il menu contiene non solo lui, ma anche altri cibi ipocalorici.

Sul cavolo cappuccio fresco

La dieta può essere "dura", contenente solo cavoli e acqua, o "leggera" - con l'aggiunta di zuppe, carne e stufati.

Opzione con carne

Una serie di prodotti richiesti:

• cavolo fresco - 200 g;
• carne bollita magra - 400 g;
• brodo di rosa canina - 500 ml;
• acqua minerale naturale - 30 ml per ogni kg di peso.

Il volume del cibo è diviso in 5 pasti uguali. Assicurati di osservare il regime di bere.

Sullo stufato

Quando si utilizza il cavolo in umido per un giorno di digiuno, aderiscono alla norma vegetale raccomandata - non più di 1,5 kg di cavolo al giorno.

Durante la cottura, puoi aggiungere altre verdure: pomodori, peperoni e cipolle. È consentito stufare il piatto con qualsiasi olio vegetale, preferibilmente olio d'oliva.

Sui crauti

Una delle opzioni più "difficili" per il corpo. Prima di usarlo, dovresti consultare un medico, soprattutto quelli che hanno problemi al tratto gastrointestinale. Puoi mangiare non più di 1 kg di crauti al giorno.

I crauti vengono mescolati con una piccola quantità di olio vegetale e cipolle. Dividi il piatto in 5-6 parti uguali di 165-200 g, che vengono consumate al giorno. Un prerequisito è il rispetto del regime di consumo di alcol. Quando compare la nausea, tale insalata viene mangiata con pane nero.

Opzioni di menu

Una giornata di digiuno sul cavolo diventerà non solo utile, ma anche deliziosa se aggiungi al menu pesce, frutta, prodotti a base di latte fermentato e altre verdure.

Con le mele

La dieta di un giorno di cavoli e mele utilizza cibi freschi e in umido. La norma giornaliera degli ingredienti per tale scarico è: mele - 800-900 g, cavolo - 600-700 g.

L'insalata cruda è condita con un po 'di succo di limone. Quando si prepara lo spezzatino, aggiungere alcune carote e cipolle.

Con kefir

Il giorno di digiuno su cavoli e kefir è adatto solo a coloro che non hanno problemi digestivi (diarrea, flatulenza).

Menu di esempio

Colazione:

• insalata di cavolo condita con kefir;
• tè nero alla menta.

Pranzo:

• kefir - 1 cucchiaio.

Pranzo:

• broccoli bolliti;
• insalata di cavolo rapa condita con olio vegetale.

Spuntino pomeridiano:

• insalata di cavolo cappuccio con prezzemolo;
• kefir - 1 cucchiaio.

Cena:

• insalata di qualsiasi tipo di cavolo;
• tè verde.

L'ultimo pasto prima di coricarsi: kefir - 1 cucchiaio.

Norma dei prodotti: cavolo - 500 g, kefir - 1 litro. Assicurati di osservare il regime di consumo: bevono almeno 1 litro di acqua minerale naturale al giorno.

Posso prendere un caffè

Il caffè, come il cavolo, ha un effetto diuretico, quindi, per prevenire la disidratazione, i nutrizionisti consigliano di bere non più di 1-2 tazze di questa bevanda in un giorno di digiuno.

Si consiglia di non aggiungere latte, panna e zucchero. Se vuoi addolcire la tua bevanda, usa un dolcificante.

Efficienza

Lo scarico sul cavolo non dovrebbe essere fatto troppo spesso, 1-2 giorni a settimana sono sufficienti. Se segui i consigli di un nutrizionista e aderisci al menu, in un periodo così breve puoi perdere fino a 1,5 chili in più.

Importante! Per mantenere il risultato a lungo, dopo una dieta di un giorno, i cibi ipercalorici non sono inclusi nel menu.Aderiscono alla nutrizione frazionata, bevono abbastanza liquidi e conducono uno stile di vita attivo.

Controindicazioni e possibile danno

Come con qualsiasi dieta, il cavolo ha controindicazioni. È vietato usarlo per dimagrire se si hanno le seguenti malattie e condizioni:

• una tendenza alla diarrea;
• sanguinamento dello stomaco;
• enterocolite;
• pancreatite;
• ulcera duodenale;
• ipertiroidismo;
• patologia del sistema urinario e cardiovascolare.

Una dieta mono viene utilizzata con cautela su questo ortaggio in età avanzata, durante il periodo di riabilitazione dopo l'intervento chirurgico e con gastriti ad alta acidità.

Se non segui le norme raccomandate da un nutrizionista, scaricare il cavolo può danneggiare il corpo e portare a conseguenze spiacevoli:

• irritazione della mucosa gastrointestinale;
• disidratazione;
• diarrea;
• gonfiore;
• flatulenza.

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Recensioni

Le recensioni sullo scarico dei cavoli di un giorno sono varie. Gli amanti della verdura considerano questo metodo uno dei più semplici ed efficaci e lo usano regolarmente. Gli oppositori di una tale dieta sono sicuri che abbia effetti collaterali troppo spiacevoli.

Lyudmila, 43 anni: “Sono lieto di organizzare per me giornate“ facili ”sul cavolo. La amo in qualsiasi forma: cruda, in umido, crauti. Ogni volta riesco a perdere fino a 1 kg di peso in eccesso. Non ho notato effetti collaterali particolari ".

Oksana, 38 anni: “Uso questo metodo non più di una volta al mese, perché il cavolo ha un effetto rilassante sul mio intestino. Non sono pronto a sopportare spesso il disagio, anche per il bene di mantenere una figura normale ".

Dmitry, 27 anni: “Mi piacciono i piatti di cavolo, quindi sopporto con calma i giorni di digiuno con questo ortaggio, che mia moglie a volte ci organizza. Ho notato che mi sento molto meglio dopo, e il mio corpo è diventato più in forma ".

Conclusione

La dieta del cavolo di un giorno è un modo semplice ed efficace per perdere 1,5 libbre. Tuttavia, prima di utilizzare questo metodo per perdere peso, assicurati di consultare uno specialista.